ASPECTOS

GENERALES

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 DEFINICIONES
MECNICA: es la parte de la fsica

que se ocupa de estudiar la

evolucin o el cambio de posicin

de los cuerpos en funcin del

tiempo.
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 DEFINICIONES
MECNICA: se la puede dividir en
Cinemtica: estudia los movimientos,
independientemente de las causas que
los provocan.
Esttica: estudia las fuerzas y su
equilibrio.
Dinmica: estudia los movimientos y
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sus causas, es decir, las fuerzas.
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 DEFINICIONES
FUERZA: es cualquier accin que

produce, o tiende a producir,

aceleracin del cuerpo sobre el

que acta.

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 DEFINICIONES
Las fuerzas slo se pueden medir
por sus efectos, es decir,
DESPLAZAMIENTO O
DEFORMACIN.
La magnitud de una fuerza es el
producto de la masa sobre la que
acta por la aceleracin que se
produce.
La unidad de medida es el N
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 DEFINICIONES

F (n) : M (kg) . A
(m/s2)

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 DEFINICIONES
ESTRS MECNICO
EXISTEN 3 TIPOS BSICOS DE
ESTRS:
1. ESTRS POR COMPRESIN
2. ESTRS POR DISTENSIN
3. ESTRS POR CIZALLAMIENTO

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 EN LA PRCTICA LA MAYORA DE
LAS FUERZAS ESTRESANTES SON
UNA COMBINACIN DE LOS TRES
CASOS EXPUESTOS

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 TODO OBJETO SOMETIDO A UNA
FUERZA EXPERIMENTA UNA
DEFORMACIN.

ESTA DEFORMACIN SE DEFINE COMO

LA RELACIN ENTRE EL INCREMENTO
DE LONGITUD (ALARGAMIENTO O
ACORTAMIENTO) Y LA LONGITUD
ORIGINAL DEL OBJETO.
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CURVA DE ELASTICIDAD
LA RELACIN ENTRE ESTRS
MECNICO Y DEFORMACIN NOS
DA UNA IDEA DE LA RIGIDEZ DE
UN OBJETO O MATERIAL.
LA RELACIN
ESTRS/DEFORMACIN SE LLAMA
MDULO DE ELASTICIDAD

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 EL MDULO DE ELASTICIDAD EN
TRACCIN Y EN COMPRESIN ES
DE LA MISMA MAGNITUD PARA
MATERIALES SIMPLES; SIN
EMBARGO EL MDULO DE
CIZALLAMIENTO O RIGIDEZ, ES
MENOR, APROXIMADAMENTE UN
TERCIO DEL MDULO DE
ELASTICIDAD PARA METALES.
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 LA CURVA DE ESTRS-
DEFORMACIN TIENE DOS
PARTES:
EN LA PRIMERA, LA RELACIN
ENTRE CARGA Y DEFORMACIN
ES RECTILNEA. SI SE RETIRA LA
FUERZA, EL OBJETO RECUPERA
LA DIMENSIN ORIGINAL.
ESTA ES LA REGIN ELSTICA
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 SI SE CONTINA AUMENTANDO LA
FUERZA SE LLEGAR A UN PUNTO
DE RUPTURA O FRACTURA.

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 VISCOELASTICIDAD ES LA
PROPIEDAD DE LOS MATERIALES
POR LA QUE LA DEFORMACIN
BAJO UNA FUERZA DEPENDE DEL
ESTRS Y DE LA VELOCIDAD CON
QUE SE APLICA STE.

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 LOS MATERIALES VISCOELSTICOS
COMO EL HUESO O LOS
LIGAMENTOS TIENEN UNA CURVA
DE ESTRS-DEFORMACIN QUE
DEPENDE DEL TIEMPO QUE SE
TARDA EN APLICAR LA FUERZA.

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 ESTO SE DEBE AL CONTENIDO DE AGUA
DE LA ESTRUCTURA Y A SU COMPLEJA
COMPOSICIN.
EJ: EN LA INSERCIN DEL LIGAMENTO
EN EL HUESO, SI APLICAMOS UNA
FUERZA RPIDA, EL LIGAMENTO SE
ROMPE; SI APLICAMOS UNA FUERZA
MS LENTA, SE FRACTURA EL HUESO
POR AVULSIN.
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 LA FATIGA SE PRODUCE CUANDO
LOS MATERIALES FALLAN DEBAJO
DEL NIVEL DE FRACTURA SI EL
ESTRS ES CCLICO O
FLUCTUANTE.
EJ: FRACTURA DEL 5TO.
METATARSIANO EN CORREDORES.

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 LOS TEJIDOS HUMANOS TIENEN
UNA ARQUITECTURA INTERNA MUY
COMPLEJA, POR ELLO SON
MATERIALES NO HOMOGNEOS Y
ANISOTRPICOS (NO TIENEN LAS
MISMAS PROPIEDADES EN CADA
DIRECCIN DEL MATERIAL).

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ASPECTOS ESPECFICOS

CORE O NCLEO

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 LOS LMITES ANATMICOS DEL
CORE:
SUPERIOR: DIAFRAGMA.
INFERIOR: MSCULOS DEL PERIN
ANTERIOR: TRANSVERSOS
ABDOMINALES
POSTERIOR: MULTFIDOS

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6/2/17
 La principal funcin de la
musculatura del tronco es el
mantenimiento de la estabilidad
del raquis, entendindose sta
como la habilidad para limitar
patrones de desplazamiento bajo
cargas fisiolgicas de forma que
prevenga la discapacidad por
deformacin o el dolor debido a
cambios estructurales.
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LA COLUMNA VERTEBRAL
Se trata de una estructura sea en
forma de pilar que soporta todo el
tronco. Constituye el eje principal
del cuerpo y est constituida por
un conjunto de elementos seos o
vrtebras superpuestas y
articuladas por una serie de
estructuras discales y cpsulo-
ligamentosas.
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6/2/17
 Esta disposicin asegura tres
caractersticas fundamentales para
su funcionalidad:
Dotar de rigidez suficiente para
soportar cargas axiales.
Proteger estructuras del sistema
nervioso central (mdula,
meninges y races nerviosas)
Otorgar una adecuada movilidad y
flexibilidad para los principales
movimientos del tronco
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6/2/17
 En lneas generales una adecuada
y equilibrada zona media (CORE)
supondr:
Correcta estabilizacin del cuerpo
de manera que los brazos y
piernas puedan realizar cualquier
movimiento teniendo como
soporte a esta musculatura,
transmitiendo fuerzas entre
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 Mejorar la eficiencia del
movimiento .

Mejorar el equilibrio y
coordinacin.

Aumentar la firmeza postural y su

control .

Aumentar la fuerza y la
flexibilidad a travs del complejo
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lumbo-plvico-cadera.
 Panjabi conceptu el sistema
estabilizador de la columna en
tres subsistemas en equilibrio:
Subsistema de control
(sistema nervioso)
Subsistencia de estabilidad
pasiva (vrtebras, cuerpos
vertebrales y ligamentos)
Subsistemas de estabilidad
activa ( msculos y tendones)

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6/2/17
 Bergmark (1989) ha
clasificado
los msculos lumbares y
abdominales de acuerdo a
su funcin estabilizadora en
2 grandes grupos (ver
tabla)

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6/2/17
 Tanto los componentes del
subsistema estabilizador pasivo
como los del activo estn
comandados por el centro de
integracin del SNC. El sistema
propioceptivo integra al sistema
estabilizador de Panjabi.

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 El sistema somatosensorial
informa, mediante sus receptores
distribuidos por todo el organismo,
sobre la posicin y el movimiento
de las partes del cuerpo entre s y
en relacin a su base de soporte.

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 Esta informacin es muy precisa
sobre los movimientos rpidos,
como por ejemplo las
modificaciones bruscas de la
posicin de las articulaciones en
respuesta a perturbaciones de la
superficie de soporte de los pies.

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 Estas informaciones contribuyen a
mantener el tono muscular y
desencadenan la mayor parte de
los reflejos somticos que
mantienen el equilibrio.

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6/2/17
 Mantener el raquis fijado
estticamente al ejecutar los
ejercicios, sin prdida de linealidad
y sin oscilaciones del tronco,
reduce el estrs de compresin y
cizalla en el mismo (Lpez, 2004).

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 Un correcto y saludable
acondicionamiento de la
musculatura estabilizadora del
raquis dorso-lumbar est basado
en la aplicacin de ejercicios que
desencadenan una activacin
electromiogrfica moderada y
generan bajos niveles de estrs
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sobre las diferentes estructuras
 La utilidad del acondicionamiento
abdominal radica en el desarrollo
de la capacidad estabilizadora
del raquis
Un fuerte cors muscular alrededor
del raquis lumbar incrementar la
estabilidad del mismo .

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 Este rol estabilizador es
particularmente importante
cuando se somete al raquis a
situaciones de sobrecarga y
desestabilizaciones inesperadas.

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6/2/17
 Debemos atender a un anlisis
detenido de la musculatura tnico-
fsica ya que los msculos
solicitados permanentemente
estn sujetos a la contracturas.
Su tendencia al acortamiento
pueden provocar desequilibrios
musculares que aumenten, no slo
del riesgo de lesin, sino que
pongan de manifiesto
determinadas patologas (por
ejemplo la hiperlordosis, cifosis,
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etc. )
 La sobreestimulacin de algunos
msculos (sobre otros) a travs del
entrenamiento de fuerza nos
puede conducir a una reaccin en
cadena que finalmente tiene su
cmulo en los llamados
desequilibrios musculares
(Martn Acero, 1997), con lo cual se
pueden generar diversas
patologas y algias.

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 Un desequilibrio muscular es un

estado causado por un sobre o

subacentuacin (Martn Acero,

1997) del entrenamiento de fuerza

y por las diferentes formas de

reaccionar de estos grupos

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musculares.
6/2/17
 Las fibras tnicas (msculos de

sostn con tono mantenido)

reaccionan frente a la sobrecarga o

error de carga con acortamiento,

mientras que las fibras fsicas

(musculatura de prestacin)
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contestan con una prdida de
 Puede haber pues una

combinacin desafortunada en la

que msculos tnicos acortados

inhiben sus antagonistas fsicos.

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 Por ejemplo es comn la
sobredemanda de la musculatura
extensora de la pierna (recto
anterior de muslo) y del psoas, que
est continuamente tonificado por
su actividad postural en la
bipedestacin y la marcha lo cual
condiciona un posible
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acortamiento de la fascia
6/2/17
 Dicha fascia se relaciona

anatmicamente con la del

msculo cuadrado lumbar, por su

parte superior, y con la cintilla

iliopectnea que conecta con el

msculo pectneo, inferiormente.

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 Posiblemente este recorrido fascial

explique una de las claves del

acortamiento de una cadena

excesivamente postural como

seran, la musculatura lumbar, el

psoas-ilaco, y el pectneo como

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aductor.
6/2/17
 Algunas posiciones someten al

raquis a elevadas cargas que

pueden ser excesivas en sujetos

inexpertos debido al torque que se

genera al realizar ejercicios con las

extremidades, superiores o
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inferiores!!!!
 Esta situacin estresa la

musculatura del cors anatmico,

con el fin de estabilizar la columna,

adems de aumentar las

demandas propioceptivas.

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 El trasfondo de los ejercicio debe

ser el de la estabilizacin activa, la

cual har que participe mayor

masa muscular en el movimiento,

integrando el esfuerzo muscular

agonista, antagonista, sinergista y

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estabilizadores.
 Es necesario un anlisis mucho
ms amplio y preciso de la
actividad cotidiana del sujeto y de
sus repercusiones sobre su salud
osteo-articular y "status
funcional , as como una correcta
valoracin previa (valoracin de la
esttica-raquis, ADM-flexibilidad,
etc.) que permita determinar el
estado real, situacin de partida y
un adecuado ajuste del programa
de entrenamiento.
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 Como objetivo importante, dentro
del entrenamiento funcional estar
el desarrollo de una correcta
higiene postural (mantenimiento
de adecuada postura en todas las
situaciones) y su aplicacin a todas
las AVD, desde la manera de
entrar en un vehculo, hasta la
manera de conseguir una buena
postura de descanso nocturno.

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6/2/17
 Un correcto y saludable
acondicionamiento de la
musculatura estabilizadora del
raquis dorso-lumbar est
basado en la aplicacin de
ejercicios que desencadenan una
activacin electromiogrfica
moderada y generan bajos niveles
de estrs sobre las diferentes
estructuras vertebrales.

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6/2/17
 La utilidad del acondicionamiento
abdominal radica en el desarrollo
de la capacidad estabilizadora
del raquis, puesto que es una
estructura inherentemente
inestable.

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 Un fuerte cors muscular alrededor
del raquis lumbar incrementar la
estabilidad del mismo.
Este rol estabilizador es
particularmente importante
cuando se somete al raquis a
situaciones de sobrecarga y
desestabilizaciones inesperadas.
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6/2/17
 El fortalecimiento de los msculos
lumboabdominales en superficie
inestable exige una mayor
participacin del sistema de
control motor con el objeto de
estabilizar y equilibrar el tronco.

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 La finalidad del entrenamiento
con inestabilidad pretende
generar un estmulo que lidera
la accin muscular simultnea
(co-contraccin) de los
msculos que cruzan una
articulacin, adems de
aportar un estmulo de
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carcter propioceptivo.
 MUCHAS GRACIAS!!!
juannicolas00@yahoo.com.ar

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