CONSILIERE DE GRUP elevii claselor a XI-a i a XII-a
Coordonator: prof. psihopedagog Blaj Alina
Managementul furiei Obiectivele activitii 1.S enumerai modificrilor fiziologice asociate furiei 2.S precizai paii n vederea prevenirii i gestionrii eficiente a furie 3.S exemplificai cel puin trei tehnici de linitire n situaia de furie 4.S identificai gndurile nesntoase care determin furia 5.S enune gndurile eficiente n gestionarea furiei Furia se manifest la 4 niveluri 1.Fiziologic-reaciile corpului (numiti le) 2.Subiectiv-simim emoia ca iritare, nemultumire,etc 3.Cognitiv-gndurile asociate furiei 4.Comportamental (exemplificai) Managementul furiei Gestionarea emoiei Prevenirea apariiei emoiei Semaforul furiei
Stop!
M linitesc! Metode de linitire Conexiunea cu partea raional
Acionez 3 Pai n gestionarea furiei Accept Clarific
Treci la aciune A ccept emoia Primeti un semnal- c nu-i place, c te simi frustrat, rnit, dezamgit Prin urmare, cnd sirena sun, accept c sun i apreciaz semnalul primit. Acest mecanism simplu de comunicare are menirea de a te informa c estemomentul s faci o schimbare . Muli oameni aleg s acopere sirena, n sperana c ea nu se va mai auzi n viitor CLARIFIC CE trebuie s schimb?
PERCEPIA
STRATEGIA Cum pot schimba strategia? Prevenire (Cine , Cnd?)
Ce pot schimba n atitudinea mea?
Cum comunic? Cum pot schimba strategia? Exemplu: Ai un prieten care vine des la tine, fr s anune i-i d programul peste cap. CUM SCHIMB PERCEPIA? Cum pot schimba percepia?
Gnduri nesntoase Gnduri sntoase
Nu pot s suport, e oribil, e Pot s suport, dei nu mi groaznic place
Trebuie ca ceilali Ar fi de preferat Ce dovezi am , nu e bine s Toi sunt mpotriva mea generalizez Intotdeauna, Niciodat Unii, Uneori,
Ceilali sunt de vin pentru
furia mea Accept rspunderea pentru sentimentul furiei Cum pot schimba percepia? Gnduri nesntoase Gnduri sntoase 1. Am un test la matematic. Dai exemple de gnduri care Este oribil, nu voi pricepe s ne ajute pentru a reduce niciodat matematica , o sa- nivelul furiei mi ratez viitorul, prinii vor fi dezamagii de mine. 2 Nu pot s suport s se comporte aa cu mine, este groaznic cum m ironizeaz. Treci la aciune Pune n practic cele mai bune alternative gsite!
Comunicarea Umorul Retragerea Schimbarea atitudinii Schimbarea stilului de via Planul meu Paii Activitile 1.Identificarea fiziologic 1.Manifestrea fiziologic 2.Stop! Accept 2.M opresc! Imi accept emotia! 3.M litesc! 3Tehnicile de linitire 4. Clarific! 4.Schimbarea percepiei, a Gndesc! strategiei Identific gndurile 5.Trec la aciune disfunctionale. Caut alternative 5. Schimb atitudinea, comunic, m retrag Munca pe echipe Grupa 1-S gseasc strategia cea mai potrivit pentru gestionarea furiei n situaia scris pe cartona
Grupa 2-V numi tipurile gnduri sntoase pentru
gestionarea furiei
Grupa3-Va enumera cteva metode de linitire
adaptate situaiei descris pe cartnona Toate grupele vor realiza pe foaia de prezentare un simbol al furiei. PASTILE PSIHOLOGICE PENTRU FURIE
A se administra de dou-trei ori pe zi i la nevoie Nu au
contraindicaii!
Mi-ar plcea ca lucrurile s fie altfel, ns simplu fapt c mi
doresc acest lucru nu nseamn c se va i nmpla aa. Lumea nu se nvrte n jurul dorinelor mele.
Chiar dac lucrurile nu au decurs aa cum mi doream, nu este
cel mai ru lucru care se putea ntmpla. Sunt lucruri mult mai grave dect ceea ce mi s-a ntmplat. i chiar dac ar extrem de grav, furia mea nu ar schimba lucrurile.
Dei nu-mi place situaia, pot tolera i pot controla reacia mea. Eu decid ct de tare m enervez i modul n care reacionez. Oare ce este cel mai bine s fac?
Dei lucrurile nu sunt cum mi doresc, neleg c nu exist o
teorie a conspiraiei mpotriva mea i c lumea nu este nedreapt cu mine. Ceilali sunt la fel de valoroi ca i mine chiar dac eu nu sunt de acord cu comportamentul lor. Eu sunt o fiin valoroas chiar dac acum lucrurile nu merg dup cum mi doresc.
De ce s-mi fac ru (fizic i psihic) enervndu-m? Hai s vd
