Reduzca el estress

durante el trabajo
Programa y planea tus
actividades.

Haz un plan
Utiliza una lista de cosas por hacer es la mas poderosa forma de controlar tu tiempo. Invierte un
poco de tiempo al inicio de cada semana para hacer una lista de que es lo que se necesita para
realizar las cosas por hacer.
Algunas personas prefieren utilizar un planeador, agenda electrnica, hoja de clculo, pero puedes
utilizar un simple cuaderno.
Priorizar
Una vez que tengas terminada la lista de cosas por hacer, coloca cada actividad por el nivel o
grado de importancia. Algunas personas utilizan el sistema de alta, media y baja prioridad.
Concntrate en las cosas de alta importancia o urgencia. Mueve aquellas que son de media o baja
prioridad hasta el final de la lista.
Ser realista
Por cada actividad o tarea asgnale un tiempo razonable. No agendes a cada rato. Deja algunos
espacios en el da para hacer una pausa o cuando haya actividades o tareas inesperadas.

Incluye tiempo para ti mismo

Tu salud y bienestar son importantes, as que date el tiempo para una buena relacin con todos,
una buena comida, el ejercicio, la relajacin, tus amigos y tu familia.

Aprende a decir, que no!...

Aceptar ms y ms responsabilidades es garanta de que la tensin se incrementar. Si ya tienes
el plato lleno no pidas ms y ms!!!.

Siempre que sea necesario busca ayuda

Observa si hay tareas que puedas delegar a alguien ms. Esto a cambio no retribuir un mayor
control sobre nuestras actividades y as, lograr mantener un horario menos apresurado.
Organzate
Date el tiempo para arreglar u ordenar tu espacio de trabajo para que as sepas en dnde estn tus
cosas. Elige un lugar para cada cosa, elige un punto en donde pongas tus llaves, el celular, la taza,
tu cuaderno, etc. Y ocupa el mismo lugar siempre para cada cosa.
Y lo mismo en tu casa. Mantn el orden y la limpieza.

Se cuidadoso con el tiempo

Las llamadas y los correos electrnicos interrumpen la concentracin y se comen las horas
productivas. Establece unos minutos por la maana y 15 minutos despus de la hora de comida.
QIdentifica otras actividades que te distraen y te hacen perder la concentracin.

1. Haz un plan

2. Priorizar

actuar

8. Cuida el tiempo

7. Organzate

Delegar

3. Ser realista

Planificar

Posponer

4. Incluye tiempo para ti mismo

6. Busca ayuda

5. Aprende a decir, que no!...