Sunteți pe pagina 1din 23

PARTICULARITILE UTILIZRII MIJLOACELOR

DE INSTRUIRE N EDUCAIE FIZIC

Generaliti privind metodele de instruire i educare


n educaie fizic i antrenament sportiv

2013
Metoda, n literatura pedagogic clasic, se definete
ca drum ctre, provenind din cele dou cuvinte
greceti: odos - cale, metha - spre. Prin adaptare i
adugarea notelor specifice n vederea atingerii
obiectivelor motrice, fizice, cognitive, afective, metoda
este modalitatea de lucru. In consecin, se impune
luarea n considerare a coninutului i formei
aciunilor, metoda devenind astfel o structur de
operaii (logic nlnuite) stabilit n vederea realizrii
unui scop sau obiectiv (A. Dragnea, 1997).
Metoda are caracter multifuncional, n sensul c poate
conduce la realizarea mai multor obiective de diferite
tipuri, privind dezvoltarea fizic, a calitilor motrice, a
capacitii de efort, etc.Menionm faptul c alegerea
uneia sau alteia dintre metode i aplicarea acestora n
combinaii i n mod particular sub forma procedeelor
metodice definete miestria cadrului didactic. Astfel,
profesorul este cel care alege, adapteaz i aplic o
metod sau alta, n funcie de grupul de elevi, nivelul
motric i cognitiv al acestora, condiiile de desfurare
(naturale i sociale).
Clasificarea metodelor dupa modul de utilizare a
informaiei

Metode verbale i nonverbale


Metodele verbale folosite n educaie fizic i sport se bazeaz pe
discursul verbal sau scris, precum i pe utilizarea materialelor
intuitive. Acestea sunt utilizate i de alte discipline fiind ns
difereniate prin coninutul motric, formele de organizare i nivelul
de instruire.
Metode verbale
- Descrierea - trebuie s fie realizat ntr-un limbaj accesibil
nivelului de cunoatere al colectivului, clar, concis, uneori plastic
i sugestiv, apelndu-se la elementele deja cunoscute de subieci.
Se ntlnete n cazul predrii mecanismelor specifice unor
deprinderi sau priceperi motrice, al modalitilor de acionare,
regulilor de desfurare a unor jocuri de micare sau discipline
sportive, etc.
- Explicaia - este forma cea mai des ntlnit n educaie fizic,
fiind folosit la toate categoriile de subieci. Pentru a fi eficient,
aceasta trebuie s ndeplineasc urmtoarele condiii: s fie
concis; s fie logic; s fie oportun.
n timpul desfurrii activitii, profesorul poate folosi
explicaia nainte, n timpul sau dup realizarea demonstraiei
actelor sau aciunilor motrice supuse nvrii.
Conversaia - se refer la dialogul permanent care trebuie s
aib loc ntre profesor i subieci. Acesta se poate desfura cu
un singur interlocutor sau cu ntregul colectiv (discuia colectiv) i
aduce n discuie elementele de strict specialitate care pot
contribui la grbirea nsuirii cunotinelor i nlturarea greelilor
de nvare.
Comunicarea prin discursul scris - realizat de ctre publicaiile
de specialitate i regulamentele diferitelor discipline sportive, care
implic n bun msur studiul individual.
Metodele nonverbale
Metodele intuitive sunt reprezentate n activitatea de educaie
fizic de:
Demonstraia - este indispensabil activitii noastre i se
impune a fi realizat la nivel de model, printr-una din cele dou
modaliti: de ctre profesor sau de ctre un alt subiect al crui
nivel permite acest lucru. n urmrirea demonstraiei este indicat
s fie implicai mai muli analizatori, pentru o mai bun nelegere
i reprezentare a celor demonstrate.
Totodat, trebuie avut n vedere att demonstratia global, ct
i cea parial, a anumitor secvene de micare care necesit o
atenie deosebit; ritmul demonstraiei trebuie s dea
posibilitatea subiecilor s observe toate detaliile structurii
supuse nvrii.
* Observarea execuiei altor subieci - este o aciune
orientat de profesor ctre aspectele pozitive sau negative
ntlnite n execuia colegilor sau participanilor la o competiie.
n acest fel, crete nivelul participrii i contientizrii aciunilor
subiecilor.
* Folosirea materialelor iconografice - precum plane,
kinograme, imagini video, care evideniaz mecanismul de
baz i tehnica realizrii anumitor aciuni specifice.
Metoda exersrii. Exersarea n domeniul educaiei fizice, ca i n
alte discipline din curriculum national, se concretizeaz prin
variante sau procedee de aplicare, fcnd-o diferit de alte situaii
educaionale.
Procedee metodice de dezvoltare a calitilor motrice
n lecia de educaie fizic, metodele pentru dezvoltarea calitilor
motrice se aplic cu particulariti fa de antrenamentul sportiv.
Acestea privesc numrul de repetri, a ncrcturilor, toate
influenate de locul de desfurare a activitii. Principalele
procedee metodice folosite pentru dezvoltarea vitezei sunt:
- efectuarea actelor i aciunilor motrice n tempouri maximale,
utiliznd condiii de exersare obinuite;
- efectuarea actelor i aciunilor motrice n tempouri submaximale,
utiliznd conditii de exersare ngreunate;
- efectuarea actelor i aciunilor motrice n tempouri
supramaximale, utiliznd condiii de exersare uurate;
- efectuarea actelor i aciunilor motrice n tempouri alternative,
maximale i submaximale.
Procedeele metodice folosite pentru dezvoltarea rezistenei
procedee metodice bazate pe variaia volumului de efort:
- procedeul eforturilor uniforme se caracterizeaz prin creterea
volumului de efort de la o repetare la alta, meninnd constant
intensitatea;
- procedeul eforturilor repetate const n repetarea aceluiai
volum de efort n timpul unei lecii, meninnd constant parametrul
intensitate;
procedee metodice bazate pe variaia intensitii efortului:
-procedeul eforturilor variabile presupune modificarea intensitii
efortului (n sens de cretere i descretere), pe parcursul unei
repetri sau de la o repetare la alta;
- procedeul eforturilor progresive se bazeaz pe creterea
intensitii efortului de la o repetare la alta;
procedeul cu intervale, are drept caracteristic variaia volumului
i a intensitii efortului.
Variaia volumului se nregistreaz de la o lecie la alta, n
timp ce variaia intensitii se ntlnete de la o repetare la alta, pe
parcursul aceleiai lecii. Intervalul este reprezentat prin pauza
dintre repetri, timp n care frecvena cardiac trebuie s revin la
valori ct mai apropiate de cele de la nceperea efortului. n
funcie de evoluia valorilor frecvenei cardiace, se regleaz
intensitatea fiecrei repetri, innd seama de particularitile
fiecrui individ i de modul concret n care organismul acestuia
rspunde solicitrilor.
Pentru dezvoltarea capacitilor coordinative se utilizeaz
urmtoarele metode i procedee metodice:
- variatia execuiei micrilor se realizeaz fie prin mbinarea
unor faze pariale ale unei secvene motrice, fie executnd numai
anumite secvene i variind ritmul;
- variaia condiiilor externe are n vedere variaii ale condiiilor i
dimensiunilor ambientale sau ale aparaturilor folosite n execuie;
-combinarea unor deprinderi automatizate presupune legarea
succesiv sau concomitent a deprinderilor motrice nsuite.
Metoda se poate aplica numai n cazul automatizrii
deprinderilor, altfel nregistrndu-se greeli n execuie;
- exersarea cu cronometrarea timpului are n vedere executarea
unor exerciii bine cunoscute ct mai rapid posibil sau n limite de
timp minime i maxime, care se vor nregistra;
- variaia informaiilor presupune extinderea sau restrngerea
informaiilor primite de sportiv n funcie de modificrile mediului.
O cretere a numrului de informaii furnizate sportivului
va mri capacitatea de control a acestuia. Rezultate optime se
pot obine obstrucionnd una din informaiile primite (vizual)
sau excluzndu-le pe cele acustice;
-exerciii executate pe fond de oboseal - dup un efort,
sportivului i se cere s efectueze o serie de aciuni cu un nalt
grad de dificultate din punctul de vedere al coordonrii. Avnd
n vedere faptul c exerciiile utilizate trebuie bine stpnite sub
aspectul execuiei tehnice, aceast metod nu se poate folosi n
fazele de modificare i combinare a tehnicii;
- exerciii n care se urmrete imitarea unor secvene motrice
stabilite;
-execuii de pe ambele pri - aceste ultime dou metode permit
multe variaii i pot fi legate ntre ele.
Alegerea lor este impus de latura capacitii coordinative ce
urmeaz a fi dezvoltat, obinndu-se rezultate numai n cazul
variaiei continue a stimulilor.
Principalele procedee metodice de dezvoltare a forei, care
pot fi aplicate n cadrul leciei de educaie fizic.
a) Procedee metodice de dezvoltare a forei maxime
procedeul cu ncrcturi prezint urmtoarele variante de
execuie n care greutile propuse se raporteaz ntotdeauna la
posibilitile maxime ale subiectului, pentru exerciiul respectiv:
-creterea continu a ncrcturii, 50%-60%-70%;
-creterea i descreterea ncrcturii,50%-60%-70%-60%-50%;
-creterea ncrcturii n trepte, 50%-50%, 60%-60%, 70%-70%;
-creterea ncrcturii n val, 50%-60%-55%-65%.
b) Procedee metodice de dezvoltare a forei
explozive
- procedeul eforturilor intense i rapide const n
execuii cu amplitudine i vitez maxim. Este
recomandat folosirea unor deprinderi specifice
anumitor discipline sportive, sau a exerciiilor cu
greutatea propriului corp (flotri cu desprindere,
srituri, genuflexiuni cu desprindere n extensie),
exerciiilor cu mingi medicinale sau alte obiecte etc.;
- procedeul eforturilor mijlocii presupune execuii cu
ncrcturi de 30-80% din posibilitile maxime ale
subiectului, realizate cu vitez maxim.
c) Procedee metodice de dezvoltare a forei n regim de
rezisten
- procedeul eforturilor executate pn la refuz" presupune
execuii cu ncrcturi de aproximativ 60% din posibilitile
maxime ale subiectului, realizate pn cnd este necesar
ajutorul extern pentru finalizarea micrii;
- procedeul n circuit este una din cele mai des ntlnite
modaliti de acionare pentru dezvoltarea forei n lecia de
educaie fizic.Circuitul const n abordarea alternativ a
grupelor musculare, ntr-o succesiune anterior stabilit i
organizat la nivel de grupe (ateliere, staii) de exersare.
Exerciiile selecionate trebuie s ndeplineasc urmtoarele
condiii: - s fie simple i bine nsuite de subieci;
- s fie cunoscute posibilitile maxime ale subiecilor pentru
fiecare exerciiu;
- n organizarea folosit, dou exerciii succesive s nu se
adreseze aceluiai segment corporal.
Dozarea efortului n cadrul fiecrui atelier trebuie s in seama
de posibilitile maxime ale fiecrui subiect pentru exerciiul
respectiv. Intensitatea efortului se recomand s fie de
aproximativ 50-60%, n timp ce pauzele trebuie s asigure o
refacere incomplet, n intervalul de 30-60 de secunde dintre
ateliere. Refacerea circuitului necesit o pauz cuprins ntre 2 i
4 minute.
Clasificarea circuitului se poate face n funcie de urmtoarele
criterii:
* varianta de organizare aleas:pe ateliere, frontal
* numrul de exerciii ales:
- circuite scurte, cu 4-6 exerciii
- circuite medii, cu 6-8 exerciii
- circuite lungi, cu 8-12 exerciii
modalitatea de exersare:
- circuit cu numr de repetri stabilit pentru fiecare atelier, n
funcie de posibilitile fiecrui subiect;
- circuit contra timp, care presupune executarea unui numr
maxim de repetri, ntr-un anumit timp, la fiecare atelier. Se
recomand ca durata pauzelor s fie mai mic sau egal cu
durata de lucru.
Procedeul exersrii n circuit are efecte att asupra indicilor
morfologici, ct i asupra celor funcionali (cardio-vasculari, n
special), prin dozarea efortului n funcie de posibilitile
fiecrui subiect.
Procedeele metodice folosite pentru obinerea supleei
micrilor executate:
procedee folosite pentru mbuntirea mobilitii
articulare,
- exerciii dinamice, realizate n tempouri diferite (lent, rapid,
repetitiv) i care presupun alternana aciunilor grupelor
musculare agoniste-antagoniste;
- exerciii statice, care se pot realiza prin automanipulare sau
heteromanipulare;
procedee folosite pentru mbuntirea elasticitii
ligamentare i musculare:
- tehnici de ntindere muscular i ligamentar, tip
stretching, executate activ sau pasiv;
procedee de facilitate neuro-muscular proprioceptiv,
bazate pe alternana strilor de contracie-relaxare-ntindere
muscular.
In cazul deprinderilor motrice, metoda exersrii se
concretizeaz sub forma urmtoarelor procedee metodice:
1. In funcie de coninutul a dou repetri succesive:
a. Exersarea grupat - toate repetrile viznd o anumit
deprindere sunt executate nainte de a se trece la o alt tem de
nvare sau consolidare. Acest tip de exersare conduce la
obinerea rapid a unor rezultate bune n chiar timpul exersrii.
b. Exersarea separata (randomizat) - n acest caz, elevul nu
execut aceeai sarcin n dou ncercri consecutive.Cercetrile
au demonstrat c, dei acest tip este mai puin eficient n timpul
exersrii, are rezultate mai bune asupra memorrii deprinderii
comparativ cu tipul de exersare prezentat anterior.
Cauzele care duc la obinerea acestor rezultate par a fi:
- exersarea separata determin uitarea" soluiilor de rezolvare
a sarcinilor motrice din memoria de scurt durat;
- aceast uitare foreaz elevul s genereze permanent soluii,
ceea ce este benefic pentru nvare;
- oblig subiectul s fie mai activ, mai constient de ceea ce ext;
- ajut subiectul s neleag mai bine sarcinile motrice.
2. In funcie de variaia parametrilor programului motor care st
la baza derulrii unei deprinderi;
a. Exersarea variabil. Acest tip de exersare asigur nvarea
micrii, indiferent de parametrii si. In cazul paselor din diferite
jocuri sportive, dei programul motor se pstreaz, fiecare situaie
cere o anumit setare a parametrilor micrii: vitez, for,
amplitudine, direcie, etc. Cercetrile au demonstrat c
executarea unor pase de la distane de 5, 10, 20 m ntre parteneri
asigur cu usurin transferul pentru executarea cu precizie a unei
pase la 15 m. Prin acest tip de exersare, m care apar mai multe
variatii, subiectul i dezvolt capacitatea de a produce o anumit
clas de micri. Exersarea variabil genereaz scheme de
micare mai eficiente.
O variant a exersrii variabile este exersarea cu vitez sczut
de execuie. Se refer la transferul care se produce ntre
versiunea executat cu vitez sczut i cea executat cu vitez
'normal. Evit producerea de greeli n faza de formare a
reprezentrilor, prin realizarea unui control superior al micrilor.
b. Exersarea constant implic variaia unui singur parametru
pentru o anumit clas de deprinderi motrice (de exemplu, viteza
de execuie).
3.In funcie de abordarea structurii deprinderii, deosebim
exersarea global i exersarea analitic. In cazul deprinderilor
foarte complete, cum sunt cele din gimnastic sau jocuri sportive,
sau chiar unele aruncri atletice, profesorul rnparte deprinderea
in uniti care vor fi exersate separat, analitic. Scopul este acela
de a integra aceste pri n cadrul deprinderii. Dei pare simplu,
exist o serie de factori care pot face aceast operaie extrem de
dificil.Exersarea analitic se bazeaz pe transferul care are loc
ntre prile componente ale deprinderii si deprinderea ca ntreg.
Pentru deprinderile lente, seriale, care nu au pri care
interacioneaz ntre ele, exersarea analitic a elementelor dificile
este foarte util. Pentru deprinderile rapide, acest tip de exersare
este rareori folositor. Cu ct componentele unei deprinderi
interacioneaz mai mult ntre ele, cu att exersarea analitic este
mai puin util.
Metoda exersrii mentale
O variant deosebit de util de exersare pentru nsuirea
deprinderilor motrice s-a dovedit a fi exersarea mental. Subiectul
trebuie s-i repete mental deprinderea pe care trebuie s o
nvee, s revad" secvenele de micare sau ale exerciiului, s-
i imagineze aciunile reuite. Eficiena exersrii mentale este
data de faptul c:
Implic aspecte cognitive, simbolice i de luarea deciziilor n
legtur cu deprinderile.
Permite subiectului s anticipeze posibilul rezultat al unor aciuni.
Produce contracii la nivelul musculaturii care sunt prea
slabe pentru a produce micarea propriu-zis, dar suficiente
pentru a pregti musculatura pentru micarea real.
Poate a furniza ncredere n abordarea urmtoarei secvene de micare i poate diminua stresul si anxietatea.