Funo bsica da respirao

Obter oxignio para as clulas.

Nas clulas o oxignio reagir com certos tipos
de alimentos (protenas, acares, gorduras),
liberando a energia (calorias) contida nelas.
Como resduos , so produzidos o gs
carbnico, que deve ser eliminado pelos
pulmes, alm de outros que sero eliminados
pelos rins, pois so txicos.
A energia produzida distribuda por molculas
chamadas ATP. Essa energia sustenta todas as
atividades das clulas.
rgos de maior consumo energtico:
miocrdio, rins e encfalo.

Outras funes do Sistema Respiratrio

Preparar o ar para adentrar nos pulmes: filtrao, aquecimento,
umedecimento (realizado especialmente pelas fossas nasais, mas
tambm pela traquia e brnquios) , imunidade contra
microorganismos (adenides, amgdalas).
Fonao.
Espirro, tosse.
Massagear e estimular rgos internos. Massagear rgos internos, e
favorecer a circulao sangunea e linftica, atravs dos movimentos
de todas as estruturas mecnicas: os 3 diafragmas, caixa torcica e
sua musculatura, coluna como um todo (cervical, torcica, lombar e
bacia).
O diafragma atua na esttica corporal, defecao, peristaltismo da
digesto. Aumenta a fora mecnica em certas atividades (ex:
levantar peso).
Pulmes: reservatrios de sangue, filtram o sangue, controlam
equilbrio cido-bsico, funo imunolgica; sintetizam, armazenam
substncias e eliminam resduos do nosso metabolismo.

Tipos bsicos de respirao:

1- Diafragmtica
O baixo ventre expande na inspirao, e
contrai na expirao.
a respirao mais profunda.
Acalma, relaxa.
Repe energias.
Naturalmente utilizado na posio sentada
ou deitada.
a respirao do beb dormindo.

O resgate da RESPIRAO NATURAL

1 Etapa: Ajuste da Postura Corporal.

1.Sentar-se com o tronco naturalmente ereto,

o mais confortavelmente possvel.
2.Os ps devem estar bem apoiados no cho
ou em algum outro apoio, com os dedos
voltados para frente.
3.As mos podem estar apoiadas nas coxas ou
cruzadas no baixo ventre.
4.Olhos fechados ou voltados para baixo.
5.Relaxar os ombros, pescoo naturalmente

Pratica de Xian Gong - Usurios Bosque da Sade

2 Etapa: Ajuste da Respirao

1.Soltar (para permitir a livre passagem do ar)
progressivamente:
As cavidades nasais;
Msculos do queixo e Garganta;
Pulmes, permitindo o livre movimento das
costelas inferiores ;
Corao;
Estmago;
Baixo ventre.
2.

Permitir que, gradativamente, a respirao

Pratica Lian Gong Centro de referencia Bosque

3 Etapa: Ajuste da Mente

No

dar

ateno

inmeras

imagens,

pensamentos inteis, sentimentos ou emoes.

Ancorar a ateno no corpo, ou na respirao
do baixo ventre.

Pratica de Ginastica Postural

Prtica de Rdio Taisso

Pratica de Alongamento e Equilbrio

Pratica de Coordenao e Fortalecimento