Treinamento Desportivo

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Desportivo
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Como ocorre o aumento da fora?

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Forma de ajuste do organismo sobrecarga

do treinamento.

Alteraes fisiolgicas

Alteraes estruturais

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Fatores determinantes diretos:

Fatores neurais

Fatores musculares

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Os ajustes do organismo sobrecarga permitem a manuteno

das funes fisiolgicas do individuo. Em conjunto, as
adaptaes que ocorrem nos sistemas nervoso e muscular em
consequncia de um perodo de treinamento de fora so
chamadas de adaptaes neuromusculares.

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Adaptaes neurais

O treinamento de fora um potente estmulo para que as

adaptaes neurais ocorram.

As adaptaes neurais exercem um papel essencial na adaptao

global ao treinamento de fora, pois esto correlacionadas com os
processos de coordenao e organizao de novos estmulos
inseridos em um programa de treinamento.

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No depende apenas da
quantidade de massa muscular
FORA MUSCULAR
envolvida, mas tambm da
atividade do sistema nervoso

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Primeiras 12 semanas de
Fora Muscular
TF consistente

Adaptaes Musculares Adaptaes Neurais

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Aps o perodo inicial Hipertrofia Muscular

Fora Muscular

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Mecanismos das adaptaes neurais

Melhora da coordenao intra e intermuscular;

Expanso nas dimenses da juno neuromuscular;
Aumento do contedo de neurotransmissores pr-sinpticos;
Aumento no nmero de receptores ps-sinpticos.

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Hipertrofia Muscular?

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Tem incio com a

Hipertrofia Muscular aplicao do estresse
mecnico gerado pela
Aumento do tamanho da contrao muscular.
fibra muscular e seco
transversa do msculo
O estmulo mecnico induz
as protenas sinalizadoras a
ativarem os genes que
promovem sntese proteica.

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Hipertrofia
TAXA DE SNTESE
Muscular PROTEICA

TAXA DE DEGRADAO
PROTEICA

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Jones et al. (2004)

O TF alm de potencializar as vias de sntese proteica, pode
diminuir a ativao das vias de catabolismo muscular, resultando
em sntese proteica adicional.

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Hipertrofia Muscular

Hipertrofia Hipertrofia
sarcoplasmtica miofibrilar

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Aumento da seco transversa

muscular durante o treinamento
devido ao redirecionamento do
Hipertrofia fluxo sanguneo.
sarcoplasmtica
Acmulo de lquidos nos espaos
intersticiais e intracelulares do
msculo.

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Adaptao crnica caracterizada

Hipertrofia por mudanas estruturais
miofibrilar resultantes de um aumento do
tamanho das fibras preexistentes.

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Como ocorre a Hipertrofia

Muscular?

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Teoria das Microleses

X
Teoria da Biologia Molecular

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Teoria das Microleses

Estresse tensional Dano muscular

Clulas imunes
inflamatrias
REGENERAO
INFLAMAO - DMT

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Teoria das Microleses

Alteraes locais Ativao das clulas

provocadas pelo satlites
treinamento PROLIFERAO
MIONCLEOS

Regenerao
Fibra com maior nmero de ncleos poder ser
estimulada por hormnios anablicos e ter
aumento na sntese proteica

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Princpios do Treinamento de Fora

Princpio da conscientizao;
Princpio da adaptao;
Princpio da sobrecarga progressiva;
Princpio da acomodao;
Princpio da especificidade;
Princpio da Individualidade;

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Princpios do Treinamento de Fora

Princpio da variabilidade;
Princpio da manuteno;
Princpio da reversibilidade;

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