MAS JOVEN

CADA DIA!
El secreto de la juventud esta
donde menos lo imaginas.
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 Si tienes ms de 35 aos, toma

una mejoral infantil al da.
Tendrs mejores arterias, ms
energa y menos probabilidad de
tener cncer. Te vers 2.6 aos
mas joven.

 El cido flico es uno de los mejores

antioxidantes, por eso es
recomendable consumir 800
microgramos al da. A travs de los
alimentos lo absorbemos muy poco,
por lo tanto, es mejor suministrarlo
en suplemento. Te vers 1.2 aos ms
joven.

 Toma 1,200 mg de calcio

diariamente, en las comidas o en
pastilla, para mantener tus
huesos jvenes, especialmente si
tomas mucho caf o refrescos de
cola. Te vers 0.5 aos mas joven.

 Procura hacerte una limpieza de

dientes profesional cada seis
meses, y usar hilo dental a diario.
Las enfermedades de las encas
provocan el envejecimiento del
sistema inmunolgico y de las
arterias. Te vers 6.4 aos ms
joven.

 Consume vitaminas C, E y B6 por

sus propiedades antioxidantes y
de anti edad. Te vers un ao mas
joven.

 Consume mucho jitomate,

especialmente si est cocido, en sopas
o en salsas. Este contiene licopeno,
que fortalece tu sistema inmunolgico
y tus arterias, adems de que reduce
las posibilidades de cncer. Si est
crudo, acompaalo con aceite de oliva
para que libere esta sustancia. Te
vers 1.9 aos mas joven.

 Haz ejercicio. Si a la semana

combinas 30 minutos de ejercicio
cardiovascular con 30 minutos de
ejercicios de resistencia y un
deporte de condicin fsica y
agilidad, como el tenis, nadar o
correr, te podrs ver 9 aos ms
joven.

 Ten relaciones sexuales. Con una

relacin sexual sana y de calidad,
dentro de un contexto monogmico,
puedes verte de 1.6 a 8 aos ms
joven, dependiendo de la
frecuencia. Adems, reduce el
riesgo de adquirir enfermedades
de transmisin sexual, con lo cual
puedes ganar de 5 a 8 aos de vida.

 Evita el humo pasivo. Quien fuma

de manera regular se ve 8 aos
ms grande que una persona que
no fuma. Una hora de humo pasivo
equivale a una hora de fumar
directamente. No lo toleres. Por
cada 4 horas de exposicin al
humo te ves 6.4 aos mas viejo.

 Toma a diario jugo de uva negra

natural. Las uvas,obscuras sobre
todo, contienen un flavonoide que
se llama resveratol, que es un
poderoso antioxidante y ayuda en
casos de anemia extrema. Te
vers 1.9 aos ms joven.

 Rete mucho. Reirse es la mejor

manera de reducir el estrs; abre
las lneas de comunicacin y
fortalece nuestro sistema
inmunolgico. Te vers 1.7 a 8
aos mas joven.

 Mantn una dieta balanceada,

baja en caloras y alta en
nutrientes. Incluye 4 a 5 raciones
de fruta, 4 o 5 raciones de
verdura al da, ingiere slo
cereales integrales y consume
pescado 3 veces por semana.
Carne roja slo una vez por
semana. Te vers 4 aos ms
joven.

 Duerme regularmente de 7 a 8
horas diarias. Te vers 3 aos
ms joven.

 Cada que puedas, aprende un juego

nuevo que requiera inteligencia. Ya
sea que se trate de un juego de
baraja o de internet. Trata de
resolver crucigramas, esto ayuda a
mantener sanas las arterias, el
sistema inmunolgico y la lucidez
mental. Te vers 1.3 aos mas joven.

 Contacta a tus amigos

diariamente. Hblales para
comentar o discutir las cosas, es
un truco que podemos hacer
todos. Mejor an si lo haces
mientras salen a caminar un rato.
Te vers 8 aos ms joven.

 Reduce el estrs. Cuando tenemos

tres o ms eventos estresantes en el
perodo de un ao, podemos envejecer
hasta 30 aos! Tener muchos amigos
y estrategias para reducir las
tensiones puede aminorar el proceso
hasta dos aos.

 Una recomendacin ms:

Aunque tengas setenta aos, nunca,
PERO NUNCA, digas Cuando era
joven, mejor di, Cuando era ms
joven... Para estar ms joven cada
da, no te tomes la edad tan en serio.

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