Nutricin en el

embarazo y
la lactancia

Nutricin en el embarazo
Dieta sana y equilibrada

Objetivos
Cubrir las
-Satisfacer las
necesidades exigencias del beb
-Asegurar las
alimenticias de
la embarazada reservas de grasa

Preparar al
organismo
para el parto

Alimentos bsicos en la dieta

Lcteos Fuente principal
de calcio

Carnes rojas y pescados

Aporta protenas

Frutas y hortalizas
Minerales y
Vitaminas

Cereales y derivados
Vitamina B y fuente
de energa

Nutrientes adicionales

Calcio
Desarrollo del feto y placenta
Hierro
Produccin de glbulos rojos
cido flico Vitamina del complejo B.
- Para problemas en el tubo neural
Espina bfida

Anencefala

-Previene labio leporino y fisura palatina

-Frutas, granos, vegetales. Complejo mutivitamnico

No ayunar
Comer alimentos
de fcil disgregacin

Realizar al
menos 4 comidas
diarias

No tomar
alimentos a
temperaturas
extremas

Beber mucha agua

CONDUCTAS

No beber alcohol
No fumar
No tomar drogas

Realizar ejercicio
fsico moderado
Consultar al mdico
para tomar vitaminas
o medicamentos

Problemas en el embarazo
PICA
-Deseos de comer cosas
no comestibles

MERCURIO
- Pescados y
mariscos
- Problemas en el
desarrollo cerebral
y crecimiento del
feto.

ACIDEZ
-Progesterona y
estrgenos
-cidos refluyan
hacia el esfago

- Afecta a la ingestin.
-Produce anemia y
estreimiento
NUSEAS
-Aparicin de hormonas:
gonadotropina y progesterona
-Frecuentes en el primer
trimestre, por las
maanas.
-Estrs, componente
psicolgico

ESTREIMIENTO
-Motilina,
progesterona.
-Mal vaciamiento
intestinal
-Disminucin del
peristaltismo
intestinal.

Aumento de peso
sangre

1.4kg

Pechos

0.9kg

tero

0.9kg

Beb

3.5kg

Placenta

0.7kg

Lquido
amnitico

0.9kg

Grasa,
protenas
y otros
nutrientes

3.25kg

Agua
retenida

1.8kg

Normal: 6 9 kg
Sobrepeso : 915Kg( problemas: diabetes,
preeclampsia, cesrea)
Peso inferior: menos 6 a 9 kg

Primer trimestre: No hay

aumento o incluso desciende

Segundo y tercero: aumento

considerable

Nutricin en la lactancia

NUTRICIN EN LA
LACTANCIA

La madre ofrece alimento al beb:

LECHE MATERNA

Carbohidratos
Protenas
Grasas
Vitaminas
Minerales
Hormonas

Anticuerpos
Temperatura adecuada
Desarrollo intelectual
Reduce el riesgo del SIDS

Composicin de la leche
materna
Leche madura
calostro
Aspecto fludo y
acuoso

Leche de transicin
Primeros dias tras el
parto
Leche espesa,
pegajosa,amarillent
a
Anticuerpos y
factores de
crecimiento
Refuerza el tracto
intestinal
Efecto laxante

Dos semanas
siguientes
Menos
inmunoglobulinas
y protenas
Ms grasas y
azucares
Hinchazn de los
pechos

2fases:
Leche inicial
( rica en lactosa,
protenas,
vitaminas. Pobre
en grasas)
Leche final
Rica en grasas

Dieta de la madre lactante

Dieta sana y equilibrada
Protenas: orgen natural
Hidratos de carbono: cereales, patatas,legumbres
No variar el aporte de grasas

Vitaminas A,D,E,C,B,B2 y cido flico

Lcteos: leche desnatada
Lquidos: zumos, infusiones y agua
No tomar: coliflor, repollo, cochinillo, chocolates

Qu ventajas tiene?

Beb
No infecciones de odo,
estomacales o intestinales.
No bajos niveles de hierro
No enfermedades de la piel
Menos alergas
Menor riesgo de
estreimiento o diarreas
Evita sobrepeso y obesidad;
presin arterial alta, diabetes
y caries dental.

Madre
Evita limpieza, preparar frmulas,
bajo costo, rapidez,comodidad.
Aumenta la oxitocina
Demora el retorno
del periodo menstrual
Quema ms caloras
Puede reducir el cncer de ovario
y de mama premenopusico
Fortalece los huesos

Recomendaciones
Dieta sana y variada
Suplemento vitamnico rico en calcio
500 caloras extras
Lquidos. Evitar cafs y ts
No tomar alcohol, drogas o medicamentos
Pocos kilos ganados, evitar dieta

Dietas controlada

Dietas drsticas: deficientes en protenas o

caloras
Exceso de kilos: control mdico

No alimentos con sabores fuertes

Otra opcin: leche artificial

No son tan completas

Se puede recurrir a la lactancia mixta
Proviene de la leche de vaca,
generalmente.

BIBLIOGRAFA
Paginas de internet:
-

www.saludhoy.com
www.planetamama.com
www.zondiet.com
www.babysitio.com
www.Medlineplus.com
www.sanitas.es

- Libros:
-

Nutricin ptima antes, durante y despus del embarazo.

Holford,P. Ed. Amat.
Tu buena alimentacin durante la lactancia. Cramm, D. ed.
Zendrera, 2003.