ASPECTE PSIHO - SOCIALE

Mai mult satisfacie

la locul de munc
-mai puin stres
Proiect de nfrire instituional ROMNIA - AUSTRIA
IMPLEMENTAREA LEGISLAIEI ARMONIZATE

Ce este stresul?

Stresul este termenul general ce

descrie presiunile pe care oamenii le
resimt n via.
Stresul reprezint i modul n care
reacionm
ateptrile

fizic
i

emoional

cerinele

din

noastr.
Proiect de nfrire instituional ROMNIA - AUSTRIA
IMPLEMENTAREA LEGISLAIEI ARMONIZATE

la

viaa

Ce este stresul?
Stresul este rspunsul sau reacia minii i a
corpului la ameninri, evenimente sau
schimbri reale sau imaginare.
Ameninrile, evenimentele, schimbrile sunt
n general ageni de stres. Agenii de stres pot
fi interni (gnduri, convingeri, atitudini) sau
externi (pierderi, tragedii, schimbri).

Proiect de nfrire instituional ROMNIA - AUSTRIA

IMPLEMENTAREA LEGISLAIEI ARMONIZATE

Ce este stresul?
Stresul nu este prin definiie sinonim cu
tensiunea nervoas sau anxietatea.
Poate cauza de asemenea epuizare i
boal, fie psihic, fie psihologic - atacuri
cardiace i accidente.
Proiect de nfrire instituional ROMNIA - AUSTRIA
IMPLEMENTAREA LEGISLAIEI ARMONIZATE

Eustres

Eustresul sau stresul pozitiv apare

atunci cnd nivelul de stres este
destul de mare nct s motiveze o
persoan s acioneze pentru a
realiza ceva.

Proiect de nfrire instituional ROMNIA - AUSTRIA

IMPLEMENTAREA LEGISLAIEI ARMONIZATE

Eustres

Mai bun concentrare

Energie
Motivaie
Opiuni contiente, deci mai
mult creativitate
Mai degrab stimulare, dect
intimidare
Agent al schimbrii
Proiect de nfrire instituional ROMNIA - AUSTRIA
IMPLEMENTAREA LEGISLAIEI ARMONIZATE

Distres

Distresul sau stresul negativ apare

atunci cnd nivelul de stres este fie
prea ridicat fie prea sczut, iar corpul
i/sau mintea ncep s rspund
negativ la agenii de stres.

Proiect de nfrire instituional ROMNIA - AUSTRIA

IMPLEMENTAREA LEGISLAIEI ARMONIZATE

Distres

Tensiune
Anxietate
Furie sau depresie
Retragere n sine sau izbucnire
Frustrare
Rezisten la schimbare

Proiect de nfrire instituional ROMNIA - AUSTRIA

IMPLEMENTAREA LEGISLAIEI ARMONIZATE

Efecte ale stresului

Fizice

- Dureri de cap, ulcer, presiune

arterial ridicat

Psihice
ncordare, anxietate, iritabilitate, fric

Reacii comportamentale:
Fumat, obiceiuri dezordonate de
mncat i probleme cu dormitul
Proiect de nfrire instituional ROMNIA - AUSTRIA
IMPLEMENTAREA LEGISLAIEI ARMONIZATE

Ce este stresant pentru tine, poate s

nu fie stresant pentru mine!

Structura noastr genetic i fizic,

experienele de zi cu zi, cele din
copilrie, evenimentele stresante din
viaa noastr, precum i tiparele de
gndire pozitiv sau negativ ne
influeneaz modul de reacie n faa
unor experiene care ne-ar putea stresa.

Proiect de nfrire instituional ROMNIA - AUSTRIA

IMPLEMENTAREA LEGISLAIEI ARMONIZATE

Posibile reacii la stres

Modificarea situaiei

Modificarea modului de gndire

Modificarea reaciei

Proiect de nfrire instituional ROMNIA - AUSTRIA

IMPLEMENTAREA LEGISLAIEI ARMONIZATE

Schimbai-v strategia de gndire:

Putei reduce stresul

schimbndu-v perspectiva
asupra situaiei:

E copleitor.

O s o iau pas cu pas.

Iari o lum de la capt.

De data aceasta
lucrurile pot fi diferite.

Nu o s mearg.
Trebuie s-mi ajut colegii.

Mai ncerc o dat.

E n regul s spui
uneori nu.

Proiect de nfrire instituional ROMNIA - AUSTRIA

IMPLEMENTAREA LEGISLAIEI ARMONIZATE

Schimbai-v reacia

nvai s v moderai
reaciile fizice
Construii amortizori de stres;
devenii rezisteni la stres
Meninei-v rezervele fizice
Proiect de nfrire instituional ROMNIA - AUSTRIA
IMPLEMENTAREA LEGISLAIEI ARMONIZATE

Tehnici de management al stresului

Facei cu regularitate exerciii fizice.

Apelai la sprijinul prietenilor, implicai-v n
comunitate.
Exprimai-v, vorbii despre probleme cu
familia, prietenii, apelai la ajutor de
specialitate sau la preotul dvs.
Mncai cum trebuie - alegei o diet bogat
n fructe i legume. Reducei cofeina.
Relaxai-v profund muchii.
Proiect de nfrire instituional ROMNIA - AUSTRIA
IMPLEMENTAREA LEGISLAIEI ARMONIZATE

Tehnici de management al stresului

Dezvoltai-v potenialul i interesele dvs.

speciale: sport, literatur, muzic, dans,
limbi strine, abiliti tehnice, dexteriti.
Vacane, mini-vacane, sau vacane
mentale(n care stai linitii, nchidei ochii i
mergei la mare sau la munte).

Creai un echilibru ntre munc i recreere.

Proiect de nfrire instituional ROMNIA - AUSTRIA
IMPLEMENTAREA LEGISLAIEI ARMONIZATE

Tehnici de management al stresului

nvai s fii proactiv, nu reactiv.
nvai tehnici pozitive de rezolvare a
problemelor:
luai-o pas cu pas
mprii problemele n probleme mai mici.
Abordai situaiile stresante printr-o aciune
direct.
Reducei timpul petrecut cu oameni care
contribuie la stresul dvs.
Cutai oameni care contribuie la sntatea
dvs. mental.
Proiect de nfrire instituional ROMNIA - AUSTRIA
IMPLEMENTAREA LEGISLAIEI ARMONIZATE

Mai mult satisfacie la locul de munc

mai puin stres

Mai puin stres = o mai bun calitate

a muncii i a vieii
Angajaii echilibrai sunt mai
productivi
Satisfacia la locul de munc reduce
stresul

Proiect de nfrire instituional ROMNIA - AUSTRIA

IMPLEMENTAREA LEGISLAIEI ARMONIZATE