Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Mtodo para la
Enseanza de Tcnicas
de Pateo
Mtodos de
Alexey Pedroso Negret
Recuperacin
Lic. en Cultura Fsica y
Deportes
Flexibilid
Es la Capacidad mxima
de amplitud
ad
articulaciones
de
las
Momentos de la Flexibilidad
Existen tres momentos importantes en la flexibilidad:
1. General: se utiliza para desarrollar un nivel de flexibilidad para
cualquier actividad o deporte.
2. Especial: es la que se utiliza para preparar a un individuo con
nivel ptimo de flexibilidad para todos los movimientos
involucrados en el deporte o actividad practicada.
3. Especfica: es la que utilizamos para mejorar un elemento
especfico dentro del deporte o la actividad practicada.
Clasificaci
n se realizan estos ejercicios
Flexibilidad Activa: es cuando
con el propio esfuerzo muscular (no hay ayuda externa)
b)
c)
2.
Mtodos Dinmicos
Se caracterizan por la realizacin de rebotes y
lanzamientos. Se utilizan en la fase despus del
calentamiento y de otro sistema de elongacin con la
finalidad de evitar cualquier lesin. Se sugieren como
complemento de los ejercicios competitivos o despus del
trabajo de fuerza rpida.
8
II.
II.
10
11
Conceptos
Momentos de la Flexibilidad
Clasificacin
Factores que Determinan
el Nivel de Flexibilidad
Flexibilidad
13
Mtodo Global
Se refiere la ejecucin total de la tcnica de pateo por
parte de los practicantes y esta estrechamente vinculada
con la imitacin de los movimientos anteriormente
demostrados.
14
Mtodo Fragmentado
Se caracteriza por fragmentar la tcnica en diferentes
momentos con el objetivo de corregir las deficiencias
detectadas en los mismos (No debemos mantener este
mtodo durante mucho tiempo en el proceso de enseanza)
Mtodo Global-fragmentado-global
Implica ejecutar la tcnica total y luego separar dicha tcnica
en varios momentos con el objetivo de corregir los mismos y
finalmente acoplar la tcnica global.
Mtodos de Recuperacin
Los Mtodos de recuperacin tienen como finalidad
restituir o regenerar los planos musculares y los
sistemas energticos que han tenido participacin en la
unidad de entrenamiento.
Mtodo Continuo:
Dentro de esta herramienta de trabajo podemos aplicar
el contenido de carrera regenerativa, la cual tiene un
tiempo de duracin que se enmarca entre los 3 y los 10
minutos.
La aplicacin de este mtodo queda a discrecin del
entrenador teniendo en cuenta la activada realizada con
anterioridad. El entrenador debe controlar la intensidad
de la actividad.
16
Bibliografa
Teora y metodologa de la preparacin
competitiva (Taekwondo)
Autor: MsC. Pedro Gmez Castaeda
Colaborador: LED. Vctor H De Lucio vila
Entrenamiento de la flexibilidad en el
taekwondo
Lic. Arlen Manuel Gonzles y Colaboradores
Ponente: Lic Alexey Pedroso Negret
Metodlogo de taekwondo.
18