BAILOTERAPIA

POR: LUIS PACHECO

Esta disciplina consiste en hacer ejercicios llevados al
baile, lo que te permite relajarte, compartir, disfrutar de
la msica, ejercitarte y liberarte del estrs y la
ansiedad; la bailoterapia es un dilogo entre la msica
y el cuerpo que favorece la estabilidad emocional al
elevar la produccin de endorfinas, generando una
sensacin de placer y alegra con un impacto directo
en los niveles de autoestima y motivacin.
Es importante destacar que en las clases de
bailoterapia, no existe un gnero particular de msica,
sino que predominan ritmos latinos como la salsa,
cumbia, merengue, reguetn, hip hop, bachata, rock
and roll, samba, entre otros.
Adems de quemar caloras, la bailoterapia te
proporcionar altos beneficios cardiovasculares,
incluso, trabajar la mente contra el mal de Alzheimer.
Es necesario recalcar que esta modalidad de baile y el
Zumba, estn incorporadas al mundo del fitness pero
tienen sus diferencias.
En bailoterapia slo se utilizan pasos de baile, en
zumba se da una combinacin de pasos de baile con
movimientos de tonificacin muscular; por lo que sta
es un poco ms intensa.
Si quieres asistir a una sesin de bailoterapia tienes
que tomar en cuenta lo siguiente:

No hace falta saber bailar.

Tienes que tener ganas de divertirte.
No se baila en pareja, es bailar con uno mismo e
integrarse a la energa de las dems personas haciendo
lo mismo.
Vestir ropa cmoda.
Zapatos deportivos cmodos o de baile.
Lo que aporta la bailoterapia:

Desarrolla las relaciones interpersonales.

Eleva la autoestima.
Fortalece el desarrollo de la personalidad.
Desarrolla hbitos de buena conducta.
Adems de adelgazar, permite desarrollar capacidades
motoras y de coordinacin.
Quemar caloras de forma rpida (al menos 600).
Mejora la circulacin sangunea y aumenta la capacidad de
respiracin.
Tonifica los msculos y reduce la tensin en hombros, cuello y
espalda.
Aumenta la produccin de anticuerpos y clulas que nos
defienden de enfermedades como el cncer.
Dentro de los cambios ms frecuentes que se producen en el
organismo al practicar esta modalidad de la gimnasia se encuentran:

Mejora el rendimiento cardiopulmonar.

Disminuye la presin arterial.
Disminucin de la grasa corporal.
Disminuye el colesterol: disminuyendo el LDL-colesterol o "colesterol
malo" y aumentando el HDL-colesterol "colesterol bueno".
Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y respiratorias.
Disminuye los problemas de estreimiento.
Mejora el control de la diabetes.
Disminuye la prdida del hueso.
Aumenta la sensacin de bienestar.
Disminuye la frecuencia de depresin.
Evita o mejora el insomnio.
Reduce el consumo de medicamentos.
Ejercicios para realizar la Bailoterapia
1-Calentamiento general que incluye:
Ejercicios de movilidad articular (flexiones, extensiones, torsiones de
todos las articulaciones que puedan realizar estos movimientos y se
pueden realizar con influencia combinada.)
2- Ejercicios de bajo impacto de la Gimnasia Musical Aerobia.
Marcha.
Paso Hop.
Piernas separadas.
Paso Toque.
Lange.
Paso Cruzado.
Rodillas al pecho.
Jumping Jack.
Pataditas al frente, lateral y atrs.
Rodillas al pecho.
3- Ejercicios de alto impacto de la Gimnasia Musical
Aerobia( ejercicios saltados).
Jumping Jack.
Pataditas al frente, al lado y atrs.
Rodillas al pecho.
Patadas o chutes.
Langes areos.
4- Ejercicios para la recuperacin.
Ejercicios respiratorios.
Ejercicios de relajacin.
Ejercicios de estiramientos.
BIBLIOGRAFIA
http://www.telemetro.com/vidayestilo/saludytrabajo/Conoc
e-bailoterapia-beneficios_0_909209759.html
http://www.monografias.com/trabajos77/bailoterapia-
calidad-vida/bailoterapia-calidad-
vida2.shtml#ixzz4mq3ES2dG