PELIGRO

BIOMECNICO

Peligro Biomecnico
Todo aquello que representa un potencial dao en
trminos de enfermedad o lesin al ser humano debido
a una postura inapropiada, levantamiento de cargas de
manera
inadecuada,
movimientos
repetitivos,
posiciones prolongadas y relacionados.

CONDICIONES ERGONOMICAS
cargas estticas
De pie
Sentado

carga dinmica
Esfuerzos:
Desplazamientos (con o sin carga)
Al dejar cargas
Al levantar cargas

Se refiere a la intensidad del esfuerzo

muscular que deben realizar ciertas partes
del cuerpo como resultado de las exigencias
laborales.

La mayora de lesiones se producen cuando

los msculos generan niveles moderados de
fuerza por periodos prolongados o mientras
el cuerpo adopta una postura forzada.

Sobrepeso
Condicin muscular
Hbito postural
Alineacin osteoarticular
Traumatismos
Enfermedades propias de los
huesos.

Consumo de tabaco
Vida sedentaria
Mala prctica deportiva
Factores Psicosociales
Alimentacin
inadecuada

Ergonmicos
Posturas incmodas.
Manipulacin manual de
cargas.
Movimientos repetitivos.
Diseo del puesto de trabajo.
Fsicos
Vibracin.

Definicin de postura
Puesta en posicin de una o varias articulaciones,
mantenida durante un tiempo ms o menos prolongado,
por medios diversos, con la posibilidad de restablecer en
el tiempo la actitud fisiolgica ms perfecta

Bipedestacin :
Posicin erguida
Decbito:
Tumbado con la columna recta
Sedestacin :
Posicin sentada, miembros inferiores formando un
ngulo ms o menos recto, la columna vertebral recta y
la cabeza mirando al frente

El disco intervertebral se ve sometido a

gran tensin, pudiendo provocar protusin
de disco
(desplazamiento del ncleo del
disco presionando la envoltura
fibrosa), o hernia discal (la
envoltura fibrosa es rota por el
ncleo del disco)

Actualmente, la mayor parte del da la pasamos

sentados, con poca actividad

Nuestra columna no est preparada para el tipo de

vida sedentaria.

Largos periodos de tiempo sentado causan problemas

de alto riesgo en nuestra columna

Los problemas se presentan a largo plazo, no

inmediatamente, se trata de problemas acumulativos

La columna no est
preparada para estar
largas
horas
sentados,
sin
movimiento

Daamos
discos
intervertebrales,
msculos
de
la
espalda y ligamentos

Posibles Causas

Silla regulada a una altura demasiado alta

Poco sitio para mover las piernas
Mucho tiempo en posicin sentado sin cambio ni interrupcin
alguna

Controlar
Espacio para las piernas
Altura de la silla
Instalar reposapis
Cambiar la posicin de sentado, o hacer movimientos con las
piernas para activar la sangre

Posibles Causas

Respaldo o altura de la silla no estn bien ajustados

Mesa demasiado baja

Cansancio y dolor
de espalda

Controlar
Altura y posicin del respaldo
Altura del escritorio
Espacio previsto para las piernas

Estrs en la regin del cuello y hombros

Posibles Causas

Escritorio demasiado elevado

Falta de atril para los documentos
Constantes giros de cabeza
Falta de visin, lo que provoca acercarse al documento

Controlar
Altura del escritorio y/o silla
Colocar atriles
Utilizar lentes para mejorar visin

El uso frecuente de algn segmento

corporal puede llegar a generar lesin

osteomuscular

Atornillar, desatornillar.
Digitar.
Utilizar herramientas con
movimientos repetidos : llaves,
pinzas, martillos.
Polichar.
Cortar.

La manipulacin manual de cargas es una tarea

bastante frecuente que puede producir fatiga
fsica o lesiones como contusiones, cortes,
heridas,
fracturas
y
lesiones
musculoesquelticas en zonas sensibles como son los
hombros, brazos, manos y espalda.

Carga
Cualquier objeto susceptible de ser movido, incluyendo
personas, animales y materiales que se manipulen por
medio de gra u otro medio mecnico pero que
requiere del esfuerzo humano para moverlos o
colocarlos en su posicin definitiva.
manipulacin manual de cargas
Cualquier operacin de transporte o sujecin de una
carga por parte de uno o varios trabajadores, como el
levantamiento, la colocacin, el empuje, la traccin o el
desplazamiento, que por sus caractersticas o
condiciones ergonmicas inadecuadas entrae riesgos,
en particular dorsolumbares, para los trabajadores.


HOMBRE

PESO
MXIMO*
25 Kg

MAYOR PROTECCIN
(mujeres, jvenes y mayores)

12.5 Kg

TRABAJADORES ENTRENADOS

40 Kg

Instaurar dentro de la empresa los Sistemas de Vigilancia

Epidemiolgica.

El principio es adaptar el puesto del trabajo al hombre y no

el hombre al puesto de trabajo.

Determinar espacios, herramientas y modos de realizar el

trabajo de una forma ms favorable.

Hacer seguimiento a los trabajadores en busca de

alteraciones tempranas.

MEDIDAS PREVENTIVAS
1

Evaluacin del trabajo:

Peso (necesidad de ayuda)

Repetitividad
Presencia de aristas, filos, clavos...
Dificultad de agarre
Distancia a recorrer
Terreno plano o inclinado (regular o irregular)/ obstculos
Temperatura y circulacin de aire
Iluminacin y espacio
Exposicin a vibraciones
Tamao de la carga
Ritmo del trabajo (trabajo en cadena)

Medidas preventivas
2. Tcnica para la manipulacin de cargas

Posicin combinada de rodillas, caderas y pies:

Evite el esfuerzo con velocidad
Mantenga la carga cerca al cuerpo (previo al levantamiento)
Evite el esfuerzo combinado con torsin de tronco

MEDIDAS
PREVENTIVAS
Realice micropausas frecuentes (estiramiento

muscular)

Primero descargue el objeto y luego acomdelo

Evite al mximo la manipulacin de cargas por encima
del hombro
Distancia de transporte aceptada 1 a 10 metros con
pausa en la
mitad del rea de carga.

LA PROTECCIN DE ESPALDA DURANTE EL TRABAJO

1 Aproximarse a la carga
El centro de gravedad del hombre tiene que estar lo ms prximo posible al de
la carga
Si no es as las vrtebras lumbares se sobrecargarn

BUSCAR EL EQUILIBRIO

Nuestro equilibrio depende fundamentalmente

de la posicin de los pies, que deben estar:
Enmarcando a la carga
Ligeramente separados
Ligeramente adelantado uno del otro

Nuestro centro de gravedad estar dentro del polgono de sustentacin

3 ASEGURAR LA CARGA CON

LAS
Coger MANOS
mal un objeto provoca una contraccin involuntaria de los
msculos de todo el cuerpo
Para coger un peso debemos de hacerla con la palma de la mano
y la base de los dedos, para aumentar la superficie de agarre y
reducir la fatiga

4 FIJAR A COLUMNA VERTEBRAL

Las cargas deben levantarse manteniendo la columna recta y alineada, para hacerlo:
Metemos ligeramente los riones
Bajamos ligeramente la cabeza
De esta manera repartimos el peso sobre toda la superficie de los discos intervertebrales

No se debe torsionar el tronco mientras se levanta la carga:

Primero elevamos la carga
Giramos todo el cuerpo moviendo los pies
Mejor nos orientamos en la direccin de marcha

5 APROVECHAR LA FUERZA DE LAS

PIERNAS
Siempre debemos levantar las cargas con las piernas, ya que son
los msculos ms fuertes que tenemos
Flexionamos las piernas doblando las rodillas sin llegar a
sentarnos en los talones.
Los msculos de las piernas deben de utilizarse tambin para
empujar un objeto

6 TRABAJAR CON LOS BRAZOS

ESTIRADOS

En la medida de lo posible los brazos deben trabajar a traccin simple, es decir,

estirados
La carga debe permanecer pegada al cuerpo sujetndola con los brazos
extendidos
Con estos movimientos no fatigamos los bceps que en otro caso haran un
esfuerzo quince veces superior al peso elevado

Elevacin de las cargas

 Para aprovechar mejor nuestra fuerza siempre

utilizaremos todo el peso del cuerpo para empujar
objetos
Utilizaremos el propio impulso y
el peso de la carga para elevarla
o moverla

ELEMENTOS PREVENTIVOS ADICIONALES

PARA LA MANIPULACIN DE CARGAS
Ejercicios para acondicionamiento fsico
Elementos de rotulacin de cargas por peso
Ayudas mecnicas disponibles (diferenciales,
gatos hidrulicos, carretillas, montacargas)

Anlisis de puesto de trabajo: determinando la carga fsica para

desarrollar ese trabajo.

Valoraciones mdicas con nfasis en el sistema osteomuscular, en busca

de alteraciones tempranas.

Intervenciones de los puestos de trabajo y/o herramientas.

Programas de acondicionamiento y ejercicios prejornada y durante la

jornada laboral.

Determinacin de la carga fsica de cada puesto

de trabajo.

Evaluar los factores de riesgo.

Implementar medidas de prevencin en el puesto

de trabajo, como rediseo del mismo, adaptacin,
diseo de herramientas o mejora de las mismas.

Seguimiento a la implementacin de estas

medidas correctivas segn la criticidad del puesto
de trabajo.

Se deben realizar con nfasis en

aparato osteomuscular.
Interrogar por sntomas de fatiga de
msculos y articulaciones.
Buscar signos tempranos de
alteracin.
Evaluar la condicin fsica del
trabajador.
Evaluaciones peridicas de acuerdo
con el nivel de riesgo ergonmico
al cual est expuesto el trabajador.

La falta de calentamiento y el mal espritu

deportivo pueden generar lesiones.

No realizar ejercicio regularmente

predispone a problemas a nivel
cardiovascular, osteomuscular y mental.

La gimnasia laboral o prctica de

ejercicios de calentamiento y estiramiento
previos a la jornada o durante la misma,
favorece la preparacin de msculos y
articulaciones para el trabajo.

Programa de buenas posturas.

Campaa de manejo manual de

cargas.

Ejercicios pre-jornada.

Eventos deportivos y escenarios para

la prctica de los mismos.

Algunos ejercicios para aliviar dolores de

espalda

Algunos ejercicios para aliviar dolores de

espalda

Algunos ejercicios para aliviar dolores de

espalda

Algunos ejercicios para aliviar dolores de

espalda