Unin de Rugby de Buenos Aires

Curso Coaching
NivelI
Ao 2006
Lic. Alejandro A. Pastor

Medios y mtodos para la

recuperacin post partido

Anlisis del juego

Tiempo de juego ronda el
42% del tiempo total
(3317) IRB, 2003
Argentina 1998
3130 (38%)
Relacin esfuerzo:pausa
Forwards 1:1,1
Backs 1:2,7

Anlisis del juego

Ruck y maul =
47 (RWC 91)
136 (RWC 03)
Scrums = 34 (RWC 91)
21 (RWC 03)
30 (URBA, 98)
Line-out = 38 (RWC 91)
33 (RWC 03)
Pases = 241 (264-42)
(RWC 03)

Anlisis del juego

Tackles por equipo
46 (6 Naciones, 94)
87 (6 Naciones, 00)

Tackles por jugador

3 por partido (7-1)
6 por partido (13-3)
Tackles en un partido
105 (URBA, 04)

Juego:Pausa

Duthie, 05:
Fwds: T= 6 P= 40 Backs: T=4
P=76
Takarada, 03: T=2150 P=2430
(1:1,1)
Doutreloux, 02:
Fwds 1:1,2 Backs 1:2,7
Deutsch, 98:
Fwds 1:1,4 Backs 1:2,7
Argentina 01 (datos sin publicar):
Partido 1:
1er tpo T: 20 P:33 (1:1,6)
2do tpo T:21 P:26 (1:1,2)
Tiempo neto: 3530 (41%)
Partido 2:
1er tpo T: 16 P:27 (1:1,7)
2do tpo T:15 P:27 (1:1,8)
Tiempo neto: 3001 (30%)

Scrum

Clara disminucin
Mayor 37
Menor 11
Argentina 1998
30 scrum
Mayor 41
Menor 23

Pases
Media por partido fue de
241 pases
La mayor cantidad de
pases en un partido
realizados por un equipo
fue de 264
La menor cantidad de
pases en un partido
realizados por un equipo
fue de 42
Promedio de pases por
partido de Inglaterra 174,
Pumas 118 y Namibia 64

RESUMEN

Mayor cantidad de tiempo neto de juego

Mayor cantidad de situaciones de contacto
Mayor cantidad de formaciones dinmicas
Menor cantidad o sin diferencia de formaciones
fijas
Mayor cantidad de puntos por partido (ms tries)
UN DEPORTE MUCHO MAS DINAMICO

Cmo hago para que se

recuperen???

Cuadro de situacin
Suficiente informacin
demuestra que luego de
partidos de rugby hay una
gran destruccin de tejido
muscular.
Debido, principalmente, a
las situaciones de
colisin/contacto.
Altas concentraciones de
enzimas, hormonas y
metabolitos que brindan
evidencia de dao
muscular.
Este dao muscular lleva a
una disminucin de la
performance (Gill, 06)

Creatinkinasa
Valores post partido
estadsticamente muy
superiores a los valores pre
competencia.
Los seis estudios
encontrados demuestran lo
mismo.
La creatinkinasa es un
indicador de dao muscular
(proteolisis) (Alvear
Ordenes, 04)
Todos los artculos sealan
que mientras mayor
cantidad de situaciones de
contacto haya mayor ser
la concentracin de CK.

Mtodos de
recuperacin

Reilly & Ekblom 05,

aseguran que se deben
facilitar medios para la
recuperacin post
ejercicio.
Enumeran los siguientes:
vuelta a la calma,
reposicin de fluidos y
nutrientes,
planificacin de los
calendarios,
rotacin de jugadores,
estilos de vida
adecuados.

Alimentacin post partido

OBJETIVOS:
Proveer al cuerpo energa
+ nutrientes
Resintetizar glucgeno
muscular
Reparar y fortalecer el
tejido muscular
Rehidratar
Llegar al prximo
entrenamiento recuperado
(24 a 48 hs para
recuperacin normal)

Factores que mejoran la

tasa de resntesis
glucgeno:
Vaciamiento de reservas
Consumo inmediato de
hidratos de carbono de
fcil/rpida absorcin y luego
de lenta absorcin
Consumir adems una cuota
de protenas para facilitar
resntesis proteica (muscular)

Resntesis de
glucgeno
Factores que reducen
la tasa de resntesis:
Dao muscular
(lesin)
Demora en la ingesta
de hidratos de
carbono post ejercicio

Sobreentrenamiento

Rehidratacin
Recuperar el 150% del peso perdido durante el
evento.
Es aconsejable recuperarlo en las dos primeras
horas finalizado el partido.
No utilizar la SED como indicador.
Cuando hay sensacin de sed,
ya hay cierto de deshidratacin.
Con solo el 2% del PC perdido,
ya se ve afectado
la performance.

Alcohol
Txico para el
cuerpo
Caloras vacas o
Huecas
Retrasa la
recuperacin
muscular post
ejercicio y la
rehidratacin

Estrategias de recuperacin
Gill & col., 06 proponen examinar la
efectividad de cuatro estrategias de
recuperacin para ver la tasa y magnitud
de la recureacin del dao muscular,
midiendo CK.
Miden CK antes, inmediatamente
despus, 36 horas y 84 horas finalizado
los partidos (4 semanas de seguimiento).

Muestra
33 jugadores de rugby profesional (NPC)
25 aos (3), altura 184,5 cms(9), peso 99,2 Kg (10,1), suma de
pliegues (8) 87, 7 mm, (22,4).
Protocolo experimental
Cuatro semanas de seguimiento, todos pasaron por todas las
estrategias de recupracin.
Estrategias de recuperacin
Recuperacin activa, Recuperacin pasiva,
Baos de contraste y Vendajes compresivos.

Recuperacin pasiva (PAS)

Los jugadores se
sentaron en un banco
por el lapso de 9
minutos antes de
continuar con su rutina
habitual post partido.
Esta rutina incluye
ducharse, rehidratarse,
comer y prepararse
para el prximo partido.

Recuperacin activa (ACT)

Realizaron actividad de
baja intensidad en
bicicleta por siete
minutos en el vestuario
(80-100 rpm, 150 W)
antes de seguir con su
actividad habitual post
partido.

Baos de contraste (CWT)

Se sumergan hasta la
espina iliaca
anterosuperior, en
baos de dos
temperaturas
diferentes (8-10 y 4042), por el lapso de un
minuto (frio) y dos
minutos (calor), por el
lapso de 9 minutos.
Luego, seguian con su
recuperacin habitual.

Vendajes compresivos (GAR)

Realizaban su rutina
post partido habitual,
para luego
aplicrseles vendajes
compresivos en los
miembros inferiores
por el lapso de 12
horas,
aproximadamente.

Resultados
Se observ un aumento
de la CK (1023.0 (308,3)
vs. 2194.0 (833,7) UI).
El pico de CK se dio en
la muestra tomada
inmediatamente
finalizado el partido.
La PAS no contribuy a
la recuperacin.

Conclusiones
El deporte se torno mucho ms competitivo
en los ltimos aos.
Esto llevo a un cambio en las planificaciones
pre y post partido.
Accin mancomunada del equipo que rodea
a los jugadores.
Utilizacin de medios y mtodos para la
determinacin del estado del jugador.
Maximizacin del rendimiento.

 Es innegable la necesidad de utilizar

estrategias nutricionales para la
restauracin de la homeostasis del
individuo.
Rever la cantidad de esfuerzo que
realizan los jugadores a lo largo del ao y
en cada entrenamiento.
Concientizar al CLUB que es necesario
cambiar ciertas costumbres.
Realizar algn tipo de actividad post
partido, promueve una mejor y mayor
recuperacin.
Brindarles a los jugadores informacin.