INTEGRANTES:

Balarezo Ternero, Lucia

Chvez Palomino, Evelyn
Gonzales Meza, Gabriela
Guillermo vila, Katiana
Pinday Hernani, Eimmy
Takacs Tello, Marilyn

DOCENTE:

Lic. TF Edison Rojas

DIFERENCIAS
STRETCHING
Estiramientos segmentarios.
Estiramientos pasivos.

STRETCHING GLOBAL ACTIVO

Estiramiento de toda la cadena muscular y del
msculo en toda su fisiologa.
Estiramiento activo.
Con un patrn respiratorio.

STRETCHING GLOBAL ACTIVO

Es un mtodo que nace a

partir de la Reeducacin
Postural Global, creada
por el fisioterapeuta
biomecnico Frances
Philippe Souchard

Consiste en una serie de

auto posturas
coordinadas con el ritmo
respiratorio sincronizado,
las cuales conllevarn al
estiramiento de las
diferentes cadenas
musculares .

No solo nos sirve como

herramienta
rehabilitadora sino para
mejorar el rendimiento de
deportistas ya que aporta
una forma nueva de
realizar los estiramientos.

Estas posturas de estiramiento pueden realizarse en

forma grupal o individual.
En parejas uno realiza la postura y el otro ser el gua.
Ser recomendable como preparacin previa a la
actividad deportiva.

Como recuperacin de elasticidad y flexibilidad

muscular posterior a la prctica de cualquier deporte.

No se puede afirmar que el S.G.A evitarn las lesiones

deportivas, se est seguro que estas pueden disminuir
notablemente.

PRINCIPIOS DE S.G.A

PRIMER PRINCIPIO
Los msculos se organizan en
forma de cadenas musculares

o Cadena muscular: al conjunto de

msculos que realizan una funcin
de coordinacin motora y que nos
mantienen las funciones
hegemnicas.
o Cualquier alteracin en un
msculo afecta al conjunto de la
cadena del que forma parte.

ALGUNAS CADENAS

SEGUNDO PRINCIPIO
Cada msculo tiene
direcciones de trabajo
La mayora de los msculos
se sitan en el cuerpo de
forma helicoidal y por lo
tanto no trabajan en un solo
plano del espacio

Frecuentemente se observa
que
la
ganancia
en
estiramiento obtenida en
flexo
extensin
o
en
abduccin se ve compensada
por una rotacin incorrecta

varias

fisiologas

TERCER PRINCIPIO
El estiramiento muscular sigue los principios
de la fsica de los materiales visco elstico
Estiramiento ganado
Fuerza traccin
tras la traccin
= ------------------------------------- X tiempo
Coeficiente de elasticidad
Para producir
Se realiza una
contraccin
isomtrica no
superior
para
desencadenar

el reflejo
miottico
inverso

una relajacin
del msculo
agonista
y

Facilitar la
contraccin
del
antagonista

llevar la postura
a la posicin
excntrica

actina y
miosina

tejido
conjuntivo,
fascias y
aponeurosis

Los
estiramientos
son siempre
activos y
globales.

La respiracin es el motor
del estiramiento.

Inspiracin

Hinchar el abdomen
y parar cuando
comienza la
respiracin torcica

Espiracin

Descender la 1 zona
del Trax.
Descender la 2 zona
del trax.
Descender el vientre

ESTIRAMIENTOS DE CADENAS
PRINCIPALES
Estiramiento Cadena Posterior (Parte Superior)
Natacin

Remo

Estiramiento Cadena Posterior

(parte inferior)
Se usa en el ciclismo, atletismo,
esqu y en el ms usado para el
ftbol.

Estiramiento Cadena Anterior

Gimnastas, bailarinas,
atletismo.

Estiramiento Cadena Anterior

(parte inferior)
Ftbol, atletismo, boxeo.

AUTOPOSTURA DE RANA AL AIRE CON LOS BRAZOS

SEPARADOS E INSISTENCIA EN LOS MMII:

Variacin:
Rana al Aire con brazos separados.
Insistencias sobre miembros superiores.
Grupos musculares especialmente estirados: Cadena principal posterior - Espinosos Aductores del brazo - Anteriores del brazo, antebrazo y mano - Inspiratorios.

VARIACION 2: Insistiendo sobre el

control de la separacin de las
rodillas, con la ayuda del monitor.
Este nicamente mantiene la
correccin sin forzar mientras la
persona, al final de la espiracin
realiza una contraccin de 100
gramos de fuerza, es decir, una
contraccin isomtrica.

AUTOPOSTURA DE RANA AL SUELO:

Durante la Auto postura de la
Rana al Suelo, con insistencia
de los miembros inferiores.
Grupos
musculares
particularmente estirados: La
cadena principal anterior Aductores - Psoas Iliaco Msculos de la cara anterior
de la pierna - Msculos
profundos de la cadera Tensor de la Fascia Lata.

CADENA ANTERIOR-MMSS
Insistencia sobre hombros y
miembros
superiores.
Grupos
musculares
especialmente
estirados: Cadena principal anterior
- Msculos inspiratorios - Msculos
superiores de la cintura escapular
(superiores del hombro) - Msculos
del cuello - Psoas Iliaco - Anteriores
del brazo, antebrazo y mano.