ESTRS LABORAL

QUE ES EL ESTRS LABORAL

CAUSAS DEL ESTRS LABORAL

Las causas delestrs laboralpueden ser muy diversas. A
continuacin mostramos una lista con algunas de lascausas o
factores estresantes ms comunes:

El volumen y ritmo de trabajo.

Cumplimiento de metas elevadas
Tareas aburridas o montonas.
la falta de estmulos y la monotona en Empleo inestable.
El miedo a perder el puesto de trabajo es otra de las causas de
estrs laboral
Elevado nivel de responsabilidad.
Exposicin a tareas insalubres o peligrosas.
Falta de apoyo.
Acoso por parte de sus compaeros o superiores.
Utilizacin inadecuada de las posiciones de poder.
Falta de reconocimiento.
Condiciones ambientales del lugar de trabajo.

. La combinacin de cualquiera de los anteriores factores.

En generallas causas del estrs laboral no se limitan a un nico
factor, sino que es resultado de la combinacin de varios de
ellos, lo que agrava el problema. Por otra parte, no todas las
personas reaccionan de igual modo ante los estmulos que
generan estrs, por lo que situaciones que pudieran generar
grandes niveles de estrs en una persona, podran causar
niveles de estrs muy reducidos en otra o incluso casi nulos. Por
todo ello es importante valorar la situacin yanalizar cules
son las causas del estrs laboral antes detomar medidas.

FASES DEL ESTRS LABORAL

Las fases son 3: la fase de alarma, la fase de resistencia y la fase
de agotamiento. Estas etapas fueron identificadas por primera vez en 1975
por el investigador Hans Selye y son las mismas independientemente deltipo
de estrs laboral. La duracin de las distintas fases depender de muchos
factores, entre ellos, la resistencia al estrs propia de cada individuo

FASE DE ALARMA
Se trata de una reaccin natural
del organismofrente a unfactor
o causa estresante. Nuestro
organismo comienza a
prepararse para hacer frente a
lo que considera una agresin
externa que exige un esfuerzo
extra. Es entonces cuando
comienza a liberarse adrenalina
y otras hormonas que pueden
provocarsntomascomo
aceleracin del ritmo cardaco y
la respiracin, mayor presin
arterial y ansiedad.Es
generalmente una fase de corta
duracin.

FASE DE RESISTENCIA:
Si la situacin o agresin externase
prolonga en el tiempo, el organismo
pasa a un estado deresistencia
activa frente a dicho estrspara
evitar el agotamiento. El cuerpo se
estabiliza o se normaliza y los
sntomas tienden a reducirse cuando la
situacin empieza a estar bajo control.
Sin embargo, durante esta fase,el
trabajador consume una mayor
cantidad de recursos(recursos que
no son ilimitados).La duracin de
sta fase puede ser muy variable,
dependiendo de la resistencia al estrs
del empleado, en la que influyen tanto
factores biolgicos como psicosociales.
Si los factores estresantes se prolongan
demasiado en el tiempo, nuestro
cuerpo pasa a la siguiente fase.

FASE DE AGOTAMIENTO
Se trata de la ltima fase del estrs laboral
y se caracteriza por unagotamiento de
los recursos fisiolgicos del
trabajador. Es una fase de agotamiento
fsico y mental, en la que el organismo ya
no puede seguir resistiendo las agresiones
del entorno y que puede ocasionar
consecuencias serias para la saludsi
se da de modo repetitivo y prolongado. El
trabajador rinde por debajo de sus
capacidades tanto fsica como
mentalmente y puede volverse fcilmente
irritable o perder toda motivacin.
Adems,una exposicin excesiva a
sta fase de agotamiento puede
terminar por reducir la resistencia
natural al estrs del empleado,
como ocurre en el Sndrome de
Burnout.SINDROME DE BURNOUT.pptx

TIPOS DE ESTRS LABORAL

Existen dos tipos deestrs laboralen

funcin de la duracin y el alcance de
las situaciones o factores estresantes.
No obstante, es importante subrayar que no
todos los tipos de estrs afectan por igual a
los empleados, de este modo, nos
encontraremos con factores que generan
estrs en unas personas y apenas afectan a
otras.

En funcin de la duracin y el alcance

del estrs laboral:
ESTRS LABORAL EPISDICO.
Es aquel que se produce de modo
puntual y momentneo en el
tiempo.ste tipo de estrs se
caracteriza por su corta duracin y
su naturaleza espordica. Un
ejemplo podra ser un pico de trabajo
puntual en el puesto laboral, que
ocasiona un aumento del nivel de
estrs en el empleado. Sin embargo,
en ocasiones, estos
factores estresantesse prolongan
demasiado en el tiempo, dando lugar
al estrs laboral crnico.
Otros ejemplos:
Una discusin entre dos compaeros
de trabajo.
La noticia de un traslado geogrfico
del puesto laboral.
La asistencia a una reunin importante
para negociar un acuerdo comercial.

ESTRS LABORAL CRNICO.

Es aquel que se produce como
consecuencia de una exposicin
repetitiva y prolongada a diversos
factores estresantes. En algunos casos
es una evolucin del estrs laboral
episdico, que gradualmente ha ido
reduciendo la resistencia ante el estrs
del empleado (por ejemplo el
Sndrome de Burnout).Se trata de un
tipo de estrs mucho ms daino y
que puede ocasionarconsecuencias
graves a medio y largo plazo.
Otros ejemplos:
- Continuas discusiones entre
compaeros de trabajo.
- Inestabilidad del puesto y continuos
traslados de un lugar para otro.
- Gran exigencia del puesto y
trabajador sometido a presin
constante.

Estrs laboral bueno o malo?

Podemos distinguir otros dos tipos de
estrs laboral en funcin de si se trata
de estrs positivo o negativo:
Eustress (positivo o beneficioso):
Se produce como una respuesta
eficaz al estrs por parte de nuestro
organismo, que se prepara para hacer
frente a situaciones nuevas o que
requieren un mayor nivel de atencin.
Se trata de la situacin ideal, ya que
mantiene alerta nuestro organismo,
pero sin forzarlo en exceso.
ste tipo de estrs laboral resulta
beneficioso, ya que aumenta nuestras
capacidades, nos motiva, y nos hace
ms productivos.

 Distress (negativo o perjudicial):

ste tipo de estrs se da cuando el
organismo reacciona de modo
inadecuado o excesivo al estrs. Puede
darse ante situaciones estresantes que
superan nuestras capacidades o ante
sucesos estresantes que se repiten de
modo prolongado y repetitivo en el
tiempo.
Se trata de un tipo de estrs laboral
perjudicial para el organismo y que
reduce notablemente nuestro
rendimiento, por lo que es conveniente
aprender a manejarlo correctamente.

CONSECUENCIAS DEL ESTRS

LABORAL
Las
consecuencias
delestrs
laboralafectan tanto al trabajador como
a
la
empresa.
Dentro
de
las
consecuencias para el trabajador,
debemos distinguir entre aquellas que
se manifiestan a nivel fsico y las que lo
hacen a nivel psquico.Algunas de estas
consecuencias pueden manifestarse a
corto, medio o largo plazo dependiendo
de laresistencia al estrs de cada
individuo, de la intensidad de los
estmulos osituaciones estresantesen
el lugar de trabajo, as como de la
prolongacin en el tiempo de dicha
situacin sin tomar las medidas
adecuadas.

Consecuencias del estrs

laboral para el trabajador:
1-Consecuencias psquicas:

Deterioro cognitivo.
Dificultad para concentrarse.
Ansiedady/odepresin.
Dificultad para tomar decisiones.
Dificultad para conciliar el sueo
(insomnio).
Trastornos sexuales.
Trastornos de tipo afectivo.
Desrdenes mentales
comoesquizofreniao trastornos obsesivocompulsivos.

Consecuencias del estrs laboral para

la empresa:

Las consecuencias del estrs laboral se extienden ms all del propio individuo y
afectan a su entorno ms inmediato. Es por ello fundamental para las empresas ser
capaces de mantener controlados los niveles de estrs de sus empleados, ya que
afectan directamente al rendimiento, productividad y competitividad de las mismas.
stas son algunas de las consecuencias que el estrs laboral implica para la empresa:
Se generan sinergias negativas (deterioro de las relaciones laborales, falta de
colaboracin...).
Aumento del absentismo.
Incremento de accidentes laborales.
Mayor nmero de bajas por enfermedad.
Bajo rendimiento por empleado.
Menor productividad.
Aumento de quejas por parte de los clientes y por tanto menor nivel de satisfaccin.

MANEJO DEL ESTRS LABORAL

El manejo del estrs laboral engloba todas aquellas recomendaciones que tienen
por objeto mantener bajo control las situaciones de estrs en el entorno laboral,
as como aquellas prcticas saludables que nos ayudan a minimizar sus
consecuencias en nuestro organismo.

Aqu van algunos consejos al respecto:

Comuncate
Practica tcnicas de relajacin
Haz deporte
Tmate un descanso
Duerme las horas necesarias
Come sano:
Deja el tabaco:
Si an no has dejado de fumar deberas empezar a plantertelo. El tabaco no slo no te
ayuda a relajarte (la nicotina en realidad es un estimulante), adems aumenta la
cantidad de toxinas presentes en tu organismo, disminuye la concentracin de oxgeno
en tu sangre y puede ocasionarte graves problemas de salud e incluso la muerte (lo
que sin duda, hara aumentar tus niveles de estrs de modo considerable). Dejar de
fumar mejorar tu salud, tu nivel de energa y tu autoestima por haberlo conseguido.

Y si nada de esto funciona

Si el estrs laboral hace su
aparicin y la ansiedad se
apodera de ti respira!. Pero
cuidado, no debes respirar
como si acabases de sufrir
un ataque de pnico!, debes
respirar de modo lento y
profundo, unas cuantas
veces, intentando relajar tu
mente y concentrndote en
tu respiracin. De este
modo, obligars a tu corazn
a latir ms lentamente y se
reducirn tus niveles de
ansiedad. sta sencilla pero
efectiva tcnica de
relajacin, puede ayudarte
en caso de emergencia con