Sunteți pe pagina 1din 22

Solicitarile de natura motrica fac parte

integranta din cresterea si dezvoltarea fiintei


umane pe intreg parcursul existentei sale.
Fiinta umana este un sistem bio-psiho-social
hipercomplex, sustinut, reglat si impulsionat
de componenta motrica.
Se constata tot mai mult exacerbarea solicitarilor
de natura intelectuala in defavoarea celor de
natura motrica.
Un sistem echilibrat, homeostatic, trebuie sa
prezinte o integrare complexa si adaptata a
tuturor componentelor sale.
In acest context, trebuie ca omul modern sa
regaseasca echilibrul intre miscare si activitatea
intelectuala.
Evolutia actuala a societatii umane se
indeparteaza tot mai mult de motricitatea
naturala si de cea sistematica.
Acest fapt se reflecta in numarul tot mai mare
de afectiuni cronice aparute la varsta tanara si
in cresterea numarului de adulti si copii obezi.
Aceasta evolutie tinde sa se generalizeze,
efectele sale nocive rasfrangandu-se negativ
asupra individului, dar si asupra societatii.
Se impune gasirea unei solutii usor de
implementat, de acceptat de catre individ, de
individualizat si care sa produca incetinirea
sau chiar stoparea completa a acestui
fenomen de sedentarizare
Sistemul Qi Gong poate oferi o astfel de
alternativa motrica, datorita adaptabilitatii,
versatilitatii si eficientei sale
Qi Gong este un sistem cu o indelungata
traditie, testat dupa metode stiintifice si poate
constitui o achizitie valoroasa pentru
specialisti
Din perspectiv taoist sntatea i vindecarea
depind de cantitatea i calitatea Qi-ului din corp.
Exist o serie de tehnici i metode de vindecare
din categoria celor neconvenionale de o
eficien indubitabil demonstrat de proba
timpului
Acestea acioneaz prin echilibrarea energiei
interne;
Majoritatea bolilor i durerilor rezult din
blocaje ale Qi-ului deoarece se condenseaz
muli protoni n zonele de blocaj. Acetia
mpiedic curgerea energiei (electronilor) prin
meridianele principale ale corpului. Prin
eliminarea acestor blocaje i prin creterea
Qi (chi) respiraie, aer, energie, vitalitate / Gong
munc, abilitate care necesit efort, rbdare,
exerciiu pentru a fi perfecionat.
Qi gong sistem complex: exerciiu de
respiraie, lucru cu energia, respectiv abilitatea
de control al fluxului i echilibrului energiei vitale,
armonizarea acesteia cu energiile naturii, prin
intermediul minii i respiraiei.
conform principiilor cosmogoniei i filozofiei
chineze.
publicul occidental o asociaz, de obicei, cu
medicina, clugrii i artele mariale, arta Qi
gong era practicat, chiar din China tradiional,
pentru mbuntirea performanelor profesionale,
ntrirea sntii, echilibrarea energiei personale,
echilibru interior.
Qi Gong metod complex de cultur
fizic oriental
Denumirea acestui sistem se
traduce ca fiind abilitatea (Gong)
energiei (Qi)

Se refera la realizarea, prin
intermediul mijloacelor specifice,
de catre individ, a unui proces
continuu si complex de adaptare
la conditiile schimbatoare ale
mediului.
Qi Gong metod complex de cultur
fizic oriental
Mijloacele Qi Gong sunt reprezentate de:
- exercitii gimnice specifice
- tehnici respiratorii
- tehnici de ideo-motricitate si concentrare a
atentiei
- recomandari de dieta, odihna si regim de viata
Qi Gong metod complex de cultur
fizic oriental
Acest sistem isi are originile acum aproape
4.000 de ani.
Printre reprezentantii de marca ai acestei
discipline, de-a lungul istoriei sale, mentionam
pe:
- Hua Tuo
- Boddhidarma
- Yueh Fei etc
Qi Gong metod complex de cultur
fizic oriental
Particularitile disciplinei Qi Gong
Qi Gong are functii:
- educative
- profilactice
- de augmentare a calitatilor motrice
- de integrare sociala
Particularitile disciplinei Qi Gong
Particularitile disciplinei Qi Gong
Exercitiul in Qi Gong este:
- lent
- relaxat
- circular
- natural
- progresiv
- individualizat
Importana gimnasticii Qi Gong n
contextul socio-economic actual
Tai Chi Chuan (o forma de Qi Gong cu origini martiale)
a fost desemnat de catre OMS, in 1986, drept cea mai
buna forma de exercitiu fizic pentru sanatate
Practicarea Qi Gong nu presupune cunostinte
anterioare sau o motricitate deosebita, fiind usor de
invatat, chiar si de catre cei cu dizabilitati
Prin impactul redus asupra functiilor organismului,
acest sistem poate fi mai usor de acceptat si de
practicat in mod perseverent de catre individul
Sedentarismul esteadult sedentar.
o scdere marcat a ponderii
activitilor de natur motric n viaa cotidian
care, odat cronicizat, duce la scderea tuturor
parametrilor funcionali homeostazici
Practica qi gong, considerat a fi cea mai timpurie ramur
a Medicinii Tradiionale Extrem-orientale,
i are rdcinile n China antic, acum peste 10.000 de
ani, ntr-un dans tribal celebru DaWu - Marele Dans.
Iniial form de medicin profilactic i curativ, Qi
gongul a cunoscut pe parcursul timpului o serie de
restructurri i reorganizri.
Scopul, orientat ctre artele mariale, cultivarea energiei
personale, echilibru neuropsihic, a difereniat numeroase
stiluri, forme i clasificri ale acestuia.
Dei bazate pe diverse curente de gndire, pe diferitele
scopuri i elemente accentuate de practic de-a lungul
timpului, ntre acestea exist elemente comune: toate
folosesc energia urmrind echilibrul yin-yang i armonia
funcional ntre cele cinci energii elementare care
guverneaz fiina uman, presupunnd o fuziune subtil
a interiorului cu exteriorul, a micrii cu nemicarea, o
antrenare continu a celor trei comori : esena, energia
i spiritul, ca elemente fundamentale ale practicii.
Qi gongul este rezultatul influenei a trei coli.
Taoismul, cea mai veche coal de gndire legat de qi
gong, a dezvoltat un sistem complex de ngrijire a
sntii i cretere a longevitii, yang-sheng
reprezentat de diet, plante medicinale, exerciii i
masaje, ca baz pentru practicile mai elevate.
Confucianismul a adugat ideea de atitudine mental,
susinnd c linitea mental este cel mai bun mod
de a cultiva n inima uman pacea, armonia etc.
coala budist a mrit accentul pus pe exerciiile fizice
n dezvoltarea personal, considernd c un corp
sntos este o fundaie important pentru cultivarea
spiritual.
Sistemul Qi Gong se bazeaza pe economia energetica
si pe protejarea organismului, fiind mai bland, ca
impact articular decat mersul.
Importana gimnasticii Qi Gong n
contextul socio-economic actual
Indiferent de scoala:
cinci obiective de baz, reprezentate de:
ngrijirea sntii - profilaxie;
vindecarea bolilor - terapie;
prelungirea vieii;
dezvoltarea forei fizice i a dibciei mariale - vitalitate;
cultivarea contientizrii spirituale.
In tara sa natala, Qi Gong reprezinta cea mai eficienta
metoda de prevenire a bolilor si a sedentarismului, de
ameliorare a aconditiei fizice indiferent de varsta, de
augmentare a calitatilor motrice si de petrecere a timpului
liber, fiind introdus in scoli, licee, fabrici, birouri si zone de
agrement.
Accentul n Qi gong este pus pe efortul de
intensitate mic i medie, ritm lent, exerciiile
fiind sincronizate cu respiraia diafragmatic
profund i cu concentrarea ateniei.
Seturi diferite de exerciii au fost create pentru
a influena meridianele energetice, determinnd
efecte importante asupra strii de sntate.
Unele dintre acestea sunt simple, pot fi nvate
uor mai ales de persoanele care au o anumit
experien motric, aa cum este cazul
sportivilor,
preceptul de baz n Qi gong fiind muncii
inteligent, nu din greu, aspect important de
subliniat i transmis pacientului n kinetoterapie.
Exerciiile energetice aparinnd practicii Qi gong se
clasific n dou categorii:
exerciii prin micare (dung-gong) sunt
asemntoare exerciiilor din gimnastica medical,
dar superioare acestora, ele urmrind identificarea
nemicrii n micare. Sunt asociate mai mult cu
corpul fizic i cu aspectele externe ale practicii,
relaiile interior-exterior, corp-minte fiind asigurate
prin intermediul respiraiei;
exerciii prin nemicare (jing-gong) sunt exerciii
de respiraie n care accentul cade pe meninerea
minii n acord perfect cu respiraia. Acestea sunt
asociate cu precdere mentalului i aspectelor interne
ale practicii, respiraia avnd rol de legtur
funcional ntre micare i repaos, urmrindu-se
cutarea micrii n nemicare.
Cele patru categorii de poziii fundamentale n practica qi gong,
sunt reprezentate de: mers, stnd, eznd i decubit.
Formele prin mers ale qi gongului medical pun accent pe un mers
lent, controlat, sincronizat permanent cu respiraia.
Poziia stnd este utilizat att n exerciiile prin micare ct i
n cele prin nemicare, fiind poziie de baz pentru multe seturi de
micri (opt piese de brocart etc) i considerndu-se c faciliteaz
fluxul liber al energiei interne n dublu sens cranio-caudal. Poziia n
picioare profit la maximum de factorul energetic numit panta de
potenial care determin fora cmpului polar n sistemul energetic
uman dintre polul yang cretetul capului, i polul yin plante.
Dr.D.Reid
Cel mai important aspect al poziiei eznd este alinierea n ax a
coloanei vertebrale, gtului i capului, urmrindu-se canalizarea
energiei pe meridianele vas guvernor i triplu focar. Dac exerciiile
efectuate din poziie stnd vizeaz n special cultivarea energiei
pentru for fizic, cele efectuate din eznd urmresc cultivarea
energiei mentale i se concentreaz asupra alchimiei interne.
Poziia decubit este indicat doar n cazuri extreme astenie
marcat, boli consumptive etc, permind doar anumite tipuri de
practic precum meditaia i exerciiile de respiraie, reprezentarea
micrilor fiind utilizat pentru canalizarea energiei ctre anumite
regiuni ale corpului.
aciune ale Qi gongului
la nivelul sistemului nervos - urmare a excitrii neuronilor neactivai n mod
curent, prin mbuntirea circulaiei sangvine de la acest nivel i a
stimulrii activitii bioelectrice a celulelor din straturile profunde. Se
produce astfel, creterea capacitilor sistemului nervos central i vegetativ,
care se repercuteaz pozitiv asupra ntregului organism reglaj optim al
funciilor.
la nivelul sistemului cardio-circulator o adaptare mai bun a aprovizionrii
cu snge la necesitile organismului, i printr-o utilizare mai eficient a
sngelui, n sensul creterii eficienei schimburilor la toate nivelurile.
perfecionarea i reglarea activitii aparatului respirator creteriea
randamentului pe componentele schimb i consum la nivel celular, pe toate
direciile gaze respiratorii, energie etc. mbuntirea CP i VO2 max,
dar i gsirea cilor de asigurare a funciilor vitale, printr-un consum optim
de O2.
la nivelul sistemului endocrin - manifestarea asupra glandelor cu secreie
intern, asigurnd o mbuntire considerabil a duratei de via activ a
acestora dar i a economiei hormonale la nivelul organismului.
asupra aparatului locomotor la nivel osos, muscular i articular prin
mbuntirea funciilor, respectiv creterea elasticitii, flexibilitii, forei i
rezistenei aparatului mio-artro-kinetic. Yan Xin consider c exersarea
practicilor interne Nei gong, are efecte asupra organismului mult mai
puternice fa de artele mariale Wushu.