Integrantes:

Competencias Personales y Sociales

Profesora: Ximena Birkner S.
Seccin 61

Barbara Rivera
Cyntia Valle
Juan Faune Cofre
Sebastian Bucarei
Sergio Pinilla
Richard Hernndez Len

En el ser humano la experiencia de una emocin generalmente

involucra un conjunto de cogniciones, actitudes y creencias sobre el
mundo, que utiliza para valorar una situacin concreta y, por tanto,
influye en el modo en que se percibe dicha situacin. Cada individuo
experimenta una emocin de forma particular, dependiendo de sus
experiencias anteriores, aprendizaje, carcter y de la situacin
concreta.

Que es la rabia
De acuerdo al diccionario es un sentimiento muy fuerte de disgusto y
generalmente antagonismo.
Cuando sentimos rabia, nos sentimos invadidos, traicionados y
desesperados. Sentimos que algo es ms grande que nosotros y que no
podemos hacer nada, nos sentimos impotentes. La rabia, bronca o clera
puede ser causada por eventos externos como ser alguien en nuestro
trabajo o puede ser causado por problemas internos o una memoria de
nuestro pasado.

La rabia es un estado emocional que vara en intensidad y cualidad desde la

leve molestia, hacia la irritacin y el enfado, llegando hasta el clera y la
furia. Esta respuesta energetiza y modifica nuestro organismo movilizando
nuestros recursos segn la situacin ambiental ante la que debamos
responder.
Instintivamente, la rabia se da ante estmulos que el organismo interpreta
como amenazas para su supervivencia psquica o fsica, o para salvar
obstculos que dificultan la satisfaccin de una necesidad.

La rabia puede ser activada de diversas maneras, pero su

antecedente principal es el control, sea fsico o psicolgico. El
control fsico sera, por ejemplo, que alguien te retuviera en contra de
tu voluntad tras unos barrotes. El control psicolgico se manifiesta
mediante las reglas, las normas o nuestras propias limitaciones. La
rabia tambin la activa la frustracin que produce la interrupcin de
la conducta dirigida hacia una meta (por ejemplo, el coche no arranca
y tu meta es ir en auto del trabajo). Uno slo tiene que pensar en la
ltima vez que meti dinero en una mquina de refrescos sin que
saliera nada para poder apreciar cmo la frustracin puede activar la
rabia. El ser herido, engaado o traicionado tambin puede activar la
rabia.

"LA RABIA Y EL ENOJO"

La rabia y el enojo son un fuerte sentimiento de hostilidad. Es una
emocin que surge cuando alguna norma que consideramos importante en
nuestra vida ha sido violada por alguien; inclusive por nosotros mismos.
La rabia y el enojo pueden ser causadas por eventos externos o internos.
Un evento externo es cuando sentimos rabia y enojo hacia una persona o
situacin.
En el caso de un evento interno sera cuando tenemos problemas
personales o memorias del pasado e incluso deslealtad hacia nosotros
mismos.

-"La rabia hace subir la energa, la alegra la vuelve ms lenta, la

afliccin la disipa, el temor la hace descender, el susto la dispersa,
el agotamiento la marchita y la preocupacin la estanca."
Clsico de Medicina Interna del emperador Amarillo. Siglo II A.C.

Sea conciente de su rabia y enojo. No lo niegue diciendo que no pas nada,

simplemente diga: "siento rabia o siento enojo".
Tome responsabilidad. Algn evento o persona puede haber sido el detonante de su
rabia y enojo pero usted elije sentirse as.
Bsque las causas. Porqu estoy sintiendo rabia y enojo?.Indage. Algunas veces la rabia
y enojo que sentimos no se refiere a un evento o persona del presente. Puede ser que
ese evento o persona desencadene una rabia reprimida de nuestro pasado.
Libere la rabia y el enojo por cualquier mtodo que sea conveniente. Puede ser
escribir, para clarificar los pensamientos o utilizar la Tcnica de Liberacin Emocional.

Responsabilizarse de la rabia
A medida que la persona empieza a relacionarse con su funcin rabia, la persona
puede empezar a aceptar su propia responsabilidad.
En lugar de decir, esto me produce rabia, dir me hago responsable de sentir
rabia. En un segundo paso, se procede al trabajo con la expresin de la funcin
rabia: Se pide a la persona que intensifique el gesto que anuncia la expresin de la
emocin para que la persona pueda darse plena cuenta de la funcin negada.
Si existe incoherencia entre lenguaje verbal (estoy bien) y lenguaje corporal
(crispacin), sta se puede trabajar mediante un dilogo en silla caliente.
A la vez que la persona se responsabiliza paulatinamente de su funcin rabia
negada, y de cmo sta se expresa de manera inconsciente pero daina, comienza
a tener en cuenta las fricciones que la satisfaccin de sus necesidades causan en
los dems. Cuando la persona comienza a sustituir el no puedo de la victima por
el no quiero del yo con mayor nivel de integracin, aumenta la posibilidad de
anticipar y responsabilizarse de las consecuencias de sus acciones.