MASAJES

DESCONTRACTURANTE

ANTHONY J. TSUKAMOTO VSQUEZ

SANDRA VALERIA HURTADO ROMERO
TULA LUZ FARRO CASTILLO

 LaContracturaMusculares un estado de contraccin

sostenida de un msculo o un conjunto de fibras
musculares sin estmulo voluntario previo.
Habitualmente
encontramosContracturasMuscularesen
laEspalda, dando lugar a las
famosasCervicalgiasyLumbalgias, y se ocasionan
ms frecuentemente porPosturas
Inadecuadasmantenidas,Gestos Bruscos, o
elEstrs, entre otros.
Una contractura aparece como consecuencia de
exigirle al msculo un trabajo superior al que est
capacitado de realizar, cuando el msculo se encuentra
dbil y no tiene potencia suficiente para llevar a cabo
trabajos que tiene que realizar o cuando no llegan los
distintos elementos (sangre, oxgeno y nutrientes) a una
parte del msculo impidiendo que pueda relajarse.

CAUSAS

Posturas forzadas o incorrectas.

Fatiga muscular crnica.
Traumatismo o contusin.
Fracturas seas.
Pueden aparecer secundariamente a luxaciones o
esguinces.
Pueden aparecer tardamente al producirse una
rotura fibrilar.
Deficiencias y errores en el entrenamiento.
Recuperacin insuficiente entre sesiones que afectan
al mismo msculo.

BENEFICIOS
- Disminuye la fatiga fsica.
- Mejora la movilidad y la elasticidad del msculo
tensionado.
- Libera endorfinas, contribuyendo a un estado de
placer.
- Aumenta la circulacin arterial, venosa y linftica,
mejorando la oxigenacin corporal.
Vasodilatacin de la zona que haga circular la sangre
hasta el lugar de la contractura.
Eliminacin de las sustancias txicas acumuladas.
Mejorar el retorno venoso.

MOVIMIENTOS BASICOS

Trazos suaves y fluidos con la palma de la mano.

Las manos a cada lado de la columna vertebral, en
la parte baja de la espalda y subir con un suave
deslizamiento. Al llegar a los omplatos deslizarse
hacia afuera ligeramente, por los hombros.
Movimientos circulares en sentido antihorario con las
yemas de los dedos.
Una especie de amasado de la piel, apretando
rtmicamente la carne y los msculos, yendo
despacio

NUNCA REALIZARSE EN CASOS DE:

Embarazo en los tres primeros meses de gestacin.

Hipertensin arterial.
Cuando hay reacciones cutneas al masaje
Cuando el receptor sufre mucho dolor
En enfermedades de la piel
Personas con taquicardia
Personas con contusiones graves
Inmediatamente despus de operaciones quirrgicas
Insolacin, causa an ms irritacin
Mujeres durante el perodo de menstruacin.
Cuando existen enfermedades infecciosas de la piel (p. ej. Hongos, lupus)
y otras no infecciosas generalizadas. Ulceras y quemaduras.
Enfermedades vasculares inflamatorias, inflamaciones de los ganglios
linfticos y cadenas ganglionares.
Procesos inflamatorios de origen bacteriano.
Tampoco se realizaranmasajescuando haya hematomas, hemorragias
recientes, heridas sin cicatrizar, esguinces agudos, contusiones de
importancia, edemas agudos, derrames articulares, desgarros tendinosos.

TCNICAS
Tcnica de digitopresin
Basado en la tcnica de neuro reaccin,la digitopresin se realiza
presionando durante veinte segundos con la yema de pulgar la
zona afectada, pasados esos veinte o treinta segundos debes
aflojar levemente la presin hasta que desaparezca por completo.
De esta manera el msculo manda informacin al cerebro de que
algo no est funcionando correctamente y ste, a su vez, manada
la orden de que el msculo inicie un proceso de relajacin y
recomposicin muscular.
Aplica este mtodo a ambos lados del trayecto dolorido del
msculo.
Una vez tratadas todas las partes doloridas realiza un suave
masaje relajante desde el cuello hasta la basa de la espalda.
Tips:la posicin ideal es recostado boca abajo, a poder ser en una
camilla o una superficie ms rgida que la de una cama comn.
Utiliza un aceite de masajes preferiblemente con esencia de
lavanda.

 Tcnica de masaje fro calor

La base de este masaje es la contraccin y descontraccin de
los msculos afectados. Tambin puede utilizarse en toda la
espalda, previniendo posibles futuras contracturas.
Para ste masaje es necesario que dispongas de un recipiente
con agua fra cerca de la camilla o cama donde se realizar el
tratamiento:
Comienza por untar tus manos con un aceite de almendras y
frota tus manos entre s hasta que entren en calor y comienza
a ejercer presin con tus manos en la zona con la dolencia.
Despus de cinco minutos de masaje a temperatura tibia
introduce tus manos en el recipiente con agua fra y comienza
a masajear la zona con tus manos varios grados ms fras que
la primera parte. Los msculos se tensarn durante unos
instantes hasta que se acostumbren al cambio de temperatura.
Realiza uno y otro cada cinco minutos hasta completar 30 0 40
minutos.

 Tcnica de masaje antiestrs

Hay ocasiones en que el dolor de tu espalda se debe a
tensin a causa del estrs. Por lo tanto lo que te hace falta
es un momento de distensin y de alejar tus pensamientos
de las cosas que te producen tensin.
Realiza un masaje en las plantas de los pies empezando por
el taln y subiendo hasta masajear cada uno de los dedos.
En costado externo de cada pi se hallan los puntos que
conectan con la columna vertebral, detente es esa zona y
tmate tu tiempo para trabajar sobre ese sector que llevar
alivio inmediato a tu zona lumbar.
Tips:Una msica suave instrumental ayuda a encontrar un
ptimo estado de relajacin.
Tambin puedes usar velas para lograr una iluminacin
menos directa y ms reconfortante. Usa aceites o
cremas para masajescon olores frescos y suaves, casi
imperceptibles.

 MASAJE NUDILLAR
MASAJE DEEP TISSUE