Handbal

Probleme
teoretico/metodice

 Metodica handbalului

 Teoria i metodica handbalului

integrarea jocului pe trei direcii:

se ocup de

Ca mijloc al educaiei fizice

Ca disciplin sportiv
Ca disciplin tiinific

Ca mijloc al educaiei fizice:

- rezolvarea obiectivelor educaiei fizice (Capacitatea motric)

- realizarea funciilor educaiei fizice i sportive dintre care
enumerm cteva:

- ntrirea sntii (f. sanogenetic),

- educarea calitilor motrice i capacitilor psihice,

- dezvoltarea fizic armonioas,

- educarea spiritului de colectiv i de competiie,

- a capacitilor de autoorganizare i autoconducere etc.

- integrarea social a copiilor i tinerilor
- formarea spiritului competitiv, de fair-play.

Handbalul disciplin sportiv

Exist o baz instituionalizat constnd din:

1.Uniti sportive:
seciile cluburilor i asociaiilor sportive,
- juctori legitimai,
- sistem competiional intern

2. Competiii organizate
- Campionate naionale de copii i juniori,
- Campionatele naionale ale diviziilor A i B, masculin i feminin,
- Liga Naional, feminin i masculin,
- Cupa Romniei;

3. Existena FRH afiliat la FIH 1939.1.04

- asigur aplicarea unitar a regulilor de joc aprobate de FIH
- are relaii statutare cu IHR i cu federaii naionale;
- asigur participarea la competiiile internaionale sub egida
IHF a echipelor reprezentative i a echipelor de club.

 Handbalul disciplin tiinific

are ca obiect de studiu
- coninutul jocului: tehnic, tactic, fizic, teoretic i psihologic;
- particularizeaz i adapteaz principiile, legitile,
mijloacele i metodele, enunate de Teoria i Metodica
Educaiei Fizice i Sportului i de Teoria i Metodica
Antrenamentului Sportiv;
- utilizeaz cunotinele acumulate de tiinele medicale
(igiena, fiziologia i biochimia, anatomia i biomecanica),
tiinele socio-umane (pedagogia, sociologia i psihologia) n
vederea eficientizrii propriei activiti.
- nregistreaz i prelucreaz date privind istoricul i evoluia
jocului
- Are un sistem categorial propriu - sistem terminologic specific
- Are specialiti care desfoar activitatea de cercetare

 Aria practicrii jocului de handbal

Structur:
I . Handbalul n ciclurile de nvmnt:

n nvmntul primar (minihandbal)

n nvmntul gimnazial

n nvmntul liceal cls.

n educaia fizic a studenilor

II. Handbalul n ealonul bazei de mas a
performanei
III. Handbalul de performan i de nalt
performan

 Apariia i evoluia jocului de handbal

Ca joc sportiv actual, handbalul este rezultatul
transformrii i perfecionrii coninuturilor unor
jocuri cu mingea, jocuri practicate n Europa la
sfritul secolului al XIX-lea i nceputul
secolului XX.

 Hazena
Cehoslovacia - 1892 - Vaclav Karas, Josef
Klenka, Antonin Kristof
reguli:
echipele - alctuite din 7 juctori;
terenul - dreptunghiular 45/25 m, mprit n trei pri
egale;
porile - 2m lime i 2,5 m nlime;
careul - n form de dreptunghi 4x6m.

Primul i singurul campionat mondial de

hazena s-a disputat la Praga n anul 1930 i a
fost ctigat de Cehoslovacia.

 HAANDBOLD apare Danemarca.

Holger Nilsen - 1898 n cadrul orelor de educaie
fizic de la Liceul Ordrup.
Pn n 1930, se desfoar numai n aer liber,
apoi Suedia i Danermarca ncep s-l practice n
sli, datorit condiiilor lor climaterice.

n 1935 primul joc internaional ntre

Danemarca Suedia = 12 8

n 1938 primul campionat mondial de sal

Germania ocup locul I.

 TORBALL n Germania
n 1915 Max Heiser a mbinat i adaptat elementele i
procedeele tehnice a mai multor jocuri cu mingea
(Raffball, Volkbaall, Faustbaall, Korbaall), desfurate
n aer liber, ntr-unul singur pe care l-a denumit
TORBALL .

Teren de fotbal
11 juctori
minge medicinal,
poart de 2,5m 2m,
semicerc cu raza de 4m.
apare regula celor 3 secunde

 Handbal n 11 juctori
Karl Schelenz creeaz un joc nou, handball-ul

teren de fotbal
dou semicercuri cu raza de 11 m i de 16,6m;
avea linia i zona de offsaid;
11 juctori;
minge de volei nlocuit treptat cu cea de handbal;
apare driblingul i se definitiveaz regula celor 3 pai.
Este recunoscut ca joc sportiv n anul 1921.
Primele jocuri internaionale au avut loc n 1925 pentru
echipele masculine i 1930 pentru cele feminine ntre
Germania i Austria.
Primul campionat mondial masculin are loc n 1938, iar
feminin n 1949.

n Romnia
Handbalul romnesc - cu ambele variante - a
aprut i s-a dezvoltat concomitent cu cel
internaional.
1920 Sibiu, Media, Sighioara handbal n 11
n Banat - hazena,
hazena viitorul handbal n 7
juctori.

 CONINUTUL JOCULUI este alctuit

din:

TEHNICA JOCULUI de atac si aprare

TACTICA JOCULUI de atac i aprare
TEHNICA I TACTICA PORTARULUI

 Tehnica jocului de handbal reprezint un ansamblu de

deprinderi motrice specifice ca form i coninut, care se refer
att la micrile de manevrare a mingii ct i la cele de
deplasare a juctorilor n scopul realizrii acesteia.
Caracteristici:
1. are un caracter individualizat - (constituia, calitile fizice, tipul

de activitate nervoas i de alte particulariti specifice fiecrui juctor).

Pentru a analiza un procedeu tehnic se au n vedere urmtoarele elemente:
poziia corpului i a segmentelor sale
interaciunea forelor care se exercit asupra corpului juctorului
traiectoria micrii - direcie i amplitudine;
viteza, ritmul i tempoul micrii.

2. este legtura ntre componentele pregtirii. Ea se

subordoneaz tacticii i regulamentului de joc.

3. are un caracter evolutiv i perfectibil.

 CONINUTUL (COMPONENTELE) TEHNICII

Tehnica este format din elemente tehnice,

procedee tehnice i stil
1. Elementul tehnic este alctuit din structuri
motrice cu caracter global i abstract care
permit
rezolvarea
sarcinilor
jocului
n
conformitate cu regulamentul de desfurare.

 2. Procedeul tehnic este:

- un complex de micri i aciuni ale
corpului i ale segmentelor acestuia.
- este executat contient i logic,
- necesit eforturi musculare i de voin, n
scopul rezolvrii unei sarcini pariale de joc.
are un caracter concret de execuie, putnd fi
pus n practic cu sau fr minge.

 3. Stilul mbrac dou forme:

una referitoare un juctor, iar alta echip.
Prima form se refer la modul personal sau
particular amprenta personal de efectuare
a unui procedeu tehnic.
A doua form caracterizeaz comportamentul
tehnico-tactic al unei echipe: vitez, nsuiri
fizice ale juctorilor, fantezie tehnico-tactic,
mobilitate etc.

 Clasificarea coninutului tehnicii

1 Elemente i procedee tehnice n atac;
2 Elemente i procedee tehnice n aprare;
3 Elemente i procedee tehnice specifice
portarului.

 1. Elemente i procedee tehnice

specifice jocului n atac

1. Elemente tehnice specifice jocului n atac

Atacul are urmtoarele elemente tehnice:

1.

Poziia

fundamental

de

atac

-corpul orientat spre coechipierul de la care se ateapt mingea;

- capul cu privirea spre direcia mingii pentru a primi ct mai multe informaii
de la coechipieri i adversari
- braele flexate din articulaiile coatelor, relaxate, cu palmele deschise i
degetele orientate spre minge;
- spatele uor rotunjit, umerii relaxai, cu trunchiul flexat din articulaia coxofemural;
- genunchii ndoii cu piciorul opus braului de aruncare dus nainte la o
distan determinat de nlimea poziiei fundamentale;
- greutatea corpului egal repartizat pe ambele picioare.

Particularitile poziiei fundamentale

Adoptarea PF difer n funcie de:

- postul pe care evolueaz atacantul;

- poziia lui fa de poart;
- locul mingii n teren;
- procedeele de deplasare n teren;
- poziia i distana fa de adversarul direct.

n funcie de cele menionate mai sus poziia fundamental se poate clasifica

astfel:
joas (pentru pivoi),
medie i nalt (pentru juctorii de 9 m i extreme).

Element tehnic
Poziia
fundamental
de atac

Procedeu
tehnic
Poziia
fundamental

joas

Procedeu
tehnic

Procedeu
tehnic

Poziia
fundamental

Poziia
fundamental

medie

nalt

Metodica nvrii

Poziia fundamental se nv n strns legtur cu procedeele de micare

n teren, cu prinderea i pasarea mingii.

- explicaia i demonstraia procedeului

- din mers, la semnal propriu, oprire n poziie fundamental;

- din alergare, la semnal sonor sau vizual, oprire n poziie fundamental;
- din ghemuit, executarea a 3-4 genuflexiuni cu oprire n poziie
fundamental (exerciiu bun i pentru educarea forei m. inferioare);
- din ghemuit, ridicare n stnd, ntoarcere stnga-dreapta, stnga-mprejur,
oprire n poziie fundamental;
- din alergare nainte, napoi, lateral oprire n poziie fundamental la
semnal sonor;
- n perechi fa n fa 2-3 m distan cu o minge; n timp ce posesorul
mingii imit sau paseaz, partenerul ia poziia specific de ateptare i
prinde mingea;

 2. Micarea n teren (toate aciunile realizate de

juctor pentru a intra in posesia mingii)
Porniri din poziia fundamental de atac sau de
aprare;
alergri de vitez, lansat, accelerat, cu spatele;
frnri opriri;
schimbri de direcie;
srituri;
micri speciale ale trunchiului i ale braelor

Pornirea din poziie

fundamental de aprare

Metodica nvrii

- coala mersului i a alergrii mers cu pas ntins; cu rularea

tlpii pe sol; mers pe vrfuri sau pe clcie; mers cu alternarea lungimii
pailor; mers cu pas fandat; mers ghemuit; mers cu pai ncruciai;
alergare cu procedeele amintite la mers

- joc de glezne cu ridicarea ampl a unui genunchi la piept;

- alergare printre jaloane sau printre obstacole;

- alergare cu accelerare, cu creterea sau cu reducerea numrului

de pai pe anumite poriuni de teren;

- alergare cu handicap;

- combinarea diferitelor forme de mers i alergare.

 Micarea n teren realizat de juctor n atac - pe post

- deplasri nainte napoi;
- deplasri cu pai adugai stnga-dreapta, pe
elipse sau cercuri;
- porniri brute cu ptrunderi n brea aprrii i
retrageri;
- mers sau alergare n zonele de teren, opriri,
porniri, schimbri de direcie;
- uoare srituri de pe loc sau din deplasare
specifice postului.

 Elemente tehnice de manevrare a

mingii
Prinderea mingii
inerea mingii
Pasarea mingii

 Prinderea mingii element tehnic

Procedee tehnice:
1. prinderea mingii cu dou mini:
la piept, deasupra capului, lateral, jos
de pe loc i din deplasare

2. Prinderea mingii cu o mn:

- lateral de corp, n faa corpului
- de pe loc i din deplasare

Prinderea mingii cu dou mini n faa

pieptului

- se orienteaz cu faa pe direcia mingii i pune un picior nainte;

- duce braele aproape ntinse i relaxate n ntmpinarea mingii;
- palmele cu faa n jos, cu degetele spre minge - rsfirate i relaxate,
degetele mari perpendiculare unul pe cellalt;
- la contactul cu mingea degetele declaneaz amortizarea, aciune continuat
de flexia antebraelor pe brae i de articulaia pumnului;
- n timpul amortizrii, mingea se apropie de piept pn la poziia
fundamental specific inerii, iar greutatea corpului trece pe piciorul din
spate n momentul prinderii ei.

Prinderea mingii cu dou mini din

lateral

Din deplasare juctorul execut:

- rsucirea trunchiului spre direcia mingii, concomitent cu ducerea braelor cu
palmele deschise n ntmpinarea ei;
-continu aciunea de naintare fr a schimba ritmul i poziia n planul de
alergare;
- trunchiul revine la poziia normal, iar braele innd mingea n dreptul
abdomenului & pieptului se pregtesc pentru noua execuie tehnic (pas, fente,
dribling, aruncare).

Prinderea mingilor joase

Daca mingea vine mai jos de abdomen

- execut o aplecare a trunchiului, direcioneaz braele spre posibilul
nivel de prindere, ndreapt minile cu degetele apropiate spre direcia
mingii, prinde mingea i execut amortizarea ocului prin retragerea
braelor spre corp.
Dac mingea ricoeaz din sol:
- juctorul face o ndoire accentuat a genunchilor, apleac trunchiul,
duce braele cu palmele i degetele desfcute spre locul de ricoare,
prinde mingea i se ridic brusc continund aciunea. Cnd nu
reuete s o prind o deviaz, apoi o prinde.
Dac mingea se rostogolete sau este pe sol:
- juctorul se deplaseaz spre minge i lateral de ea, se ghemuiete
n dreptul ei i o culege. Mna din partea mingii o va cuprinde dinspre
napoi spre nainte, cealalt mn o va orienta i prinde n palma
minii ndemnatice.

 Element tehnic: inerea mingii

Procedee tehnice:

1. inerea mingii cu dou mini:

- n faa pieptului, la piept,

deasupra capului, la nivelul oldului...

2. inerea mingii cu o mn:

- prin inere echilibrat

deasupra umrului

- prin apucare

inerea mingii cu dou mini

- juctorul se afl n poziia fundamental de atac cu umerii relaxai, braele uor

deprtate de corp;

- antebraele flexate pe brae nct mingea s fie inut n dreptul abdomenului;

- degetele rsfirate pe minge pentru a acoperi o suprafa ct mai mare a acesteia;

- palmele, flexate din articulaiile pumnului, orientate puin nainte i n afar apas
pe minge doar att ct este pentru a o susine;

- degetele mari sunt apropiate i orientate ctre abdomenul juctorului;

- deschiderea dintre degetul mare i degetul arttor de la aceeai mn va

forma un unghi ascuit;

- degetele mijlocii sunt astfel orientate pe minge nct axul orizontal, imaginar
care trece prin centru mingii i paralel cu axa umerilor s treac prin baza
degetelor mijlocii;

- contactul cu suprafaa mingii se face numai cu falangele.

 Greeli de execuie
- palmele iau contact direct cu mingea;
- degetele sunt rigide, ncordate.
Avantajele unei ineri corecte
- o bun asigurare i protejare a mingii de
adversar;
- timp scurt pentru pregtirea execuiei altor
procedee tehnice;

inerea mingii cu dou mini

inerea mingii cu o mn

Metodica nvrii prinderii i inerii mingii

- aruncarea mingii deasupra capului, la 3-4 m, prinderea ei fr s cad

pe sol;
- acelai exerciiu, cu bti din palme, ntoarceri 180 i 360 dup care se
prinde;
- acelai exerciiu, cu una sau mai multe ghemuiri pn la reprinderea
mingii;
- idem cu prinderea mingii la ricoarea de pe sol;
- prinderea mingii cu dou mini n dreptul pieptului dup ntoarceri st
dr
- prinderea mingilor ricoate din perete;
- aruncarea mingii cu o mn de jos n sus i prinderea ei la diferite
nlimi;
- tafete i jocuri dinamice (mingea cltoare, mingea prin tunel, mingea
rostogolit n suveic simpl etc).

 Pasarea mingii Element tehnic

Procedee tehnice
Clasificarea paselor
1. Dup modul de aciune a juctorului, pasele
sunt:
de pe loc
din mers (cu structuri de pai ncruciai, adugai
etc)
din alergare
din sritur

 2. Dup traiectoria mingii:

cu bolt
ntins
linie frnt (ricoat din pmnt)

3. Dup modalitile execuie a braului

ndemnatic n relaie cu diferite planuri ale
corpului:
Zvrlit
de deasupra umrului
prin lateral de lng umr
pe lng old

 Lansat
nainte pe lng old
napoi pe lng old
lateral de lng umr

mpins
din dreptul umrului
din faa pieptului

Lovit - elimin fazele de amortizare, de

pregtire i de amortizare
4. Dup aciunea simultan a braelor:

de la piept (baschet)
de la old (rugby)
de deasupra capului (fotbal)
cu pmntul

 5. Dup particularitile de acionare a articulaiilor

umrului, pumnului n raport cu poziia trunchiului i a
picioarelor:

din pronaie
napoi pe deasupra umrului
pe la spate
pe sub axil
pe sub picior
pasa cu pmntul

Pasarea mingii cu o mn de
deasupra umrului

 Mecanismul tehnic (dreptaci):

din poziie fundamental de atac, juctorul ine mingea cu
dou mini n dreptul pieptului;
pieptului
mna stng o sprijin i n acelai timp d impuls mingii pn
cnd aceasta ajunge deasupra i napoia umrului drept n
inere echilibrat;
mna dreapt care ine mingea este dus sus napoia
umrului, cotul este ndoit i acioneaz n afara planului
corpului;
antebraul este vertical, iar palma care ine mingea
orientat spre nainte;
braul stng, ridicat i ndoit, cu cotul i palma la nivelul
umrului stng;
piciorul opus braului de aruncare este poziionat naintea
corpului la 30-40 cm, greutatea egal repartizat;
trunchiul este rsucit spre dreapta;
spatele uor rotunjit;

Pasarea mingii

Metodica nvrii

1. Perechi fa n fa la distana de 2-4 m se execut pase zvrlite cu o mn de deasupra

umrului.
2.Din formaie de triunghi se execut pase zvrlite cu mn de deasupra umrului; spre
stnga i spre dreapt; deplasare la irul propriu, la irul advers.
3.Idem cu juctorii aezai n ptrat.
4. Pase n zig-zag
5.Pase ntre 2,3,4 juctori aezai n linie, cu picioarele orientate nainte i fixate pe sol. Nu
se permite ridicarea sau mutarea picioarelor. Prinderea i pasarea se vor executa numai
prin rsucirea trunchiului i ducerea braelor n ntmpinarea mingii.
6.Concurs de pase de pe loc.
Metodica nvrii pasrii mingii din deplasare
1.Pase din deplasare ntre doi juctori, la nceput din mers, apoi din alergare;
2.Pase n trei juctori din mers i din alergare;
3.Pase n triunghi cu vrful nainte, apoi cu vrful napoi;
4.Pase ntre 3-4 juctori n linie, n trepte;
5.Pase n diferite suveici simple dispuse pe lungimea sau limea terenului;
6.Pase la juctori fici, sub forma unor suveici sau n circuit;
7.Pase cu schimb de locuri n doi sau n trei juctori;
8. Jocuri de micare

Driblingul

Driblingul este un element tehnic care a aprut n jocul de handbal ca urmare a

introducerii n regulamentul de desfurare, a regulii celor trei pai i a celor
trei secunde.

Utilizarea lui permite juctorului s realizeze urmtoarele aciuni

tactice:
deplasarea n teren pe contraatac
n depirea adversarului;
ncadrarea lui ntr-o combinaie tactic;
pstrarea posesiei mingii n cazul unui marcaj strict;
pentru ptrunderea prin breele create ntr-o anumit zon a aprrii
sau printre doi aprtori;
cnd se realizeaz organizarea atacului, schimbarea juctorilor,
trecerea la atacului poziional;
cnd se construiesc aciuni de atac poziional, alturi de pase i alte
procedee tehnice, utilizate n scop tactic.

Driblingul

Driblingul multiplu

Mecanism tehnic
- juctorul mpinge mingea cu mna stng spre partea dreapt a corpului, lateral i spre nainte;
- mna dreapt acoper mingea cu degetele mult rsfirate;
- genunchii sunt uor ndoii, iar corpul este aplecat nainte;
- la momentul oportun, palma dreapt mpinge mingea n afara corpului puin lateral i oblic nainte;
- la micarea de mpingere, un rol important l are articulaia pumnului. Aceast micare de
mpingere imprim fora i direcia necesare, pentru ca dup ce mingea ricoeaz din sol s poat fi
prins tot de acelai juctor, cu dou mini n faa pieptului;
- mingea este mpins spre sol i de micarea de extensie a antebraului i de flexie a palmei pe
antebra; dup mpingere, mna este pregtit pentru ntmpinarea mingii realiznd amortizarea, prin
flexia antebraului pe bra, trimind-o pe o nou direcie, nainte ca aceasta s ajung n punctul
maxim al nlrii;
- palma privete n jos, cu degetele rsfirate mult pentru a acoperi o suprafa ct mai mare din minge;
- fora de mpingere a mingii spre sol trebuie s fie n aa fel, nct elasticitatea ei s-i permit o
nlare pn aproape de nivelul bazinului juctorului; dac este mpins prea puternic se nal
prea sus, dac este prea slab mpins nu sare suficient. n ambele cazuri sunt perturbate viteza de
deplasare i ritmul execuiei.

- dac driblingul se execut n mare vitez, unghiul de inciden a mingii fa de sol este ascuit.
n caz contrar juctorul ar depi n alergare mingea, care ar rmne n urm.

- ntre o prindere i o mpingere spre sol, juctorul nu poate face mai mult de trei
pai cu mingea n mn; n schimb, ntre o mpingere a mingii spre sol i o prindere,

juctorul poate efectua un numr nelimitat de pai.

Clasificare

Driblingul simplu const din mpingerea mingii

spre sol o singur dat dup care are loc prinderea
ei cu o mn sau cu dou mini. Se poate realiza
de pe loc sau din deplasare.
Dribling multiplu se efectueaz prin mpingerea
repetat a mingii n sol cu o singur mn, n vederea
deplasrii juctorului n teren, fr a comite greeala
de pai sau dublu dribling.
Driblingul multiplu are trei forme de aplicare: jos,
mediu i nalt.
nalt

 GREELI DE EXECUIE
1. Mingea este mpins n faa picioarelor
2. n alergare nu se ine seam de unghiul sub care se arunc mingea,
fapt care duce la perturbarea ritmului de alergare;
3. Nu se folosete n mod raional i mna mai puin ndemnatic;
4. Lovirea mingii n loc de mpingere;
5. Atenia i privirea spre minge;
6. Fora prea mare sau prea mic de mpingere a mingii spre sol, au ca
rezultat ricori imprevizibile ale mingii.

Metodica nvrii

- explicaia demonstraia procedeului tehnic;

- executarea driblingului simplu combinat cu pase de pe loc sau din
deplasare
executarea driblingului multiplu de pe loc, cu o mn i cu cealalt, apoi
din uoar alergare, cu reducerea treptat a controlului vizual asupra
mingii;
- alergare cu mingea n dribling n linie dreapt, erpuit, frnt, printre
obstacole, cu variaie de ritm, nlime, n prezena adversarului (pasiv,
semiactiv, activ);
- tafete i ntreceri cu dribling; suveic simpl cu dribling;
- dribling simplu i multiplu legat de alte elemente de tehnic, ca
micarea n teren i fente;
- depirea unui aprtor prin dribling multiplu; schimbarea minii cu
care mpinge mingea n sol, schimbri de direcie i a ritmului de
execuie.