ERGONOMA

ERGONOMA
La ergonoma es la ciencia que aplicada en el mbito laboral se encarga del estudio del trabajo
en relacin con el entorno en que se lleva a cabo (el lugar de trabajo) y con quienes lo realizan
(los trabajadores).
Se utiliza para determinar cmo disear o adaptar el lugar de trabajo al trabajador a fin de evitar
distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia
 OBTIVO PRINCIPAL DE LA ERGONOMA

ADAPTAR EL TRABAJO A LAS

CAPACIDADES Y POSIBILIDADE
DEL SER HUMANO
OBJETIVOS DE LA ERGONIMA

Seleccionar la tecnologa mas adecuada al personal disponible

Controlar el entorno del puesto de trabajo
Detectar los riesgos de figa fsica y mental
Optimizar la interrelacin de la personas disponibles y la tecnologa
utilizada
Favorecer el inters de los trabajadores por la tarea y por el ambiente de
trabajo
Reducir lesiones y enfermedades ocupacionales
Mejor la calidad del trabajo
Aumentar la eficiencia y productividad
Aumentar la calidad y disminuir los errores
LA ERGONOMA SE HA DIVERSIFICADO EN LAS
SIGUIENTES RAMAS:

Ergonoma geomtrica.
Ergonoma ambiental.
Ergonoma temporal.
ERGONOMA GEOMTRICA
Estudia a la persona en su entorno de trabajo, prestando especial atencin
a las dimensiones y caractersticas del puesto, as como a las
posturas y esfuerzos realizados por el trabajador.
 FACTORES QUE PUEDEN INFLUIR
EN LA ERGONOMA GEOMTRICA
MANDOS Y SEALES

el funcionamiento de una mquina puede facilitar o reducir la

efectividad del sistema. Los mandos y seales deben:

Tener un diseo determinado en funcin de su utilizacin,

del esfuerzo exigido. El diseo debe facilitar a los
trabajadores la informacin necesaria para su utilizacin,
reduciendo, de este modo, la fatiga mental.
Ser diferenciados sin dificultad, para disminuir el error.
Poderse manejar con facilidad, evitando posturas forzadas
y realizacin de esfuerzos.
MQUINAS Y HERRAMIENTAS

Las mquinas deben estar diseadas de

modo que al utilizarlas favorezcan la
adquisicin de una buena postura.
Es necesario, en funcin de las caractersticas
individuales y la cualificacin profesional de
los trabajadores, encontrar un equilibrio entre
la actividad manual y la actividad mental en
el manejo de las mquinas.
El diseo de las herramientas debe adecuarse
a la funcin para la que son requeridas y
adecuarse a la postura natural del cuerpo
humano.
Tambin debemos destacar la importancia de
un correcto mantenimiento de las mquinas y
herramientas, para hacer ms seguro su uso.
ERGONOMA AMBIENTAL
Es la rama de la ergonoma que estudia todos aquellos factores del
medio ambiente que inciden en el comportamiento, rendimiento,
bienestar y motivacin del trabajador.
Los factores ambientales que ms frecuentemente van a
condicionar el confort en el trabajo son: el ruido, la temperatura, la
humedad, la iluminacin, las vibraciones, etc.
FACTORES QUE PUEDEN INFLUIR
EN LA ERGONOMA AMBIENTAL
VENTILACIN

Un diseo incorrecto del sistema de

ventilacin puede contribuir a la formacin
de ambientes a los que no llegue el aire
limpio.
Las principales fuentes de contaminacin
debidas a una mala ventilacin son, entre
otros: el humo del tabaco (para el caso de
que haya locales para trabajadores que
fuman), algn tipo de calefaccin segn el
combustible empleado, pegamentos,
productos de limpieza, insecticidas,
pinturas, etc.
ILUMINACIN

Se debe disponer, de un equipo de

iluminacin adecuado al tipo de
trabajo y tarea visual que debemos
realizar.
Tenemos que tener en cuenta no slo
la cantidad de luz necesaria, sino
tambin la calidad de la luz, evitando
contrastes, deslumbramientos, etc.
AMBIENTE TRMICO

La adaptacin de la persona al ambiente fsico que le rodea durante su

trabajo est en funcin de dos aspectos:
1. Las caractersticas del individuo: peso, altura, edad, sexo,
etc.
2. El esfuerzo que requiere la tarea.
Un ambiente trmico no confortable, produce malestar general,
afectando a la capacidad de movimiento, procesamiento de
informacin, estado de nimo, etc.
RUIDO
Sera deseable que las exposiciones al ruido
no sobrepasaran los 85 dB. Si esto no se
puede evitar, se debe
Encerrar la mquina o los procesos
ruidosos.
Disear el equipo para que produzca
menos ruido.
Evitar el envejecimiento de mquinas
Apantallar los equipos.
Facilitar equipos de proteccin individual.
 ERGONOMA TEMPORAL
Consiste en el estudio del trabajo en el tiempo. Es importante no solamente la
carga de trabajo, sino como se distribuye a lo largo de la jornada, el ritmo al que
se trabaja, las pausas realizadas, etc. Estudia pues, el reparto del trabajo en el
tiempo en lo que se
refiere a:
La distribucin semanal, las vacaciones y descanso semanal.
El horario de trabajo (fijo, a turnos, nocturno, etc.).
El ritmo de trabajo y las pausas

Todo ello, teniendo en cuenta las variaciones del organismo humano en el tiempo.
Una buena distribucin del trabajo y del descanso en el marco del tiempo
biolgico, tiene como consecuencia, adems de un mayor grado de satisfaccin
por parte del trabajador, un mayor rendimiento, que se plasma en una disminucin
de los errores y un aumento de la calidad del trabajo realizado.
EL TRABAJO NOCTURNO

Es ergonmicamente hablando, el menos recomendado, tanto desde el

punto de vista de la salud del trabajador como desde el punto de vista del
rendimiento ya que el organismo esta programado para vivir de da.
DISEO ERGONMICO DEL
PUESTO DE TRABAJO HAY QUE
CONSIDERAR
La carga fsica del trabajo en relacin con las capacidades del individuo
La carga adicional debida a las condiciones ambientales.
El mtodo y el ritmo de trabajo
La posicin del cuerpo, los movimientos y esfuerzos.
Los espacios de trabajo.
El diseo y situacin de los mandos y controles.
La cantidad y calidad de la informacin tratada.
El nmero y distribucin de pausas a lo largo de la jornada.
La posibilidad de modificar el orden de las tareas, cambiar de postura
etc.
RIESGO
ERGONOMCO
la probabilidad de sufrir un evento adverso e indeseado (accidente o
enfermedad) en el trabajo y condicionado por ciertos factores de riesgo
ergonmico
TIPOS DE RIESGO ERGONOMCO
Existen caractersticas del ambiente de trabajo que son capaces de generar
una serie de trastornos o lesiones, estas caractersticas fsicas de la tarea
(interaccin entre el trabajador y el trabajo) dan lugar a:

Riesgos por posturas forzadas.

Riesgos originados por movimientos repetitivos.
Riesgos en la salud provocados por vibraciones, aplicacin de fuerzas,
caractersticas ambientales en el entorno laboral (iluminacin, ruido,
calor)
Riesgos por trastornos musculoesquelticos, derivados de la carga fsica
(dolores de espalda, lesiones en las manos, etc.).
 FACTORES DE RIESGO
ERGONOMCO
un conjunto de atributos de la tarea o del puesto, que inciden en aumentar
la probabilidad de que un sujeto, expuesto a ellos, desarrolle una lesin en
su trabajo.
 FACTORES BIOMECANICOS
Entre los que destacan la repetitividad, la
fuerza y la postura

Mantenimiento de posturas forzadas de

uno o varios miembros.
Aplicacin de una fuerza excesiva
Ciclos de trabajo cortos y repetitivo
Uso de mquinas o herramientas que
transmiten vibraciones al cuerpo.
FACTORES DE RIESGO
ERGONOMCO: CARGA FISICA
Es el conjunto de requerimientos fsico a las que el trabajador se ve
sometido a lo largo de la jornada laboral

FATIGA FSICA
POSTURAS FORZADAS: DE PIE - SENTADO
MOVIMIENTO REPETITIVO
MANIPULACIN DE CARGA
FATIGA FSICA
La fatiga fsica o muscular es la disminucin de la capacidad fsica del
individuo debida bien a una tensin muscular esttica, dinmica o
repetitiva, una tensin excesiva del conjunto del organismo o bien a un
esfuerzo excesivo del sistema psicomotor (musculoesqueltico).
Cuando la carga fsica de trabajo supera la capacidad del individuo se llega
a un estado de fatiga muscular, que se manifiesta como una sensacin
desagradable de cansancio y malestar, acompaada de una disminucin
del rendimiento.
CAUSAS DEL ESFUERZO
EXCESIVO
Factores dependientes de una incorrecta organizacin del trabajo.
Factores dependientes del mismo individuo (defectos visuales, lesiones
esquelticas preexistentes)
Condiciones ergonmicas y ambiente de trabajo no satisfactorios.

LOS SINTOMAS DE LA FATIGA SUELEN SER:

Algias cervicales, tirantez de nuca.

Dorsalgias.
Lumbalgias.
 MEDIDAS PREVENTIVAS
Mejorar los mtodos y medios de trabajo. Por ejemplo, disminuir el trabajo
manual mediante la mecanizacin, automatizacin, buen diseo de las
herramientas etc.
Reparto del tiempo de trabajo. Tiempo de reposo, ritmo, etc
Respetar los lmites de peso manipulado, y utilizar unas tcnicas adecuadas
en el manejo de cargas.
Evitar movimientos repetitivos.
Mejorar las posturas de trabajo, evitando las ms desfavorables (estar de
pie, agachado...) y adoptando la postura correcta, por ejemplo al sentarse o
al levantar un peso.
Mejorar las condiciones de trabajo, por ejemplo, evitar un ambiente caluroso
puesto que facilita la aparicin de la fatiga.
Establecer medidas organizativas, como pueden ser, la rotacin de puestos
de trabajo, alternar tareas pesadas con otras ms ligeras, etc.
POSTURAS FORZADAS: DE PIE -
SENTADO
DEFINAMOS POSTURAS FORZADAS
Posiciones de trabajo que supongan que una o varias
regiones anatmicas dejen de estar en una posicin
natural de confort para pasar a una posicin forzada que
genera l consecuente produccin de lesiones por
sobrecarga.
TRABAJO DE PIE
Ocasiona una sobrecarga de los msculos de las piernas, los
hombros y la espalda. Para eliminar la sensacin de cansancio debe
alternarse con posturas de movimiento o sentado.

EFECTOS EN LA SALUD

1. Dificultad en las circulacin de la sangre en las piernas, posible

aparicin de varices
2. Fatiga de los msculos.
3. Comprensin de las estructuras seas, sobre todo, en la zona
lumbar.
4. Dolores de espalda.
MEDIDAS PREVENTIVAS
Adaptar a la altura del plano de trabajo las dimensiones del
individuo evitando la inclinacin del tronco y la elevacin de los
brazos que en tareas ordinarias tendrn un ngulo de 90.
Mantenerse estirado y recto.
Situarse con los hombros hacia atrs, la cabeza arriba y la pelvis
hacia delante.
Colocar un pie en lugar elevado si se est largo tiempo en un
sitio y cambiar de pie peridicamente.
Evitar la inclinacin del tronco.
Realizar pausas en el trabajo para cambiar de post
ura.
TRABAJO SENTADO
El trabajo sentado, aunque es ms cmodo que el trabajo de pie, el
trabajador debe mantener la columna lo ms erguida posible y frente al
plano de trabajo lo ms cerca de ste, como norma bsica de prevencin,
as como utilizacin de sillas de cinco ruedas regulables tanto el respaldo
como el asiento en altura e inclinacin.
EFECTOS EN LA SALUD
1. Trastornos musculoesquelticos:
Patologa vertebral.
Fatiga muscular por carga esttica.
Alteraciones seas y musculares.
2. Trastornos circulatorios:
Varices
3. Accidentes provocados por:
Cadas
Sobreesfuerzos por posturas forzadas y manejo de pesos.
Golpes con objetos.
 MEDIDAS PREVENTIVAS
Sentarse recto, cerca de la mesa, la espalda contra el respaldo, las
rodillas dobladas y los pies en el suelo.
Usar cojn para soportar la parte baja de la espalda si no tenemos
silla ergonmica.
Volver el cuerpo entero, no girarlo.
Sostener las pginas elevadas para su lectura
. Apoyar el codo sobre la rodilla para hablar por telfono y no
acunarlo en el cuello.
Romper los perodos de estar sentado con estiramientos y andando.
Cambiar de postura peridicamente.
El mobiliario utilizado tambin hay que tenerlo en cuenta
. El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar
excesivamente los brazos ni girarse innecesariamente.
MOVIMIENTO REPETITIVO
Un grupo de movimientos continuos mantenidos durante un trabajo
que implica la accin conjunta de los msculos, huesos, las
articulaciones y los nervios de una parte del cuerpo y provoca en
esta misma zona fatiga muscular, sobrecarga, dolor y por ltimo,
lesin.

FACTOR DE RIEGO
el mantenimiento de posturas forzadas de mueca o de
hombros;
la aplicacin de una fuerza manual excesiva;
ciclos de trabajo muy repetidos que dan lugar a movimientos
rpidos de pequeos grupos musculares y tiempos de descanso
insuficientes.
 MEDIDAS PREVENTIVAS
Tener en cuenta el diseo ergonmico del puesto de trabajo. Adaptar el mobiliario
(mesa, sillas, tableros de montaje, etc.) y la distancia de alcance de los materiales
(piezas, herramientas, objetos)
Realizar las tareas evitando las posturas incmodas del cuerpo y mantener, la
mano alineada con el antebrazo, la espalda recta y los hombros en posicin de
reposo.
Utilizar herramientas manuales de diseo ergonmico que cuando se sujeten
permitan que la mueca permanezca recta con el antebrazo
Evitar las tareas repetitivas programando ciclos de trabajo superiores a 30
segundos. Igualmente, hay que evitar que se repita el mismo movimiento durante
ms del 50 por ciento de la duracin del ciclo de trabajo. Efectuar reconocimientos
mdicos peridicos que faciliten la deteccin de posibles lesiones
musculoesquelticas.
Realizar el trabajo a una distancia no mayor de 20 a 30 cm. Frente al cuerpo para
evitar tener que estirarse.
Establecer pausas peridicas que permitan recuperar las tensiones y descansar
favoreciendo as la alternancia o el cambio de tareas .
MANIPULACION MANUAL DE
CARGA
cualquier operacin de transporte o sujecin de una carga por parte de uno
o varios trabajadores, como el levantamiento, la colocacin, el empuje, la
traccin o el desplazamiento, que por sus caractersticas o condiciones
ergonmicas inadecuadas entrae riesgos, en particular dorso lumbares,
para los trabajadores
 SOBRE ESFUERZO POR
MANIPULACIN MANUAL DE

CARGA
nico y suficiente para causar dao en la estructura de la columna que
es el que da lugar al accidente de trabajo.
La suma de muchos esfuerzos que individualmente no causaran dao
pero que todos ellos realizados con frecuencia s daan la columna y que
causarn enfermedades relacionadas con el trabajo.

FACTORES DE RIESGO
1. Caractersticas de la carga.
2. Esfuerzo fsico necesario.
3. Caractersticas del medio de trabajo.
4. Exigencias de la actividad.
5. Factores individuales de riesgo.
 RECOMENDACIONES ESPECIFICAS DE LA
MANIPULACIN MANUAL DE CARGA

1. Antes de levantar una carga hay que tener en cuenta el peso:

EL MXIMO RECOMENDADO ES
2. Atrabajo,
la hora de manipular las cargas para el desempeo del
se han de tener en cuenta los siguientes
factores:

La frecuencia de la manipulacin
La forma de la carga y el centro de gravedad
Las distancias que han de recorrer
Las caractersticas individuales de cada trabajador
Si en el objeto que vamos a manipular existen puntas
o salientes
El camino que debe ser recorrido, y si hay obstculos
eliminarlos antes de proceder a levantar la carga.
3. Al manipular la carga entre varias personas hay que tener en cuenta:

Todos han de funcionar en equipo.

Si la carga es muy pesada o hay un desnivel, pedir ayuda a otro compaero, que
tenga una altura parecida a la tuya.
Una persona dirigir al resto y se encargar de evaluar la carga y el nmero de
trabajadores que hacen falta.
El que dirige explicar al resto cmo recibir la carga, los puntos de apoyo,
caractersticas del camino, etc.
Todos se regirn por un cdigo de seales preestablecido.
Colocar a cada trabajador segn sus caractersticas fsicas, as por ejemplo, los
trabajadores bajos irn delante.
Durante el movimiento los trabajadores situados detrs se desplazarn a un lado
respecto de los de delante para tener visibilidad.
Si solo son dos operarios es recomendable que caminen a contrapi para evitar
golpes de la carga.
COMO MANIPULAR ADECUADAMENTE
UNA CARGA

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FACTORES PSICOSOCIALES
trabajo montono, falta de control sobre la propia tarea, malas relaciones
sociales en el trabajo o presin de tiempo.
CARGA MENTAL
El conjunto de solicitaciones psquicas , a las que se ve sometida la
persona para desarrollar su trabajo a lo largo de la jornada laboral, o
tambin, la cantidad de esfuerzo deliberado que se debe realizar para
conseguir un resultado concreto, y que exige un estado de concentracin y
atencin exagerado.
FACTORES DE RIESGO

Son muy diversos los factores que contribuyen a la carga de trabajo mental
y que ejercen presiones sobre la persona que lo desempea.
Estos factores deben identificarse para cada puesto o situacin de trabajo
concreta y se pueden agrupar segn procedan:

De las exigencias de la tarea.

De las circunstancias de trabajo (fsicas, sociales y de organizacin).
Del exterior de la organizacin.
La carga de trabajo mental puede ser inadecuada cuando uno o
ms de los factores identificados es desfavorable y la persona no
dispone de los mecanismos adecuados para afrontarlos.
Las caractersticas individuales influyen en la tensin que provocan
en la persona las distintas presiones que recaen sobre ella. Algunas
de estas caractersticas individuales son:

El nivel de aspiracin, la autoconfianza, la motivacin, las

actitudes y los estilos de reaccin.
Las capacidades, la cualificacin/capacitacin, los conocimientos,
y la experiencia.
La edad, el estado general, la salud, la constitucin fsica y la
nutricin.
El estado real y el nivel inicial de activacin.
ESQUEMA DE GRUPOS DE FACTORES QUE
CONFIGURAN LA CARGA DE TRABAJO MENTAL Y SUS
EFECTOS.
 EFECTOS DE LA SALUD
Se producen reacciones del trabajador a tres niveles: fisiolgico,
psicolgico y de comportamiento.

El principal sntoma es:

Reduccin de la actividad que se da como consecuencia de una
disminucin de la atencin, una lentitud del pensamiento y una
disminucin de la motivacin.

Pero sus sntomas no slo se sienten durante o despus del

trabajo sino que pueden ser permanentes como:

Inestabilidad emocional: irritabilidad, ansiedad, estados depresivos...

Alteraciones del sueo.
Alteraciones psicosomticas: mareos, alteraciones cardacas,
problemas digestivos.
En el caso de los trabajos a turnos surge la
"patologa de la turnicidad" provocando:

Astenia, nerviosismo y dispepsia.

Alteraciones del sueo en estos trabajadores tienen
repercusiones directas, dando lugar a situaciones de
estrs y fatiga crnica, que se traducen normalmente
en alteraciones del sistema nervioso y digestivo.
Sndrome psicosocial generando riesgos,
repercusiones sobre la vida familiar y social, debido a
que el trabajo a turnos dificulta las relaciones tanto a
nivel familiar como social por una falta de
sincronizacin con los dems.
 MEDIDAS PREVENTIVAS
Facilitar y orientar la atencin necesaria para desempear
el trabajo.
Facilitar el proceso de percepcin e interpretacin
(seales).
Facilitar la respuesta (diseo de controles).
Reducir o aumentar (segn el caso) la carga informativa
para ajustarla a las capacidades de la persona, as como
facilitar la adquisicin de la informacin necesaria y
relevante para realizar la tarea, etc..
Redisear el lugar de trabajo (adecuando espacios,
iluminacin, ambiente sonoro, etc.).
 Reformular el contenido del puesto de trabajo,
favoreciendo el movimiento mental.
Reorganizar el tiempo de trabajo (tipo de jornada,
duracin, flexibilidad, etc.) y facilitar suficiente margen
de tiempo para la autodistribucin de algunas breves
pausas durante cada jornada de trabajo en funcin de la
tarea a realizar (por ejemplo, no realizar una nica
parada de media hora, a lo largo de la maana, sino
realizar varias en perodos ms pequeos de tiempo).
Dormir alrededor de 8 horas diarias. Reciclaje y
formacin, siempre que exista un cambio tecnolgico en
la empresa.
Formacin encaminada a perfeccionar la carga mental de
los trabajadores.
FATIGA MENTAL
Un estado caracterizado por la disminucin de la capacidad de ejecucin de
la persona, despus de haber realizado una tarea de mantenimiento
constante del grado de atencin.

SNTOMAS DE UNA FATIGA

Irritabilidad
Depresin
Falta de energa y de voluntad
Salud mas frgil
Dolores de cabeza
Mareos
Insomnio
Perdida de apetito, etc.
 MEDIDAS PREVENTIDAS
Adecuar la carga de trabajo a las capacidades del trabajador.
Organizar el trabajo de manera que permita el cambio del ritmo de
trabajo, as como combinar distintas posturas de trabajo.
Controlar y dosificar la cantidad y calidad de la informacin tratada y
recibida.
Facilitar y adecuar los periodos de descansos a las tareas que hay que
desarrollar.
Disear el puesto de trabajo, siguiendo ciertos requisitos ergonmicos
adecuados al trabajo que debe desarrollarse.
Mantener limpio el ambiente de trabajo sin ruidos, humos, con buena
temperatura y una ptima iluminacin.
Formar al trabajador en las habilidades necesarias, as como en los
requisitos nutricionales y de atencin para el desempeo de la tarea.
EL ESTRS
la respuesta fisiolgica, psicolgica, y de comportamiento de un individuo
que intenta adaptarse y ajustarse a presiones internas y externas.
Surge cuando se da un desajuste entre la persona, el puesto de trabajo y la
organizacin.
 FACTORES DE LO QUE DEPENDE
El estrs es la respuesta a un agente interno o externo perturbador conocido como
estresor. Hay elementos estresores en el ambiente fsico (iluminacin, ruido,
temperatura, ambientes contaminados), estresores relativos al contenido de la tarea
(carga mental, control sobre el trabajo) y estresores de la organizacin (conflicto y
ambigedad del rol, jornada de trabajo, relaciones interpersonales, promocin y
desarrollo de la carrera profesional).

FACTORES DE PERSONALIDAD

Autonoma o dependencia
Tolerancia a la frustracin
Flexibilidad y capacidad de adaptacin
Extra/introversin
Conocimientos y experiencia
Salud y condiciones fsicas
Tambin influyen las caractersticas del trabajo, exigencias de atencin,
vigilancia, control o bien por el contrario, tareas repetitivas, montonas etc.
Cuanto mayor sea el nivel de estrs en la vida extralaboral de un individuo,
menor ser su tolerancia al estrs en la vida laboral (y al contrario).

Otros factores que pueden influir son:

Demandas de trabajo excesivas.

Ritmos de trabajo impuestos.
Ambigedad del rol, cuando existe una inadecuada informacin al
trabajador sobre su rol laboral y organizacional.
Inestabilidad en el empleo.
Conflictos interpersonales.
 MEDIDAS PREVENTIVAS
Descripcin e informacin adecuada sobre el puesto de trabajo a desempear
por el empleado.
Hacer al trabajador partcipe de las decisiones y el funcionamiento de la
empresa, as se consigue que se sienta parte integrada de la misma.
Mejorar las relaciones interpersonales ya que contribuyen al incremento o
reduccin del mismo.
Apoyo social en la empresa ya que amortigua o modera el impacto del estrs
psicosocial sobre la salud fsica o mental.
Disponer de tiempo suficiente para realizar el trabajo.
Promover el control del trabajador sobre el producto final.
Eliminar las exposiciones de riesgo del entorno fsico.
Identificar los errores, los xitos y sus causas y consecuencias: aprender de la
experiencia.
Establecer, incluso si fuera posible, medidas en el plano personal tipo: aplicacin
de tcnicas de relajacin, dominio del cuerpo y sus reacciones, desarrollo de
autoestima, incentivar la confianza en uno mismo, etc.
 RIESGO ERGONMICOS DEL TRABAJO
EN OFICINAS
El trabajo en la oficina engloba muchos factores tanto de diseo de mobiliario
(mesa, silla, pantallas de visualizacin de datos) como de factores ambientales
(iluminacin, ruido, etc.).
Por lo tanto, desde el punto de vista de la gestin de riesgos laborales en el
supuesto de los trabajos en oficinas pasa por abordar cuatro tipos de cuestiones:
1. Un adecuado diseo de las instalaciones (locales, emergencias, climatizacin,
iluminacin y acondicionamiento acstico)
2. Una correcta seleccin del equipamiento que se compra (sillas y mesas de
trabajo, equipos informticos, programas, etc.).
3. Una correcta organizacin de las tareas, evitando sistemas de trabajo que
conducen a situaciones de estrs, desmotivacin en el trabajo y otros
problemas de naturaleza psicosocial.
4. Finalmente, todas las acciones anteriores pueden resultar ineficaces si se deja
de lado la necesaria labor de formacin e informacin de los trabajadores.
Si queremos evitar la aparicin de problemas
musculoesquelticos por el mal uso de los que
componen nuestro trabajo en una oficina, debemos
saber algunos detalles de:

Entorno de trabajo
La silla de trabajo
La mesa de trabajo
La situacin del equipo informtico
LA SILLA DE TRABAJO
El cualquier trabajo de oficina tener una silla adecuada es
fundamental. La forma de la silla afecta a la postura del
tronco, a la movilidad de la espalda y a la movilidad de las
piernas. La forma, el tamao, las dimensiones y los ajustes
adecuados son decisivos para determinar la postura de la
espalda. La silla debe permitir la movilidad de la espalda y
de las piernas y adaptarse a los movimientos del
trabajador.

Los elementos que componen la silla como el asiento, el

respaldo, los elementos de regulacin, complementos y
ruedas tienen que estar diseados de forma ergonmica
para garantizar el confort de los trabajadores y evitar
malas posturas.
ASIENTO
Ha de ser estable y garantizar la libertad de movimientos y postura
cmoda. Preferiblemente, que tenga forma cuadrangular, con esquinas
redondeadas. El borde delantero debe ser curvado para evitar
compresiones debajo de los muslos y rodillas. La altura del asiento debe
ser regulable. La profundidad mejor ser aquella que permita usar el
respaldo sin que se note una presin debajo de las rodillas excesiva.

RESPALDO
Su altura debe llegar como mnimo hasta la parte media de la espalda. En
las tareas con ordenador es conveniente que sea ms alto, reclinable y
regulable en altura. No debe ser demasiado ancho en la parte superior
para no restar movilidad a los brazos. El relleno del respaldo y del asiento
no debe ser demasiado mullido, debe permitir la transpiracin y el
intercambio de calor.
COMPLEMENTOS
La superficie til de apoyo de los reposabrazos debe ser
de al menos 6 cm. de ancho y estar formados por un
material no rgido. Su longitud debe permitir apoyar el
antebrazo y el canto de la mano. Si al ajustar la altura de
la silla respecto a la mesa no podemos apoyar los pies en
el suelo debemos solicitar un reposapis.

RUEDAS
Las sillas deben tener ruedas y posibilidad de giro. Para
garantizar la estabilidad deben poseer 5 brazos de apoyo
al suelo y la base de apoyo deber tener un dimetro
mayor de 50 cm.
 LA MESA DE TRABAJO
Una mesa adecuada impedir molestias en el cuello y
hombros. El tablero debe tener las dimensiones para poder
distribuir correctamente los elementos de trabajo,
especialmente el ordenador, evitando las posturas con
torsin del tronco o giros de la cabeza. Sus acabados tienen
que cumplir las medidas de seguridad; bordes y esquinas
tienen que ser redondeadas y los cables de los ordenadores
e impresoras han de estar correctamente electrificados,
para evitar que estn sueltos y puedan dar lugar a
accidentes. 62 El uso de complementos como el reposapis,
soportes del monitor, superficies auxiliares, bandejas, etc.,
pueden mejorar la funcionalidad y ergonoma de la mesa.
 DIMENSIONES DE LA MESA
Las medidas del tablero sern mnimo 160 cm. de ancho por
90 cm. de profundidad, siendo recomendables los de 180 x
180 cm. La altura es de 72 cm. hasta 75 cm. para usuarios
muy altos. Debajo de la mesa tiene que quedar un espacio
libre de al menos 70 cm. de ancho por 65 cm. de alto para
permitir los movimientos de las piernas holgadamente. Es
aconsejable evitar los cajones y otros obstculos que puedan
provocar golpes.
Adems deberemos exigir que cumpla los siguientes
requisitos:

Si la altura es fija, sta ser de aproximadamente 700 cm.

Si la altura es regulable, la amplitud de regulacin estar
entre 680 y 700 cm.