UTILIZACIN DE LA

PLATAFORMA DE
CONTACTOS PARA
ESTIMAR LA FUERZA
EXPLOSIVA EN EL
TREN INFERIOR
Prof. Mg Mario Gmez Escudero
SALTOS VERTICALES Y FUERZA EXPLOSIVA

La tcnica del salto vertical es probablemente una de los ms utilizados

en los deportes, sin importar si es cclico o aciclico.

Si nos preocupamos de trabajar con el miembro inferior, buscaremos la

medicin de los parmetros de fuerza ligados a flexin o extensin por
medio de la plataforma de contactos.

La base fundamental de este mtodo esta en la medicin del tiempo de

vuelo. A lo cual el salto, se relaciona principalmente a la altura alcanzada
por el centro de gravedad y una base funcional del trabajo mecnico
realizado.
BOSCO Y KOMI (1983)
Proponen una batera de test que sirven para realizar valoraciones funcionales de la fuerza explosiva y
fuerza dinmica del miembro inferior.

Hoy distintos tipos de saltos relacionados a los objetivos. Algunos se relacionan a alcanzar una mayor
altura y otros distancia conforme al eje X.
LA base funcional de esta tcnica se liga al concepto del DETENTE (partir parado).
Hay otros mtodos ligados a la realizacin, pero con carrera de aproximacin, movimientos cclicos
como el pedaleo de bicicleta, y otros a nivel tcnico que se combinan con la ejecucin del movimiento
de un deporte determinado.
Algunos se pueden utilizar con la implementacin deportiva del deporte, o el uso de barras u otros
pesos externos.

Los saltos propuestos a nivel tcnico o de forma unitaria, siempre son aciclicos, esto se debe a que
siempre existen etapas componentes de la accin de salto.

El Test de Bosco tambin permite establecer una curva fuerza-velocidad, test vlido para
identificar progresos en la fuerza mxima o fuerza explosiva, ya que en cualquiera de las
modalidades de salto descritas se pueden realizar protocolos de salto similares en los que
se colocarn distintos sobrepesos a los sujetos (20-40-60-80-100%, etc. del peso corporal),
que han de realizar los saltos sobre la plataforma de contacto
(Bosco, 1994; Gonzlez y Gorostiaga, 1995; Cometti, 1997).
 ETAPAS DE ANLISIS DE SALTO
1.- FASE DE APROXIMACIN

2.- FASE DE BATIDA

3.- FASE DE VUELO

4.- FASE DE CAIDA

5.- FASE DE REEQUILIBRIO FINAL

VARIABLES DE EVALUACIN DE FUERZA
PARA MIEMBRO INFERIOR

Impulso (Frenado, aceleracin y frenado/aceleracin)

Altura del Salto
Velocidad de extensin de rodillas
Pico mximo de fuerza de reaccin en el eje vertical
Pendientes de incremento en la fuerza de reaccin
Potencia Mxima
PORMENORES
Siempre debe generar la familiarizacin en una cantidad de 2 a 3 sesiones.
Esto debido a que la tcnica de ejecucin no siempre se a aprendido
correctamente y esto puede mermar la ganancia futura de parmetros en el
test.

Se define por protocolo que siempre deberan ser 3 intentos, bien

ejecutados y entre ellos siempre ir al de mayor altura alcanzada.

El tiempo de descanso entre cada intento siempre es de 90 s.

Siempre hay que calentar debidamente, usar buena temperatura, luz entre
otros elementos bsicos de accin deportiva.
BASES DE DESCARTE DE SALTOS

No respetar los protocolos

Que el sujeto te diga que no hizo un trabajo a la mxima
magnitud
La posicin del salto no coincide con el salto de inicio y
termino
Perdida de equilibrio en la ejecucin del salto.
OBJETIVOS
1.- siempre familiarizarse con la plataforma de contactos
Conocer los protocolos descritos por Bosco.

TEST POSIBLES:
Squat Jump (SJ)
CounterMovement Jump (CMJ)
Repeat Jump (RJ)
Drop Jump (DJ
MATERIALES DE TRABAJO BSICOS

Plataforma de contactos

Computador

Plintn (Cajn de salto)

Gonimetro
 SJ
Siempre partir con la persona en posicin de semiflexin, con un Angulo
para las rodillas de 90, sin realizar ningn tipo de contramovimiento
preparatorio, se saltar hacia arriba lo mximo posible.
 CMJ
Se parte en posicin de bipedestacin.
El sujeto realiza un contra movimiento preparatorio para el salto.
Esta ultima siempre coincidir con el final de la fase de contra
movimiento con la posicin inicial del SJ.
 DJ
Se realiza mediante un salto
vertical, pero desde una
plataforma, en la cual se genera
una rpida flexin.
Esto se realiza de un plintn o un
cajn de salto con distintas
medidas de altura de 20 en 20.
(20, 40, 60, 80 cm.)
 RP
Es una sucesin de saltos verticales a la mayor altura posible y con el
menor tiempo de contacto con el suelo (reactivos).
Los tiempos de trabajo en la plataforma son varios y van desde los 5 ,
15, 30 y 60 segundos.
 RP

Evitar los desplazamientos laterales y horizontales

No deben usarse los brazos en apoyo a la cintica de
movimiento.
Los brazos siempre van a nivel de caderas.
Todos los saltos estarn registrados con relacin a los
milisegundos de vuelo.
 ABALAKOV
Se realiza partiendo el deportista desde una posicin erecta, y se debe
tener las manos y brazos libres con el fin de ser utilizadas de forma
coordinada y sincronizada con la accin de flexo-extensin de rodillas.
 PRUEBA DE ABALAKOV
(PRUEBA CON EL CINTURN DE SALTO)
Validez: 0,75 (hombres), 0,58 (mujeres) (Beuker, 1976)

El deportista se coloca sobre el lugar sealado, con el cinturn colocado

que la cinta mtrica est tensada verticalmente sobre la pinza de
sujecin. La articulaciones de las rodillas estn separadas alrededor
de15-20 cm,
el deportista flexiona las rodillas (en un ngulo libre) y salta, con la toma
de impulso que ms acomode a su necesidad a la mayor potencia
posible.
Durante su fase area el cuerpo se mantiene en completa extensin
(CADENA), para luego el deportista caer en el lugar de inicio del test.
Se realizan 3 intentos que luego deben ser registrados.
CALCULO DE POTENCIA DE SALTO
Harman et al
Potencia (W)
(61,9 * altura del salto(cm))+ (36 * masa corporal (kg)) -1822

IE= CMJ-SJ*100/ SJ
 CALCULO DE LA VELOCIDAD DE CADA
GALILEO GALILEI
Ecuacin 1

V=V0 + at= V0 +gt = (2gh)

Donde
V= Velocidad Vertical
V0= Velocidad inicial
A= aceleracin
H= Altura
t:= Tiempo de vuelo
g= aceleracin de gravedad
CALCULO DE VELOCIDAD DE CADA
Ecuacin 2

Dado que V0 ser 0, la ecuacin anterior quedara de la siguiente manera.

V= gt= (2gh)1/2

Ecuacin 3
Teniendo en cuenta que el tiempo de vuelo es igual a 2t, ya que se tarda lo
mismo en el acenso que el descenso, al despejar (h) se obtiene.

H= TV2 * g/8 donde TV= tiempo de vuelo

g:= 9,81 m/s2
MAS SIMPLE CON RELACIN AL RJ
Si conocen en el RJ la media y el numero de saltos efectuados, se puede
determinar automticamente el trabajo mecnico ejecutado y la
potencia muscular desarrollada.

Esto nos lleva a la 4 ecuacin

P= (9,81)^2* Tv*Tt
4 *ns* (Tt-Tv)

Donde
Tv= tiempo de vuelo Tt=Tiempo de trabajo Total
ns= numero de saltos
 RELACIONES IMPORTANTES ALA HORA
DE MEDIR
A la hora de realizar el SJ, siempre preocuparse que estas vayan a 90,
para esto utilizar un gonimetro.
Limitar el uso de brazos a la cadera, siempre y cuando no sea Abalakov
EN DJ, hay que dejarse caer, y no desde el plinton saltar hacia arriba
desde el.
En CMJ siempre usar los brazos en direccin hacia arriba. NO bajarlos
cuando se sube.
Para comprobar la sensibilidad de la Plataforma de contacto, siempre
determinar el umbral de Kg. Necesarios a partir de los cuales se mide
el tiempo de vuelo. Para ello coloquen una zapatilla, suavemente sobre la
plataforma, hasta conseguir que se dispare. El peso anterior al disparo
de la plataforma, ser el umbral mnimo de carga a tener en cuenta
con los sujetos que pesen poco, o con apoyos que no se den de lleno
en la plataforma