Functional Movement Screen

F.M.S.

Objetivos
Mejorar

la performance =
Carrera productiva
Disminuir la posibilidad de lesionarse =
Carrera larga
Motivar a traves de la educacin =
Estrategia para el xito
(Focalizarse en los objetivos de cada uno)

Functional Movements Screen

(F.M.S.)
Consta de siete (7) evaluaciones de movilidad
y estabilidad con el objetivo de identificar
problemas musculo-esqueleticos con bsicos
patrones de movimientos. Predice posibles
lesiones.
A partir de ah se realizan ejercicios correctivos
para solucionar los problemas encontrados en
las evaluaciones.
Alto rendimiento, fitness, rehabilitacin y
bienestar trabajando juntos.

FMS (beneficios

Mejora el rendimiento funcional y deportivo .

Ayuda a reducir la formacin de lesiones deportivas hasta en un
70%
Proporciona un sistema de clasificacin simple para evaluar el
movimiento del atleta
Identifica los desequilibrios fsicos o asimetras y refuerza los
puntos dbiles con simples ejercicios de correccin
Permite trabajar en forma individualizada en base a las
necesidades de cada atleta
Se puede evaluar en cualquier momento ya que no requiere gastos
metablicos elevados

F.M.S.
Rol:

-Conexin entre la pre-performance y los tests

-Informacin til sobre movilidad y estabilidad
Objetivos:
-Prevencin de lesiones micro-traumaticas
-Incremento de la calidad de entrenamiento
-Mejora el rendimiento deportivo

F.M.S.( valoracin)
Puntaje

3:realiza perfecto movimiento

funcional
Puntaje 2: realiza movimiento funcional
con compensacin
Puntaje 1: no puede realizar movimiento
funcional
Puntaje 0: dolor en el movimiento

F.M.S.
1)

Deep Squat (sentadilla de arranque)

2) Hurdle Step (paso sobre soga adelante)
3) Lunge (estocadas en lnea)
4) Shoulder Movility (movilidad de hombros)
5) Leg raise (A.S.R.L) (flexin de cadera c/p
extendida)
6) Push-up (flexiones de brazos)
7) Rotary Stability (cuadripedia baja c/flexin y
extensin de pierna y brazos)

Sentadilla de arranque
Mantener el tronco paralelo a la tibia
con el ngulo vertical (vista lateral)
Rodillas alineadas con los pies (vista
frontal)
Palo emplomado entre el taln y la
punta del pie (largo del pie) (vista
lateral)
Puntaje:
3 Fmur pasa posicin horizontal
(vista lateral)
2 Fmur pasa posicin horizontal con
suplemento de taln (vista lateral)
1 Fmur no pasa posicin horizontal
con suplemento de taln (vista lateral)
Tocar punta de pie para estrategia de
flexin, sin bascular cadera (examen
complementario si o no)

HS (flexores de cadera)
Cadera rodilla y tobillo alineado
(vista frontal)
Mnimo o nada de movimiento
lumbar (vista lateral)
Palo paralelo con la soga (vista
frontal)
Pasar nada ms que la soga
Puntaje:
3 completa movimiento siguiendo
protocolo
2 completa movimiento siguiendo
protocolo con compensacin
1 no completa movimiento
siguiendo protocolo o pierde
equilibrio

ILL (estocada en lnea)

Minimo movimiento del torso
(vista lateral)
Los pies apuntando adelante
(vista frontal)
La rodilla toca atrs del taln en
el piso (vista lateral)
Puntaje:
3 completa movimiento sin
compensacin
2 completa movimiento con
compensacin
1 no completa movimiento
siguiendo protocolo

SM (movilidad de hombro)
Puntaje:
3 menor a una mano
2 entre una mano y
una mano y media
1 mas que una mano
y media
Acromio (examen
complementario
dolor o no)

ASLR
(acostado levantando pierna extendida)
Siempre rodilla
opuesta apoyada en
el la tabla
Puntaje:
3 pasa malalo el
palo en centro fmur
2 pasa maleolo el
palo en la rodilla
1 no pasa la rodilla

TSPU (estabilidad de tronco en flexin)

Con codos y rodillas
levantadas del piso no hay
disociacin
de la estructura durante
movimiento
Puntaje:
3 Dedos pulgares alineados
con la frente y altura del
acromio
2 Dedos pulgares alineados
con el mentn
1 no se puede realizar con el
mentn
Hperextensin de tronco
dolor o no

RS
(estabilidad rotacional en cuadrupedia)
Tronco paralelo con el piso
todo el tiempo. Ejecucin
abrir tocar abrir
Puntaje:
3 Repeticin unilateral
tocando el codo con la rodilla
alineada
con la tabla (vista frontal)
2 repeticin opuesto (contra
lateral) codo rodilla
1 no se puede realizar
Posicin de yoga (buda)
dolor o no de la columna.

Pasos Para Interpretar

Resultados del FMS
Paso Accin
1)
2)
3)
4)
5)

Priorice el resultado del FMS

Determine cuantos correctivos por prioridad
Seleccione Tipos de movimientos correctivos
Seleccione Movimientos correctivos
Consideraciones generales

FMS
CORRECTION CONTINUUM
Rank order FMS movements by the following
score-based hierarchy:
1
0 = Medical Clearance
2
1,3 asymm
3
1,2 asymm
4
1 on unilateral test
5
1 on squat or pushup
6
2,3 asymm
7
2 on unilateral tests
8
2 on squat or pushup

FMS
MOVEMENT PATTERN CONTINUUM
In case of a scoring tie, rank order FMS
movements by the following movementbased hierarchy:
1
ASLR
2
SM
3
Rot Stab
4
ILLunge
5
HS
6
PU
7
DS

Tipo de ejercicio correctivo

Soft

tissue (masaje)

Flexibilidad

o estabilidad (flexibilidad
activa o con asistencia y ejercicio de
estabilidad de la articulacin)

Correctivo

(ejercicio para mejorar un

movimiento)

FMS (ejercicos correctivos por test)

1

ASLR ( masaje glute, isquio, psoas, caminata con

manos, flexin-extensin de pierna, flexin de cadera c/ayuda)

SM

(masaje de torax y pectoral, buda-cobra

c/giro/movilidad toraxica 90/90, idem c/nado, movilidad de hombros

c/bstn, rotacin int.-ext. de hombros c/ayuda)

Rot Stab(masaje de psoas y gluteos, puentes,

cuadripedia alta flex-ext. de p o b, estabilidad de torax c/elstico o

polea)

ILLunge (masaje de solea, gemelos, psoas y gluteos,

flexor de cadera en estocadas, estocadas codo-pie c/rot., puentes

gluteos)

HS( masaje de isquio, gluteos, psoas, flexor de cadera en

estocadas, cuadripeda baja flex-ext. de p y b)

6
7

PU (puentes altos y bajos)

DS (masaje de post., psoas, pectoral, puentes, sentadilla

asistida, sent. De arranque)