O sono nos jovens

A importncia de dormir 9
horas por dia

Trabalho realizado pelo grupo A do 12 E

No desenvolvimento do nosso projecto

O Futuro constri-se hoje o grupo
considerou
importante
que
se
alertassem os jovens da nossa
comunidade escolar para os danos que
podem ser provocados no futuro por
maus hbitos presentes.

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Porm o grupo concordou que se

abordassem temas menos divulgados
diariamente, e assuntos a que os
jovens so mais indiferentes.
Da nasceu o nosso projecto alerta
sobre a audio, j realizado e com
sucesso.

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Partimos agora para outro subtema, o

do sono nos jovens.
Com a apresentao deste PowerPoint,
procuramos chamar a ateno dos
jovens sobre as consequncias de
dormir pouco.

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Actualmente conta da TV, dos computadores,

telemveis e afins, os jovens deitam-se mais
tarde e no completam as 9 horas de sono
normalmente exigidas a estes.

O excesso de exposio nocturna luz da TV

e/ou do monitor do computador podem levar a
uma reduo da produo de melatonina, que
por sua vez pode dificultar o sono.

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Para alm disso, a relao entre a

privao de sono e consumo de cafena
um ciclo vicioso. Ao dormir menos, o
adolescente usa mais cafena para
combater
a
sonolncia
diurna,
substncia essa que pode provocar
insnias.

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Consequncias?
Sonolncia na sala de aula;
Falta de ateno;
Dificuldades de concentrao e em lidar
com o stress do dia-a-dia;
Falta de discernimento nas actividades
dirias;
Maior susceptibilidade a depresses;
Ansiedade.
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A falta de sono conduz tambm a um

comportamento
emocionalmente
irracional provocando nos centros
emocionais do crebro uma reaco
exagerada a experincias negativas e
prejudica os processos cerebrais de
aprendizagem e memria.

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A importncia de dormir

Dormir bem essencial no apenas

para ficar acordado no dia seguinte,
mas,
para
manter-se
saudvel,
melhorar a qualidade de vida e at
aumentar a longevidade.

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Dados estatsticos

Estudos demonstram que os jovens que

dormem menos de 5 horas por noite
tm mais 71 % mais probabilidade de
apresentar uma depresso;
O nmero ideal de horas que um
adolescente deveria dormir de 9 horas
e 15 minutos.
Uma pessoa saudvel deve dormir
durante cerca de 1/3 da sua vida!
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10

16

N de horas aconselhveis de sono por faixa etria/idade

14
12
10
8
Horas de sono
6

Srie 1

4
2
0

10

16

Adultos Idosos

Idade/ faixa etria

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Porque uma noite perdida um dia

perdido procura organizar as tuas
actividades e dormir 9 horas por dia!

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