Porque da prtica

dos Asanas?

FUNCIONAL

Ao metasomatossensorial
Asana ontocomunicao! Ou seja, a potencialidade
integrativa dos Koshas em uma relao consonntica
direta para com as experincias vivenciadas ou n,
experincias estas podendo ser: fsicas, psiqucas,
emocionais e espirituais.

RAMO CEREBRAL
Pednculo Cerebral Ponte de Varlio
Medula Oblongata

1. Todos os neurnios sensoriais e motores passam pelo ramo cerebral.

2. Principal centro regulatrio autnomo. (NC)
3. Serve como uma estao para sinais e comandos dos nveis neurais mais
altos (controle geral do corpo como: os movimentos osteomusculares e o
equilbrio corporal).
Nolte, J. The Human Brain: An Introduction to its Functional Anatomy. Mosby; 6E edition, July 2008.

12 pares de Nervos Cranianos

Benefcios dos Asanas

32 Asanas - Segundo Gherandha

1. Siddhsana (postura perfeita)
2. Padmsana (postura de ltus)
3. Bhadrsana (postura de bem-estar)
4. Muktsana (postura de liberao)
5. Vajrsana (postura do raio)
6. Svastiksana (postura da prosperidade)
7. Simhsana (postura do leo)
8. Gomukhsana (postura da cabea de vaca)

Siddhasana ou Dhyanasana
Postura dos Siddhis
Aumenta a concentrao

Formas:
Olhos fechados
Olhos semi-abertos
Nariz (Nasagra Drishti)
Sobrancelhas (Bhrumadhya Drishti)

POSTURA PERFEITA

Padmasana - Kamalasana
Postura dos Siddhis
Aumenta a concentrao

Formas:
Olhos fechados
Olhos semi-abertos
Nariz (Nasagra Drishti)
Sobrancelhas (Bhrumadhya Drishti)
Jnana Mudra (conhecimento)

POSTURA do LTUS

Bhadrasana
Postura dos Siddhis
Aumenta a concentrao

Formas:
Olhos fechados
Olhos semi-abertos
Nariz (Nasagra Drishti)
Sobrancelhas (Bhrumadhya Drishti)

POSTURA do TRONO

Muktasana
Equilbrio - Percepo
Formas:
Olhos fechados
Olhos semi-abertos
Nariz (Nasagra Drishti)
Sobrancelhas (Bhrumadhya Drishti)

POSTURA da LIBERAO

Vajrasana
Objetividade e Transparncia
Formas:
Olhos fechados
Olhos semi-abertos
Nariz (Nasagra Drishti)
Sobrancelhas (Bhrumadhya Drishti)

POSTURA do DIAMANTE

Swasthikasanas - Svatikasana
Centralizao e Meditao
Formas:
Olhos fechados
Olhos semi-abertos
Nariz (Nasagra Drishti)
Sobrancelhas (Bhrumadhya Drishti)

POSTURA da PROSPERIDADE

Possveis Benefcios da Postura (Asana)

1. Acalma
2. Estimula o SNC e SNP
3. Reorganiza a regio do cngulo plvico
4. Trabalha todos os aspectos das debilidades emotivas psicossomticas dessa
regio.

Precisa de cuidados especiais ao ser praticada....

5. Cuidados com os joelhos e tornozelos.

Sinhasana - Bhairavasana.
Centralizao e Meditao
Formas:
Olhos fechados
Olhos semi-abertos
Nariz (Nasagra Drishti)
Sobrancelhas (Bhrumadhya Drishti)
Jalandhara Bhanda (chave de

queixo)
Lngua exposta ao final
Contrao da regio da garganta

POSTURA do LEO

Possveis Benefcios da Postura (Asana)

1. (Simhasana ou Bhairavasana) exercita os msculos faciais.
2. Ela ajuda a manter a firmeza e luminosidade na pele do rosto.
3. A postura tambm favorece a reduo do estresse nos olhos.
4. Essa postura ajuda as dificuldades relacionadas com a voz e aos problemas
relacionados com a garganta
5. Auxilia no melhor funcionamento dos sinus nasais, a cartida, nervos da face,
laringe, sistema respiratrio bem como das glndulas tireide e paratireide.
6. Os corpos carotdeos ajudam a manter a presso arterial e batimentos
cardacos normais, enquanto o exerccio respiratrio favorece o peito e
abdmen.

Precisa de cuidados especiais ao ser praticada....

Gomukasana

POSTURA da cara DE VACA

ASANAS

P R EC EI T O S B S IC O S

Aptides Humanas Bsicas

Agilidade
Fora
Destreza
Resistncia
Cognio
Potncia
Mobilidade

CARACTERSTICAS DO ASANA
a) Isotnico - Dinmico
b) Isomtrico - Esttico

V I N Y A S A - ???

APLICABILIDADE DO ASANA
a) Qual asana posso aplicar?
b) Qual a melhor sequncia?
c) Existem asanas especficos?
d) Existem asanas de base, intermedirios e avanados?
e) Qual o melhor tempo no asana?
f)

Asana bom para tudo?

g) Quem pode praticar? Qual a melhor idade para comear?

QUE TODOS SEJAM FELIZES

CRIATIVOS
PERCEPTIVOS
PONDERADOS
TCNICOS
SBIOS
CORAJOSOS
FIRMES
DETERMINADOS
LIVRES
E QUE TENHAM CULHES