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INTRODUCCION
PP: Cuadrpeda
horizontal.
E: Psese lentamente
de la posicin lordotica
a la cifotica varias
veces, manteniendo
siempre erecto el eje
de la columna.
Ejercicio 4. Equilibrio
alterno.
PP: Cuadrpeda
horizontal.
E: Levantar lenta y
simultneamente el brazo
derecho oblicuamente
sobre la cabeza y la
pierna izquierda en
extensin, estirando
ambas extremidades para
extender la espalda.
Las dos extremidades.
Ejercicio 5.
PP: Cuadrpeda
horizontal, los pes
enganchados en la
barra mas baja de las
espalderas.
E: Levntense las
manos del suelo y
colquese los brazos
hacia atrs y oblicuos.
Ejercicio 6.
Desde esta posicin
inicial podemos
realizar flexiones
laterales del tronco a
la derecha o ala
izquierda.
Ejercicio 7. Este
ejercicio lleva una
posicin cuadrpeda
baja, produciendo un
estiramiento de la
columna vertebral.
E: doblar lo codos y
tocar el suelo con l
pecho.
Ejercicio 8. Posicin
cuadrpeda levantada
con los brazos oblicuos
y hacia abajo, las
palmas de las manos
mirando hacia delante.
Ejercicios 9 y 10
Comenzando desde cada una de las dos
ultimas posiciones finales, podremos
ejecutar flexiones laterales del tronco
hacia la derecha y a la izquierda,
alternativamente.