DEDICADO AL MAYO FRANCES Y SU MOVILIZACION ESTUDIANTIL Y

JUVENIL PARIS 1968

LA UTOPIA

Ella est en el horizonte.

Me acerco dos pasos,
ella se aleja dos pasos.
Camino diez pasos y el horizonte
se corre diez pasos ms para all.
Por mucho que camine,
nunca la alcanzar.
Para qu sirve la Utopa?
Para eso sirve: Para caminar.

Eduardo Galeano

Ella est en el horizonte.

Me acerco dos pasos,
ella se aleja dos pasos.
Camino diez pasos y el
horizonte
DEDICADO AL MAYO FRANCES Y SU MOVIMIENTO ESTUDIANTIL Y JUVENIL (Francia
se
corre diez pasos ms
1968).
para all.
LA UTOPIA
La toma estudiantil de la Universidad de La Sorbona
Por mucho que camine,
nunca la alcanzar.
Para qu sirve la Utopa?
Para eso sirve: Para caminar.
Eduardo Galeano

CAPACIDADES FISICAS

CAPACIDADES
MOTORAS

CONDICIONALES: Dependen de la adaptacin de los

sistemas orgnicos y musculares
RESISTENCIA-FUERZA-FLEXIBILIDAD-RAPIDEZ
COORDINATIVAS: Son el producto de los procesos
donde intervienen todas las funciones sensoriales.
COORDINACION-ACOPLAMIENTO-ORIENTACION
EQUILIBRIO-DIFERENCIACION-CAMBIO-RITMIZACION.

Son caractersticas cualitativas innatas, susceptibles de medida y

mejoras que distinguen y condicionan los movimientos o manifestaciones
fsicas de los individuos. Estas son totales con acento en el rea cuerpo.
Cualidades de una persona en movimiento expresada en su motricidad.

RESISTENCIA
Definimos resistencia como la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad
durante el mayor tiempo posible.

QUE ES LA RESISTENCIA ?

ES LA CAPACIDAD DE RESISTIR AL CANSANCIO

QUE FUNCION CUMPLE LA RESISTENCIA ?
1- Mantener una intensidad de estimulos el mayor tiempo posible
2- Posponer en el tiempo la aparicin inevitable de la fatiga.
3- Aumentar la capacidad de tolerar las cargas de entrenamiento y de competencias.
4- Acelera las recuperaciones luego de las cargas de trabajo.
5- Estabiliza la tcnica deportiva y la capacidad de concentracin en deportes
prioritariamente tcnicos.
6 - Activa el funcionamiento de los rganos de desintoxicacin(hgado, riones,
etc.)para eliminar sustancias de desecho.
7- Fortalece el sistema muscular.
8- Fortalecer y engrosar las paredes del corazn.
9 - Disminuye la frecuencia cardiaca, el corazn es ms eficiente.
- Mejora e incrementa la capilarizacin con un mejor y ms completo intercambio de
oxgeno.

RESISTENCIA
Es la capacidad de resistir fsica y psquicamente a una carga durante un tiempo
prolongado, procurando minimizar la prdida de rendimiento producida por el cansancio
manifiesto debido a la intensidad y duracin de la carga.

RESISTENCIA
AEROBICA
* Baja y media intensidad
intensos ,

ANAEROBICA LACTICA

ANAEROBICA ALACTICA

*Alta intensidad

* Esfuerzos
explosivos y muy
cortos de 7/8

* Hay equilibrio de O2
*Grasas y H de C
* Bajos niveles de acidosis
* Sin deuda de O2
* FC baja y media

* Hay desequilibrio de O2
* H de C , Glucogeno

* Hay equilibrio de O2
* PC. Fosfocreatina

*Altos nivel de acidosis

* Con deuda de O2
* FC alta

* Bajos nivel de acidosis

* Sin deuda de O2
* FC Baja

*Corta duracin 3a 10

Media duracin 10a 30

Larga duracin + de 30
Ej: Carrera de 5.000 mt,

*Corta duracin + 10

* De 0 a 8/10

Media duracin 20 a 1
Larga duracin 1a 3
Ej: Carrera de 400, 800 y

Ej: Saltos, piques cortos.

MANIFESTACIONES METABOLICAS DE LA RESISTENCIA Y SU DURACION

POTENCIA ANAEROBICA 0 a 10
A LACTICA

Punto mximo de degradacin del PC.

CAPACIDAD ANAEROBICA 10 a 20 Duracin mxima de la potencia a lctica

ALACTICA
POTENCIA GLUCOLITICA

15 a 45 Mximo ritmo de produccin de lactato

CAPACIDAD GLUCOLITICA 40 a 120 Duracin mxima en que la gluclisis opera

como fuente de energa.
POTENCIA AEROBICA

2a 3

Duracin mnima para obtener el

VO2 Mximo

CAPACIDAD AEROBICA

2 a 8

Mantenimiento del VO2 mx.. en un

cierto nmero de repeticiones o en forma
continua

EFICIENCIA AEROBICA

mas de 4

Equilibrio de oxgeno mantenimiento de la

velocidad de UMBRAL ANAEROBICO.

AREAS FUNCIONALES
LAS AREAS FUNCIONALES SON ZONAS DE ENTRENAMIENTO.
AREAS FUNCIONALES = ZONAS DE ENTRENAMIENTO
Cuando hablamos de ZONAS DE ENTRENAMIENTO nos estamos refiriendo a los
distintos estadios que se presentan en la transicin de lo aerbico a lo anaerbico.
En otras palabras a medida que voy desde lo aerbico a lo anaerbico, voy transitando
por una serie de AREAS FUNCIONALES c/u con sus caractersticas.
Si aumento la Intensidad pasare progresivamente de un rea a otra.
AREAS AEROBICAS
SUB.AEROBICA BAJA INTENSIDAD
SUPER.AEROBICAMEDIA INTENSIDAD
CONSUMO MAXIMO. ALTA INTENSIDAD
AREAS ANAEROBICAS
CAPACIDAD ALACTICA. ALTA INTENSIDAD
TOLERANCIA ANAEROBICA LACTICA.. ALTA INTENSIDAD

CARACTERISTICAS DE CADA AREA FUNCIONAL

SUB AEROBICO:
Aumenta el N de Mitocondrias. Aumenta la Oxidacin de grasas. Aumenta la remocin de lactato
residual. Aumento de hemoglobina en sangre y enzimas oxidativas.
20 a 60 - 40/60% de FCM 1 a 3 mini moles de lactato en litro de sangre
SUPEREAEROBICO:
Aumenta de la produccin y remocin de lactato intra y pos esfuerzo. Aumento de la velocidad
enzimtica mitocondrial. Establece bases para mejorar el Consumo Mximo de Oxigeno. Aumenta
la eficiencia aerbica glugoltica.
30a 50- 60/70% de FCM 4/6 mini moles de lactato en litro de sangre.
CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO:
Aumenta Potencia Aerbica. Aumenta Velocidad mitocondrial. Aumenta velocidad y distribucin de
oxigeno en la celula muscular. Aumenta la capacidad de trabajo al altas velocidades con
estabilidad de lactato. Aumenta la capacidad de utilizacin y combustin de Hidratos.
8 a 12 - 70/90 % FCM - 6 a 9 mini moles de lactato en litro de sangre
CAPACIDAD ALACTICA:
Aumento de la capacidad de glucolisis en condiciones anaerbicas. Aumento del aprovechamiento
de las vas del fosfeno. Aumento de la concentracin de enzimas involucradas (Atpasa,
Mioquinaza, Creatinquinaza).
8 a 12 Bajos valores de FC - menos de 3 mini moles de lactato en litro de sangre.
TOLERANCIA AL LACTATO:
Aumenta la capacidad de tolerar altas concentraciones de lactato.
Aumenta la capacidad de contraccin de fibras rpidas con lactato elevado.
20 a 2 - 95 a 100 % de FCM. - + de 14 mini moles de lactato por litro de sangre (24)

AREA FUNCIONAL

SUB. AEROBICA

AREAS FUNCIONALES
AC.LA
O2

GRASAS

Alta tasa de remocin del

Lactato residual. Mantiene cap.
aerbica

Aci.Lac.Res.

46

VO2 MAX.

8 10

TOLERANCIA
LACTICA

EFECTO

VOLUM

min/mol/ml

SUPER AEROBICA

CAPACIDAD
ALACTICA

ENERGIA

+DE 12

GLUCOG.

GLUCOG.

FOSFAGENOS

GLUCOG.

40/90

Cap.de formacin y remocin de

lactato intra esfuerzo. Cap.mitoc. 25/40
de oxidacin del piruvato.
Potencia aerbica mxima.
Reacciones qumicas del ciclo
de krebs y cadena respiratoria
El aprovechamiento de las vas
del fosfageno

10/20

400/800 mts

Cap. Contrctil de las fibras (FR)

elevada tolerancia a niveles
mximos de lactato.
1500 mts

QUE ADAPTACIONES SE PRODUCEN CON EL ENTRENAMIENTO DE

LA RESISTENCIA ?

CARDIACAS:
Aumento de la masa muscular 25/30 %.
Engrosamiento de paredes cardiacas de 9 a 15 ml.
Ampliacin de cavidades de 700 ml a 1400 ml.
Aumento del volumen sistlico de 60 a 70 ml en reposo y de 130 a 250 ml
en actividad.
RESPIRATORIAS:
Aumento de las superficies respiratorias alveolares.
Aumento del VO2 mximo (consumo de oxigeno) de un 15 a un 25 %.
METABOLICOS.
Aumento en la taza de utilizacin de glucgeno.
Aumento de mitocondrias.
Aumento del volumen de las mitocondrias.
Aumento de la actividad enzimtica.
Incremento en la oxidacin de las grasas.
Disminucin de la produccin de cido lctico.

 QUE ES LA FUERZA ?
* ES LA CAPACIDAD DE SUPERAR RESISTENCIAS EXTERIORES Y VENCERLAS
Y/O RESISTIRLAS A TRAVES DE ESFUERZO MUSCULARES
* CAPACIDAD DE DESARROLLAR TENSION MUSCULAR
QUE BENEFICIOS PRODUCE LA MEJORA DE LA FUERZA ?
1- Previene las lesiones.
2- Componente importante en los procesos de rehabilitacin.
3- Mejora la calidad de vida y la prolonga.
4- Previene la osteoporosis.
5- Mejora la actividad y produccin cardiaca.
6- Contribuye al mantenimiento y elevacin de hormonas anablicas previniendo
el envejecimiento.

CONTRACCIONES MUSCULARES
ISOMETRICAS

PLIOMETRICAS
ISOTONICAS

TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

FIBRAS
MUSCULARES

BLANCAS (FT II)

RAPIDAS

BLANCAS (FT I)
RAPIDAS

ROJAS (ST)
LENTAS

CARACTERISTICAS

EXPLOSIVAS

RAPIDAS

LENTAS

TIPO DE
ESFUERZO

FUERZA
EXPLOSIVA

FUERZA
RESISTENCIA

RESISTENCIA

SISTEMA
ENERGETICO

ANAEROBICO
A LACTICO

ANAEROBICO
LACTICO

AEROBICO

GASTO
ENERGETICO

MUY
PEQUEO

INTERMEDIO

GRANDE

VOLUMEN DE
ENTRENAMIENTO

BAJO

INTERMEDIO

GRANDE

INTENSIDAD DEL
ENTRENAMIENTO

90/100 %
De 1 RM

50 /85%
De 1 RM

25/50 %
De 1 RM

CAPILARIZACION

BAJA

BAJA

ELEVADA

EFECTO DEL
ENTRENAMIENTO

FUERZA ABSOLUTA
FUERZA. EXPLOSIVA

FUERZA CON
HIPERTROFIA

RESISTENCIA
CON BAJA
HIPERTROFIA

MANIFESTACIONES DE LA FUERZA

FUERZA MAXIMA: Es la capacidad de desarrollar una tensin muscular

Mxima para oponerse a una resistencia y vencerla de 1 a 3 veces.
FUERZA RAPIDA: Es la capacidad que tiene el sistema neuro muscular para
superar resistencias con la mayor velocidad posible.
FUERZA MAXIMA
FUERZA EXPLOSIVA: Es la capacidad de realizar un incremento de la fuerza
en el menor tiempo posible (velocidad de contraccin de las unidades
motoras de las fibras rpidas FT).
FUERZA DE ARRANQUE: Es la capacidad de realizar la mxima
tensin al inicio de la contraccin (reclutamiento de mas unidades motoras al
inicio de la contraccin).
FUERZA RESISTENCIA: Es la capacidad que tiene el organismo para resistir a
la fatiga en los esfuerzos de fuerza muscular de larga duracin.
RESISTENCIA A LA FUERZA RAPIDA: Capacidad de realizar contracciones
rpidas, con eficiencia a travs del tiempo.
Importante en deportes donde se exige durante un tiempo prolongado
esfuerzos explosivos ( deportes colectivos, boxeo, patinaje).
Depende de la capacidad de recuperacin de los msculos (resistencia gral. Y
local aerbica y anaerbica).

MANIFESTACIONES DE ACCIONES DE FUERZA DE PRIMER ORDEN EN

DIFERENTES ACTIVIDADES Y GESTOS DEPORTIVOS
FUERZA MAXIMA

FUERZA RESISTENCIA

Culturismo
Halterofilia (levantamiento de pesas)

Boxeo, Judo, Lucha.

Deportes colectivos de oposicin
Tenis.

FUERZA RAPIDA.

Saltos en atletismo
Remates de voley. Remates al arco en ftbol.
Partidas de velocidad en atletismo
Giros, aceleraciones, saltos.
Golpes en boxeo. Golpes en tenis.

EFECTOS DE LAS DIFERENTES INTENSIDADES SOBRE EL ORGANISMO

25% de 1RM
Resistencia
de fuerza

25/30% de 1RM 30/35% de 1RM

Resistencia
Resistencia
de fuerza
de fuerza
(Baja Hipertrofia) (Baja Hipertrofia)
(Hipertrofia)

50/90% de 1RM 90/100% de1RM

Aumento de
Aumento de
la Fuerza/Poten
la fuerza
(Hipertrofia)

(Sin Hipertrofia)

 QUE ES LA VELOCIDAD ?

La velocidad es la relacin entre la distancia o espacio y el tiempo que se

invierte en recorrerla. Es decir que independientemente de la lentitud o rapidez
De los movimientos todos tienen un grado de velocidad.
V=E/T
QUE ES LA RAPIDEZ ?
La rapidez es la cualidad que posee el sujeto para realizar uno o varios movimientos
en el menor tiempo posible, pudiendo ser o no un desplazamiento.
* Capacidad de realizar acciones motrices con mxima intensidad en el menor tiempo
posible.
Capacidad de conseguir, en base a procesos, cognitivos, mxima fuerza de
voluntad, y funcionalidad del sistema neuro muscular, una velocidad mxima de
reaccin y de movimientos.

RAPIDEZ MOTRIZ
MANIFESTACIONES PURAS

MANIFESTACIONES COMPLEJAS

RAPIDEZ DE REACCION
Reacciones simples
Reacciones por eleccin
(Complejas)
RAPIDEZ DE MOVIMIENTO
Mov. A Cclicos

FUERZA-RAPIDA O
FUERZA EXPLOSIVA
Con varias repeticiones
RESISTENCIA A LA FUERZA
EXPLOSIVA

RAPIDEZ FRECUENCIAL
Mov.Cclicos

Prolongando su continuidad
RESISTENCIA A LA MAXIMA
VELOCIDAD CICLICA

RAPIDEZ DE REACCION
Capacidad de reaccionar en el menor tiempo ante un estmulo.
Componentes del tiempo de reaccin
Fase de percepcin (entrenable)
Fase de transmisin Afe.(no entrenable)
Fase de tratamiento de la informacin
Depende del grado tcnico y coordinativo
(muy entrenable)
Fase de conduccin Efe. Desde SNC a
msculo (no entrenable)
Fase de tiempo latente ( muy entrenable)
Reaccin Simple: Exige una determinada reaccin ante una determinada seal
Reaccin por eleccin: Exige tener que elegir la mejor reaccin ante un nmero de
estimulos y situaciones posibles.

RAPIDEZ DE MOVIMIENTO O ACCION

Capacidad de realizar movimientos a cclicos a velocidad mxima frente a resistencias
bajas.
Estos movimientos realizados frente a una resistencia mayor al 30%, supone entrenar
fuerza-rpida. Repetidos con pausas cortas se cae sobres la resistencia a la fuerza
rpida.

RAPIDEZ FRECUENCIAL
Capacidad de realizar movimientos cclicos a velocidad mxima frente a resistencias
bajas.
Estos movimientos cclicos practicados frente a una resistencia mayor al 30%, supone
entrenar en el mbito de la fuerza-rpida. Si los movimientos cclicos se realizan en
forma prolongada, se cae en la resistencia a la mxima velocidad ciclica.
FASES DE VELOCIDAD EN LA CARRERA DE 100 MTS LLANOS
0 mts

50 mts

100 mts

Fase de reaccin y
Aceleracin 0 a 30/35 mts

Fase de mxima velocidad hasta

Los 70/80 mts.

Fase de resistencia a la mx..

Velocidad ltimos 20/30 mts

VELOCIDAD MAXIMA VS VELOCIDAD OPTIMA

VELOCIDADES MAXIMAS (RAPIDEZ)
NATACION
PRUEBAS DE PISTA EN
ATLETISMO
CICLISMO
PATIN CARRERA

En estos deporte cclicos hay una realidad, ganar el que llegue primero
CUANDO LLEGO ???????
TERMINO
VELOCIDADES OPTIMAS
GIMNASIA
FUTBOL
BASQUET
HOCKEY
HANDBOL
RUGBY

En estos deportes a cclicos (preferentemente) hay otra realidad, la velocidad estar

relacionada a otros condicionantes, adversarios, elementos, tcnica, etc.
CUANDO LLEGO ???????
EMPIEZO

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA RAPIDEZ

HEREDITARIOS
EVOLUTIVOS Y
DE APRENDIZAJE

SENSORIALES,
COGNITIVOS Y
PSIQUICOS
Concentracin

Sexo
Talento
Constitucin
Edad
Tcnica deportiva
Anticipacin

Regul. psquica
Fuerza de
voluntad

NEURONALES

TENDO-MUSCULARES

Reclutamiento de
Un. Motoras.

Tipos de fibras

Velocidad conductora de estmulos.

Pre activacin

Seccin transversal
Velocidad de contraccin
Elasticidad de los
Msculos
Temperatura Corporal

 QUE ES LA FLEXIBILIDAD ?
* ES LA CAPACIDAD DEL HOMBRE PARA REALIZAR MOVIMIENTOS AMPLIOS
CON LAS ARTICULACIONES
* CAPACIDAD DEL HOMBRE DE REALIZAR MOVIMIENTOS DE GRAN
AMPLITUD
FLEXIBILIDAD
MOVILIDAD O ARTICULARIDAD: Particularidades de las estructuras articulares
con respecto a su recorrido y grado de movimiento
ELONGACION O ESTIRAMIENTO: Particularidad de los msculos, tendones o
y ligamentos con respecto a su capacidad de estiramiento.
FLEXIBILIDAD
OBJETIVOS
Control postural:
Mejora de los gestos tcnicos.
Elasticidad muscular articular.
Recuperacin y regeneracin.
Prevencin de lesiones.

FACTORES QUE LA LIMITAN

Temperatura: Mayor rigidez.
Grado de sedentarismo
Adiposidad
Edad (fases sensibles)
Sexo (femenino, hormonas).

CLASIFICACION DE LA FLEXIBILIDAD
FLEXIBILIDAD GRAL: Movilidad de los grandes sistemas articulares. Desarrollo
conjunto de todas las articulaciones del cuerpo, de acuerdo a las exigencias cotidianas del hombre.
Ej: Sentarse en una silla.
FLEXIBILIDAD ESPECIFICA: Es la amplitud de movimientos de una articulacin que
tiene como finalidad responder a las exigencias de un deporte o actividad fsica.
Se refiere al grado de flexibilidad que se alcanza en la realizacin eficaz de todo gesto
deportivo.
Ej: Movilidad de la articulacin coxo-femoral en los vallistas.
Ej: Flexibilidad del hombro para una ejecucin eficaz del tiro suspendido en handbol o
la brazada de mariposa en natacin (justa para que el movimiento se realice relajado,
y eficaz, que no siempre se identifica con el mximo potencial de esa articulacin).
FLEXIBILIDAD ABSOLUTA: Mxima flexibilidad de las estructuras msculo tendinosas y ligamentosas. No siempre es la mas eficaz en la actividad deportiva, un aumento
Indebido de la elasticidad afectara la capacidad contrctil del msculo.
FLEXIBILIDAD RESIDUAL: Capacidad de movimientos siempre superior a la
Especifica que el deportista debe realizar para prevenir lesiones.

MANIFESTACIONES DE LA FLEXIBILIDAD
ESTATICO
PASIVO
(dirigido x terceros)

DINAMICO
ACTIVO
(auto dirigidos)

PASIVO

ACTIVO

Rebotes e insistencias
STRECHING O POR DECONTRACCION
El streching es el estiramiento precedido de una leve contraccin del musculo, ya sea por una
postrura corporal o por una fuerza exterior.
Beneficios de la prctica del streching:
Aumenta la capacidad respiratoria. Reeduca la postura corporal. Reduce el estres. Elimina .
Alivia el dolor. Aumenta la vitalidad. Mejora la ejecucin tcnica
SUGERENCIAS GENERALES
* La flexibilidad activa siempre menor que la pasiva, tiene mayor correlacin con la exigencia en
el logro de los gestos deportivos.
* La flexibilidad siempre debe ser trabajada en la medida en que sea necesaria para alcanzar
una tcnica gestual optima.
* Nunca realizar una sesin especfica de flexibilidad antes de un trabajo de otra capacidad
condicional, ya sea fuerza, velocidad o resistencia.
* Una excesiva flexibilidad puede presentar consecuencias negativas, como por ej:la desestabilidad de las articulaciones por hiperlaxitud.

CAPACIDADES COORDINATIVAS
ENGLOBA UNA AMPLIA GAMA DE CUALIDADES QUE VIENEN DETERMINADAS
POR LOS PROCESOS DE CONTROL Y REGULACION DEL MOVIMIENTO
FORMAS DE DECISION

ASPECTOS DE
PERCEPCION

PERFECCIONAMIENTO BASICO
DE UNA SERIE DE APTITUDES

EJECUCION DE LA
ACCION MOTRIZ

GESTO ESPECIFICO DEL

DEPORTE

DOMINIO TECNICO

La organizacin de acciones motoras ordenadas hacia un objetivo

determinado.

Varias son las clasificaciones que se emplean para diferenciar las Capacidades
Coordinativas.
Hoy en da la mas utilizada, y por lo tanto aceptada, dentro del mundo del deporte
es la siguiente:
CAPACIDADES COORDINATIVAS
CAPACIDAD DE DIFERENCIACION
CAPACIDAD DE ACOPLAMIENTO
CAPACIDAD DE ORIENTACION
CAPACIDAD DE EQUILIBRIO
CAPACIDAD DE CAMBIO
CAPACIDAD DE RITMIZACION
FUNCIONES BASICAS DE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS
1- Las Cap.Coord. como elemento que condiciona la vida en general.
2- Las Cap.Coord. como elemento que condiciona el aprendizaje motor.
3- Las Cap.Coord. como elemento que condiciona el alto rendimiento deportivo
Por lo tanto atraviesan todo el proceso de formacin, desarrollo y especializacin de
la motricidad del ser humano.

DIFERENCIACION
Capacidad para lograr una coordinacin muy fina de fases motoras y movimientos
parciales individuales, la cual se manifiesta en economa y gran exactitud del movimiento total.
Discriminacin e Interpretacin mas ajustada de las situacin que se presentan en
todo momento.
Es de vital importancia cuando un deportista quiere adquirir altos niveles de maestra.
En los primeros momentos de formacin tcnica es muy importante la informacin
Externa (entrenador, videos, etc). Pero con el tiempo lo importante es la informacin
que es capaz de elaborar el propio deportista de la observacin y percepcin ,
AUTOINFORMACION
CINESTESICA

VESTIBULAR

VISUAL

ACUSTICA

ACOPLAMIENTO
Es la capacidad de coordinar los movimientos parciales del cuerpo entre si y en relacin con el movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor
determinado.
Capacidad de vital importancia en actividades como la gimnasia rtmica y artstica, el
Hockey, baloncesto.

ORIENTACION
Es la capacidad de determinar la posicin y los movimientos del cuerpo en el espacio
y en el tiempo, en relacin a un campo de accin definido y/o a un objeto en movimiento. Esta est sujeta a un elevado desarrollo de la percepcin espacio-temporal.
PERCEPCION DEL ESPACIO
TRIDIMENSIONAL
TRES PLANOS
VERTICAL

HORIZONTAL

PROFUNDIDAD

UBICACIN ADECUADA EN EL ESPACIO

ADAPTACION EFICAZ A LAS SITUACIONES DE JUEGO

TERRENO DE JUEGO

ADVERSARIOS

ELEMENTOS

EQUILIBRIO
Es la capacidad de mantener o recuperar la posicin del cuerpo durante la ejecucin de
posiciones estticas o en movimiento. Siendo sus dos manifestaciones , el equilibrio
esttico y el dinmico.
CLASIFICACION SEGN EL EFECTO DE LA GRAVEDAD
ESTABLE: El cuerpo regresa a la posicin sea cual sea la variacin sufrida.
LIMITADAMENTE ESTABLE: El cuerpo regresa a la posicin inicial solo si la variacin
se ha producido dentro de determinados lmites.
INESTABLE: La mas pequea variacin provoca el vuelco obligado del cuerpo.
RECEPTORES QUE DAN INFORMACION DE LA POSICION DEL CUERPO
Canales semicirculares del odo, receptores cutneos y musculares en la planta de los
pies, analizadores pticos.
CAMBIO
Capacidad de adaptacin de un individuo a las nuevas situaciones de movimiento que
se presentan durante la ejecucin de una actividad fsica que presenta numerosas
interferencias del entorno, los contrarios o los compaeros.
Dentro de esta capacidad se encontrara, lo que se define como TCE (tiempo de
correccin de error) , siendo este mas veloz que el tiempo de reaccin.

RITMIZACION
Es la capacidad de reproducir mediante el movimiento un ritmo externo o interno
del ejecutante.
La repeticin regular o peridica de una estructura ordenada.
Con frecuencia se puede escuchar referencias al escaso o gran sentido del ritmo
de un corredor, y se especula o se critica acerca del ritmo de un deportista
especfico.
RELAJACION
La capacidad de relajar de forma voluntaria la musculatura es uno de los factores
que permiten ejecutar de forma eficaz las tcnicas deportivas, a la vez que determinar la economa de ejecucin de la practica deportiva.
FACTORES QUE DETERMINAN UNA EXCESIVA TENSION DELOS MUSCULOS
BIOMECANICOS: Aparicin de fuerzas reactivas durante acciones motoras complejas.
FISIOLOGICOS: Tensin involuntaria por excitacin del SNC.
PSICOPEDAGOGICOS: Motivados por un elevado estrs emocional o por el intento de incrementar la fuerza.
LA FATIGA: Es otro de los principales factores que disminuyen la capacidad de
relajacin.