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Sport
Halten Sie Ihre Fitness. Es ist mühevoller, zu pausieren und
dann wieder in Form zu kommen, als kontinuierlich Sport zu
treiben.
Variieren Sie Ihre Fitnessaktivitäten: Probieren Sie die Fitness-
Hits Ihrer Vereine aus wie Pilates, Bauch-Beine-Po oder den
Klassiker Ski-Gymnastik.
Setzen Sie sich ein Winterziel: Gewicht halten!
Nehmen Sie sich vor, zwei Mal die Woche mindestens eine
Stunde Sport zu treiben.
Verabreden Sie sich. Geselligkeit wirkt Wunder
Joggen können Sie auch im Winter (Mütze, Wechseln Sie nach
dem Joggen schnell Ihre Kleidung, Wärmen Sie sich noch
gründlicher auf als in den anderen Jahreszeiten und vergessen
Sie Dehnübungen hinterher nicht. Machen Sie im Dunkeln kein
Tempotraining.
Gemüse
Fett
Eiweiß
Verzicht auf Zucker mit hohem glykämischen Index (GI)
Low glycaemic and isulinaemic system
keine kurzfristige Diät, sondern lebenslange Ernährungsweise