ENTRENAMIENTO Y OBESIDAD

PRESCRIPCION Y RESTRICCION DEL EJERCICIO

OBESIDAD VS. SOBRE PESO
2014 40% TIENE SOBRE PESO
13% TIENE OBESIDAD

MAYOR INGESTA DE CALORIAS QUE EL GASTO DIARIO

SEDENTARISMO POR MODERNIDAD
OBESIDAD
SE CLASIFICA COMO ENFERMEDAD NO TRANSMISIBLE (OMS 2011)
BAJO PESO
PESO NORMAL
SOBRE PESO
OBESIDAD I
OBESIDAD II
OBESIDAD III
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PRESCRIPCION Y RESTRICCION DEL EJERCICIO

I.M.C.
PESO CORPORAL DIVIDIDO LA TALLA AL CUADRADO
Kgr/ m

APLICACIN EN PERSONAS NORMALES

NO APLICA EN PERSONAS CON UN ALTO DESARROLLO MUSCULAR
RELACION CINTURA/ CADERA
TABLA SEGN GENERO
PORCENTAJE GRASO
POR FORMULAS (PLIEGUES, DIAMETROS, PERIMETROS).
IMPEDANCIA.
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PRESCRIPCION Y RESTRICCION DEL EJERCICIO

BENEFICIOS
CONTROL DEL SOBRE PESO
CAPACIDAD AEROBICA
EVITAR FACTORES DE RIESGOS ASOCIADOS
INDEPENDENCIA
CAMBIOS EN EL ESTILO DE VIDA.
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PRESCRIPCION Y RESTRICCION DEL EJERCICIO

NO REALIZAR
EJERCICIOS DE IMPACTO SOBRE ARTICULACIONES
CAMINAR ANTES QUE CORRER
EJERCICIOS QUE FAVOREZCAN LA ELEVACION DE LA TENSION ARTERIAL
EVITAR EJERCICIOS LOCALIZADOS
CAMBIOS DE POSICION
EVITAR ADITAMENTOS QUE NO PERMITAN TRANSPIRAR LA PIEL
EVITAR ROPA APRETADA
EVITAR EJERCICIOS EN GRADAS Y DE PRESION ABDOMINAL
EVITAR EJERCICIOS CON BARRAS
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PRESCRIPCION Y RESTRICCION DEL EJERCICIO

MODELO DE ENTRENAMIENTO
ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR
ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO
MOVILIDAD ARTICULAR
ESTIRAMIENTOS EN POSICION COMODA Y SEGURA
DIETA VS. ESTILO DE VIDA.