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Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educacin Universitaria


Colegio Universitario de Los Teques Cecilio Acosta
Departamento de Fisioterapia

Seminario de
FitBall
FT. TR. Yumar Alvarado
FT. Damaris Martnez

Seminario de FitBall
Introduccin

Creador Aquilino Cosani ao 1963

Mary Quinton, inicia programas con neonatos e infantes

Dra. Susan Klein-Vogelbach, pionera en creacin de programas para


adultos con problemas ortopdicos y de otro tipo

En 1989, se introduce a los Estados Unidos por Joanne Posner-Mayer,


siendo

utilizados

para

programas

neurolgicos,

ortpdicos

Tambin se conoce como:


-Pelota Suiza
-Pelota de Gimnasia

(Yumar/Damaris 2010)

- Baln de Bobath
- Baln Teraputico

deportivos

Seminario de FitBall
Principios
Para la marca Thera-Band, la pelota adecuada se basa en:

Altura entre 140-150cms, Pelota de 45 cm. Amarilla


Altura entre 155-165cms, Pelota de 55 cm. Roja
Altura entre 170-180cms, Pelota de 65 cm. Verde
Altura entre 183-190cms, Pelota de 75 cm. Azul
Altura sobre 190cms, Pelota de 85 cm. Plateada

(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Principios
Segn Maureen Fleet, la pelota adecuada se basa en:

Longitud del Brazo

(Yumar/Damaris 2010)

Tamao de la Pelota

56-65 cms

55 cm de dimetro

66-80 cms

65 cm de dimetro

81-90 cms

75 cm de dimetro

90 cms+

85 cm de dimetro

Seminario de FitBall
Principios

El baln desarrolla una base inestable lo que permite


que ms de un grupo muscular se active

El SNC y los msculos deben enfocarse en mantener el


equilibrio a la vez que se realizan los ejercicios

Aunque esta presentacin esta dividida en secciones es


imposible ejercitar solamente un grupo muscular
mientras se usa el baln

(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Beneficios en el uso de la pelota

Activa las unidades motoras y da balance

Cuando se usa correctamente, el cuerpo requiere de varios


msculos para estabilizarlo

Manteniendo el balance, se estimula al cuerpo a reaccionar


como una sola unidad

Uso de musculatura abdominal y lumbar

Ideal para el estiramiento

Se puede utilizar para clases en grupo

Ideal para entrenamiento personal y poblaciones especiales

Coordinacin y Propiocepcin simultnea

(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Resultados esperados

Mejorar la postura

Mejorar la tonificacin muscular (mediante


contraccin isomtrica e isotnica)

Ganar mas fuerza y control de los grupos musculares


activos (tanto agonistas como antagonistas)

Incrementar la coordinacin y agilidad

Reducir el riesgo de lesin

(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Resultados esperados

Mejorar la postura

Mejorar la tonificacin muscular (mediante


contraccin isomtrica e isotnica)

Ganar mas fuerza y control de los grupos musculares


activos (tanto agonistas como antagonistas)

Incrementar la coordinacin y agilidad

Reducir el riesgo de lesin

(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Precauciones

Inflado
Inflado de
de
la
la pelota
pelota

Almacena
Almacena
miento
miento de
de
la
la pelota
pelota

(Yumar/Damaris 2010)

rea
rea de
de
ejercicios
ejercicios

Ropa
Ropa

Pesas
Pesas

Seguridad
Seguridad
en
en el
el
ejercicio
ejercicio

Salud
Salud

Postura

(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Alineacin Neutra y Postura

(Yumar/Damaris 2010)

Cabeza

Hombros

Caja Torcica

Cadera

Pelvis

Seminario de FitBall
Postura Correcta

(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Posturas Inadecuadas

(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Postura Correcta

(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Postura Correcta

(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Postura Inadecuada

(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Postura Inadecuada

(Yumar/Damaris 2010)

Estiramientos

(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para Columna Vertebral

Extensin
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para Columna Vertebral

Flexin
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para Columna Vertebral

Posicin Neutra
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para Columna Vertebral

Posicin Neutra
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para Columna Vertebral

Flexin Lateral (Dorsolumbar)


(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para Columna Vertebral

Flexion Lateral (Lumbar)


(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para Columna Vertebral

Rotaciones (Dorsolumbar)
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para Columna Vertebral

Posicin Neutra
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para Columna Vertebral

Rotaciones (Lumbar)
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para MsSs

Dorsal Ancho y Redondos


(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para MsSs

Pectoral Mayor y Menor


(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para MsSs

(Yumar/Damaris 2010)

Rotadores Externos y
Romboides

Seminario de FitBall
Estiramiento para MsSs

Posicin Neutra
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para MsSs

(Yumar/Damaris 2010)

Aductores, Rot. Internos de


Hombro y Triceps Braquial

Seminario de FitBall
Estiramiento para MsSs

Abductores, Rot. Externos de


Hombro

Seminario de FitBall
Estiramiento para MsIs

Rotadores Externos
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para MsIs

Rotadores Externos y Glteos


(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para MsIs

Psoasilaco e Isquiotibiales
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para MsIs

(Vista Sagital)

Isquiotibiales, Triceps Sural


(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para MsSs

(Vista Frontal)

Isquiotibiales, Triceps Sural


(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para MsIs

Cudriceps
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para MsIs

Aductores
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para MsIs

Cadena Posterior
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para MsIs

Cadena Posterior
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Estiramiento para MsIs

Cadena Posterior y Duramadre


(Yumar/Damaris 2010)

Fortalecimiento
para MsSs

(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsSs

Posicin Neutra
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsSs

Abduccin Total de Hombro


(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsSs

Abduccion 90 de Hombro
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsSs

(Con Resistencia)

Abductores de Hombro
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsSs

(Con Resistencia)

Flexores de Hombro
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsSs

(Paso1)

(Yumar/Damaris 2010)

Aductores y Flexores de
Hombro

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsSs

(Paso 2)

(Yumar/Damaris 2010)

Aductores y Flexores de
Hombro

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsSs

(Paso 1)

Deltoides, Dorsal Ancho,


Redondos y Romboides
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsSs

(Paso 2)

Deltoides, Dorsal Ancho,


Redondos y Romboides
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsSs

(Paso 1)

Flexoextensin de Codo
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsSs

(Paso 2)

Flexoextensin de Codo
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsSs

Combinado Avanzado
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsSs

(Paso 1)

Propioceptivos
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsSs

(Paso 2)

Propioceptivos
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsSs

(Paso 3)

Propioceptivos
(Yumar/Damaris 2010)

Fortalecimiento
para
Abdominales y
Columna
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 1)

(Yumar/Damaris 2010)

Recto del Abdomen y


Transverso del Abdomen

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 2)

(Yumar/Damaris 2010)

Recto del Abdomen y


Transverso del Abdomen

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 3)

Abdominales
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 1)

Oblicuos del Abdomen


(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 2)

Oblicuos del Abdomen


(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 1)

Oblicuos y Recto del Abdomen


(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 2)

Oblicuos y Recto del Abdomen


(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 1)

Grupo Abdominal Entero ms


Psoasilaco e Isquiotibiales
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 2)

Grupo Abdominal Entero ms


Psoasilaco e Isquiotibiales
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 1)

(Yumar/Damaris 2010)

Grupo Abdominal y Cadena


Anterior

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 2)

(Yumar/Damaris 2010)

Grupo Abdominal y Cadena


Anterior

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 3)

(Yumar/Damaris 2010)

Grupo Abdominal y Cadena


Anterior

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 1)

Extensores del Raquis


(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 2)

Extensores del Raquis


(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 1)

Extensores del Raquis


(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 2)

Extensores del Raquis


(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 1)

Extensores del Raquis


(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

(Paso 2)

Extensores del Raquis


(Yumar/Damaris 2010)

Fortalecimiento
para IsSs

(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 1)

Psoasilaco
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 2)

Psoasilaco
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 1)

Glteos
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 2)

Glteos
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 3)

Glteos ms Psoasilaco
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 1)

Psoasilaco y Cudriceps
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 2)

Psoasilaco
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 3)

Psoasilaco y Cudriceps
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 1)

(Con Resistencia)

Glteos
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 2)

(Con Resistencia)

Glteos
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 3)

(Con Resistencia)

Glteos ms Psoasilaco
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 4)

(Con Resistencia)

Glteos ms Psoasilaco
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 1)

Cudriceps
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 2)

Extensin
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

Aductores de Cadera
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para Abdominales y Columna

Isquiotibiales
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 1)

Propioceptivos
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 2)

Propioceptivos
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 1)

Propioceptivos
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 2)

Propioceptivos
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 1)

Propioceptivos
(Yumar/Damaris 2010)

Seminario de FitBall
Fortalecimiento para MsIs

(Paso 2)

Propioceptivos
(Yumar/Damaris 2010)

Gracias

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