Parametrii efortului:

volum, intensitate i
complexitate

 Efortul concretizat n parametrii si

volum,intensitate,complexitate este elementul
esenial care determin opinerea defectelor
morfogenetice, fiziologice, neuropsihice i
educative, pe a cror producere obiectiva se
structureaz componentele procesului
instructiv educativ propriu : indicii de
dezvoltare fizic armonioas, formarea
priceperilor i deprinderilor motrice,
dezvoltarea calitailor motrice.

De cele mai multe ori se

amplifica n mod nejustificat
parametrul complexitate, prin
utilizarea unor exerciii cu
structura lung de opt timpi care
solicit mai mult memoria
executanilor dect formaiunile
musculo-articulare.

Parametrul intensitate , n
majoritatea cazurilor, este lsat la nivel
de micare activ liber solicitnd in cel
mai bun caz funcia elastica a
formaiunilor musculo-articulare i
nicidecum funcia contractil a
musculaturii singura care poate provoca
intensificarea metabolismului muscular
ce sta la baza efectelor trofice necesare
dezvoltrii musculaturii corpului.

Parametrul volum de cele mai

multe ori se afl la nivel de
subdozarea specific obinerii
efectelor proprii dezvoltrii fizice
armonioase.Este insuficient sa ne
ncadrm cu unu sau cu mai muli
paramatrii de efort specifici
pentru optimizarea dezvoltarii
fizice,ci cu toi. In caz contrar,
efectele sunt limitate i se sting
repede.

In cazul optimizrii dezvoltarii fizice grupele

musculare trebuie s nving o rezisten
periferic care s depaeasc pe cea produs de
micrile active libere n activitatea habitual.
Volumul de efort rezultat din numrul de
repetri al fiecarui exerciiu trebuie s asigure, n
primul rnd,o vascularizare suplimentar prin flux
de snge prin vasele de rezerv i prin creterea
debitului sanguin prin vasele ce irig muculatur
segmentelor corpului. Numai n acest caz volumul
de efort-ce se difereniaza pe vrste i sexe-devine
specific pentru optimizarea dezvoltrii fizice.

Complexitatea efotului joac un rol

secundar,deoarece micrile din cadrul exerciiilor
trebuie s antreneze musculatura pe structuri
funcionale, motiv pentru care este simpl accesibil
categoriilor de vrste ale colarilor.
O alt component a procesului instructiv
educativ- formarea priceperilor i deprinderilor
motrice de baza i proprii diferitelor ramuri de sport
prezint parametrii de efort specifici. Parametrii de
efort trebuie s fie corelai cu stadiul didactic la care
se abordeaz formarea priceperilor i deprinderilor
motrice

Parametrii de efort difera dac este vorba de stadiul de

nvaare, de consolidare, de perfecionare sau cel de
generalizare.Astfel, n stadiile nvaare-consolidare specificul
const din volum mare, rezultat din numarul mare de repetrii pn
la fixarea mecanismului de baz i realizarea sterotipiei dinamice.
Complexitatea efortului n acest stadiu de formare a
deprinderilor se subordoneaz algoritmului utilizat, modificanduse n raport cu acumularile facute de elevii n timp ce intensitatea
efortului trebuie s se subordoneze nivelului de dezvoltare al
calitailor mortice pe care le solicit metodologia formrii
deprinderii
respective.
Cu cat nivelul calitailor motrice este mai sczut, cu att i
intensitatea solicitat prin structura algoritmilor va fi mai scazut
i
invers.
Astfel, nalimea obstacolelor, greutatea obiectelor, tempourile
de execuie, marimea elanului se modific n raport cu nivelul de
dezvoltare al calitailor motrice.

De regul, intensitatea n acest stadiu

de formare a deprinderilor motrice este
redusa. n stadiile de perfecionare,
parametrii efortului au alt specific.
Volumul se reduce n schimb,
complexitatea crete, iar intensitatea se
marete.Prioritatea complexitii i a
intensitii n acest stadiu este
determinat de finalitatea aciunii de
formare a deprinderilor motrice.

Intensitatea si volumul trebuie s fie subordonate

obinerii complexitii dupa care i acestea se mresc
pn la limita de cerine in care se va aplica
dezvoltarea ndemanrii respectiv activitaile cu
caracter motric.
n dezvoltarea forei specificul parametrilor de efort
const din prioritatea simultan a volumului i
intensitii.
Creterea intensitii se face pe baza acumulrilor
produse de la o etap la alta, de la un ciclu de lecie la
altu

Acumularea se produce pe baza volumului.

Este motivul pentru care volumul trebuie corelat
cu intensitatea. De multe ori se neglijeaz aceast
corelare n sensul ca se acioneaz cu acelai
volum i intensitate pe durate foarte mari,
folosirea numai a procedeelor ridicrii de greuti
cu ncarctura care crete foarte lent i a
circuitului limitnd procedeul izometriei.
Primele doua procedee fac s creasc masa
muscular, da nu i gradul de tonicitate al acesteia
i capacitatea centrilor nervoi corticali de
transmitere a impulsului catre masa muscular
periferic.