Sunteți pe pagina 1din 39

SNTATE

RURAL
6 MAI, 2015

ALIMENTATIA SANATOASA
Coordonatori: tefana Avaslci
Teodorescu Andreea

SCOPUL NOSTRU:

Sa va ajutam sa intelegeti ce inseamna o


alimentatie sanatoasa;
Sa va formam o imagine de ansamblu cu privire
la alimentele pe care ar trebui sa le consumam
zilnic si la cele pe care ar trebui sa le evitam;
Sa va explicam cum se instaleaza o boala
datorita unui regim alimentar necorespunzator.

Alimentele voastre s fie medicamente


i medicamentele voastre s fie
alimente.

ALIMENTELE CONTIN O SERIE DE


SUBSTANTE:
1.

Glucide

2.

Proteine

3.

Lipide

4.

Vitamine si minerale

1. GLUCIDELE

Sunt importante
deoarece ne furnizeaza
energie- in procent de
55-70% din energia
necesara unui organism
pe zi.
In schimb trebuie
consumate echilibrat,
deoarece, in minus sau
in plus, pot duce la
aparita bolilor!

FIBRELE
Fac

parte din glucide.


Le gasim in cereale, legume, fructe.
Ajuta la un tranzit intestinal foarte
bun.

2. PROTEINELE
Construiesc organismul.
Sunt de origine atat animala cat si vegetala.

Le gasim in: carne de pui, peste, lactate, oua,


fasole, ciuperci, soia, nuci si seminte, orez.
Trebuie evitat aportul prea crescut sau prea
scazut, deoarece dezechilibrul poate provoca unele
boli.

3. LIPIDELE (GRASIMI)
Fara lipide nu se poate realiza absorbtia unor
vitamine esentiale in crestere.
Tesutul adipos ne ajuta sa luptam impotriva
frigului si ne protejeaza unele organe de lovituri.
Le gasim in: carne de porc, carne de vita,
smantana, oua, unt , branza de vaci, ulei (de
masline, floarea-soarelui), nuci etc.

4. VITAMINELE SI MINERALELE
Intervin in cresterea armonioasa a organismului.
Ajuta unele reactii vitale sa aiba loc.
Se gasesc in cantitati mari in fructe si legume.

EVITATI!!!

Cafeina- substanta care se gaseste in cafea, in


unele sucuri si in energizante.

Evitai
fumat
ul
activ
i
pasiv
!

Evitati produsele ce contin


aditivi alimentari si E-uri!

Si cele de tip
fast-food!

OBIECTIVELE UNEI ALIMENTATII


SANATOASE:

Crestere si dezvoltare corespunzatoare.

Activitate

fizica si intelectuala normala.

Stare

de sanatate buna.

BOLI FRECVENTE CAUZATE DE O


ALIMENTATIE
NECORESPUNZATOARE:
Obezitate
Diabet

Anorexie

Bulimie

OBEZITATEA

Definitie: Obezitatea este definita ca o


crestere a greutatii corporale cu peste
20% peste greutatea ideala.

CAUZE:

Dieta bogata in
grasimi si dulciuri

Oprirea brusca din


efectuarea
exercitiului fizic.

SEDENTARISMUL

Cauze

metabolice
Factori genetici

IMC=INDICELE DE MASA
CORPORALA
Definitie =o marime obtinuta

prin
impartirea greutatii unei persoane, exprimata
inkilogramela patratul inaltimii acelei
persoane.

IMC= masa/(inaltime)
(in kg/m)

IMC

Interpretare

sub 18,5

subponderal

intre 18,51 si 24,99

greutate normala

intre 25,00 si 29,99

supraponderal

intre 30,00 si 34,99

obezitate (clasa I)

intre 35,00 si 39,99

obezitate (clasa II)

peste 40

obezitate morbida

COMPLICATII:

boli cardiovasculare - hipertensiune, ischemie cardiac,


ateroame infarct miocardic acut.

DIABETUL
Definitie : boala cronica caracterizata prin
nivele ridicate de glucoza(zahar) din sange.
Diabet tip I

Diabet tip II

- Se produce putina insulina


- Pentru a supravietui este
absolut necesara injectarea de
insulina zilnic
- Cel mai comun tip de diabet la
copii si tineri

- Persoanele nu pot utiliza insulina


produsa in corp datorita stilului
lor de viata : sedentarism, dieta
bogata in calorii, stress.
- Cea mai obisnuita forma de
diabet
- Merge mana in mana cu
obezitatea

Simptome
Sete excesiva
Gura uscata
Urinare
frecventa
Foame exagerata
Vedere
incetosata

Tratament
Dieta
Tratament
medicamentos
antidiabetice orale
Injectii zilnice cu
insulina.

PREVENIREA ESTE
INTOTDEAUNA MAI SIMPLA
DECAT TRATAREA BOLII!!!

ANOREXIA
Definitie: Anorexia este o
tulburare
psihiatrica
din
cadrul
tulburarilor
de
alimentatie, caracterizata prin
scaderea anormala in greutate
insotita de o deformare a
imaginii propriului corp si de
teama continua de ingrasare.

Persoanele isi
pierd
capacitatea de
a-si percepe
corpul in
dimensiuni
normale,
vazandu-se
mai grase
decat sunt.

Apare mai ales la


varsta
adolescentei, cand
fetele incep sa isi
constientizeze
feminitatea si vor
sa ajunga cat mai
placute. Apare
cu preponderenta
la fete, dar apare
si la baieti.

BULIMIE

Seamana cu anorexia.
Diferenta consta in faptul ca anorexicii se infometeaza,
pe cand bulimicii vomita ceea ce mananca.

Nu toate femeile au aceeasi forma a


corpului!

SUNTEM DIFERITI!

DESCOPERA CINE ESTI

Sunteti
frumosi
tocmai pentru ca sunteti
diferiti!

AVEI GRIJ DE
VOI !
Pretuiti sanatatea !

Echipa SSMI va
multumeste pentru
participarea la
acest proiect!