Tehnica jocului de handbal

Procedee tehnice de atac

- Poziia fundamental
- Micarea n teren
- Prinderea, inerea i pasarea mingii
- Driblingul
- Aruncarea

la poart
- Fentele de joc

Aruncarea la poart
Pn n 1951 erau cunoscute
aruncrile:
aruncarea la poart din alergare;
aruncarea la poart cu pai
ncruciai;
aruncarea la poart cu pas sltat;
aruncarea la poart din sritur
(foarte rar).

 Clasificarea aruncrilor la poart

Grupe de aruncri la poart

A. n funcie de aciunea segmentelor

braului arunctor

B. Dup modalitile de deplasare ale juctorului

 Aruncarea de pe loc

Scopul aruncrii
- executarea aruncrilor de la 7 m;
- executarea aruncrilor libere;
- executarea aruncrilor de la margine i de la
colul terenului
- repunerea mingii n joc dup primirea unui gol

 Mecanismul
legate de:

tehnic

cuprinde aspecte

Poziia corpului cu orientarea labelor

picioarelor, a gleznelor, genunchilor,
trunchiului, braelor pe direc ia de aruncare
Relaiile
care
determin
aciunile
segmentelor n micarea propriu-zis
- Finalizarea aciunii

Aruncarea la poart de 7m

Mecanism tehnic
juctorul, n ptrundere spre poart, prinde mingea pe
piciorul drept;
- efectueaz un pas cu stngul, duce mna cu minge
deasupra umrului drept, pregtindu-i aruncarea;
- piciorul drept penduleaz nainte, ia contact cu sol,
prelund i greutatea corpului;
- braul drept ncepe micarea de traciune, la care se
adaug i impulsul dat de mpingerea piciorului drept;
- mingea este zvrlit, dup ce i s-a imprimat
direcie i nlime din articulaia pumnului i
degete n momentul n care piciorul stng efectueaz
sprijinul anterior.

Scopul aruncrii
- finalizarea aciunilor de contraatac, executate n
mare vitez i n timp ct mai scurt.

 Metodica nvrii
- pase n suveic n mare vitez;
- la o poart, suveic simpl cu pas din alergare la un
juctor fix, aezat n poart;
- dribling cu prinderea mingii i efectuarea unei pase la
juctor fix;
- pas alergare reprimire aruncare la poart din
alergare;
- pase n doi din alergare n mare vitez aruncare la
poart din alergare;
- pase cu schimb de locuri (doi sau trei juctori) cu
finalizarea aciunii de ctre cel mai bine plasat fa de
poart;
- pase n doi, n prezena adversarului la semicercul de 6m,
aruncare la poart din alergare.

Greeli de execuie:
- lipsa coordonrii micrilor;
- crisparea corpului;
- modificarea ritmului pailor de aruncare;
- oprirea din alergare;
- aruncarea peste poart;
- scparea mingii din mn;
- abateri de la regulament pai, clcarea
semicercului de 6m

 Aruncrile la poart cu sprijin pe sol

 Avantaje:
- corpul i segmentele sale se mic cu vitez
uniform sau accelerat
- viteza mare iniial de zbor a mingii prin elanul
pailor, fora de mpingere a picioarelor i rsucirea
puternic a trunchiului
- acceleraie puternic a braului prin cumularea
micrii de frnare a picioarelor, extensia-flexia
puternic a trunchiului, mpingerea piciorului posterior;

Taxonomie

Aruncarea la poart cu pai ncruciai n fa

Aruncarea la poart cu pai ncruciai n spate

- juctorul prinde mingea pe piciorul drept (DREPTACI)

- efectueaz un pas cu stngul, laba piciorului orientat puin spre
dreapt;
- trece greutatea pe piciorul stng, efectueaz ncruciarea printr-o uoar
sritur, cu piciorul drept peste cel stng (ori napoia piciorului stng
pentru incruciarea in spate) i-l aeaz pe sol cu vrful ndreptat mult
spre dreapta;
- rsucete trunchiul n aceeai direcie, odat cu ducerea braului drept
deasupra umrului;
- piciorul stng efectueaz un pas nainte, cu frnarea naintrii i
pregtirea micrii finale de aruncare;
- mpinge puternic din piciorul drept, greutatea trece pe sprijinul n fa, iar
braul efectueaz aruncarea zvrlit.
- bazinul execut o retragere napoi, n momentul n care braul
efectueaz micarea de presiune asupra mingii, condiionnd traiectoria
de zbor paralel sau chiar mai cobort fa de sol.

Aruncarea la poart cu pas sltat

juctorul st sau este n uoar deplasare spre
poart;
cnd se hotrte s arunce, efectueaz un pas
dublu pe piciorul drept, cu o uoar desprindere,
talpa este puin orientat spre dreapta, urmnd ca
la pasul al doilea, vrful s se ntoarc complet spre
dreapta;
- n timpul acestei sltri, mingea se duce deasupra
umrului drept;
- pe ultimul pas, cu piciorul stng nainte, se
execut sprijinul i blocarea naintrii, urmate de
aruncarea puternic a mingii spre poart.

Aruncarea la poart cu pas

sltat

Aruncarea la poart cu pas adugat

juctorul prinde mingea pe piciorul drept, pas cu stngul, cu
laba piciorului orientat pe direcia de naintare;
- pas cu piciorul drept, pe care se ncepe i micarea de
pregtire a braului pentru aruncare,
aruncare se face numai pn n
dreptul piciorului stng, vrful orientat tot pe direcia
deplasrii;
deplasrii
- greutatea corpului este preluat de piciorul drept, n aa fel
nct s se mai poat efectua un pas cu stngul nainte;
- n acest timp mingea a fost dus napoia umrului, iar
micarea pregtitoare pentru aruncare a fost terminat;
- piciorul drept mpinge puternic n sus i nainte, trecnd
greutatea corpului pe piciorul stng, care blocheaz naintarea;
- trunchiul se flexeaz pe bazin, iar braul drept acioneaz
asupra mingii, zvrlind-o spre poart.

Aruncarea la poart pe lng genunchi

Elanul: sltat i ncruciat
- juctorul execut o fandare adnc pe piciorul stng i
ridic mingea deasupra umrului drept;
- n momentul zvrlirii mingii, corpul juctorului este nclinat
foarte mult pe partea braului de aruncare, realiznd o
ngenunchere accentuat;

Aruncarea la poart prin nclinarea corpului - evitare

elanul de pai: ncruciat sau sltat,

- juctorul blocheaz naintarea cu piciorul stng,
- execut un pas lateral stnga i trece greutatea pe
piciorul stng, nclin mult corpul lateral, stnga;
stnga
- mingea este dus deasupra capului, printr-o micare
de rotaie a braului, napoi pe lng coaps;
cnd trunchiul a ajuns aproape de orizontal i n
dezechilibrare spre stnga, braul execut o
zvrlire puternic a mingii, pe sub braele
aprtorului;
aprtorului

Aruncarea la poart prin nclinarea corpului evitare i plonjon

METODICA NVRII ARUNCRILOR CU SPRIJIN PE SOL

Exerciii pregtitoare pentru nvare:
- explicaia i demonstraia procedeelor
- din mers i alergare uoar, se efectueaz pai ncruciai n fa i
spate, pas sltat, pas schimbat sau adugat;
- acelai exerciiu, cu imitarea micrii de aruncare fcut cu braul
arunctor;
- din mers pase cu peretele cu elan de pas ncruciat
- din mers pase cu peretele cu elan de pas sltat
- din mers pase cu peretele cu elan de pas adugat
- aceleai exerciii efectuate din alergare uoar;
- se vor efectua aruncri precedate de dribling, apoi pase n doi din mers
i alergare cu finalizare printr-o aruncare din sprijin;
- pase la un juctor fix, alergare reprimire aruncare printr-un
procedeu de aruncare din sprijin.

Pentru aruncrile din sprijin pe sol cu finalizare: de

la old i de la genunchi propunem urmtoarea
succesiune de exerciii:
- aruncare cu mingea de oin sau de tenis, cu elan de pas
ncruciat sau sltat, ducnd mna lateral i n jos pe lng
corp;
- pase n doi, folosindu-se cele dou procedee de pasare;
- aruncare la perete, pe sub o sfoar sau fileu de volei,
nlat la cca 1 m de sol;
- aruncare la poart prin interiorul cutiilor de lad de
gimnastic, ridicate pe lat i aezate la o distan de 8-9 m
de poart;
- aruncri la poart pe lng aprtori pasivi, semiactivi i
activi;
- joc cu tem.

Aruncrile la poart cu evitare i evitare urmat de plonjon au

urmtoarea succesiune de exerciii:
Exerciii pregtitoare pentru dezvoltarea forei i a mobilitii articulare
- rotri de brae cu hantele mici n mini;
- din stnd, cu piciorul drept n sprijin la scara fix, cu trunchiul ndoit lateral
spre stnga: exerciii de imitare a aruncrii, efectuate cu o minge de
handbal, apoi cu o minge medicinal de 1 kg i n final cu hantel de 2-3
kg;
- pendulri de picioare n diferite planuri;
- fandri nainte-napoi, lateral stnga-dreapta;
- genuflexiuni fr i cu haltera pe umeri.
Exerciii specifice
- cu mingea n mn, pas cu dreptul, fandare stnga-uoar (pentru
nclinare) sau ampl (pentru evitare); aruncare, ieire din aruncare cu pas
nainte cu piciorul drept;
- aceeai succesiune, la care se adaug: primirea mingii efectuarea
pasului cu dreptul sau a unei srituri duble pe piciorul drept i aruncare din
evitare;
- exerciii de aruncare prin evitare n prezena adversarului pasiv sau activ.

Aruncarea la poart din sritur

1.Gruparea corpului i
btaia puternic pe piciorul
opus braului arunctor
2.nlarea corpului este
dat de:
- btaia puternic a
piciorului de sprijin,
i
de
pendularea
piciorului
din
partea
braului arunctor care
se ridic cu genunchiul
ndoit, spre piept;

 3. Aruncarea propriu-zis,
efectuat
n
timpul
traiectorie ascendente sau
descendente, fie n punctul
maxim al nlrii.
nlrii

4. Amortizarea
pe
piciorul
de
desprindere sau pe dou
picioare.

Aruncarea la poart din sritur cu

evitarea braelor aprtorilor

Aruncarea la poart din sritur cu

ptrundere la 6m

Aruncarea la poart din sritur de pe extrem (stng)

Dup o depire

Dup pas de angajare

Elanul :
- efectuarea alergrii pentru a favoriza deschiderea unghiului de aruncare;
- gsirea unui punct de sprijin solid pentru trecerea pe ultimul picior de sprijin
(stng).
Btaia i Desprinderea
- efectuarea cu maximum de for, prin mpingerea pe piciorul de sprijin i
nlarea genunchiului i a braului de aruncare.
Zborul :
- printr-o sritur echilibrat, cu schimbarea orientrii axului trunchiului
(rsucire).
Aruncarea propriu-zis
- are loc printr-o aciune complet a braului de aruncare, de la umr pn n
vrful degetelor;
Aterizarea
- se reia contactul cu solul, ncepnd micarea cu piciorul stng, apoi cu
dreptul;
- amortizarea cderii se va face cu ambele mini;
- ncheierea acestei amortizri se continu cu alunecarea ventral spre linia de
aruncri de la 7m sau rostogolire sau napoi.

Momentele aruncrii la poart din sritur

de pe extrem (stng)

ARUNCAREA LA POART DIN SRITUR DE PE EXTREME

Aruncarea la poart din sritur de

pe extrema dreapt - dreptaci

 Deci, juctorul pleac lansat, oblic spre

stnga, din apropierea liniei de poart, n
direcia semicercului de 6 m, primete
mingea n ptrundere spre semicerc i
efectueaz btaia i desprinderea pe
piciorul stng, nclin mult trunchiul spre
stnga i duce mna cu mingea, cu cotul
ridicat, deasupra capului, spatele executa o
extensie ampl cu scopul de a mri elanul i
implicit fora de aruncare, iar aterizarea se
face pe piciorul stng, urmat sau nu, de o
rostogolire.

Greeli de execuie

- btaia i desprinderea slabe, determinate de poziia

corpului nalt, de slaba participare a piciorului i a braelor
n momentul aciunii de desprindere;
- mingea nu este dus direct sus, n timp util, ci parcurge
mai nti distana pn n dreptul oldului drept apoi, urc
deasupra umrului. Aceast micare are ca i consecin
dezechilibrarea corpului i compromite aruncarea;
- pieptul i bazinul nu sunt orientate spre poart n
momentul aruncrii;
- exploatarea ineficient a musculaturii spatelui i
abdomenului, reflectat n aruncri imprecise i lipsite de
vitez i for;
- btaia pe piciorul din partea braului de aruncare.

Metodica nvrii aruncrilor la poart din sritur

Exerciii pregtitoare
- pas sltat i pas srit
- srituri succesive pe acelai picior;
- srituri peste banca de gimnastic, mingi medicinale, cu btaia i aterizarea pe
acelai picior;
- srituri pe piciorul de btaie, cu imitarea aruncrii.
Exerciii specifice
- din stnd, efectuarea elanului: stng drept - stng prinderea mingii ducerea
ei deasupra umrului i aruncarea ei n perete;
- un dribling simplu prinderea mingii stng drept - strng aruncare;
- dribling multiplu prinderea mingii stng drept stng aruncare;
- elan de 3 pai btaie pe banc de gimnastic cu piciorul stng aruncare la
poart din sritur;
- idem cu btaia efectuat naintea bncii trecere peste banc aruncare la
poart din sritur aterizarea pe piciorul stng;
- pase n potcoav, urmate de aruncare la poart de pe centru inter stnga
inter dreapta extreme;
- aruncare la poart n prezena adversarului;
- joc bilateral cu tem

 Aruncarea la poart din plonjon

Aruncarea la poart din plonjon cu cdere nainte

juctorul, adopt PF cu mingea inut cu dou mini

n dreptul pieptului;
- n faza de pregtire, coboar CGG, se ridic pe
vrfurile picioarelor, mpinge gleznele nainte,
concomitent cu ducerea mingii pe lng old, napoi
i n sus; trunchiul se rsucete spre dreapta,
arcuindu-se, iar bazinul este mpins puternic nainte;
greutatea cade n poligonul de susinere;
- n faza de execuie - mpinge energic genunchii
i bazinul nainte, CGG cade n afara sprijinului,
corpul va face un unghi de 45 grade fa de sol.
- n faza de nchiere - dup aruncare, juctorul
efectueaz o cdere nainte, amortizat de sprijinul
palmelor pe sol sau de o rostogolire lateral, pe
partea braului de aruncare.

Aruncarea la poart din plonjon

 Greeli de execuie - (nceptori)

- poziie nalt;
- corpul nu este n extensie i nu realizeaz
unitatea de aciune a segmentelor lui;
- preocuparea de a amortiza cderea i mai puin
de a efectua aruncarea la poart;
- genunchii nu sunt mpini nainte, iar corpul nu
este dezechilibrat n momentul pregtitor;
- contactul cu solul dup aruncare, este dur prin
faptul c se ia cu genunchii, n loc ca ei s fie
ntini, iar amortizarea s se fac pe palme.

Metodica nvrii
Exerciii pregtitoare
- exerciii pentru ntrirea musculaturii braelor, abdomenului, trunchiului
- rostogoliri nainte, napoi, pe un umr, rulri
- cderi nainte pe brae cu amortizare: pe un plan n unghi de 45, apoi
din sprijin pe genunchi, din ghemuit, din stnd
Exerciii specifice
- pe perechi fa n fa aezai pe genunchi distana de 3 m, cu o
minge medicinal. Ducerea mingii deasupra umrului, odat cu
mpingerea bazinului nainte. Se dezechilibreaz corpul prin nclinarea lui
spre nainte i se arunc mingea coechipierului la momentul oportun.
Dup aruncare se face rularea pe coaps i amortizarea pe palme.
- aceeai micare se efectueaz din stnd
- se aeaz apoi pe semicerc, cu mingea n mn, efectueaz unul din
paii pivotului i arunc la poart din plonjon
- joc bilateral cu tem

FENTELE DE JOC
Sunt aciuni ale corpului sau ale segmentelor lui
cu sau fr minge,
pe loc sau n deplasare

Sunt alctuite din nceputuri ale unor procedee

care se opresc nainte de final, continuate prin
alte aciuni motrice,
sau sunt alctuite din fragmente de procedee
tehnice complexe mbinate pentru a surprinde
adversarul i a crea avantaj atacantului.

 Scopul fentelor
crearea unor culoare de aruncare la poart;
demarcarea de sub supravegherea unui aprtor;
angajarea surprinztoare a juctorilor de semicerc;
atragerea a doi aprtori la un atacant cu mingea
i crearea raportului supranumeric ntr-o alt zon a
terenului;

 Clasificarea fentelor

1. Fente de depire individual a adversarului.

- fent simpl de pornire;

- fent dubl de pornire;
- schimbare simpl de direcie;
- schimbare dubl de direcie;
- pivotare
- piruet

Fent dubl de depire

2. Fente de pasare
- fent de pasare combinat cu un alt procedeu de
pas;
- fent de pasare combinat cu o aruncare la
poart;
- fent de
individual.

pasare

combinat

cu

depire

3. Fente de aruncare

- fent de aruncare la poart

combinat cu o pas;

- fent de aruncare la poart

combinat cu o aruncare la
poart printr-un alt procedeu
tehnic;

 - fent de aruncare la
poart combinat cu o
depire individual

Condiiile de reuit ale fentelor

s corespund fazei de joc;
s fie convingtoare;
s realizeze surpriza pentru adversar;
s creeze poziii favorabile pentru
finalizarea aciunii

Metodica nvrii
- alergare erpuit printre obstacole;
- alergare cu schimbare de direcie;
- dribling printre jaloane;
- leapa pe zon limitat;
- fenta simpl: din stnd, juctorul nclin corpul
oblic spre stnga dreapta, tinznd s cad.
Oprirea se face prin pirea nainte oblic cu piciorul
corespunztor i mpingere puternic n partea
opus.
- idem se nva i fenta dubl de pornire
- pase n doi-trei cu schimbarea zonei de pasare
- pase aruncri - depiri combinate

Tehnica jocului de aprare

Elemente i procedee tehnice:

Poziia fundamental;
Micarea n teren pentru aprare;
Atacarea adversarului cu corpul;
Blocarea mingilor aruncate la poart;
Scoaterea mingii de la adversar.

 Mecanism tehnic

- juctorul adopt o poziie echilibrat, relaxat a corpului

- picioarele sunt deprtate la limea umerilor,
- genunchii uor ndoii,
- tlpile orientate cu vrfurile nainte,
- greutatea egal repartizat pe ambele picioare i pe partea
din fa a labei piciorului;
- trunchiul nclinat spre nainte cu spatele rotunjit;
- braele sunt lateral, ndoite din articulaiile coatelor;
- capul i privirea spre adversarul cu mingea sau spre
coechipierul care este n opoziie cu un adversar.

Clasificare
n funcie de inteniile atacantului,
atacantului de poziia lui
fa de poart, de distana dintre el i atacantul
cu sau fr minge:
nalt cnd atacul se desfoar n partea
opus a terenului, sau cnd se ncearc o
aruncare la poart din sritur peste aprtori
- medie cnd atacantul se apropie de zona pe
care o apr
joas cnd aprtorul este n lupt direct cu
adversarul direct care ncearc o ptrundere sau
o angajare a unui coechipier.

Greeli de execuie :
- picioarele prea mult sau prea puin deprtate;
- poziia corpului prea rigid;
- deplasrile n poziie fundamental se realizeaz cu
oscilaii mari pe vertical ale CGG;
- braele nu sunt pregtite pentru a para o eventual
aruncare sau a bloca o ncercare de ptrundere spre
poart;
- datorit unei slabe dezvoltri ale grupelor musculare
la nivelul membrelor inferioare, nu au capacitatea
fizic de a menine mai mult timp aceast poziie.

Metodica nvrii
- explicaie, demonstraia nemijlocit a profesorului sau unui elev iniiat
deja n tehnica acestui joc;
- din stnd, luarea poziiei la semnal propriu i corectarea eventualelor
greeli de atitudine;
- din mers, din alergare, dup efectuarea altor aciuni motrice (srituri,
ghemuiri, genuflexiuni) luarea poziiei fundamentale sub toate formele ei,
la semnal propriu sau al profesorului i corectarea ei;
- deplasarea juctorului pe un traseu marcat, respectnd aplicarea
formele indicate (nalt, medie, joas);
- deplasarea pe semicercul de 6m la dus i ntoarcerea la locul iniial pe
semicercul de 9m utiliznd i meninnd poziia fundamental cu toate
formele ei;
- deplasarea juctorilor pe semicercul de 6m cu ieirea i retragerea pe
semicerc, utiliznd pentru deplasare paii adugai lateral, iar pentru
ieirea la adversar alergarea efectuat cu mare vitez;
- jocuri n perechi: Jocul umbrelor; Jocul n oglind; Leapa cu
atingerea gleznelor etc.

MICAREA N TEREN SPECIFIC APRTORULUI

Procedeele tehnice sunt similare celor din atac la care
se adaug:
- deplasare lateral, nainte, napoi, n diagonal spre stnga,
n diagonal spre stnga sau spre dreapta, napoi cu pai
rapizi;
- deplasarea nainte i napoi prin structuri diferii de pai;
- micri speciale ale braelor, independente de activitatea
picioarelor: sus, jos, lateral, dreapta, stnga etc.
- srituri pe dou picioare pentru a bloca aruncrile la poart.

 Metodica nvrii
- jocuri pentru nceptori cu tem pentru micarea n teren: De-a prinselea;
Leapa pe perechi; Jocul cu umbra; Sritura din cerc n cerc; Urmretei partenerul pe tot terenul etc.
- alergare cu efectuarea de piruete spre stnga i spre dreapta i continuarea
alergrii;
- alergare de vitez cu pornire din diferite poziii (cu spatele la direcia de
alergare, din ghemuit, din eznd, din culcat cu fa n jos, din sprijin culcat
etc.);
- din poziie fundamental deplasri cu pai adugai spre stnga i spre
dreapta; la semnal sonor sau vizual alergare de vitez pn la un punct
dinainte stabilit;
- din poziie fundamental deplasri cu pai adugai spre stnga i spre
dreapta; la semnal sonor sau vizual alergare de vitez pn la un punct
dinainte stabilit; apoi ntoarcere cu spatele i efectuarea alergrii
- pe perechi, joc n oglind;
- aezarea pe semicerc i deplasare cu pai adugai pn n apropierea liniei
de poart;
- aezarea pe semicercul de 6m i deplasare n T;
- deplasri cu pai adugai ntre cele dou semicercuri: zig-zag i lateral.

ATACAREA ADVERSARULUI CU CORPUL

Aprtorul aflat n micare pe semicercul de 6m se va deplasa nainte la
adversarul direct i-l va ataca cu corpul, cu intenia de a evita libertatea de aciune i
colaborare cu coechipierii acestuia. Aprtorul va alege momentul oportun, de
regul odat cu prinderea sau imediat dup prinderea mingii. Cnd mingea a fost
pasat, aprtorul se retrage n dispozitivul defensiv. Dac aprtorul este un
juctor robust regulamentul de joc i permite s-i foloseasc fora fizic
pentru a opri ptrunderea adversarului spre semicercul de 6m sau spre
poart, precum i pentru mpiedicarea unei circulaii libere de juctori.
Metodica nvrii
- pe perechi lupta cocoilor;
- pe perechi atacantul alearg paralel cu semicercul, aprtorul caut s-l mping
cu pieptul spre linia de 9m ;
- pe perechi atacantul cu mingea la 9m face o fent i ncearc s ptrund,
aprtorul iese de pe semicerc i i bareaz drumul;
- 4 x 4 atacanii pe semicercul de 9m i paseaz rar mingea, aprtorul iese n
fa i va ataca cu corpul pe cel cu mingea.

BLOCAREA MINGILOR ARUNCATE LA POART

Mecanism tehnic
Acest procedeu tehnic se aplic n cazurile n care aprtorul nu au avut suficient
timp pentru a iei la adversarul cu minge pentru a-l bloca cu corpul sau pentru a-i bloca
braul de aruncare. n acest caz, aprtorul ncearc s-i interpun oricare dintre prile
corpului pe traiectoria probabil a mingii. Posibilitile de aruncare la poart fiind multiple i
blocarea aruncrilor la poart se poate efectua prin mai multe procedee. Acestea ar fi:
blocarea mingilor n lateral aprtorul aflat n poziie fundamental duce un bra
(dinspre minge) n lateral sau oblic sus jos, iar cu cellalt i protejeaz fa n cazul
unei eventuale aruncri mai nalt. La ambele palme degetele sunt apropiate i
ncordate, pentru a putea respinge mingea.
blocarea mingilor nalte se poate realiza individual sau cu participarea a doi, trei
juctori, de pe loc sau dup o sritur cu desprindere pe unul sau ambele picioare.
Cei care efectueaz blocarea aruncrii au braele ridicate i ntinse, cu degetele
apropiate i contractate pentru a putea opri mingea sau pentru a atenua fora
aruncrii, uurnd astfel intervenia portarului. Pentru a contracara aruncarea prin
evitarea blocajului, aprtorii trebuie s urmreasc braul arunctor i s se
poziioneze astfel nct s stopeze aciunea.
blocarea aruncrilor joase aprtorul adopt o poziie fundamental medie i
realizeaz n prima faz o fandare adnc spre partea aruncrii, ducnd i braul de
pe aceeai parte, ncercnd s opreasc sau s devieze mingea. Dac mingea este
lovit involuntar cu orice partea a piciorului de la genunchi n jos, se acord aruncare
liber pentru echipa aflat n atac, iar cea lovit voluntar 2 minute eliminare

 Metodica nvrii
- individual, uoare srituri i imitarea blocrii mingilor nalte;
- pe perechi, n faa porii: atacantul cu mingea inut prin
apucare; va imita aruncarea mingii sau puncteaz cu aceasta
sus, jos, lateral; aprtorul aflat la 1m va duce braele i
palmele n funcie de locul mingii;
- pe perechi, blocarea mingilor aruncate din micare continu.
Se va da atenie intrrii n blocare, iar respingerea mingii s
fie orientat spre coechipier;
- doi aprtori blocheaz mingile aruncate succesiv de mai
muli atacani, iar aprtorii efectueaz deplasri rapide prin
pai adugai pentru a ajunge n dreptul atacanilor, sar sau
fandeaz ducnd braele pe traiectoria mingii.

SCOATEREA MINGII DE LA ADVERSAR

Este un element tehnic pretenios, care solicit mult agilitate i

precizie n efectuarea lui i se concretizeaz prin mai multe procedee
tehnice:
1. Scoaterea mingii din dribling procedeu tehnic aplicat ori de cte
ori atacantul efectueaz dribling - pentru a se deplasa pe contraatac sau n ncercarea lui de a aplica depirea aprtorului.
Scoaterea mingii se poate face cu atac din spate, din lateral sau din
fa.
n toate situaiile aprtorul ncearc s interpun palma n traiectoria
mingii imediat dup ricoarea acesteia de pe sol - i palma atacantului.
Dac nu poate reine mingea, aprtorul o va devia spre un coechipier sau
spre o zon liber de unde o va recupera n momentele urmtoare.
Mingea poate fi preluat din dribling, prins sau deviat ctre un coechipier.
Un rol important l joac acionarea prompt i hotrt a aprtorului.

2. Scoaterea mingii din inere echilibrat este un

procedeu tehnic de deposedare cu un risc mai mare de penalizare.
Acest fapt este datorat momentului de intervenie care nu n totdeauna
reuete, iar pedepsirea acestei nereuite poate porni de la o simpl
aruncare liber i pn la aruncare de la 7 m sau chiar sancionarea cu
eliminare temporar. Adversarul fiind n posesia mingii ine mingea prin
echilibrare, deasupra umrului, iar adversarul su se afl lateral sau n
spatele acestuia. Atacul asupra mingii se va efectua cu o mn, cu palma
deschis, iar intervenia trebuie s se realizeze pe momentul pregtirii
aruncrii.

3. Scoaterea mingii prin intercepie este un procedeu care

realizeaz surprinderea adversarului prin anticiparea inteniilor i
aciunilor lui.
Aceast aciune se ncununeaz de succes dac micrile aprtorului
sunt rapide i pe traiectoria mingii. Astfel, sesiznd intenia de pas
aprtorul va ni n direcia celui crei i este adresat mingea i o va
prinde nainte ca acesta s poat interveni. A ncerca o intercepie
nseamn a risca ieirea din defensiv i a face vulnerabil acea zon de
teren, prin care se poate efectua mai uor o ptrundere sau o angajare
decisiv.

 TEHNICA PORTARULUI
- poziia fundamental
- deplasarea n poart
- prinderea mingii
- respingerea mingii cu braele i cu
picioarele
- micrile neltoare
- degajarea mingii