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Curso Buena Salud

La Voz de la Esperanza

Como Convivir con


las Tensiones

Conviviendo con las Tension


En nuestra existencia tratamos de
guiar nuestras vidas a travs de
problemas turbulentos y de evitar
los constantes peligros que surgen
en forma brusca y repentina.
Para muchsimas personas que se
sienten arrastradas por las
corrientes tempestuosas de las
tensiones y presiones de la vida, es
muy significativo el texto de una
moderna cancin: Paren el mundo
que me quiero bajar.

Actitudes Equivocadas
Aun los nios son
afectados por las
tensiones de la vida
moderna.
Cuando encienden el
televisor slo lo hacen
para presenciar
escenas de violencia y
suspenso que crea an
ms tensiones.

Cambios de Trabajo
y de Domicilio
Una experiencia de las ms
frustrantes para una persona es
la prdida de su trabajo. Puede
predecirse estadsticamente que
un hombre moderno puede
cambiar por completo su tipo de
trabajo un promedio de tres
veces en el curso de su vida.

El Peligro de las Tensiones


Cuando usted se
enferma, las
tensiones entran
en juego,
algunas veces
como causa y
otras como
consecuencia de
la enfermedad.

Qu nivel de tensin pued


soportar usted?
En realidad necesitamos
cierto grado de tensin para
vivir saludablemente. Hasta
podemos usar las tensiones
para mantener la salud.
Quiz el primer secreto de
cmo convivir con las
tensiones es descubrir el
ritmo de trabajo que
podemos realizar
satisfactoriamente.

Como la tensin puede


preservar su Salud

El aburrimiento, la
insatisfaccin, la falta de
inters por la vida y el sentirse
intil y de poco valor es causa
de tensin emocional que puede
desencadenar en neurosis
ansiosa y peor an en neurosis
depresiva.
Por otro lado el trazarnos metas
y objetivos elevados, sentirnos
tiles, interesarnos por las
personas y enfrentar desafos
suficientes que permitan
redescubrir la vida producen

Como Interrumpir los largos


Perodos de Tensin

El Dr. Hans Selye


sostiene que una
persona puede
mantener una buena
salud si los perodos de
tensin a los que se
halla sometida no
duran, en general, ms
de doce horas.
Al someterse a un
esfuerzo constante, las
tensiones se acumulan y
la persona corre el
riesgo de acortar sus

El arte de Vivir
Mantener una actitud
saludable y optimista a pesar
de las tensiones que
experimentamos cada da, es
realmente estimulante.
El ingenio y la atencin
necesarios para aprender a
cooperar con las tensiones,
evitar los excesos y resolver
los problemas emocionales
que implican, pueden
contribuir en forma muy
efectiva a asegurar una vida
larga y saludable.

Prescripciones para lograr


Convivir con las Tensiones
Mantenga el equilibrio entre trabajo, reposo y
recreacin.
Duerma lo necesario. La mayora de los
adultos requiere entre 7 y 9 horas diarias de
sueo.
Acepte el ejercicio y la distraccin como
elementos vitales para la buena salud.
Evite el uso de estimulantes, porque
producen tensiones innecesarias.
Organice su trabajo para lograr evitar apuros
de ltimo momento.

Prescripciones para lograr


Convivir con las Tensiones
Cuide de no mantener
preocupaciones
innecesarias.
Resuelva su sentimiento
de culpa.
No mantenga enfrascadas
sus emociones.
Pdale a Dios que le d la
debida actitud hacia sus
preocupaciones cotidianas.

Para desempear nuestras


actividades normales a un
nivel eficiente, debemos
mantener nuestro estado
fsico en las mejores
condiciones.