El ftbol es un TODO integrado.

Un futbolista es ms que la suma de sus

capacidades. Un equipo es mas que la suma de sus
futbolistas.
INDICE
1. PRESENTACIONES

2. LA PF INTEGRADA.

3. FORMAS DE ENSEANZA EN ETAPAS DE FORMACION EN

FUTBOL.

4. CUALIDADES FISICAS Y COORDINATIVAS.

5. ESTRUCTURA EN LA METODOLOGA DE ENTRENAMIENTO

DE LA PF EN FUTBOL BASE.

6. EJEMPLOS PRCTICOS.
PRESENTACIONES
JOSE ANTONIO FERNNDEZ JAVIER PEREZ PEREZ
GMEZ.
CAFYD + FISIOTERAPIA. CAFYD + FISIOTERAPIA

PF JUVENIL B en el CF TRIVAL PF JUVENIL A en el ADPI RIVAS

VALDERAS.
ENTRENADOR CATEGORA ALEVN
ENTRENADOR CATEGORIA en el ADPI RIVAS.
BENJAMN en el CF TRIVAL
VALDERAS ENTRENADOR DE FTBOL NIVEL 1

ENTRENADOR DE FTBOL NIVEL 1. 1 AO EN EL MBITO

FUTBOLSTICO COMO
6 AOS EN EL MBITO ENTRENADOR/PREPARADOR
FUTBOLSTICO. FSICO.
 PREPARACIN
FSICA INTEGRADA

VENTAJAS
CARACTERISTICAS INCONVENIENTES

TRABAJO DE
EJERCICIOS QUE ASPECTOS T CTICOS,
NIVEL INFERIOR
PRESENTAN UNA FISICOS Y
PSICOLOGICOS DE DE CONCRECIN
SITUACION DE
FORMA CONJUNTA
JUEGO DONDE
INTERVIENEN
TODOS SUS
ELEMENTOS
(BALON,
LA MEJORA
COMPAEROS, OBTENIDA EN EL
ADVERSARIOS) ENTREAMIENTO SE
RELEJA MUY RAPIDO
EN LA COMPETICION
FORMAS DE ENSEANZA EN ETAPAS DE
FORMACIN EN FTBOL.
Enseanza de ftbol en etapa formativa
Proceso de aprendizaje
relacionando
Desarrollo de los nios y contenidos complejidad del juego y
del juego. etapa cognitiva del nio.
 CUALIDADES CUALIDADES
MOTRICES AGILIDAD FISICAS

COORDINACION EQUILIBRIO
RESISTENCIA VELOCIDAD
Coordinacin Equilibrio MAXIMA
AEROBICA
dinmico general esttico
ANAEROBICA REACCION

Coordinacin culo Equilibrio ACELERACION

segmentaria dinmico FUERZA EJECUCION

MAXIMA
FLEXIBILIDAD
Coordinacin Equilibrio RESISTENCIA
ACTIVA
intergrupal en suspensin EXPLOSIVA
PASIVA
ESPECIFICA (Saltos,
Acoplamiento lucha)
DINAMICA
(mov. Globales
con mov. Parciales) COMPENSATORIA,
PREVENTIVA
 CUALIDADES FISICAS BSICAS.
FUERZA: Capacidad de vencer una resistencia.

EXPLOSIVA: Mx. velocidad de contraccin posible. Propio peso

corporal utilizando patrones motrices (saltos, correr, saltar). Ejercicios de
coordinacin + fuerza especfica.

RESISTENCIA: Mejora frza relativa en grandes grupos musculares y

adaptacin de tendones a cargas posteriores. Juegos y ejercicios que
involucren gran cantidad de g. musculares. (EJEMPLO: arrastres, empujes,
caballitos, cuadrupedias)
SE INICIA EN ALEVINES. No realizar trabajo ABDOMINAL hasta
INFANTILES.
 RESISTENCIA: Aerbica y Anaerbica.
Espacios grandes. Participacin de muchos jugadores. Desplazamiento.
Regulacin de toques. PROHIBIDO CARRERAS ANALTICAS SIN
BALN.
Aerbica: Capacidad Aerbica. Duracin de la carga es larga.

Aer/Anaerobica: Potencia Aerbica . Duracin de la carga

sea variable.
CAPACIDAD AERBICA
Juegos motores de media intensidad de
3 a 10 como los de persecucin,
conquistar zonas, colaboracin-
oposicin.
Ejercicios fsico-coordinativos
repetitivos, carreras con obstculos.
Ejercicios tcnicos de conduccin, de
pases, de 5-6 jugadores, circuitos fsico-
tcnicos siempre respetando la
duracin y la intensidad.
Tareas integradas de conservacin,
ftbol reducido 5x5, 7x7variando el
espacio, complejidad tcnico-
tcticoetc
SE PUEDE TRABAJAR EN TODAS
LAS EDADES
POTENCIA AERBICA
Juegos motores de alta intensidad de 3
a 6 con cambios de ritmo.
Conseguir objetivos por tiempo,
oposicin-oposicin
Ejercicios fsico-coordinativos
repetitivos
Ejercicios tcnicos de conduccin, de
pases , de 3-4 jugadores , circuitos
fsico-tcnicos siempre respetando la
duracin y la intensidad.
Tareas integradas con juegos reducidos
3x3, 5x5 variando el espacio,
complejidad tcnico-tctico
INICIO EN INFANTILES
RESISTENCIA

Anaerbica Lctica:
Se trabaja en esfuerzos de sub-mxima intensidad
durante un periodo de 20-2. R 130
Participacin constante y de Alta exigencia.
Ejercicios tcnico-tcticos de pocos jugadores: 1x1, 2x2
3x3 se asemeja al juego real.
NO TRABAJAR HASTA CADETES.
 MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD

Anaerbica Alctica. VELOCIDAD.

Duracin corta: hasta 15
Esfuerzos cortos de alta intensidad (mximos) y
recuperaciones largas.
V. de reaccin: 0-2
V. de aceleracin: 2-8
V. desplazamiento: 6-10

VELOCIDAD DE LA ACCION DEL JUEGO

Percepcin Decisin - Ejecucin
 Debe ser entrenados con los medios especficos del juego.
Inicio de la sesin precedido de un calentamiento.
Estmulos visuales. Asemejen a la competicin.
Tareas para mejorar la velocidad de reaccin.
No trabajar en distancias mayores a 20m
Iniciar la tarea superando obstculos para aumentar la
intensidad.
Juegos en espacios reducidos.
Juegos motores de aceleracin. (cambios de direccin,
correr y pillar, cambios de espacios)
Juegos de relevos incrementando complejidad, superando
obstculos
1x1, 2x2 pase finalizacin.
Ciclos de ataque y defensa con finalizaciones
FLEXIBILIDAD
Cualidad que NO es necesaria desarrollar en estas edades.
SI como hbito educativo.
NO utilizar ejercicios en parejas.
Flexibilidad por categoras:
BENJAMINES: NULO
ALEVINES: FINAL ENTRENAMIENTO.
INFANTILES: FINAL ENTRENAMIENTO.
CADETE Y JUVENILES: TRAS CALENTAMIENTO-> Activos
Dinmicos y FINAL Activos Estticos.
Flexibilidad al final de la sesin: OBJETIVO: Relajante. 12-
15 .
 ESTRUCTURA EN LA METODOLOGA DE
ENTRENAMIENTO DE LA PF EN FUTBOL BASE

CALENTAMIENTO
Adaptacin progresiva ascendente.
Vara segn edad.
Variado y de carcter ldico.
NO ejercicios analticos.
PARTE PRINCIPAL
Seleccionar OBJETIVOS.
Realizar las tareas.
Entrenar jugando.
2 roles: roles del juego y juego real.
VUELTA A LA CALMA
Depende de la edad del jugador.
Estiramientos con funcin relajante.
ESTRUCTURA BENJAMINES ALEVINES E CADETES Y
INFANTILES JUVENILES

TIEMPO TOTAL 60 - 75 90 90

Calentamiento + PF 20 30 40 35 45

Parte Principal 20 30 20 20 15
Roles

Parte Principal 20 25 25 20
Juego Real

Vuelta a la Calma - 5 10
 EJEMPLO MICROCICLO SEMANAL.
Alevines.
Cualidades L M X J V S D
Calentamiento Juegos. D Juegos. (Obj D Juegos. P
+ PF (Objetivo sesin) (Obj
sesin) sesin)
Coordinacin
Res. Aer Velocidad.
(Circuito)
Parte PPAL Tcnico/ D Tcnico/ D Tcnico/ P
Tctico Tctico Tctico

V. Calma Flex. D Flex D Flex P

BENJAMINES
CUALIDADES MOTRICES CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR Y
OBTENER

COORDINACION DINAMICA CAPACIDAD AEROBICA JUEGOS DE:

GENERAL
PERSECUCION
COORDINACION DINAMICO VELOCIDAD DE RELEVOS
SEGMENTARIA REACCION CIRCUITOS

EQUILIBRIO ESTTICO EJERCICIOS FISICOS PREVIOS A

LA REALIZACION DE ASPECTOS
EQUILIBRIO DINMICO TECNICOS-TACTICOS.

TRACCIONES, EMPUJES,
AGARRES
ALEVINES
CUALIDADES MOTRICES CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR
Y OBTENER

COORDINACION DINAMICA CAPACIDAD JUEGOS DE:

GENERAL AEROBICA
PERSECUCION
COORDINACION DINAMICO VELOCIDAD DE RELEVOS
SEGMENTARIA REACCION CIRCUITOS

COORDINACION INTERGRUPAL TRABAJO EJERCICIOS FISICOS PREVIOS

COMPENSATORIO A LA REALIZACION DE
EQUILIBRIO ESTTICO ASPECTOS TECNICOS
FLEXIBILIDAD
EQUILIBRIO DINMICO TRACCIONES, EMPUJES,
AGARRES
AGILIDAD EQUILIBRIO EN
SUSPENSION
INFANTILES
CUALIDADES CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR Y
MOTRICES OBTENER

CAPACIDAD AEROBICA CUALIDADES MOTRICES

SE TRABAJAN TODAS
LAS CUALIDADES CAPACIDAD ANAEROBICA CALENTAMIENTO
MOTRICES ESFUERZOS PREVIOS A LAS
FUERZA RESISTENCIA SITUACIONES DE JUEGO, ACCIONES
COMBINATIVAS.
FUERZA VELOCIDAD

FUERZA ESPECIFICA CUALIDADES FISICAS

FUERZA COMPENSATORIA CON BALON SIN BALON

VELOCIDAD ACELERACION

VELOCIDAD DE REACCION

FLEXIBILIDAD
CADETES
CUALIDADES CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR Y
MOTRICES OBTENER

CAPACIDAD AEROBICA CUALIDADES MOTRICES

TODAS INTEGRADAS
AL DESARROLLAR LAS CAPACIDAD ANAEROBICA CALENTAMIENTO
CUALIDADES FISICAS ESFUERZOS PREVIOS A LAS
FUERZA RESISTENCIA SITUACIONES DE JUEGO, ACCIONES
COMBINATIVAS.
FUERZA VELOCIDAD

FUERZA ESPECIFICA CUALIDADES FISICAS

FUERZA COMPENSATORIA CON BALON SIN

BALON
VELOCIDAD ACELERACION

VELOCIDAD DE REACCION

VELOCIDAD MAXIMA
 JUVENILES
CUALIDADES CUALIDADES FISICAS MEDIOS PARA TRABAJAR Y
MOTRICES OBTENER

CAPACIDAD/POTENCIA AEROBICA CUALIDADES MOTRICES

TODAS INTEGRADAS AL
DESARROLLAR LAS CAPACIDAD/POTENCIA ANAEROBICA CALENTAMIENTO
CUALIDADES FISICAS ESFUERZOS PREVIOS A LAS SITUACIONES DE
FUERZA RESISTENCIA, EXPLOSIVA, JUEGO, ACCIONES COMBINATIVAS.
VELOCIDAD, ESPECIFICA,
COMPENSATORIA, REACTIVA,
PLIOMTRICA. CUALIDADES FISICAS

VELOCIDAD ACELERACION CON BALON SIN BALON

VELOCIDAD DE REACCION

VELOCIDAD MAXIMA

VELOCIDAD RESISTENCIA

FLEXIBILIDAD
EJEMPLOS PRACTICOS
EXTERIOR.
MUCHAS GRACIAS A TODOS.