Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
naturales
Proyecto para lder Master JA
El Agua
El descanso
Ejercicio
Luz solar
Aire puro
Nutricin
Una alimentacin sana y balanceada requiere del consumo de alimentos sencillos, frescos y variados que
cumplan con todos los requerimientos para una buena nutricin. La fruta especialmente es recomendada
como un agente de salud. Un rgimen alimenticio sencillo pero abundante y variado de frutas es la mejor
alimentacin. Las frutas son por as decirlo el motor de la digestin, pues al consumirlas en forma
natural, aceleran los movimientos digestivos dado su alto contenido de fibra, vitaminas A, B, C, potasio,
hierro, etc. Las frutas deben consumirse preferiblemente a la hora del desayuno y de la cena en la
cantidad que desee, no mezclando frutas dulces con frutas cidas. Recuerde:
- No es saludable consumir frutas cidas con lcteos, sta mezcla es txica.
- Frutas como la patilla debe comerse inmediatamente se abra, pues al contacto con el aire se oxida y es
txica.
- Las frutas cidas no deben consumirse con sal, pues matan los glbulos rojos y producir anemia aguda.
Las verduras deben consumirse en cantidades suficientes a la hora del almuerzo en forma de ensaladas
crudas, vegetales al vapor, germinados, etc. Los vegetales verdes y amarillos son una rica fuente de
vitaminas y minerales. Debemos consumir diariamente de 3 a 4 porciones de vegetales.
Las oleaginosas (nueces, avellanas, almendras, man, coco, etc.)y sus derivados van sustituyendo en gran
medida a la carne. Con ellas pueden combinarse cereales, frutas y germinados, para constituir alimentos
sanos y nutritivos; pero hay que tener cuidado de no incluir una proporcin demasiado elevada de
oleaginosas.
Los cereales tales como el trigo, arroz, millo, cebada, avena, sorgo, maz, centeno, son ricos en vitaminas,
minerales, aminocidos y fibra, pero deben consumirse en forma integral, completos. Tienen muchas
formas de prepararlos, arepas, tortas, waffles, sopas, etc.
Es un error suponer que la fuerza muscular depende de consumir productos provenientes de animales,
pues sin l las necesidades del organismo pueden satisfacerse mejor y es posible gozar de mejor salud.
Los cereales, las frutas, las oleaginosas y las verduras contienen todas las propiedades nutritivas para
producir buena sangre, preparados en una forma sencilla, sin especias ni grasas de ninguna clase,
constituyen, el rgimen ms saludable.
No olvide que la cena debe ser liviana, para que usted pueda descansar y tener un sueo relajado,
profundo y tranquilo.
Temperancia
Temperancia
Licor: Se estn usando hoy da ms bebidas embriagantes que en ninguna poca anterior. Cuando
voluntaria-mente se complace el apetito por la bebida embriagante, el hombre lleva a sus labios el
trago que rebaja a aquel que fue hecho a la imagen de Dios a un nivel inferior al de las bestias.
Nueve de cada diez personas que son llevadas a la crcel, estn relacionados con el licor.
- Triple veneno: Una lata de gaseosa contiene de 8 a 10 cucharaditas de azcar refinada, lo cual
reduce al 50% la habilidad de las clulas blancas para defender el cuerpo contra la enfermedad.
Las gaseosas tipo "cola" son ms peligrosas an, contienen la tercera parte de la cafena que hay
en una taza de caf. L os nios inocentemente consumen varias botellas o latas de esas bebidas
diariamente y por lo tanto ingieren mucha ms cafena que la que tiene una taza de caf. El
estmulo que recibimos siempre del caf es producido por la cafena y tambin por el contenido de
azcar. El peligro es que se ha encontrado que la cafena causa lceras en los animales y en
algunos seres humanos. El cido carbnico en las gaseosas, lo que la hace efervescente, es
definitivamente daino para los ojos y puede empeorar la miopa.
- Trabajo: Es malo trabajar con exceso, pero los resultados de la flojera son ms temibles. La
ociosidad conduce a la prctica de hbitos corrompidos y degradados. Puede descansar del
esfuerzo fsico sin quedar en ociosidad, haciendo una lectura edificante, entre otras. La
intemperancia en el comer postra ms efectivamente las energas vitales que la intemperancia en
el trabajo.
- Comida Chatarra: Usted estar pensando en los perros calientes, hamburguesas, papas fritas a
la francesa, etc., pero las salchichas, mortadelas, yogurts, leches "saborizadas", las comidas "fcil
de preparar", entre otras tambin clasifican entre las comidas chatarra. Tanto las comidas chatarra
como las "comidas rpidas" cuestan, pero los resultados de haberlas comido cuestan mucho ms:
indigestin, dolores de cabeza, resfriados, hemorroides, etc. No se deje engaar, en el proceso de
"fortificacin" y aadidura de "vitaminas y minerales" inorgnicos no es ms que eliminar las
propiedades natu-rales de los alimen-tos, para agregar qumicos, aditivos y conservantes que hacen
dao a su salud.
Esperanza
Conclucin