SUEO Y FATIGA:

MALOS
COMPAEROS DE
VIAJE
Juan Carlos Prez Q.
1er Foro de instructores certificados del Smith System
DEFINICION

somnolencia. (Del lat. somnolenta). f.

Pesadez y torpeza de los sentidos
motivadas por el sueo. || 2. Gana de
dormir
DEFINICION

fatiga. (De fatigar). f. Agitacin

duradera, cansancio, trabajo intenso y
prolongado. || 2. Molestia ocasionada
por un esfuerzo ms o menos
prolongado o por otras causas y que se
manifiesta en la respiracin frecuente o
difcil.
 Continuar
Hacer Clik sobre el video
INTRODUCCION

Muchas veces el hecho de no

descansar en el momento adecuado,
cuando el cuerpo lo ha requerido,
puede ser la causa de un accidente.
Todo conductor debe estar alerta a
las seales que el cuerpo le enva y,
en caso necesario, dirigirse hasta el
rea de descanso ms cercana. .
INTRODUCCION
La circulacin por vas rpidas, cada vez
ms extendida, puede convertir la
conduccin en un acto excesivamente
automtico.
Esto hace bajar el nivel de alerta del
conductor y le hace proclive a sufrir
distracciones, o a sentir somnolencia o
fatiga.
Factores que pueden mermar su capacidad
para reaccionar correctamente y que
desencadenan accidentes, a veces tan
inexplicables como graves
SOMNOLENCIA
SOMNOLENCIA AL
VOLANTE
La gran mayora de los conductores ha
sentido somnolencia al volante alguna
vez.
El sueo altera funciones de los sentidos,
fundamentales en la conduccin,
Diminuye la capacidad de recepcin del
individuo, especialmente en la vista:
reduce la agudeza visual y produce visin
borrosa.
SOMNOLENCIA AL
VOLANTE
El sueo altera la percepcin de seales, luces
y sonidos, con lo que afecta a la capacidad
para estimar distancias y velocidad,
Por ejemplo, en los adelantamientos. Los
conductores que han dormido poco, tienden a
hacer movimientos ms automticos y ven
disminuida notablemente su capacidad de
reaccin, as como la velocidad y exactitud de
las maniobras que realizan ellos y los dems
conductores.
ALGUNAS
RECOMENDACIONES
En el sueo al volante, influyen:
edad,
estrs,
frmacos
y factores ambientales,
tambin se percibe en comportamientos nerviosos,
tensos y agresivos.
En caso de sentir somnolencia, hay que parar
inmediatamente hasta recuperar la necesaria
capacidad de conduccin.
ALGUNAS
RECOMENDACIONES
Hacer paradas frecuentes que rompan la monotona y
reactiven los msculos.
Llevar la ventanilla semiabierta para ventilar el
habitculo, evitando que el aire d directamente en los
ojos.
Evitar comidas copiosas, pesadas o grasas, y por
supuesto no ingerir bebidas que contengan graduacin
alcohlica.
No crear un ambiente relajante, no poner msica
tranquila. Procure viajar acompaado.
Realizar cambios frecuentes de las marchas y evitar
mantener una postura que permita relajarse al volante.
FATIGA
CONDUCIR CANSADO

La fatiga o el cansancio interfieren en el

procesamiento de informacin y la toma
de decisiones del conductor. Como
consecuencia:
Se pueden realizar maniobras
inadecuadas
Aumenta la dificultad para identificar
objetos en el ambiente;
CONDUCIR CANSADO
Complica considerablemente la posibilidad de
rectificar la trayectoria y control del vehculo
Disminuye la vigilancia y atencin,
Aumenta el tiempo de reaccin para frenar
Reduce la capacidad para realizar dos tareas a
la vez como,
por ejemplo, mantener una velocidad constante y
la posicin en la calzada.
COMO EVITAMOS LA
FATIGA
Entre la media hora y la hora de estar
conduciendo, la atencin se relaja y
puede aparecer la fatiga, sobre todo si
se ha empezado a conducir ya cansado.
La primera previsin es NO CONDUCIR
DE NOCHE
 COMO EVITAMOS LA
FATIGA
Los consejos para evitar la fatiga se asemejan a los
del sueo, tanto unos como otros son aplicables en
cualquier momento:

Interrumpir el viaje como mximo cada 2 horas o

cada 150 200 kilmetros.
Cuando realizamos una parada hay que pasear,
moverse o hacer ejercicio durante 20 minutos. Si han
aparecido sntomas de somnolencia dormir unos
minutos (No mas de 45 minutos, porque se entra en
sueo profundo)
Tomar alimentos energticos, que no favorezcan el
sueo.
 COMO EVITAMOS LA
FATIGA
No tomar productos depresores del sistema
nervioso central.
Beber agua abundante, porque la deshidratacin
produce fatiga muscular y somnolencia.
Mentalizarse de que se va a realizar un viaje
largo. No ponerse metas de tiempo o de
velocidad
TEST PARA
DETERMINAR LA
FATGA
TEST
TEST
TEST
TEST
TEST