Superar la

adversidad

El poder de la

La
resiliencia

Es la capacidad que posee

un individuo frente a las
adversidades,
para
mantenerse en pie de
lucha,
con
dosis
de
perseverancia, tenacidad,
actitud
positiva
y
acciones, que le permiten
avanzar en contra de la
corriente y superarlas.
Es
la
habilidad
para
resurgir de la adversidad,
adaptarse, recuperarse y
acceder
a
una
vida
significativa y productiva

Cualquier persona en cualquier etapa de su vida, puede

encontrarse en una situacin adversa, problemtica e
inclusive traumtica.
La
resiliencia es una cualidad que puede ser
desarrollada desde la infancia y a lo largo del ciclo de
vida.
Todos contamos con fortalezas en nuestro interior, son
este conjunto de cualidades que fomentan nuestra
adaptacin exitosa y la consecuente transformacin.
Por lo que se dice que cualquiera puede superarlos, y
salir fortalecido despus de una situacin as. Lo
importante es reconocer lo que s tenemos y con quien
contamos para salir avante. Pero no todos queremos
hacer o sabemos hacer uso de ellas.
Tener presente, nunca es absoluta, total, lograda para
siempre. En cualquier momento se puede volver a
presentar una situacin adversa en la que se habr de
trabajar para salir airosos y fortalecidos.

A partir de esta constatacin se trat

de buscar los factores que resultan
protectores para los seres humanos,
ms all de los efectos negativos de la
adversidad, tratando de estimularlos
una vez que fueran detectados. As se
describieron los siguientes:

PILARES
DE LA
RESILIENCIA
A
U
T
O
C
O
N
O
C
I
M
I
E
N
T
O

A
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V
O

PENSAMIENTO
CRITICO

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D
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A

C
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A
T
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V
I
D
A
D

Auto conocimiento:
Es tomar conciencia de quien
es uno; qu sentimos y cmo
expresamos
nuestras
emociones.
Descubrir
y
aceptar
las
propias
habilidades
y
capacidades.
Reconocer
y
aceptar
las
propias limitaciones. Es estar
atentos a lo que hacemos, los
que sentimos.

Autoestima consistente.
Es la base de los dems
pilares y es el fruto del
cuidado
afectivo
consecuente del nio o
adolescente por un adulto
significativo,
suficientemente bueno
y
capaz de dar una
respuesta sensible.

Autonoma.
Capacidad de gobernarse a uno mismo,

actuando por propio convencimiento y no

por imposicin. Controlar y conocer las
propias emociones.
Es el saber fijar lmites entre uno mismo y
el medio con problemas; con la posibilidad
de mantener distancia emocional y fsica
sin caer en el aislamiento.
Potenciar en la resolucin de problemas;
en la adversidad; en las relaciones con
otros.
Juzgar una situacin con exclusin de los
deseos del sujeto. Demorar gratificaciones
y frenar los impulsos.

Interrelacionarse:
O capacidad de relacionarse
al poder establecer lazos e
intimidad
con
otras
personas, para balancear la
propia necesidad de afecto
con la actitud de brindarse
a otros.
Una autoestima baja o
exageradamente
alta
producen aislamiento: si es
baja
por
autoexclusin
vergonzante
y
si
es
demasiado
alta
puede
generar rechazo por la
soberbia que se supone.

Creatividad.
La capacidad de crear orden,
belleza y finalidad a partir
del caos y el desorden. Fruto
de la capacidad de reflexin,
se desarrolla a partir del
juego en la infancia.

Pensamiento positivo:
Disposicin o tendencia a mirar el
aspecto ms favorable de los
acontecimientos esperando siempre
el mejor resultado. Afecto lo que nos
decimos a nosotros mismos, ms
que las cosas mismas.
Se acta desde la perspectiva del
xito ms que del miedo o el
fracaso. Los acontecimientos son
circunstancias controlables, ms
que fallas personales.

Pensamiento crtico.
Es un pilar de segundo
grado,
fruto
de
las
combinacin de todos los
otros
y
que
permite
analizar crticamente las
causas y responsabilidades
de la adversidad que se
sufre,
cuando
es
la
sociedad en su conjunto la
adversidad
que
se
enfrenta. Y se propone
modos de enfrentarlas y
cambiarlas. A esto se llega
a partir de criticar el
concepto de adaptacin
positiva
o
falta
de
desajustes
que
en
la
literatura anglosajona se
piensa como un rasgo de
resiliencia del sujeto

PILARES DE LA
RESILIENCIA:
CMO
PROMOVER
NUESTRA
PROPIA
RESILIENCIA

YO TENGO (apoyo externo)

Uno o ms personas dentro de mi grupo
familiar.
Relaciones confiables.
Una o dos personas fuera de mi entorno
familiar en las que puedo confiar plenamente.
Estructura y lmites a mi comportamiento.
Personas que me alientan a ser independiente
y autnomo.
Buenos modelos a imitar.
Una familia y entorno social estable.

MI HIJO(A) TIENE
Modelos adecuados a seguir
Personas que le van a ayudar ante cualquier
circunstancia.
Un trato estable con al menos uno de sus padres
u otra persona de referencia
Experiencias de auto-eficacia, confianza en s
mismo
Un concepto positivo de s mismo
Un ambiente familiar ordenado y estructurado
Con lmites y normas establecidas.

Tengo que:

Asegurarme de que puedo confiar en m misma (o) para

enfrentar las adversidades y ser modelo para mis hijos.

Puedo confiar en alguien pero sin dar por sentado que

siempre se comportar igual. Esto lo puedo transmitir.

Debo mantener mi relacin activa y reforzarla al pasar

el tiempo. Modelar estrategias para llevarlo a cabo.

Reconozco hasta donde puedo llegar cuando pido ayuda

o espero recibirla. Mi hijo aprender que tiene un lmite
al pedir ayudar y esperar ese apoyo de vuelta.

Cuando ayudo a mi hijo, lo guo y apoyo; o bien le hago

y resuelvo las cosas.

YO SOY (fuerza interior)

A quien los otros aprecian y quieren
Al que le gusta ayudar y demostrar mi afecto
El que puede pedir ayuda y demostraciones de
afecto cuando lo necesito.
Respetuoso de m mismo y no permito que otros
se aprovechen de mi.
Con autonoma y capacidad de auto-observacin
Con buen temperamento, tranquilo y
predispuesto
Orientado al logro de lo que me propongo y
planeo para el futuro.

Tengo una autoestima positiva

Tengo esperanza y fe en el futuro
Muestro empata hacia otros
Soy altruista y lo disfruto.
Mi pensamiento: mi vida depende
de lo que me esfuerzo; todo est a
mi alcance si me empeo. (Con
locus de control interno)

YO PUEDO (capacidades)
Ser creativo, generar
solucionar
problemas
adversidades.

nuevas ideas al
y
resolver
las

Ser persistente para alcanzar mis metas.

Tener buen humor en momentos difciles.
Comunicarme adecuadamente para expresar
mis ideas y mis sentimientos.
Resolver problemas de manera efectiva
Aprender de mis errores con facilidad

Controlar mis impulsos, detenerme a pensar

antes de actuar.
Buscar
relaciones
confiables;
reconocer
cuando no son convenientes y alejarme.
Hablar con palabras adecuadas y cuando sea
apropiado, as consigo lo que necesito de
manera positiva y propositiva.
Encontrar a alguien que me ayude porque
acepto que lo necesito.
Espero a que otro me pida ayuda, no me
anticipo. No intento resolverle todos sus
problemas.

YO ESTOY
Dispuesto a responsabilizarme de
mis actos
Seguro de que todo va a salir bien
Dispuesto a no dejarme vencer
Abierto para enfrentar activamente
los problemas cotidianos

Con capacidad para manejar de manera

constructiva el dolor, el enojo, la
frustracin y otros aspectos que puedan
perturbarme
Conciente de poder controlar mis
emociones en situaciones difciles o de
riesgo, demostrando optimismo y
persistencia ante el fracaso.
Confiado en una vida futura significativa
y positiva; con la fuerza para resistir y
librarme de estigmas negativos

 Dispuesto

a prepararme para la
adversidad imaginar que hara;
quin saldra afectado; cules
obstculos tendra que vencer.

Con

la energa para atravesar la

adversidad a ser proactivo, no
quedarme pasivo o intentar
controlar; dispuesto a tomar una
posicin de dominio sobre el
proceso.

 Con

la apertura a aprender de la
adversidad encararla una vez
superada; jams menospreciarla.
Analizar ahora cmo me siento, si
soy ms fuerte, ms seguro de mi
mismo.

Mi

lema:

ME QUIERO Y CONFO EN MI, ME

PUEDO SOSTENER YO SOLA (O) EN LA
VIDA.