la salud es un estado completo de bienestar fsico, mental y

social,

no

solamente

la

ausencia

de

afecciones

enfermedades". As, queda claro que ms all de patologas, la

salud abarca diversos factores que intervienen en la calidad de vida
de cada uno. Una persona sana, por tanto, sera aquella que disfruta
de una vida plena y feliz a todos los niveles.

1. La salud es un concepto que abarca mucho ms que la

ausencia de enfermedad.
2. Hbitos como una dieta sana, ejercicio regular, ausencia de
txicos, vivir con optimismo y fomentar las relaciones sanas

nos puede ayudar a conseguir un estado de salud ptimo.

3. La crisis econmica y los recortes estn propiciando un
aumento de algunas enfermedades, sobre todo mentales.

Beber bastante agua: debemos beber al

menos 8 vasos de agua diariamente. Beber
agua limpia y purifica al organismo por dentro,
elimina las toxinas, nos ayuda a digerir
mejor los alimentos, acelera el trabajo del
metabolismo (lo que puede ayudarnos a bajar
de peso) y, por si fuera poco, mejora el

aspecto de la piel y cabello

Consumir

alimentos

ricos

en

fibra:
Una alimentacin saludable no
debera dejar de lado los vegetales,
las

frutas

frescas,

los

granos

enteros, los frijoles, las nueces, los

frutos secos, las semillas crudas y
otros alimentos que sean fuentes
de fibra

Hacer

ejercicio

regularmente:
debemos

ejercitarnos

de

forma prudente. Caminar a

diario

levantar

pesos

livianos de forma frecuente es

ms

recomendable

que

realizar ejercicios aislados de

alto impacto

Reducir el consumo de grasa:

Nos referimos a las grasas
saturadas o grasas trans (las
"grasas

malas")

bsicamente

presentes
en

llamada comida chatarra

la

Limitar la sal:
Consumir demasiado sodio
propiciar la retencin de
agua y una presin arterial

alta,

lo

que

puede

sufrir

llevarnos
hipertensin

enfermedades
cardiovasculares

otras

Dormir unas 7 horas al da:

Dormir es una de las funciones ms importantes de
nuestro organismo y no deberamos descuidarla. Es
durante las horas de sueo cuando nuestro cuerpo se
recupera de la actividad del da.

Eliminar los hbitos negativos:

Intenta reemplazar los malos hbitos con

nuevos hbitos saludables. Te sentirs
mucho mejor al corto plazo y tu organismo
te lo agradecer con el paso de los aos.

Deshacerse

de

los

carbohidratos

refinados:
Los alimentos con grandes cantidades de
azcar

no

son

recomendables

queremos llevar una dieta nutritiva

si

Mantener un peso saludable:

Un exceso de peso as como una rpida prdida de
kilos no es recomendable para tu organismo.
Abandona la idea de recurrir a las pastillas para
adelgazar y a la dieta de moda

Reducir el estrs: En mayor o menor medida,

todos vivimos situaciones de estrs alguna vez y
lo consideramos algo normal. De hecho se lo

llama el "mal del siglo". Sin embargo, eso no

quita que sea grave: el estrs perjudica nuestra
salud mental, emocional y fsica