DEPORTE, CULTURA Y

RECREACION

AUTORA:
Ramirez V. Mara G
C.I: 26.911.076
Seccin: SIT1C

QU ES
RECREACIN?
La
Real
Academia
Espaola define recreacin
como accin y efecto de recrear
y como diversin para alivio del
trabajo.
Segn esa definicin, recrearse
necesariamente debe incluir la
diversin o el pasarlo bien, con
el objetivo de distraerse de las
exigencias,
especialmente
laborales y as conseguir un
alivio necesario para conllevar
nuevamente, otra etapa de
responsabilidades, con energas
renovadas que permitirn un
mejor resultado de ellas.

Los momentos de Recreacin son importantes en nuestra

vida cotidiana, ayudndonos a despejar nuestra mente de las
exigencias del mbito Laboral y las tensiones que esto puede
generarnos, y simplemente distendernos realizando alguna
Actividad de Ocio, que comprende a todas las acciones que
elegimos simplemente porque nos gusta hacerlo, persiguiendo
una finalidad especfica pero sin la obligatoriedad que nos da
la percepcin de un beneficio, sino la Simple Diversin.

QU ES
EDUCACIN
FSICA?
Es parte de un proceso
educativo
que
utiliza
la
actividad fsica para el logro de
un hombre sano y apto
fsicamente, con gran equilibrio
psicolgico y adaptado a la
sociedad donde se desenvuelve.
Su importancia:
Esta basada en los beneficios
para el individuo como para la
sociedad.

La Educacin fsica es importante porque nos ayuda a adquirir

hbitos y normas. Aprendemos disciplinas y nos hace autnomos.

La Educacin fsica es importante porque ayuda al ciudadano del

siglo XXI a ser consciente de que el bienestar mental y fsico
depende de su propio esfuerzo.

La Educacin fsica es importante porque los grandes eventos

deportivos se han convertido en parte fundamental de nuestro
tiempo, son fenmenos de masas que mueven capitales ingentes,
y debemos tener un mnimo conocimiento sobre ellos.

QU ES CULTURA?
Entendemos por cultura a todas
aquellas manifestaciones materiales,
espirituales e ideolgicas que
representan a una o varias personas
y que las identifican como parte de
un conjunto mayor de individuos.
La cultura es una creacin del ser
humano si tenemos en cuenta que
los restantes seres vivos subsisten a
partir de la utilizacin del medio
pero no de la creacin del mismo.

 QUE ES LA GRASA
CORPORAL?
La grasa corporal o masa grasa ,
es aquella grasa que se acumula
en
el
tejido
adiposo,
constituyendo parte de la
composicin de cada persona

QUE ES LA MASA
CORPORAL?
La masa corporal es un concepto
que se emplea para designar la
cantidad de materia presente en
un cuerpo humano y se
encuentra
en
estrecha
vinculacin al ndice de Masa
Corporal (IMC) el cual consiste
en la asociacin del peso y la
altura de la persona en cuestin,
para conocer si la relacin que
se establece entre ambos es
saludable.

MASA CORPORAL
GRASA CORPORAL

CALORAS MXIMA QUE DEBE

CONSUMIR UNA PERSONA AL DA
HOMBRES

Edad

Peso

Altura

T.M.B
(Kcal/da)

Mltiplo
T.M.B

Racin
media
de Kcal
(por
Kg)

11 a 14

45

1,57

1.440

1.7

55

2.500

15 a 18

66

1,76

1.760

1.67

45

3.000

19 a 24

72

1,77

1.780

1.67

40

2.900

25 a 50

79

1,76

1.800

1.6

37

2.900

51+

77

1,73

1.530

1.5

30

2.300

Racin
media de
kcal (por
da)

MUJERES

Edad

Peso

Altura

T.M.B
(Kcal/da)

Mltiplo
T.M.B

Racin
media
de Kcal
(por
Kg)

11 a 14

46

1,57

1.310

1.67

47

2.200

15 a 18

55

1,63

1.370

1.6

40

2.200

19 a 24

58

1,64

1.350

1.6

38

2.200

25 a 50

63

1,63

1.380

1.55

36

2.900

51+

65

1,60

1.280

1.5

30

1.900

Racin
media de
kcal (por
da)

COMO MEJORARA
MI CALIDAD DE
VIDA?

En cuanto a los hbitos alimenticios, seria recomendable ingerir comidas sanas y

pequeas tres veces al da o ms, tomando en cuenta las caloras y valor nutritivo.

Teniendo una buena actividad fsica

Manteniendo un peso estable, tomando en cuenta mi peso y mi altura.

Le Gourmett

Esta aplicacin posee el calculo del peso, masa corporal inclusive la

cantidad de caloras que una persona debera consumir una persona segn
su peso y edad
http://www.legourmett.cl/calculo-de-peso-ideal.html

Gracias!.