Sunteți pe pagina 1din 20

MANAGEMENTUL FURIEI

CONSILIERE DE GRUP
elevii claselor a XI-a i a XII-a

Coordonator: prof. psihopedagog Blaj Alina


Managementul furiei
Obiectivele activitii
1.S enumerai modificrilor fiziologice asociate furiei
2.S precizai paii n vederea prevenirii i gestionrii
eficiente a furie
3.S exemplificai cel puin trei tehnici de linitire n
situaia de furie
4.S identificai gndurile nesntoase care determin
furia
5.S enune gndurile eficiente n gestionarea furiei
Furia se manifest la 4 niveluri
1.Fiziologic-reaciile corpului (numiti le)
2.Subiectiv-simim emoia ca iritare, nemultumire,etc
3.Cognitiv-gndurile asociate furiei
4.Comportamental (exemplificai)
Managementul furiei
Gestionarea emoiei Prevenirea apariiei
emoiei
Semaforul furiei

Stop!

M linitesc! Metode de
linitire
Conexiunea cu partea
raional

Acionez
3 Pai n gestionarea furiei
Accept
Clarific

Treci la
aciune
A ccept emoia
Primeti un semnal- c nu-i place, c te simi frustrat,
rnit, dezamgit
Prin urmare, cnd sirena sun, accept c sun i apreciaz semnalul
primit. Acest mecanism simplu de comunicare are menirea de a te informa
c estemomentul s faci o schimbare . Muli
oameni aleg s acopere sirena, n sperana c ea nu se va mai auzi n viitor
CLARIFIC
CE trebuie s schimb?

PERCEPIA

STRATEGIA
Cum pot schimba strategia?
Prevenire (Cine , Cnd?)

Ce pot schimba n atitudinea mea?

Cum comunic?
Cum pot schimba strategia?
Exemplu: Ai un prieten
care vine des la tine, fr
s anune i-i d
programul peste cap.
CUM SCHIMB PERCEPIA?
Cum pot schimba percepia?

Gnduri nesntoase Gnduri sntoase


Nu pot s suport, e oribil, e Pot s suport, dei nu mi
groaznic place

Trebuie ca ceilali
Ar fi de preferat
Ce dovezi am , nu e bine s
Toi sunt mpotriva mea
generalizez
Intotdeauna, Niciodat
Unii, Uneori,

Ceilali sunt de vin pentru


furia mea Accept rspunderea pentru
sentimentul furiei
Cum pot schimba percepia?
Gnduri nesntoase Gnduri sntoase
1. Am un test la matematic. Dai exemple de gnduri care
Este oribil, nu voi pricepe s ne ajute pentru a reduce
niciodat matematica , o sa- nivelul furiei
mi ratez viitorul, prinii vor
fi dezamagii de mine.
2 Nu pot s suport s se
comporte aa cu mine, este
groaznic cum m ironizeaz.
Treci la aciune
Pune n practic cele mai bune alternative gsite!

Comunicarea
Umorul
Retragerea
Schimbarea atitudinii
Schimbarea stilului de via
Planul meu
Paii Activitile
1.Identificarea fiziologic 1.Manifestrea fiziologic
2.Stop! Accept 2.M opresc! Imi accept
emotia!
3.M litesc! 3Tehnicile de linitire
4. Clarific! 4.Schimbarea percepiei, a
Gndesc! strategiei
Identific gndurile
5.Trec la aciune disfunctionale. Caut
alternative
5. Schimb atitudinea,
comunic, m retrag
Munca pe echipe
Grupa 1-S gseasc strategia cea mai potrivit pentru
gestionarea furiei n situaia scris pe cartona

Grupa 2-V numi tipurile gnduri sntoase pentru


gestionarea furiei

Grupa3-Va enumera cteva metode de linitire


adaptate situaiei descris pe cartnona
Toate grupele vor realiza pe foaia de prezentare un
simbol al furiei.
PASTILE PSIHOLOGICE PENTRU
FURIE

A se administra de dou-trei ori pe zi i la nevoie Nu au


contraindicaii!

Mi-ar plcea ca lucrurile s fie altfel, ns simplu fapt c mi


doresc acest lucru nu nseamn c se va i nmpla aa. Lumea nu
se nvrte n jurul dorinelor mele.

Chiar dac lucrurile nu au decurs aa cum mi doream, nu este


cel mai ru lucru care se putea ntmpla. Sunt lucruri mult mai
grave dect ceea ce mi s-a ntmplat. i chiar dac ar extrem de
grav, furia mea nu ar schimba lucrurile.

Dei nu-mi place situaia, pot tolera i pot controla reacia mea.
Eu decid ct de tare m enervez i modul n care reacionez. Oare
ce este cel mai bine s fac?

Dei lucrurile nu sunt cum mi doresc, neleg c nu exist o


teorie a conspiraiei mpotriva mea i c lumea nu este nedreapt
cu mine. Ceilali sunt la fel de valoroi ca i mine chiar dac eu nu
sunt de acord cu comportamentul lor. Eu sunt o fiin valoroas
chiar dac acum lucrurile nu merg dup cum mi doresc.

De ce s-mi fac ru (fizic i psihic) enervndu-m? Hai s vd


ce se poate face, care este cea mai bun soluie?