YO PROCRASTINO

TU PROCRASTINAS

DEFINICI
N

Es la accin de postergar actividades y/o situaciones que

deben atenderse, sustituyndolas por otras ms
irrelevantes o agradables.
La Procrastinacin es un problema de autorregulacin y
de organizacin del tiempo, es decir quien pospone o
procrastina una decisin est presentando, en el fondo,
una conducta evasiva.

TRAMPASTE SUENAN?
Me aburre hacer
esto, ahora har
esto otro.
Ver un rato la
TV para
distraerme
Voy a echar una
partidita al
solitario para
relajarme

Revisar
primero
mis e-mails

Dar un paseto para

despejarme.. buscare
a mis amigos

Estas son algunas de

las trampas ms
habituales que nos
desvan de nuestra
tarea, y con ellas
entramos en el bucle de
la procrastinacin.

PROBLEMATICA
SITUACIONES EN LA VIDA
EN QUE PROCASTINAMOS
Tareas cotidianas

Compromiso personal

Impedimos que nuestra vida

mejore en diversos mbitos.
Aplazamos actividades
necesarias para funcionar No hacemos ejercicio, no
aprovechamos las
en el da a da: ir al
banco, hacer la compra, ir oportunidades de mejora
profesional, no dejamos
al mdico, arreglar la
hbitos como fumar, no
ropa.
Esto provoca sensacin de resolvemos problemas
familiares, etc. Esto produce
caos, de no poder llegar a
sentimientos de
todo, de frustracin,
insatisfaccin, inseguridad,
debido a la acumulacin
inferioridad y
de tareas
estancamiento.
pendientes.

Compromiso con los

dems
Desatendemos nuestros
compromisos adquiridos,
incumplimos obligaciones
laborales, no respetamos los
plazos, desatendemos citas
profesionales, no
preparamos las reuniones,
hacemos perder el tiempo a
los dems, etc. Como
consecuencia, perderemos la
confianza y el respeto de los
dems.

CAUSAS Y
ESTRATEGIAS
DE
AFRONTAMIENTO
Causa 1.
Porque no te gusta esa tarea, ese trabajo o
ese deber; de modo que lo dejas de lado el
mayor tiempo posible.

Estrategia 1.
Estudia la posibilidad de
automatizarla, delegarla o
intercambiarla con un
compaero o compaera.

CAUSAS Y
ESTRATEGIAS
DE AFRONTAMIENTO
Causa 2.
Porque no
sabes cmo
resolverlas.

Estrategia 2.
-Pide ayuda
-Pide consejo
-Infrmate
-Frmate

CAUSAS Y
ESTRATEGIAS
DE AFRONTAMIENTO
Causa 3.
Porque te falta
tiempo. No
alcanzas a
hacer las cosas
que quieres o
deberas hacer

Estrategia 3.
Ordena tu espacio de
trabajo y planifica tu
tiempo. Dedica un
periodo concreto de
tiempo al da para ir
realizando tu objetivo.
Prioriza: distingue lo
urgente de lo
importante.

CAUSAS Y
ESTRATEGIAS
DE AFRONTAMIENTO
Causa 4.
Porque no sabes si
realmente quieres
hacer lo que te
propusiste

Estrategia4.
Revisa tu objetivo
analizando tu
situacin actual. Si
no es prioritario
para ti, aprcalo
definitivamente.

CAUSAS Y
ESTRATEGIAS
DE AFRONTAMIENTO
Causa 5.
Porque tienes un
bloqueo y necesitas
un impulso para
comenzar.

Estrategia 5.
Tu problema es encontrar
el momento para
empezar; a nuestro
cerebro le cuesta
arrancar. Cuando la
magnitud del objetivo te
abrume y paralice,
divdelo en
pequeas tareas.
Divide y vencers!

OBJETIVOS

REFLEXION