Sunteți pe pagina 1din 30

HIDROTERAPIA

DEFINIIE
Hidroterapia const n aplicarea
unor procedee, n scop profilactic,
care au la baz apa, la diferite
temperaturi i sub diferite stri de
agregare (lichid, gazoas), ap
simpl sau cu diferite ingrediente
n ea (plante medicinale,
substane chimice) (Drgan, I.,
1978).
TAXONOMIE

crioterapie proceduri cu
temperatura apei sub 5 C;

n funcie de temperatura apei,


hidroterapia propriu-zis
procedurile de hidroterapie se
proceduri cu ap la
pot ordona, astfel: (Creu A.,
temperatura ntre 5C i 38 C;
Bratu M. 2003)

termoterapia proceduri cu
temperatura apei peste 38 C.
TAXONOMIE
proceduri
fierbini cu
ap la
temperatura
de peste 40
C;

proceduri
proceduri reci calde cu
cu apa la
temperatura
ntr-o clasificare ap la
temperatura
sub 16 C. mai detaliat a 32 C 40
procedurilor C;

hidroterapiei, se
pot sistematiza
astfel:
proceduri proceduri
rcoroase cldue cu
cu apa la apa la
temperatura temperatura
16 C 24 24 C 32
C; C;
TAXONOMIE
bi,

duuri,
n funcie de modalitatea de
utilizare a apei, procedurile
hidroterapiei se pot ordona, n:
sauna,

clcatul apei
BILE

Bile sunt proceduri hidroterapeutice


care utilizeaz apa simpl sau cu
adausuri de diferite ingrediente.

Utilizat ca mijloc de recuperare,


baia este eficient, deoarece
valorific efectele Legii lui Arhimede.
Clasificarea bilor

Caracterul
aplicrii:

bi simple cu
bi cu adausuri:
ap simpl:

cu plante
cu substane medicinale (sub
cu gaze
chimice; form proaspt,
uscat, esene);
Clasificarea bilor
bi generale cu
scufundarea total a corpului
n ap;
Suprafaa aplicrii:
bi pariale cu scufundarea
unor pri sau segmente ale
corpului n ap;

bi scurte sub 10
minute;

bi medii 10-20
Durata aplicrii:
minute;

bi lungi peste 20 de
minute.
Clasificarea bilor
n refacerea organismului sportivului, dup activitatea de
antrenament, bile generale au eficien maxim.
Bile pariale se utilizeaz n cazul refacerilor locale, strict direcionate spre
pri sau segmente ale corpului i pot fi ordonate astfel:
Pentru a completa i amplifica efectele stimulate de baia cald, se apeleaz i
la factorul chimic, materializat prin adugarea n ap de diferite ingrediente, care
vor accelera procesul refacerii dup activiti sportive stresante.
Pentru a completa i amplifica efectele stimulate de baia cald, se apeleaz i
la factorul chimic, materializat prin adugarea n ap de diferite ingrediente, care
vor accelera procesul refacerii dup activiti sportive stresante.
Pentru a completa i amplifica efectele stimulate de baia cald, se apeleaz i
la factorul chimic, materializat prin adugarea n ap de diferite ingrediente, care
vor accelera procesul refacerii dup activiti sportive stresante.
Pentru a completa i amplifica efectele stimulate de baia cald, se apeleaz i
la factorul chimic, materializat prin adugarea n ap de diferite ingrediente, care
vor accelera procesul refacerii dup activiti sportive stresante.
Duurile
Clasificarea duurilor
Caracteristicile duurilor
Caracteristicile duurilor
Duul masaj const ntr-un ansamblu de tehnici aplicate pe ntregul corp sau pe
unele pri ale acestuia; procedura se practic n sli special amenajate, curate, aerisite,
cu temperatura apei care nu coboar sub 20 C.
n timpul aplicrii duului-masaj, sportivul se afl culcat pe o mas (banchet) uor
nclinat spre membrele inferiore, acoperit cu un cearceaf (peste o suprafa
impermeabil).
Apa este condus printr-un dispozitiv cu orificii multiple pe lungimea sa, montat
deasupra i paralel cu corpul aflat pe banchet, astfel nct coloanele de ap s cad
simultan. Se deschide dispozitivul sau duurile (4-6 rozete) fixate deasupra i, n timp ce
curge apa pe corpul sportivului, se execut i masajul. Presiunea cu care cade apa n
ploaie, de la o nlime de 60 cm, la temperatura de 38-40 C, este redus; se produce
mai mult o stropire (afuziune), timp de 20 de minute. Procedeele de masaj utilizate sunt
aceleai ca n cazul masajului uscat, cu excepia tapotamentului.

Duul-masaj este urmat de un du jet i odihn 30 de minute.

Du-masajul produce o vasodilataie puternic ce favorizeaz procesele de resorbie,


efectele fiind de relaxare, decontractur a musculaturii i calmare a fenomenelor
dureroase.
Caracteristicile duurilor
Duul subacval const n aplicarea asupra corpului scufundat
a unui du cu presiune mare (1-8 atmosfere) i temperatura cu 1-
3 C mai ridicat dect a apei de baie (36-38 C).
Coloana de ap este proiectat printr-un furtun, prevzut cu o
duz cilindric, plasat sub ap, la 30 de centimetri de corp; jetul
cilindric de ap este orientat oblic (30) asupra segmentelor i
perpendicular, cu micri circulatorii asupra articulaiilor.
Durata procedurii este de 5-15 minute.
Efectele sunt de relaxare decontracturare, sedare sub aciunea
masajului i a factorului termic al apei, de activare a circulaiei la
nivel profund n zonele mari, cu strat muscular i esut adipos.
Duul subacval produce hiperemie profund n zona de aplicare,
favoriznd procesele de resorbie i relaxarea miomuscular i
stimulnd activitatea motorie a unor viscere abdominale.
Caracteristicile duurilor
Duul scoian const n utilizarea alternativ a apei
calde i reci. Prin dou tuburi de cauciuc, care au capetele
metalice ngustate, trece apa rece, cu temperatura de 18-
20 C n unul i cald, la temperatura de 40-45 C n altul.
Sportivul se afl la o distan de 2-4 m de sursa de ap;
asupra sa se proiecteaz jetul de ap, cu o presiune de
1,5-2 atmosfere, mai nti apa cald 10-15 secunde, apoi
apa rece 5-10 secunde, repetndu-se aceasta de 2-4 ori.
Duul scoian activeaz circulaia, stimuleaz
metabolismul i tonific sistemul neuro-muscular.
Caracteristicile duurilor
Duul jet const n proiecia pe corp a apei calde (36-40
C), la o presiune mic, timp de 1-4 minute. Aplicaia apei
ncepe de la membrele inferioare, apoi se trece la
abdomen, trunchi i membre superioare. Jetul poate fi
proiectat prin furtun sau du-mobil, fr rozet. Efectele du
jet-ului sunt decontracturante i calmante.
Duul-jet dup metoda american folosete
temperatura apei, iniial de 32-36 C, scznd treptat pn
la 18 C, n scopul obinerii vasoconstriciei.
Metoda este utilizat pentru a produce efecte relaxante, n
special n sfera neuro-psihic (senzaia de corp uor),
sportivilor la care intervalul de prestaie a dou eforturi este
mic.
Reguli de aplicare a hidroterapiei:

- temperatura apei
utilizate n
- confortul termic
procedurile post
- procedurile se este optim n
efort este mai mic
aplic, de preferat, ncperea unde se
dect a corpului
nainte de mas; practic
(comparativ cu
hidroterapia.
duul igienic
normal);
- corpul se terge
- procedurile lungi dup proceduri;
nu se folosesc durata i tipul
dup eforturi fizice hidroterapiei se
i intelectuale individualizeaz
intense; dup efortul prestat
i starea post efort;
Efectele hidroterapiei
Efectele hidroterapiei cu ap cald pot fi
sistematizate astfel:
vasodilataie periferic cu atragerea sngelui de la nivelul
organelor spre sistemul muscular, fapt ce hrnete i
oxigeneaz esuturile, dezobosind organismul;
reducerea contracturilor i durerilor musculare;
intensific schimburile la nivel celular;
stimuleaz metabolismul, funciile aparatului digestiv i
respirator;
amelioreaz flexibilitatea tendoanelor i capacitatea de
lubrifiere a lichidului sinovial la nivelul articulaiilor;
echilibreaz pH-ul mediului intern;
calmeaz, sedeaz sistemul nervos central, faciliteaz stalarea
somnului.
Efectele hidroterapiei
Efectele hidroterapiei cu ap rece se
pot ordona astfel:
vasoconstricie periferic, cu aflux de snge n
interiorul organismului, la organe, urmat de
vasodilataie periferic, cu atragerea sngelui
spre esuturile musculare scheletice, cu aport de
oxigen i substane hrnitoare, efectele fiind de
relaxare, dezobosire;
reducerea contracturilor musculare i
ameliorarea durerilor, relaxare muscular;
diminuarea inflamaiilor locale.
SAUNA

Ca procedur, sauna este o baie de aer foarte cald, n care sursa de


cldur electric sau cu lemne ncinge o plit, peste care se toarn, din
cnd n cnd, ap.

Pereii ncperii, din lemn de pin, sunt dublii, astfel nct n incint se
degaj un parfum plcut, apa provenit din condensare fiind absorbit de
lemn.

ncperea n care se efectueaz expunerea la aer cald are o temperatur


cuprins ntre 70 i 120 C, fiind dotat cu mai multe niveluri,
temperatura crescnd uor pe msur ce se abordeaz un nivel superior.
Umiditatea ncperii este de 5-15 % (valorile suportate bine de organism
sunt 5-10 % umiditate cu 80-90 C (n saun).
SAUNA FINLANDEZ
Sauna finlandez este o baie cu dou faze, una cald i alta rece.

Procedura se desfoar astfel:

pentru o minim acomodare cu cldura, sportivul efectueaz un du cldu i scurt, de cteva


secunde, dup care intr n ncpere i se aeaz pe prima treapt, ntr-o poziie relaxat, n decubit
sau cu membrele inferioare la acelai nivel cu corpul.
El rmne 2-3 minute pe prima treapt, dup care urc pe a doua, 4-6 minute, apoi pe a treia (ultima),
unde mai rmne 5-10 minute, conform rezistenei organismului;

iese i face un du rece (cteva secunde), apoi intr din nou i reia expunerea. ntre timp, pe plita
ncins se mai toarn ap.

n final, iese din saun, face un du scurt, dar rece, dup care sportivul se odihnete 15-20 de minute
ntr-o camer, culcat pe un pat, cu picioarele mai sus dect trunchiul, nvelit ntr-un cearceaf (Ivan, S.,
1995).
SAUNA FINLANDEZ
Sportivii mai rezisteni pot intra n camera nclzit de
trei ori i pot nlocui duul rece cu bi rece-cald, n
bazine (alturate).

De specificat este faptul c duul rece dintre


expunerile calde poarte fi nlocuit cu ederi la
temperatur mic, timp de 8-12 minute, ntr-o ncpere
cu aer proaspt.
Pentru sportivii performeri, sauna este recomandat o
dat pe sptmn, n cadrul unui antrenament
complex de refacere.
Indicaii n efectuarea saunei:
- sauna se practic dup 15-30 de minute de repaus, post efort sau dup
1 -2 ore dup mas;

- corpul este uscat (ters de ap) dup duul de acomodare, pentru


favorizarea transpiraiei;

- n timpul expunerii calde, se pot consuma sucuri de fructe (nu reci);

- dup expunerea la cldur, revenirea la vertical (n stnd) trece prin


poziia aezat;

- duul rece se efectueaz fr presiune, cu aplicaie de la periferie


(membre inferioare) spre centru, n direcia inimii;

- pstrarea cldurii corpului prin acoperire i repaus n ncpere cald.


Clcatul apei
Aceast procedur cu efecte de relaxare, de decontracturare a musculaturii picioarelor, a
membrelor inferioare obosite
obosite i se
se poate
poate practica sub
sub forme foarte
foarte simple i
i ieftine,
ieftine, precum:

- clcatul apei reci ntr-un lighean


lighean 20-30 de minute;

- mersul prin iarb cu rou dimineaa 20-30 minute;

- mersul prin iarb dup ploaie 20-30 de minute;

- mersul cu picioarele goale prin apa pariului sau pe malul mrii 20-30 de minute;

- mersul pe loc, pe prosoape


prosoape udate
udate bine cu
cu ap rece,
rece, nestoarse 5-10 minute;

- mersul cu picioarele goale pe zpad cteva secunde, urmate de baie fierbinte, scurt.