Sunteți pe pagina 1din 24

CIFOLORDOZA

Reitmayer Hans-Eric
An II, Gr 2, EFS

Definitie:
Cifolordoza reprezinta o deviatie a coloanei vertebrale in plan sagital care
consta in accentuarea curburilor fiziologice ale acesteia, cea cifotica are
convexitatea orientata posterior iar cea lordotica anterior.

Simptome:
Accentuarea curburilor fiziologice ale
coloanei
Proiectia anterioara a capului (axul
longitudinal nu mai trece prin vertex)
Inclinatia anterioara a bazinului
Abdomenul proeminent
Umeri cazuti si adusi

Scopul exercitiilor
corective:
Formarea unui reflex de
postura corecta in activitatile
statice si dinamice ale
corpunui
Tonificarea in regim de
scurtare a grupelor musculare
posterioare superficiale
toracale(m. trapez, m. dorsal
mare) si a musculaturii
abdominale.
Tonificarea in regim de
alungire a musculaturii
anterioare toracale (m.
pectorali) si a musculaturii
posterioare a planului 3 din
regiunea lombara .

Alte obiective:

Constientizarea pozitiei corecte a coloanei, umerilor si bazinului


Mentinerea pozitiilor corecte pe tot prcursul recuperarii
Diminuarea fregventei si cresterea amplitudinii respiratorii
Mentinerea si pastrarea tonusului muscular

Indicatie:
Pentru corectarea acestei deficiente se va folosi ca procedeu metodic
principal fixarea unei curburi in pozitia corecta sau hiperccorecta si
mobilizarea dinamica a celeilalte in sensul miscarii

Materiale folosite:

Scara fixa
Baston
Banda elastica
Saculet de nisip
Cerc
Minge medicinala
Gantere

1
PI: Stand cu mainile in prelungirea trunchiului tinand bastonul deasupra
capului
T1: Fandare cu piciorul drept, inspir. si extensia bratelor
T2: Revenire si expir.
T3: Repetare cu piciorul stang

2
PI: Stand cu minge medicinala intre torace si perete, talpile inaintea bazei de
sustinere,mainile la ceafa.
T1: Se efectueaza genoflexiune cu inspir.
T2: Revenire cu expir.

3
PI: Decubit ventral, un picior partial flectat lateral, mainile la spate cu
degetele impreunate, bratele extinse
T1: Se ridica pieptul de pe saltea cu inspir.
T2: Revenire cu expir.

4
PI: Sezand pe un scaun tinand bastonul inainte de capete
T1: Extensia bratelor cu ridicarea alternativa a genunchiilor la piept simultan
cu inspir.
T2: Revenire la PI cu expir.

5
Din mers pe calcaie executam
T1,2: 2 pasi cu 2 extensii ale bratelor deasupra capului
T3,4: 2 pasi cu 2 extensii de brate lateral

6
PI: Sezand cu o minge medicina a la spate intre torace si petere, membrele
inferioare flectate, bratele extinse in prelungirea trunchiului tinand banda
elastica
T1: Extensia coloanei toracale cu intinderea benzii elastice + inspiratie
T2: Revenire cu expiratie

7
Mers tinand cu mainile bastonul la nivelul omoplatilor
T1: Ridicarea genunchiului drept la piept ducand privirea spre tavan
T2: Revenire
T3: Repetare cu celalalt genunchi

8
Mers pe calcaie cu rotari de brate spre inapoi

9
PI: Sezand cu picioarele intinse si apropiate
T1: Flexia coapselor pe bazin cu ghemuire, prinderea genunchiilor cu bratele,
indreptarea spatelui si inspiratie
T2: Revenire la PI cu expiratie

10
PI: Stand sprijinit pe genunchi si palme
T1: Coborarea sezutei pe calcaie cu inspiratie
T2: Revenire la PI cu expiratie

11
PI: Din decubit dorsal, mainile in prelungirea trunchiului apucam sipca de jos
a scarii fixe
T1-8: Executam bicicleta spre inapoi
T1-8: Revenire la PI si respiratii ample

12
PI: Stand atarnat la o bara fixa, priza larga , palmele orientate inainte.
T1: Tractiune si aducerea genunchiilor la piept
T2: Revenire la PI

13
PI: Stand cu fata spre scara fixa mainile pe sipca la nivelul umerilor
T1:Flectam coapsa pe bazin simultan cu extensia trunchiului si a capului,
inspiratie
T2: Revenire la pozitie initiala cu expir.
T3: Repetare cu membrul inferior opus.

14
PI: Atarnat la scara fixa cu un saculet cu nisip la nivelul coloanei toracale
T1: Flexia coapselor pe bazin cu inspiratie
T2: Destindere cu expiratie

15
PI: Culcat dorsal tinand bastonul la nivelul omoplatilor, flexia genunchilor,
picoarele sub un sprijin
T1: Ridicarea trunchiului la 45 de grade cu inspiratie
T2: Revenire la pozitia initiala cu expiratie

16
PI:Stand pe genunchi cu sezut pe calcaie, bratele inainte tinand gantere
usoare
T1: Extensia bratelor si a trunchiului cu inspiratie
T2: Revenire cu expiratie

17
Mers cu ridicarea alternativa a genunchiilor la piept, intinderea benzii
elastice cu bratele extinse deasupra capului
18
Decubit dorsal, cu mainile la ceafa, executam tarare spre inapoi cu
ajutorul picioarelor si bratelor, capul in extensie
19
Mers in ghemuit, bratele in prelungirea trunchiului, executam extensii cu
bastonul de gimnastica la fiecare pas

20
PI: Decubit ventral cu abdomenul pe un sac de nisip, mainile umeri
T1: Ridicarea pieptului de pe sol fara a lordoza cu inspiratie
T2: Revenire la PI cu expiratie