AUTOCUIDADO

EN EL ADULTO
MAYOR
LIC. KARLA CABREJOS

QU ES EL
AUTOCUIDADO?
Es asumir voluntariamente el cuidado de la propia salud.
Es una conducta que se aprende en sociedad.
Es fundamental la autoestima en el autocuidado, el valorarse positivamente.
Importancia del autocuidado: Es mantener una buena salud, prevenirla y
reconocer tempranamente la enfermedad, participar activamente de su
recuperacin integral de la salud.
El autocuidado requiere que las personas asuman la responsabilidad en el
cuidado de su salud y por las consecuencias de las acciones que realizan.
Reconocer que una conducta (Ej. Fumar) es directamente responsable de la
enfermedad (cuadro pulmonar crnico) puede llevarlas a reorientar el rol que
asumen en la manutencin de su salud

QUE BUSCA EL AUTOCUIDADO

Adoptar cambios de vida saludable para prevenir la

aparicin de enfermedades.
Independencia y funcionalidad de la persona adulta mayor.
Defender el derecho y proteccin de la salud.
Promover la mejora de calidad de vida de la persona
adulta mayor.
Entender que el envejecimiento es un proceso natural, que
la persona se debe mantener activa y saludable.

COMPONENTES DEL
AUTOCUIDADO

AUTOCUIDADO
DE LA PIEL DEL
ADULTO MAYOR
LIC. KARLA CABREJOS BRAVO

 Los cambios en la piel estn entre los signos ms visibles de

envejecimiento. Los signos del aumento de la edad incluyen
las arrugas y la piel flcida. El encanecimiento del cabello es
otro signo obvio de envejecimiento.

a piel cumple muchas funciones:

Contiene receptores nerviosos que

permiten percibir el tacto, el dolor y la
presin
Ayuda a controlar el equilibrio de
lquidos y de electrlitos
Ayuda a controlar la temperatura
corporal
Lo protege del medioambiente

AUNQUE LA PIEL TIENE MUCHAS CAPAS, EN GENERAL SE

PUEDE DIVIDIR EN TRES PARTES PRINCIPALES:

La parte externa (epidermis) contiene clulas

cutneas, pigmento y protenas.
La parte media (dermis) contiene vasos
sanguneos, nervios, folculos pilosos y glndulas
sebceas. La dermis suministra nutrientes a la
epidermis.
La capa interna bajo la dermis (la capa
subcutnea) contiene las glndulas sudorparas,
algunos folculos pilosos, vasos sanguneos y
grasa.

 Con
envejecimiento, la capa externa de la piel (epidermis) se
CAMBIOS POR
ELel ENVEJECIMIENTO
adelgaza, aun cuando la cantidad de capas celulares
permanece sin cambio alguno.

La cantidad de clulas que contienen pigmento (melanocitos)

disminuye.
Los melanocitos que quedan aumentan de tamao. La piel
envejecida aparece ms delgada, ms plida y transparente
(traslcida). Las manchas pigmentadas grandes, incluso las
manchas por la edad, manchas hepticas o lentigos, pueden
aparecer en zonas expuestas al sol.
Los cambios en el tejido conectivo reducen la resistencia y la
elasticidad de la piel. Esto se conoce como elastosis
La capa de grasa subcutnea se adelgaza, por lo que tiene
menos aislamiento y amortiguacin. Esto aumenta el riesgo de
lesin de la piel y reduce la capacidad de conservar la
temperatura corporal. Debido a que usted tiene menos
aislamiento natural, puede sufrir de hipotermia en clima fro.

ENFERMEDADES DE LA PIEL EN EL
ADULTO MAYOR

 Bao diario y que ste sea de ducha y no en baeras, para

evitar accidentes.
Use jabn suave, como el de glicerina.
El lavado del rostro tiene que ser con agua tibia y jabn suave

AUTOCUIDADO
DE LA PIEL

Es til el uso de cremas hidratantes y humectantes en la cara y

en todo el cuerpo
Tomar abundante lquido
Usar protector de sol, sombreros, sombrilla
Abrigarse bien en caso de fro y usar ropa fresca en clima
clido
Ingerir alimentos como frutas y verduras
Consultar al mdico sobre alteraciones en la piel como lunares,
verrugas, lceras, granos
Secar bien la piel despus del bao para evitar hongos.
Si se expone al sol, hgalo despus de las 16 horas. Use
anteojos oscuros, sombrero y proteccin solar.

AUTOCUIDADO
EN LA VISIN
DEL ADULTO
MAYOR
LIC. KARLA CABREJOS BRAVO

1. Consulte anualmente al especialista

(oftalmlogo).
2. Mantener los lugares bien iluminados

AUTOCUIDADO DE
LOS OJOS

3. Usar lentes orientados por el mdico

4. No acepte lentes sugeridos por amistades
5. No llevar las manos sucias a los ojos
6. Consultar al mdico sobre cualquier tipo de
alteracin en la visin
7. No limpiar los ojos con pauelos sucios.
8. No se auto medique gotas oftlmicas (gotas para
los ojos).
9. Evite alfombras pequeas en el suelo, cables
sueltos y obstculos, ya que pueden ser causa de
cadas.

AUTOCUIDADO
EN LA
AUDICIN DEL
ADULTO
MAYOR
LIC. KARLA CABREJOS BRAVO

OIDO DEL ADULTO

MAYOR
Es el rgano a travs del cual se perciben
sonidos. Cumple otras funciones con relacin a la
postura y equilibrio. Ocurren cambios que
favorece la acumulacin de cerumen y
disminucin de la audicin

AUTOCUIDADO
DE LOS OIDOS

Consulte con el especialista anualmente para el

control de la audicin.
El aseo diario, ya que la acumulacin de
cerumen puede provocar disminucin de la
audicin
No introducir objetos como trabas y palillos
Visitar al mdico en caso de alguna alteracin
Si su agudeza auditiva est disminuida,
considere la posibilidad de usar un audfono si
su mdico se lo indica.

AUTOCUIDADO
EN LA SALUD
BUCAL DEL
ADULTO
MAYOR
LIC. KARLA CABREJOS BRAVO

 Realizar la higiene con un cepillo suave para evitar

lastimarse
Lavar dientes y lengua para barrer una serie de restos
de alimentos

AUTOCUIDADO DE
LA CAVIDAD ORAL

Usar hilo dental en vez de palillos

Consultar al dentista 1 vez al ao para revisin
Utilizar enjuagues bucales tres veces al da
Mantener limpia la prtesis (si la tiene)
Acudir al dentista para ajustar la prtesis en caso de
molestias
Retirarse la prtesis diariamente de 15 a 30 minutos
Dormir con ella si est bien ajustada, de lo contrario
debe ser retirada por las noches y dejadas en agua con
unas gotas de cloro.
El tabaquismo es un factor de riesgo para las
enfermedades de la boca.

MEMORIA EN EL ADULTO MAYOR

La prdida de memoria es una
preocupacin siempre presente en las
personas mayores. Si bien el cerebro es un
rgano especialmente sensible y
vulnerable, no siempre la aparicin de
alteraciones cognitivas (disminucin o
prdida de la memoria) es un indicador de
enfermedad

 Mantenga el inters por el entorno (su

casa, su familia, sus amigos, las noticias
del da).

AUTOCUIDADO DE
LA MEMORIA

Adquiera nuevos intereses (jardinera,

fotografa, pintura, lectura, teatro).
Evite si es posible la rutina.
Interacte con otras personas (amigos,
vecinos, nietos, familiares).
Intente mejorar la calidad del sueo.
Colabore en las tareas del hogar.
Participe de actividades comunitarias.
Interacte y relacinese con sus nietos.
Tenga en cuenta que la edad no es un
lmite para aprender nuevas
habilidades.

SISTEMA MUSCULOESQUELETICO
Es la estructura de sostn del cuerpo, protege
algunos rganos importantes y es el que
permite el movimiento. Est constituido por
huesos, msculos, articulaciones y cartlagos.
En el proceso de envejecimiento puede haber
disminucin del tono, fuerza y elasticidad del
tejido muscular.

AUTOCUIDADO
DEL SISTEMA
MUSCULOESQUEL
ETICO

Realizar ejercicios bajo

orientacin mdica
Mantener siempre una buena
posicin del cuerpo
Caminar lo ms recto posible,
enderezar el cuerpo, evitar
doblar el cuerpo