I

6 hbitos de oficina que

arruinan tu salud

TRABAJAS EN UNA OFICINA? DESHAZTE DE ESTOS MALOS HBITOS ANTES DE QUE TU

SALUD SE VEA SERIAMENTE AFECTADA.
POR: SOYENTREPRENEUR

Pasamos casi la mitad del da metidos en una oficina. Y, paradjicamente, es en este

sitio en donde adoptamos los hbitos menos saludables: comer mal, movernos poco,
angustiarnos mucho Es posible revertir esta tendencia? Claro que s. Si bien hay
algunas cosas que no podemos evitar como estresarnos de vez en cuando, hay
muchas otras que podemos dejar de hacer para asegurar que nuestra jornada laboral
sea mucho ms beneficiosa para nuestra salud. Toma nota!
Comer snacks chatarra
A todos nos pasa: apurados por resolver miles de tareas, pasamos largas horas sin
comer o peor an saciamos nuestro apetito con una bolsa de papas, unos
chocolates o unas poco saludables galletas. Si esto pasara de vez en vez no habra
problema, pero esto sucede da tras da, semana tras semana, ao tras ao... Las
consecuencias de ingerir comida chatarra con frecuencia son el sobrepeso, riesgo de
sufrir diabetes, incapacidad para concentrarse y ansiedad, entre muchas otras.
No pararte de tu lugar
Uno de los peores hbitos que adoptamos quienes trabajamos en una oficina es
permanecer largas horas sentados detrs de un escritorio. La falta de movilidad tiene
un sinfn de consecuencias negativas para la salud: aumento de peso, rigidez muscular,
estreimiento, infecciones urinarias Necesitas ms razones para estirarte y caminar
por lo menos una vez por hora?

No tomar suficiente agua

Djanos adivinar: como ests muy ocupado, es fcil que se te olvide beber agua y que
pases horas sin probar una sola gota. Pues bien, esto te afecta mucho ms de lo que
crees: beber poca agua acarrea problemas graves en los riones, promueve las
migraas y enlentece tu metabolismo, entre muchas otras cosas. Asegrate de tomar
por lo menos 8 vasos al da.
Comer en tu escritorio
Cmo comemos es casi tan importante como lo que comemos. Cuando te alejas de tu
escritorio (aunque sea por unos minutos) y platicas con ms gente tu cerebro
descansa, se aclaran tus pensamientos y recargas energa, por lo que regresas a tu
lugar de trabajo sintindote ms relajado y siendo ms productivo. Por el contrario,
comer en tu escritorio te orilla a comer de forma apresurada, sin disfrutar tus alimentos
y sin darle un merecido descanso a tu cerebro.
Quedarte ms tiempo en la oficina
Nadie lo duda, tienes mil pendientes encima. Pero quedarte ms horas en la oficina no
te aligerar la carga de trabajo (sentimos desilusionarte, pero el trabajo nunca
termina!). Por el contrario, laborar en exceso y relegar tu tiempo libre slo har que te
sientas mucho ms abrumado, menos feliz con tu trabajo y, por supuesto, menos
productivo.

Tomar ms de 5 tazas de caf al da

Eres de esas personas que toman hasta cinco tazas de caf al da? Podras estar
daando seriamente tu salud. Si bien es cierto que el caf te mantiene despierto,
mejora tu memoria y tus funciones cognitivas, tambin lo es que en dosis muy altas
produce excitacin, ansiedad, insomnio, gastritis y otros trastornos. Sigue el consejo
de los expertos y evita beber ms de cuatro tazas al da.