Ejercicio

Camilo Celemin
Mario Sarmiento
Francesca Warren
Beneficios de realizar ejercicio
1. Disminuye la aparicion de enfermedades
Cardiovascular
Mejora contractilidad cardiaca en reposo y durante
ejercicio
Efecto sobre la enfermedad coronaria y el colesterol
Hipertensin arterial
Accidente vascular cerebral
ICC
Diabetes
Aumenta la sensibilidad a la insulina
Beneficios de realizar ejercicio
Cancer
Reduce el riesgo de presentar neoplasias
Tiene un efecto a nivel emocional y fisico en pacientes con cancer
Sistema Nervioso
El ejercicio en enfermedades neurodejenerativas disminuye los
sintomas y en ocasiones es capaz de revertir la atrofia muscular
2. Mejora la movilidad osteoarticular y muscular
Ejercicios de resistencia, flexibilidad y velocidad han demostrado
utilidad.
Actividad antiosteoporotica
Disminuye riesgo de lumbalgia
3. Reduce algunos de los efectos del envejecimiento
Nunca es demasiado tarde para empezar a practicar ejercicio
Reducen las posibilidades de muerte prematura y de presentar
enfermedades
Beneficios de realizar ejercicio
4. Contribuye a la salud mental
Aerbicos relacionados con un aumento del vigor mental y
las habilidades mentales para las matemticas
Reduccion de la depresin
Aumenta las concentraciones de sustancias qumicas
importantes del cerebro, como las endorfinas, la adrenalina,
la serotonina, y la dopamina
Eficaz para combatir el estrs, la ansiedad, y el insomnio
5. Aumenta su energa y resistencia
6. Mejora el sueo
Peligros del Ejercicio
Infarto y muerte subita
Personas sin previa preparacion para ejercitarse
Pacientes con coomorbilidad previa
Jovenes sin sintomatologia previa
Diabetes
Hipoglucemia potenciada si se usan medicamentos como
los beta-bloqueantes y el alcohol
No ejercicio intenso en pacientes descompensados
Asma
Ejercicio intenso en ambientes frios y secos
Triada de la mujer atleta
Alteracion menstrual, trastornos alimentarios, y
osteoporosis secundarias a alteraciones hormonales y
Peligros del Ejercicio
Lesiones osteomusculares
Ejercicios de gran impacto
Lesiones lumbares
Lesiones musculares y articulares
Desidratacion
Hipertermia
Nauseas, cefalea, hiperventilacin, fatiga y prdida de la
concentracin.
Alteracin de la conciencia, convulsiones y coma
Hipotermia y congelacion
dolor y entumecimiento
fatiga extrema, confusin y falta de coordinacin
Motivacion hacia el ejercicio
Escojer algo que le guste hacer
Conseguir un compaero.
Varar su rutina
Escojer una hora del da que sea cmoda
Hacer del ejercicio algo divertido y no algo que
castiga