TERAPIA RACIONAL EMOTIVA

CONDUCTUAL
(TREC)

REN PEDROZA FLORES

Justificacin
Seleccion para la presentacin la
Terapia
Racional
Emotiva
Conductual (TREC) creada por
Albert Ellis, un par de razones
justifican la decisin: en mi
opinin, Ellis es uno de los pilares
contemporneos
del
enfoque
cognitivo-conductual; y la TREC
es eficaz en el tratamiento de
trastornos de le la conducta
utilizando
una
variedad
de
tcnicas.

Objetivo
Describir los fundamentos tericos de la
TREC a partir de identificar la tesis y los
argumentos que la sustentan frente a
otros enfoques teraputicos para conocer
sus tcnicas relevantes

Tesis
S exagerara la sntesis de los fundamentos tericos de
Ellis, con la finalidad de expresar en una palabra la
tesis, dira que es el terico de la irracionalidad. Porque
la tendencia a pensar mal de las cosas, personas y/o
relaciones nos juega una mala broma que termina por
trastocar nuestra salud mental. En un plano serio la
tesis que ubico es:
La reestructuracin cognitiva de la irracionalidad contribuye en
superar las creencias autolimitadoras que autoengaan para la
realizacin de una vida plena

Para sustentar lo escrito, cito un pasaje del libro Terapia

Racional Emotiva de Ellis (1978):
La irracionalidad o sentir y actuar inapropiadamente
consiste en interferir sin justificacin en la vida de
alguien o en causarle dao innecesariamente

Argumentos de la tesis

Contra

La irracionalidad es el sustrato de la infelicidad

Los sentimientos inapropiados enferman nuestros afectos y emociones
Las actitudes basadas en la irrealidad resultado de la irracionalidad duelen
Existe una relacin entre lo que pensamos, sentimos y actuamos

Pensamientos racionales
argumentosSentimientos apropiados
Comportamientos afectivos

Principios

No afectan los
eventos sino lo que
se piensa de ellos
Las actitudes irreales
hacen a las personas
neurticas o
psicticas
La cognicin,
emocin y
comportamiento
estn
interrelacionados

Creencias irracionales vs reestructuracin cognitiva

Creencia irracional

Por qu es irracional

Alternativa racional

Ser amado y aprobado por todos

Es imposible caerle y quedar bien a

todos generando un comportamiento
inseguro

Erradicar la necesidad excesiva de

aprobacin y amor, pensar ms en uno
mismo

Ser capaces de realizar todo

Es imposible ser competente en todo

pretender esto genera estrs y
enfermedades psicosomticas

Disfrutar ms el actuar que el

resultado, construir los propios
objetivos considerando la
perfectibilidad

Que existe gente malvada que merece

ser castigada

No se acepta que somos seres

limitados que actuamos consciente e
inconscientemente

Los errores propios o ajenos son

resultado de la ignorancia y de la
perturbacin emocional

Es catastrfico que las cosas no

marchen como uno lo desea

Evitamos pensar que las cosas son

como son no como desearamos que
fueran

Se debe discernir que se es parte de

las circunstancias sin exagerar, evitar
frases derrotista: No puedo
soportarlo

Poco se puede hacer ante la desgracia

porque no se pueden manejar las
penas

Afectan las interpretaciones que

hagamos de las acciones

La emocin que se experimente uno es

el creador de ella esto posibilita
cambiar

Pensar en lo terrible como presagio

que inevitablemente suceder

Sobredimensionar el peligro limita

afrontarlo con eficacia

Enfrentar los miedos

Evitar responsabilidades es mejor que

enfrentarlas

Evadir tomar decisiones conlleva al

sufrimiento

Esforzarse en resolver lo que es

desagradable planeando y actuando
organizadamente

Depender de los dems da seguridad

Dejar que los dems decidan por uno

mismo

Aceptar que no es terrible estar solo en

el mundo y que puedes confiar y
apoyarte en ti mismo acertando y
fracasando

La historia personal determina el

presente

Pensar que siempre uno es el mismo y

que est condicionado por lo que fue

Evitar el comportamiento automtico

del pasado desafiando el presente

Vivir la vida de los dems

No tenemos poder de cambiar a los

dems y al involucrarnos es una forma
de evitar enfrentar los propios

Valorar si vale la pena para ti

involucrarte en los problemas de los
dems sin autodestruirte

Creencias irracionales bsicas

Con
respect
o a:

Idea
irracion
al
Uno mismo

Debo hacer las

cosas bien y
merecer la
aprobacin de los
dems por mis
actuaciones

Los dems

Los dems deben

actuar de forma
agradable,
considerada y justa

La vida o el mundo

La vida debe
ofrecerme unas
condiciones buenas
y fciles para que
pueda conseguir lo
que quiero sin
mucho esfuerzo y
comodidad

MODELO A-B-C
Ellis propone el modelo ABC basado en
la solucin de las creencias irracionales
bsicas, a partir de la interrelacin
entre cognicin, emocin y conducta:

A
B

Evento activante

El sistema de creencias en torno del evento

Consecuencia

EJEMPLO DEL MODELO ABC

Un estudiante est por presentar un examen final en la materia de
matemticas, el profesor le anticipa que existe la probabilidad que
no lo acredite porque ha faltado constantemente, que debe acudir a
tutora para ponerse al tanto.

A. Demanda de uno mismo: Yo debo de acreditar nunca

repruebo, no puedo reprobar esto sera lo pero que me
pudiera suceder Esto me hundir.
B. Demanda sobre los otros: El profesor debe de asegurarme
que aprobar, el profesor me tiene mala voluntad no
puede permitir que yo repruebe.
C. Demanda sobre el mundo: la escuela es injusta no puede
dejar que me pase esto yo soy un buen estudiante por lo
que no puede estar pasando esto

DOS Tcnica de la TREC

1. Imgenes Racional-Emotiva (IRE)
Para Ellis esta es una de las tcnicas ms efectivas para superar las
creencias irracionales. Las imgenes pueden ser positivas y
negativas, Ellis prefiere las imgenes negativas. Pasos:
1. El paciente imagine o recuerde el evento activante (A) que
provoc la consecuencia (C). Que est en contacto con ese
sentimiento perturbador.
2. Despus de un rato de estar con el sentimiento perturbador, el
paciente debe cambiar dicho sentimiento, ir reducindolo. Debe
pensar el paciente que puede lograr el cambio esforzndose.
3. El paciente reflexiona sobre el propio cambio que est logrando,
que identifica que pensamientos positivos estn en el cambio de
su sistema de creencias (B); y por tanto, en el cambio emocional
que experimenta (C).
4. Una vez que logr cambiar el paciente sus sentimientos que repita
este proceso hasta lograr el cambio con facilidad de sus
sentimientos (C).

2. Discusin de las creencias irracionales

Es una tcnica que Ellis aplic en el Instituto de Estudios

Avanzados en Psicoterapia Racional de New York, consiste
en los pasos siguientes:
1.
2.
3.
4.

Qu creencia racional deseo discutir y someter.

Puedo demostrar que esta creencia es cierta?
Qu evidencia existe de la falsedad de esta creencia?
Existe alguna evidencia de la veracidad de esta
creencia?
5. Qu de peor podra ocurrir sino consiguiera lo que
creo que no debe suceder?
6. Qu cosas buenas podra hacer que sucedieran, sino
consigo lo que creo que debo conseguir (o si sucede lo
que creo que no debe suceder)

COLOFN: