Automasaje

para aliviar tensiones del da-a-da

Clnica Salud & Bienestar

Andradas 1234, conj, 1601
fone 3228 6382
05/05/16

Felipe Reichelt Emmel

Massoterapeuta cel: 98087585

automasaje anti-stress

El automasaje es una alternativa

rpida y eficaz para relajarse a
diario.

Puede hacerse en cualquier lugar

con simplicidad y eficacia.

Comenzar con movimientos

circulares en las sienes en sentido
horario y anti-horario.

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automasaje anti-stress

Repetir el movimiento
en la articulacin de
la mandbula.

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automasaje - dolor de cabeza

1. Presionar la
parte superior del
maxilar con el
nudo del dedo
ndice durante 15
segundos.

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2. Empujar el
msculo de debajo
la ceja en la
cavidad del ojo
durante 15
segundos.

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automasaje dolor de hombros

Amasar la regin del

trapecio (hombro).

Lo ideal es sujetar cerca

de dos segundos y soltar.

No es necesaria mucha
fuerza.

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automasaje dolor del cuello

Repetir el amasamiento
alrededor del cuello, sin
tocar las vrtebras.

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automasaje dolor de espalda

Esto es ideal para

quien est sentado
durante mucho
tiempo.

1. Deslizar las
manos en la regin
lumbar.

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automasaje dolor lumbar

2. En la zona lumbar,
hacer el amasamiento.

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automasaje dolor de espalda

1. Colocar una pelota de

tenis entre la escpula
de la columna y deposite
todo su peso para aliviar
la tensin del rea ms
circundante.

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2. Colocar la pelota de
tenis entre el msculo
del cuello y el crneo.
Mantener la posicin
hasta que ocurra la
relajacin.

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automasaje dolor al escribir

Este toque es indicado para

personas que seinten dolores
durante la escritura.

Presionar los msculos del

antebrazo con el pulgar.
Cada punto debe ser
estimulado unos diez
segundos.
Es importante masajear la
parte superior e inferior.

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automasaje dolor de piernas

Las piernas merecen

atencin a la hora del
masaje.

Sufren al estar de pie o

sentado durante mucho
tiempo.

1. Dar leves pellizcos para

activar la circulacin.

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automasaje - dolor de piernas

2. Repetir los pellizcos

suavemente en la
pantorrilla y en el
tobillo.

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automasaje - dolor de piernas

3. Presionar los puntos

de la espinilla y la
pantorrilla con los
pulgares.

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automasaje dolor en los pies

Si usa zapatos cerrados

o de tacn alto necesitan
hacer este movimento.

Colocar la pelota
de tenis bajo los
pies y presione
para que se curven.
Hacer movimientos
hacia adelante y
hacia los lados.

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Fuente

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Prof Maria Julia Pereira Coelho Ferraz

Especialista en Ortopedia Funcional de los
Maxilares
Mestre em Ortodontia pela FOP/UNICAMP
Doutoranda em Biologia Buco-Dental pela
FOP/UNICAMP
Portal Unimeds com informaes da Folha de
S. Paulo
Revista Criativa - Edio de abril/2004
Boa Forma - Terra
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