Gimnasia cerebral

para el aprendizaje

Qu es la gimnasia
cerebral?
O La gimnasia cerebral es un conjunto

de ejercicios coordinados y
combinados que propician y aceleran
el aprendizaje, con lo que se obtiene
resultados muy eficientes y de gran
impacto en quienes los practican

Es conocida como la quinta fuerza en

psicologa; es una tcnica
desarrollada en la dcada de los
setenta que proporcin herramientas
y habilidades para desarrollar estados
de excelencia individual y grupal. Sus
creadores, Jhon Grinder y Richard
Bandler, la han llamadopsicologa
de la excelencia personal

Es conocida como la quinta fuerza en

psicologa; es una tcnica
desarrollada en la dcada delos
setenta que proporcin herramientas
y habilidades para desarrollar estados
de excelencia individual y grupal. Sus
creadores, Jhon Grinder y Richard
Bandler, la han llamadopsicologa
de la excelencia personal,

La Gimnasia Cerebral
facilita la elaboracin de redes
nerviosas, su conexin y su
reactivacin a travs del cuerpo para
estimular directamente el cerebro,
integrando tanto la mente como el
cuerpo en la gran aventura de
aprender.

O El objetivo es que los adultos

mayores no olviden fcilmente las

cosas cotidianas y logren mejorar su
calidad de vida.

Tcnica y movimientos para

el aprendizaje

El Gancho de Cook
Estando de pie, cruza tus pies de forma que no
pierdas el equilibrio, luego estira tus dos brazos
hacia el frente y sepralos el uno del otro, las
palmas de tus manos deben estar hacia fuera,
con los pulgares apuntando hacia abajo, luego en
esa misma posicin entrelaza tus manos y
dedos de forma que los pulgares sigan
apuntando hacia abajo y lleva lentamente tus
manos entrelazadas hacia tu pecho de forma que
tus codos queden abajo y tus manos unidas
debajo de tu mentn.

O Beneficios: Causa un

efecto integrador en
el cerebro y ayuda a
activar la corteza
sensorial y motora de
ambos hemisferios
cerebrales. Ayuda
tambin a tu cerebro
a responder ms
rpido y disminuye el
estrs, focalizando
el aprendizaje

Bombeo de
Pantorrilla
O Apoya las manos contra una pared o el

espaldar de una silla. Estira totalmente

la pierna izquierda hacia la parte de
atrs y levanta el taln. Tu cuerpo debe
estar inclinado hacia adelante en un
ngulo de 45 grados.
O Exhala inclinndote contra la pared
mientras flexionas tu rodilla derecha y
presionas el taln izquierdo contra el
piso.

O Beneficios:

Mejora la
concentracin,
atencin y
comprensin.

Botones del Cerebro

O Se debe colocar una mano en el

ombligo y con la otra se deben

ubicar 'unos botones' en la unin de
la clavcula con el esternn. Slo con
esta mano se hacen movimientos
circulares en el sentido de las
manecillas del reloj

O Beneficios:

Estimula lectura.
Adicionalmente,
promueve la
relacin de los
hemisferios del
cerebro y la
coordinacin
bilateral

Doble Garabateo
O Dibujar con las dos

manos al mismo
tiempo, hacia
adentro, afuera,
arriba y abajo
O Beneficios:

Estimula la
escritura y la
motricidad fina.

Gateo Cruzado
O Mano derecha sobre

la rodilla izquierda,
luego mano
izquierda sobre la
rodilla derecha. Se
puede realizar
tambin tocando en
un movimiento hacia
atrs derecha con
pi izquierdo y
viceversa

Beneficios:
favorece la
receptividad
para el
aprendizaje

RECOMENDACIONES
O Tomar agua. Lo primero que hay que hacer antes de

empezar los ejercicios de la gimnasia cerebral es tomar

mucha agua, ya que el agua hidrata las
clulas,hacindolasms flexibles y ayudando a aumentar
los niveles deenergadel cuerpo.
O Adems, el agua es un excelente conductor de energa
elctrica. Cuando nuestro organismo es afectado por el
estrs del da a da, nuestras neuronas pierden
electricidad y se deshidratan y cuando sto sucede,
aprendemos poco. Por tanto, si queremos mejorar nuestro
aprendizaje debemos tomar suficiente agua.
O Respirar llenar de aire su diagfracma. Permitir la
circulacin del aire sininterrumpirsu flujo hacia el ombligo
(similar a la respiracin yoga).

O Los ejercicios de gimnasia

cerebral para adultos se pueden

practicar a cualquier hora del da,
pero lo mejor es practicarlos a
primera hora del da, ya que de esta
manera activaremos el cerebro y
reaccionar de mejor forma a las
situaciones que puedan surgir a lo
largo de la jornada

PREVENCION
O Alimentar

nuestro cerebro
O Las personas con mala circulacin y que no se cuidan
sufrirn, a largo plazo, problemas para pensar, aunque
realicen actividades estimulantes.
O Evitar los alimentos que producen el llamado
colesterol malo, porque obstruyen las arterias e
impiden que el oxgeno llegue al cerebro.
O Comer verduras y frutas frescas, pasta, legumbres y
alimentos que contengan magnesio, yodo y fsforo.
O El cerebro fabrica una sustancia llamada fosfatidilserina
(FS) que sirve para mantener en buen estado las
membranas celulares. Para poder generarla necesita
vitaminas como la B12 y el cido flico

TRATAMIENTO
O TOMILLO, contiene flavonoide y vitamina B3

que aportan glucosa al cerebro y mantiene

los vasos sanguneos.
O Milenrrama: rica en colina, que facilita la
transmisin de los impulsos nerviosos y
ayuda a mantener la memoria en buen
estado.
O Ginkgo biloba: mejora la circulacin de los
capilares del cerebro, aumenta su
resistencia y ayuda a que no se rompan
(previene derrames).

REFLEXION
Esta obra est dedicada a ti, que ests
vivo y que sientes deseos de continuar
aprendiendo cada vez ms, que
vislumbras con alcances de infinito y
que ests comprometido en aprender
hasta en el ltimo suspiro de tu vida

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GRACIAS