EL ESTRES

Presentado por:
HUAMAN GONZALES
SAMANTHA
ZEVALLOS CERPA YANIRA

INTRODUCCION
El cientfico e investigador Hans Seyle fue el creador del
trmino estrs para definir un estado de cambio
fisiolgico que se produce en un organismo al recibir
determinados estmulos que sobrepasan el bienestar del
mismo. Hans Seyle cuenta que tom prestado de la
fsica el trmino estrs. En ella se refiere a la
interaccin que se produce entre una fuerza y la
resistencia que refleja a la misma. En la actualidad el
trmino estrs se utiliza en el ser humano para indicar
una situacin o estado de tensin continua, que puede
ser producido por diversas causas. Cuando el estrs
dura mucho tiempo puede terminar produciendo un
conjunto de seales o sntomas que se manifiestan a
travs de un malestar fsico o psquico emocional en la
persona.

CAPITULO I
EL STRES
Definicin

La sociedad moderna vive y se desarrolla de

manera acelerada enfrentndose cada da a
fuertes demandas impuestas por el medio,
provenientes de corrientes como el
consumismo y la globalizacin, las cuales
llevan a los individuos a cambiar su ritmo de
vida, generando una serie de reacciones y
estados emocionales tensos, los cuales
impiden la realizacin de tarea especficas que
pueden resumir en una corta palabra: estrs.

En trminos generales se
puede hablar de dos tipos
de estrs:

Componentes del Estrs

A partir de las definiciones descritas
anteriormente, el estrs es un conjunto
de reacciones fisiolgicas y psicolgicas
que experimenta el organismo cuando
se le somete a fuertes demanda y
Segn Melgosa (1999), este fenmeno
tiene dos componentes bsicos:
Los agentes estresantes o estresares
La respuesta al estrs

Fases del Estrs

El estrs desde que aparece hasta que alcanza su
mximo efecto va pasando por una serie de
etapas, durante las cuales se puede detener la
accin que este trastorno genera o permitir que
este se desarrolle plenamente hasta llegar a las
ltimas consecuencias.
Melgosa (1999), explica que el estrs pasa por tres
etapas:
Fase de Alarma
Fase de resistencia
Fase de agotamiento

Una vez percibida la situacin que genera estrs, los

sujetos pueden enfrentarla y resolverla
satisfactoriamente y estrs no llega a concretarse; pero
cuando se realiza lo contrario la fase de alarma se
prolonga disminuyendo su capacidad de respuesta y la
persona acaba por llegar a la fase de agotamiento, en la
cual se produce una disminucin progresiva en el
organismo, la cual conduce a un estado de deterioro
que se caracteriza por la presencia de fatiga, ansiedad y
depresin, sntomas que pueden aparecer de manera
simultnea o individual.

CAPITULO II
ESTRS LABORAL Y LAS CARACTERSTICAS
INDIVIDUALES
Definicin
El estrs laboral es uno de los problemas de
salud ms grave que en la actualidad afecta a
la sociedad en general, debido a que no slo
perjudica a los trabajadores al provocarles
incapacidad fsica o mental en el desarrollo de
sus actividades laborales, sino tambin a los
empleadores y a los gobiernos, ya que muchos
investigadores al estudiar esta problemtica
han podido comprobar los efectos en la
economa que causa el estrs.

Tipos de estrs laboral

Segn Slipack (1996, Los tipos de estrs
laboral, 1) existen dos tipos de estrs laboral:
El episdico
El crnico, que se puede presentar cuando la
persona se encuentra sometida a las siguientes
situaciones:
1) Ambiente laboral inadecuado.
2) Sobrecarga de trabajo.
3) Alteracin de ritmos biolgicos.
4) Responsabilidades y decisiones muy
importantes

Causas del Estrs Laboral

Da a da nos encontramos con personas
que dedican la mayor parte de su tiempo
al trabajo, viven agobiados y angustiados
por buscar la perfeccin en el rea
laboral, descuidando aspectos importantes
de la vida como la familia y los amigos.
Son estas situaciones las que muchas
veces llevan a los individuos a ser adictos
de su empleo y estas mismas son las que
generalmente ocasionan estrs laboral.

Gonzlez Cabanach (1998 citado en

Doval et. al, 2004) distingue que
algunas de los factores estresantes en
el contexto laboral son:

Factores intrnsecos al propio trabajo

Factores relacionados con las
relaciones interpersonales
Factores relacionados con el
desarrollo de la carrera profesional
Factores relacionados con la
estructura y el clima organizacional

Efectos del estrs laboral

sobre la salud
Los estilos de vida actuales son
cada da ms demandantes, esto
lleva al hombre moderno a
incrementar notablemente en
mucho sus cargas tensionales y esto
produce la aparicin de diversas
patologas (Villalobos 1999,
Enfermedades por Estrs, 1).

Segn (Villalobos 1999, Enfermedades por

Estrs, 2), Las enfermedades que sobrevienen
a consecuencia del estrs laboral pueden
clasificarse en
dos
grandes
grupos:
Enfermedades
por
Estrs
Agudo.
Ulcera por Estrs
Estados de Shock
Neurosis Post Traumtica

Patologas por Estrs Crnico.

Dispepsia
Gastritis
Ansiedad
Accidentes
Frustracin

PREVENCIN Y MANEJO DEL

ESTRS LABORAL
La mejor tcnica para evitar caer en situaciones
estresantes es evitar de manera eficaz todo
aquello que nos conlleva a desequilibrios
emocionales o laborales con el fin de prevenir
los efectos agudos ocasionados por el estrs.
"La manera en que cada individuo, cada sector
y en general la sociedad responde ante el
estrs, identifica la complejidad del fenmeno y
la necesidad de plantear ante sus efectos
estrategias de confrontacin en las diversas
instancias (Santos, 2004, p. 19).

CAPITULO III
TODO REFERENTE AL
Es Malo el Estrs?
STRESS

En general a la palabra estrs se le ha

atribuido una connotacin negativa
debido a que expresa una tensin general
que sobrepasa el umbral de bienestar de
la persona. Pero debemos saber que para
realizar cualquier actividad se hace
necesario un cierto nivel de estrs o
estmulo ya que ello nos provee la
energa necesaria para poder realizarlo.

Manifestaciones del Estrs

Familiar
Educacional
Laboral
Social
Deportivo

Causas del Estrs

Fisiolgicas
Psicolgicas
Sociales
Ambientales

CAPITULO IV
TRATAMIENTO PARA EL ESTRES
Algunas formas de reducir el estrs es
determinando el problema que lo causa para
reducir el mal o eliminarlo. Esto es lo ms fcil
de hacer, an as se pueden buscar tcnicas o
formas para reducirlo.
Algunos tratamientos son, por ejemplo: el
masaje olstico, los baos de agua caliente sean
de regadera o en tina o en aguas termales y
baos con las fuertes corrientes para el masaje
acutico; las aromas en aceites o en velas, la
acupuntura, la acupresin, sin faltar la msica
relajante ya sea en su casa o en su coche,
mientras maneja. La natacin es relajante, ya
que el agua produce efectos curativos.

Ejercicios para el Estrs

1. Prese bien derecho, luego levante y baje la cabeza de modo que

logre estirar bien el cuello. Grela lentamente hacia la derecha y
luego hacia la izquierda. Baje la cabeza y vuelva a realizar este
ejercicio cinco veces.
2. Rote lentamente la cabeza hacia la derecha, y luego hacia la
izquierda.

3. Tire los hombros hacia atrs, todo lo que pueda. Levante su

hombro izquierdo y luego reljelo llevndolo lentamente hacia abajo.
Luego, haga lo mismo con el hombro derecho.

4. Realice con su brazo derecho un lento movimiento circular,

completo, para relajar el hombro. Haga lo mismo con el brazo
izquierdo.
5. Levante y luego relaje ambos hombros. Repita esto diez veces.
Pase el brazo derecho sobre su hombro derecho y trate de tocas con
la palma de la mano su hombro izquierdo. Repita este proceso con
su mano izquierda.

Ejercicios Respiratorios Para

Combatir El Estrs
1. Acostado boca
arriba, con las
piernas flexionadas
y las manos sobre el
pecho, inspira
profundamente por
la nariz sin
ensanchar el pecho,
distendiendo al
mximo el abdomen.

 2. Sentado como en la
ilustracin, realiza un
giro lateral de tronco
y cabeza, extendiendo
un brazo en la misma
direccin y sita el
otro en la parte media
del extendido. Debes
expulsar el aire al
girar e inspirarlo al
volver a la posicin
inicial.

 3. Sentado en un
banco, con los pies
apoyados en el
suelo, inspira
mientras te inclinas
hacia atrs, con los
brazos y palmas
hacia afuera. Espira
despacio hasta
recobrar la posicin
inicial.

 4. De pie y con los

brazos extendidos
lateralmente,
inspira elevndolos
hasta que formen
un ngulo de 40
grados. Al expulsar
el aire, vuelve a la
posicin original.

 5. Acustate sobre un
banco pequeo, con
los brazos extendidos
a lo largo del cuerpo.
Inspira mientras
extiendes un brazo
lateralmente y tratas
de tocar el suelo con
las yemas de los
dedos. Al espirar
vuelve a colocar el
brazo pegado al
cuerpo.

CONCLUSIN
En los diferentes mbitos que se desarrolla el ser
humano se presentan circunstancias que generan estrs,
sin embargo una de las reas que actualmente es
perjudicada por este fenmeno el area laboral,
especialmente cuando los individuos no estn preparados
para cumplir con las demandas del medio, por lo que es
urgente que las organizaciones tomen en cuenta que la
mejor forma de evitar la presencia de estrs laboral es
comenzar a implementar y hacer vida metodologas
encaminadas a la prevencin y manejo del estrs tales
como lo es el retcambio cuyo objetivo aplicado a esta
temtica sera la obtencin de resultados tiles como el
afrontamiento adecuado con eficiencia y eficacia de
situaciones generadoras de estrs laboral , partiendo de
la obvia realidad saliendo de esta forma del circulo de la
comodidad que si no se rompe lleva a los individuos a
situaciones de resignacin frente a la realidad.