SALUD INTEGRAL

Elia Mancilla Hernndez

CONCEPTO DE SALUD INTEGRAL

La

salud no se limita a cuestiones

meramente fsicas o biolgicas.
As, existen diversas dimensiones
que en conjunto se denominan las
dimensiones antropolgicas del
bienestar (Haghdoost et al.,
2013).

El

bienestar o la salud integral,

responde a un equilibrio entre las
diferentes
dimensiones
antropolgicas.

Entonces, adems de la dimensin biolgica, qu otras

dimensiones de salud existen?
La integridad de un ser humano se atribuye, desde hace
muchos aos, a la interaccin de tres dimensiones
bsicas (Duque, 2006; Haghdoost et al., 2013):

1. Biolgica o fsica.
2. Psicolgica o mental
3. Social
Las dimensiones bsicas, como ya hemos mencionado,
interactan entre s. En vez de estar aisladas se
encuentran entrelazadas unas con otras. Por lo tanto, las
deficiencias en una dimensin afectan directa o
indirectamente el funcionamiento de las dems
dimensiones bsicas.

Adems de las 3 dimensiones bsicas, en las ltimas

dcadas, se han propuesto otras dimensiones ms
especficas que intervienen en el estado de salud y
bienestar de las personas.

Se han diseado modelos de salud con diferentes

dimensiones, que van desde las tres bsicas, cuatro,
cinco, seis o hasta modelos de 9 dimensiones de
salud.

Consejos prcticos para desarrollar

efectivamente las dimensiones de salud
Dimensin de salud

Consejo prctico

Ocupacional

- Es mejor elegir una carrera/trabajo que sea

congruente con tus valores, intereses y creencias
personales, que una que sea poco gratificante en ese
sentido.
- Es mejor desarrollar habilidades funcionales y
beneficiar a otros al involucrarse en oportunidades,
que permanecer inactivo y sin involucrarse.

Fsica

- Es mejor consumir alimentos y bebidas que

favorezcan la buena salud que aquellos que daan tu
cuerpo.
- Es mejor estar en forma fsica que fuera de forma.

Social

- Es mejor ayudar a resolver las necesidades de tu

comunidad que pensar exclusivamente en tus propias
necesidades.
- Es mejor vivir en armona con los dems y con tu
ambiente, que vivir en conflicto con ambos.

Dimensin de salud

Consejo prctico

Intelectual

- Es mejor exigir y retar a tu mente con

actividades creativas e intelectuales que
autosatisfacerte y ser improductivo.
- Es mejor identificar problemas potenciales y
emprender oportunamente soluciones apropiadas,
que postergar la solucin y preocuparte en mayor
escala despus.

Espiritual

- Es mejor encontrarle el significado a tu vida y

ser tolerante con las creencias de los dems que
ser intolerantes.
- Es mejor vivir cada da en una forma consistente
con tus valores y creencias que de una forma en
la que te sientas que mientes a los dems.

Emocional

- Es mejor reconocer y aceptar tus sentimientos,

que negarlos.
- Es mejor ser optimista que pesimista.

Tomado de NIW (1976)

La Organizacin Mundial de la Salud (OMS), en su definicin

original de salud, contempla a las tres dimensiones bsicas:
fsica, mental y social. No obstante, la dimensin espiritual
se ha llegado a considerar la cuarta dimensin de salud de la
OMS (Haghdoost et al., 2013). Existe evidencia cientfica
suficiente que respalda que una vida espiritual plena,
permite el desarrollo integral de un individuo. Hay que
dedicar esfuerzos por cuidar cada una de las dimensiones de
salud integral!

Salud fsica

La aptitud fsica ha sido definida como un estado de

bienestar que permite desarrollar las tareas diarias con
vigor, reducir el riesgo de problemas de salud asociados
a la falta de ejercicio y establecer una base de aptitud
que permita desarrollar diferentes actividades fsicas
(Pagranzi, 1989)

. Entonces, podramos decir que tenemos una buena

aptitud fsica cuando.

Somos capaces de cumplir con las demandas comunes e

inusuales de la vida diaria de forma segura y efectiva,
sin sentirnos excesivamente cansados.

y con la suficiente energa para disfrutar del tiempo

libre y las actividades recreativas que elijamos.

Se clasifica en dos categoras:

Habilidades:

se refiere a las habilidades que

tenemos para algunas actividades o deportes,
tales como: agilidad, equilibrio, coordinacin,
potencia, tiempo de reaccin y velocidad.:

Salud:

tiene cuatro componentes: resistencia

cardiorrespiratoria, resistencia fuerza
muscular, flexibilidad y composicin corporal.

1. Condicin cardiorrespiratoria: es la habilidad del

corazn, pulmones y vasos sanguneos de proveer
oxgeno a cada una de las clulas para poder hacer una
actividad fsica prolongada que tambin conocemos
como ejercicio aerbico.
2. Flexibilidad muscular: es la capacidad que tienen las
articulaciones de moverse de manera libre a travs de
un una rango amplio de movimiento.

3. Resistencia y fuerza muscular: es la habilidad que

tienen los msculos para generar y sostener fuerza.

4. Composicin corporal: es la cantidad de masa

corporal libre de grasa y tejido adiposo (grasa corporal)
y otros elementos que conforman el cuerpo.

Por lo general, utilizamos dos trminos que a simple

vista pudieran parecer similares: actividad fsica y
ejercicio. No obstante, la realidad es que no son
iguales.
La actividad fsica se relaciona con cualquier
movimiento corporal producido por los msculos
esquelticos que exija un gasto de energa. Un
ejemplo de actividad fsica pudiera ser el caminar
hacia el trabajo, subir y bajar las escaleras de la
casa, lavar nuestro automvil, trabajar en nuestro
jardn, etc. stas, se consideran como una actividad
fsica porque nosotros no la planificamos
diariamente, ni cuantificamos su intensidad, ni
tampoco su duracin

El ejercicio fsico es una actividad fsica planeada,

estructurada, repetitiva y dirigida hacia un objetivo,
para mejorar nuestra aptitud fsica. Es decir, un
ejemplo de ejercicio sera ir a correr a las 7 de la
maana durante 5 das a la semana, una distancia de
dos kilmetros, con una intensidad moderada.

La actividad fsica usualmente se clasifica en funcin

de su intensidad. As, existen actividades de intensidad
baja, moderada o vigorosa.

Las personas que no tienen suficiente tiempo para

realizar una actividad fsica o ejercicio pueden
incrementar la intensidad de su actividad fsica y as
obtener los beneficios de dicha actividad que antes
realizaban a menor intensidad pero por ms tiempo

Beneficios metablicos y psicolgicos

del ejercicio fsico

Beneficios del ejercicio aerbico o cardiorrespiratorio

Beneficios de mejorar la flexibilidad

a) Incremento en el radio de accin de los movimientos en las

articulaciones.

b) Prevenir lesiones como distensiones y desgarramientos

musculares de los ligamentos y tendones.

c) Aumenta la fuerza de la contraccin de la fibra muscular.

d) Permite cambiar la direccin de movimientos con mayor

facilidad.

e) Debido al aumento de la fuerza de contraccin de los msculos,

las contracciones musculares son realizadas con mayor rapidez,
aumentando la facilidad para realizar las contracciones y de esta
manera los movimientos se pueden realizar de una forma ms
rpida y eficiente.

f) Aumenta la capacidad para soportar cadas con menos

posibilidades de lesiones, actuando como un amortiguador.

Beneficios del ejercicio de fortalecimiento y

resistencia muscular
Los ejercicios de fortalecimiento y resistencia
muscular practicados varias veces por semana
ayudan a desarrollar huesos y msculos
fuertes. Levantar pesas en casa o en un
gimnasio, ejercitarse con bandas elsticas o
tubos plsticos facilita la realizacin de las
tareas diarias, como cargar las bolsa Diabetes,
2010). A medida que se desarrolla ms s del
mercado (Asociacin Americana de masa
muscular (tener ms msculo), se queman ms
caloras, incluso cuando se est en reposo.

Beneficios del ejercicio en el paciente diabtico

De acuerdo a Abells et al. (2010), el ejercicio fsico (EF) puede retrasar el desarrollo de diabetes
mellitus tipo 2. Sin embargo, los beneficios del EF no se limitan a aspectos preventivos en relacin a
la diabetes. Los individuos diagnosticados con diabetes mellitus se ven altamente beneficiados con
la prctica habitual de EF. Es por esto que los profesionales de la salud consideran que el ejercicio
es parte fundamental del tratamiento de esta condicin, compartiendo relevancia con el
tratamiento farmacolgico.
Los beneficios del EF en el paciente diabtico son abundantes, entre los que se encuentran:
- Mejorar el control de la glucemia
- Disminuir el riesgo cardiovascular
- Retrasar la aparicin de complicaciones
- Reduce la grasa abdominal
- Mejora el control del peso y combate la obesidad
- Mejora el perfil lipdico; reduce los niveles sricos de colesterol total, triglicridos, LDL-colesterol
y VLDL-colesterol, aumenta el HDL-colesterol, aumenta el gasto calrico y facilita el metabolismo
del tejido adiposo
- Tiene un efecto al aumentar la captacin de glucosa por las clulas, incluso cuando existe una
deficiencia de insulina
- Mejora la tolerancia de glucosa
- Aumento en la sensibilidad a la insulina

Beneficios del ejercicio en el paciente con riesgo

cardiovascular

La actividad fsica es un predictor de la mortalidad

cardiovascular independiente de la presin sistlica y otros
factores de riesgo cardiovascular. Por tanto, la prctica de
ejercicio fsico (EF) produce importantes beneficios en la
salud al ayudar a controlar los principales factores de riesgo
cardiovascular (Abells et al., 2010).

La prctica de EF regular previene o retrasa el desarrollo de

hipertensin arterial (HTA) y disminuye los valores en
individuos que ya la padecen. Por mencionar un ejemplo, el
EF aerbico produce una reduccin aproximada de 10 mm de
Hg, tanto de la presin sistlica como diastlica en
individuos con HTA leve (140-90-160/105), e incluso
disminuciones mayores en pacientes con HTA secundaria a
enfermedad renal (Abells et al., 2010).

Beneficios del ejercicio en el paciente con obesidad

Beneficios psicolgicos del ejercicio (Infante y

Fernndez, 2012):

- La condicin fsica est asociada positivamente con la salud mental y el bienestar.

- El ejercicio fsico est asociado con una reduccin de las emociones estresantes como los estados de ansiedad.

La ansiedad y la depresin son sntomas comunes de la falta de habilidad y de afrontamiento del estrs. El ejercicio fsico
ha sido asociado con una disminucin de estados de depresin y ansiedad leves y moderados.

- De la prctica apropiada del ejercicio fsico se deriva la reduccin de varios ndices de estrs como la tensin
neuromuscular, la tasa cardiaca en reposo y algunas hormonas del estrs.

- El ejercicio tiene efectos beneficiosos sobre los estados emocionales a travs de todas las edades y en los dos sexos.

- El ejercicio fsico regular produce una sensacin de optimismo, bienestar y estado de nimo positivo.

- La autoestima es la variable que mejor refleja los beneficios obtenidos de la participacin en programas de ejercicio
regulares. Adems, se considera como un aspecto central del bienestar psicolgico.

- En pacientes depresivos y ansiosos, el ejercicio genera sensaciones de competencia, xito y autodeterminacin en su

proceso de recuperacin.

- El ejercicio fsico puede servir como fuente de distraccin o time out de las preocupaciones diarias y pensamientos
depresivos.

- Las mejoras en el plano fisiolgico (mayor capacidad aerbica, aceleramiento de la prdida de grasa corporal), repercuten
en la mejora de las autopercepciones fsicas, concretamente en la autopercepcin de la condicin fsica pero tambin del
autoconcepto fsico general.

- La frecuencia, ms que la duracin, de la actividad fsica, guarda relacin con las autopercepciones fsicas. Es decir, los
individuos que se ejercitan ms frecuentemente y durante ms tiempo en cada sesin, muestran mejores autopercepciones
fsicas que quienes participan de una manera menos activa.

 - El ejercicio fsico puede servir como fuente de distraccin o time out de las
preocupaciones diarias y pensamientos depresivos.
- Las mejoras en el plano fisiolgico (mayor capacidad aerbica, aceleramiento de
la prdida de grasa corporal), repercuten en la mejora de las autopercepciones
fsicas, concretamente en la autopercepcin de la condicin fsica pero tambin
del autoconcepto fsico general.
- La frecuencia, ms que la duracin, de la actividad fsica, guarda relacin con
las autopercepciones fsicas. Es decir, los individuos que se ejercitan ms
frecuentemente y durante ms tiempo en cada sesin, muestran mejores
autopercepciones fsicas que quienes participan de una manera menos activa.
- El ejercicio aerbico de intensidad moderada ha demostrado ser el ms efectivo
para la reduccin en el estado de ansiedad.
- No hay duda del efecto ansioltico del ejercicio aerbico en personas saludables.
- La ansiedad es una consecuencia del estrs.
- El estrs aparece siempre que las exigencias internas y/o externas superen las
posibilidades adaptativas o los recursos del individuo. Si la situacin de estrs
permanece por largo tiempo y la persona no tiene las estrategias de
afrontamiento adecuadas, entonces aumenta la probabilidad de enfermedad.
- Los efectos del estrs pueden manifestarse a nivel somtico-fisiolgico, por
ejemplo, en un aumento de la frecuencia cardiaca, un aumento de la presin
arterial, una secrecin aumentada de adrenalina y otras hormonas propias del
estrs.

A nivel psquico se puede experimentar tanto en

lo emocional (tensin, frustracin, cansancio,
monotona), como en lo cognitivo (falta de
concentracin, problemas para razonar, para
sintetizar, vincular ideas). A nivel de
comportamiento, se manifiesta, tanto en lo
individual como en lo social. La vivencia del
estrs compromete no solo los procesos
biolgicos, sino tambin, los procesos
psicolgicos y sociales.

- En muchos casos, estados de angustia

psicolgica o emociones desagradables han
derivado en cuadros de depresin o ansiedad.

- Las depresiones representan el rea ms

importante de los trastornos afectivos y una de
las alteraciones mentales ms frecuentes en
nuestros das

 Todos

los beneficios antes mencionados solo se

generarn cuando el ejercicio que se practica
cumpla con ciertas caractersticas. Las
caractersticas que deben regir las actividades

bienestar

fsicas encaminadas al
psicolgico son (Infante y Fernndez, 2012):

Practicar actividad fsica regularmente; no de modo ocasional o espordico.

Ejercitarse con una frecuencia no inferior a tres das a la semana (alternos).

Duracin mnima de las sesiones alrededor de 20 o 30 minutos.

Intensidad moderada o relativamente elevada (hasta un 80% de la FCM). Por

ejemplo, para reducir la ansiedad, parece ser que alrededor del 70% de la FCM se
encuentra la franja de beneficios ptima).

La duracin de los programas de intervencin no debe ser inferior a 8 semanas.

Ejercicios que impliquen el movimiento de grandes grupos musculares por medio

de movimientos rtmicos y continuos, mayoritariamente aerbicos y cclicos
(correr, bicicleta, nadar).

Resulta requisito imprescindible que el participante disfrute con esa actividad.

Acompaar el ejercicio fsico con actividades fsicas cotidianas (domsticas,

desplazamientos), para aumentar el gasto energtico.

Programa personalizado a las caractersticas fsicas y motivacionales de cada

individuo.

Progresin adecuada, inicindose desde niveles muy bsicos, acordes a su

estado.

Salud mental

Es la habilidad de poder gozar la vida y a la vez de

enfrentar los desafos diarios , ya sea tomando decisiones,
lidiando y adaptndose a situaciones difciles o dialogando
acerca de nuestras necesidades y deseos.

La OMS describe la
salud mental

como:

Un estado de bienestar en el cual el individuo se da

cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las
presiones normales de la vida, puede trabajar productiva
y fructferamente y es capaz de hacer una contribucin a
su comunidad.

Salud mental
A

veces es natural sentirse desequilibrado:

triste, preocupado, temeroso o sospechoso.
Pero estos tipos de sentimientos se
convierten en problema cuando empiezan a
obstaculizar la vida diaria por un
prolongado perodo de tiempo.

Salud mental
PARA CUIDAR

LA SALUD MENTAL Y EVITAR SU

DETERIORO, DEBEN ATENDERSE DETERMINADOS
ASPECTOS DE NUESTRA

VIDA COTIDIANA.
Dos aspectos fundamentales son:
1. Cuidarse de s mismo 2. Cuidar la relacin con los
dems

Salud mental

RECOMENDACIONES (Cuidarse de s mismo)

Aprender a conocer las situaciones capaces de generar malestar

psquico y enfrentarse a ellas.

Reconocer nuestros diversos estados de nimo: lo que nos hace

estar alegres, tristes o aquello que nos produce temor.

Aprender a estar en paz con uno mismo, conociendo lo que

podemos y lo que no podemos cambiar de nosotros mismos, includo
el aspecto de nuestro cuerpo. Esto quiere decir, aceptar nuestras
capacidades y nuestras limitaciones.

Resistirse al entorno consumista.Gastar ms en los deseos que en las

necesidades puede generar decepcin y ansiedad.

Salud mental
Dedicar

parte de nuestra actividad a labores

relacionadas con la solidaridad con los dems, sin
una contrapartida econmica. Pueden reportar
compensaciones no comparables con ningn
trabajo remunerado.

Disfrutar

del tiempo libre cuando se dispone de

l, emplendolo en actividades de ocio que sean
satisfactorias.

Cuidar

aspectos de nuestra vida cotidiana como

la dieta, el ejercicio fsico y el sueo.

NORMAS para ordenar las actividades relacionadas

con la dieta, el ejercicio fsico y el sueo.

DIETA
1. La dieta debe ser variada, sana, agradable y
adecuada en caloras para mantener un peso
adecuado.
2. Debe reducirse el consumo de grasas animales, de
azcares refinados y dulces, evitando tambin un
exceso de bebidas con cafena y el consumo excesivo
de alcohol.
3. Es muy recomendable respetar los horarios para las
comidas y tomarse el tiempo necesario para disfrutar
de la alimentacin.
4. Es recomendable hacer lo posible para disfrutar y
cuidar las relaciones en todas las ocasiones en que se
pueda comer en familia.

SUEO
El descanso adecuado beneficia nuestra salud mental. Las siguientes recomendaciones
pueden resultar tiles:
1. Es conveniente mantener un patrn de sueo regular todos los das, acostndose y
levantndose a la misma hora.
2. No acostumbre a desplazar ms de 2 horas el momento de levantarse los fines de semana
(suponiendo que durante la semana se descansa suficientes horas).
3. Si el sueo es reparador (sin interrupciones bruscas ni sobresaltos), un adulto es
suficiente que duerma 7-8 horas diarias, aunque las horas que precisa cada persona para
sentirse descansado varan entre individuos.
4. Es bueno realizar alguna actividad ligera y relajante la hora previa al acostarse (leer,
escuchar msica, tomar una ducha), evitando situaciones que le activen o impliquen
emocionalmente.
5. Cuando decida acostarse utilice la cama y el dormitorio solo para dormir, mantenindose
inactivo mientras intente conciliar el sueo (no vea la TV, ni escuche la radio).
6. Debe evitarse el consumo de bebidas con cafena y el alcohol; puede fragmentar el
sueo. En cambio, tomar algo ligero, como un vaso de leche antes de acostarse puede
ayudar a conciliar el sueo. Es conveniente disponer de un ambiente adecuado en el
dormitorio.
7. La habitacin deber estar oscura, silenciosa, ventilada y con temperatura adecuada.
8. Si usted est acostumbrado a echarse la siesta, no la prolongue ms de 30 minutos

RECOMENDACIONES - Cuidar la relacin con los dems

1. Compartir las cosas de cada da con una o ms personas

de confianza. Protege de los trastornos mentales.
Los animales de compaa pueden ayudar.
2. Compartir los problemas con otras personas que han
pasado por circunstancias parecidas a las nuestras.
Esto ayuda a encontrar una solucin a nuestro conflicto y a
sentirnos menos solos.
3. Dedicar tiempo a la familia y a los amigos, alimentando
estas relaciones constantemente y buscando ese tiempo
necesario para dedicarles.

4. Procurar hacer nuevas amistades y conservar las ya

existentes. Los amigos ayudan a sentir mayor confianza en
uno mismo. La amistad presupone un intercambio: dar
apoyo a los dems y, a la vez, recibir su soporte.
Relativice las preocupaciones que le crea su trabajo.
Procure desconectar tras la jornada laboral.
5. En ocasiones, sin embargo, an intentando cuidar el
equilibrio mental, las personas sienten que su salud se
resiente y se ve afectada por diversas circunstancias: el
trabajo, las dificultades econmicas, los conflictos de la
relacin con los dems, los problemas de salud (propios o de
los allegados) o por alguna razn no identificada. En estos
casos conviene tomar una decisin que puede ser crucial
para no alargar un sufrimiento, evitable en la inmensa
mayora de los casos.

Cundo pedir ayuda a un profesional?

Cuando se aprecia que nuestro estado de salud no es

adecuado o aparecen sntomas (mareos, dolores de
cabeza, vrtigos) que no nos explicamos y que antes
no se padecan.

Cuando se vive el trabajo como una sobrecarga, cada

vez mayor.

Cuando existen conflictos en el hogar que ponen en

peligro la estabilidad de la familia.

Cuando, tras la muerte o la prdida de un ser querido,

existen dificultades para tirar adelante.

Cuando existe consumo excesivo de alcohol o consumo

de otras drogas que interfieren con la propia vida.

Salud social

Concepto: La habilidad de interaccionar bien con la gente y el ambiente,

habiendo satisfecho las relaciones interpersonales.

Caractersticas: La persona se encuentra integrada a su medio social. Incluye:

1. Buenas relaciones con otros.

2. Una cultura apoyadora.

3. Adaptaciones exitosas en el ambiente

Las habilidades sociales cobran una especial importancia para promover la

salud social y mental, entendidas stas como el conjunto de
comportamientos eficaces en las relaciones interpersonales (Fletes, M.
2009). Adems es necesario reconocer que las habilidades sociales se
caracterizan porque:

1. No son dicotmicas (todo-nada), sino que la conducta social puede resultar

ms o menos asertiva, o ms o menos habilidosa.

2. No es una caracterstica estable de la personalidad y puede manifestarse

de manera especfica y situacional. Una persona puede mostrarse ms
asertiva en determinadas situaciones y menos en otras.

3. Se pueden aprender. Todas las habilidades pueden aprenderse con mayor o

menor dificultad.

4. Consisten en conductas especficas que definen la impresin que nos

formamos de la persona.

Al hablar de habilidades sociales, tenemos que tomar 3 conceptos clave ..

1. Asertividad: Forma de actuar que permite a una persona actuar

honestamente consigo mismo(a), y con responsabilidad sobre sus actos,
usando las habilidades de comunicacin para tal fin.

2. Empata: Es una habilidad, propia del ser humano, que nos permite
comprender y experimentar el punto de vista de otros sin por ello tener que
estar de acuerdo.

3. Habilidades de comunicacin: Estrategias dirigidas a facilitar un

intercambio verbal y no verbal eficaz, entre dos o ms personas. Dentro de
las habilidades de comunicacin se hallan aquellas estrategias ms especficas
como: saber escuchar, pedir favores, expresar sentimientos positivos y
negativos, negociar y solucionar problemas, entre otros.

El juego es muy importante para las y los nios pues jugando aprenden a
manejar el ambiente que les rodea, a desarrollar su personalidad y a
relacionarse con los dems. Algunas de las razones que se encuentran en la
literatura, respecto a por qu juegan las y los nios son (Ministerio de Salud,
2004):

1. Por placer: les gusta hacerlo, gozan con las experiencias fsicas y emocionales
del juego.

2. Para expresar todo lo que lo mueve consciente o inconscientemente;

sentimientos positivos como negativos expresan lo ms profundo y oculto de su
alma.

3. Para adquirir confianza en s mismos, desarrollar su personalidad, comprender

el mundo que les rodea.

4. Para establecer contactos sociales: adquieren hbitos sociales, transmiten

ideas, son capaces de crear reglas, normas y respetarlas. A travs del juego la y
el nio hace amigos y se da cuenta de que sus compaeras y compaeros tienen
cualidades semejantes a las suyas, al igual que poseen otras diferentes.

5. Para comunicarse con la gente: comnmente utiliza la comunicacin no

verbal, mediante juegos como: la Sortija, en donde ponerle algo a otra u otro
nio en la mano podra significar me resultas simptico.

En los hogares, los padres y madres de familia tambin pueden motivar y

facilitar a sus hijas e hijos las condiciones para optar por estilos de vida
saludables:

1. Planificando actividades familiares al aire libre.

2. Desalentndolos a ver televisin, jugar con videos o permanecer largos

perodos sentados con la computadora, fijando lmites de tiempo.

3. Alentndolos a que participen en los programas deportivos y recreativos en la

escuela o comunidad.

4. Buscar y mantener una comunicacin fluida entre los miembros de la familia

que ayude a detectar los pequeos

conflictos que vayan surgiendo e ir poniendo palabras a los sentimientos y

necesidades de cada uno.

Salud social

Concepto: La habilidad de interaccionar bien con la gente y el ambiente,

habiendo satisfecho las relaciones interpersonales.

Caractersticas: La persona se encuentra integrada a su medio social. Incluye:

1. Buenas relaciones con otros.

2. Una cultura apoyadora.

3. Adaptaciones exitosas en el ambiente